สมุนไพรแก้ปวดเมื่อยต้นคอ


           วันนี้มีใครบางคน...บอกผู้เขียนว่า พี่เขียนบันทึกใหม่ได้แล้วนะ...รออ่านอยู่นะ  เอาล่ะสิ จะเขียนเรื่องอะไรดี...ก็พอดีคนที่บอกให้เขียนบันทึกใหม่ มาอ้อนบ่นปวดหัว ปวดต้นคอนะสิ  ผู้เขียนก็เลยถือโอกาส...นำเสนอเรื่องนี้เสียเลย อิอิ..."สมุนไพรแก้ปวดเมื่อยต้นคอ"   เพื่อน้องสาวคนดีจากเมืองเชียงใหม่คนนั้น (น้องต้อม...เนปาลี)...และก็เพื่อเพื่อน ๆ G2K ทุกคนค่ะ

 

ที่มา : จากนิตยสารชีวจิตฉบับที่ 221 หัวข้อ "โรคภัยใกล้ตัว"



          อาการตกหมอนหรือคอเคล็ด ถึงแม้จะดูเป็นเรื่องไม่รุนแรงนัก แต่ก็ไม่ควรละเลย เพราะเวลานอนถือว่าเป็นเวลาพักผ่อนที่มีค่ายิ่งของคนเรา นอกจากการได้นอนหลับลึกหลับสนิทตามแบบฉบับของชีวจิตแล้ว การที่เราจะตื่นขึ้นมาเจอเช้าวันใหม่ที่สดใสโดยปราศจากความปวดเมื่อย ก็เป็นอีกเรื่องที่ดีไม่น้อยใช่ไหมคะ หากคุณเคยมีประสบการณ์นอนตกหมอน คงรู้ซึ้งถึงผลกระทบที่เกิดขึ้นได้เป็นอย่างดี แต่อย่าเพิ่งกังวลใจไปค่ะ เพราะเรามีวิธีธรรมชาติบำบัดอาการปวดคอ เหตุจากนอนตกหมอนมาฝากกัน แต่ก่อนอื่นเราควรรู้วิธีป้องกันไว้ก่อนดังนี้ค่ะ


      ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

  • เปลี่ยนหมอนหนุนให้เหมาะสม ไม่สูงหรือเตี้ยเกินไป ทดลองนอนดู ควรใช้หมอนที่มีความยืดหยุ่นเหมาะสม รับกับต้นคอพอดี หรืออาจจะใช้หมอนหนุนเฉพาะคอ ไม่หนุนศีรษะ หมอนดังกล่าวนี้อาจจะหาซื้อได้ หรือใช้หมอนข้างอันเล็กๆ มาหนุนแทน หมอนพิเศษนี้จะทำให้ศีรษะอยู่ในท่าพักตลอดเวลาที่เรานอน

  • สำรวจท่านอนที่ถูกลักษณะ สังเกตท่านอนที่เป็นธรรมชาติที่สุด ทั้งท่านอนหงายและท่านอนตะแคง ถ้าปกติคุณนอนคว่ำ ลองเปลี่ยนท่าเป็นนอนหงายบ้าง เพราะอาการตกหมอนมักจะเกิดได้ในเวลาที่เราหลับสนิทอยู่ในท่าเดียวนานเกินไปได้

  • ปรับอิริยาบถให้ถูกต้อง ไม่ว่าจะยืนหรือนั่ง พยายามให้หู ไหล่ และสะโพกอยู่ในแนวเดียวกันเพราะอาการปวดคอส่วนใหญ่เกิดจากท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ทำให้กล้ามเนื้อเกิดความตึงเครียด เช่น ถ้าต้องนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ ปรับจอให้พอดีโดยคุณไม่ต้องก้มหน้าหรือเงยหน้าตลอดเวลาที่ใช้งานอยู่

  • อย่าหนีบหูโทรศัพท์ไว้ตรงซอกคอ เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอของคุณอ่อนล้าและคอเคล็ดได้ ถ้าต้องคุยโทรศัพท์บ่อยๆ ควรใช้หูฟังแทน

  • หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูง ซึ่งมีส่วนทำให้คุณปวดคอได้จากการที่กระดูกสันหลังต้องกระดกขึ้นส่งผลให้คอของคุณยื่นไปด้านหน้า

  • ผ่อนคลายก่อนเข้านอน การเข้านอนในขณะที่ยังมีความเครียดอยู่ เมื่อตื่นขึ้นในตอนเช้า
    อาจทำให้ปวดต้นคอได้ ดังนั้น ก่อนเข้านอนควรอาบน้ำให้สะอาด ผ่อนคลายด้วยการหายใจเข้าหายใจออกลึกๆ เมื่อร่างกายเริ่มสบายขึ้นก็เข้านอนได้

    แต่ถ้ามีการตกหมอนแล้วจะทำอย่างไร เรามีวิธีง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำเองได้มาแนะนำค่ะ

  • สมุนไพรแก้ปวดเมื่อยคอ

           อาการปวดเมื่อยคอที่เกิดจากการนอนตกหมอน หรือภาวะความเครียด สามารถใช้สมุนไพรที่ออกฤทธิ์ผ่อนคลายช่วยได้ นอกจากการใช้สมุนไพรธรรมชาติจะเป็นวิธีที่ปลอดภัยแล้ว ยังช่วยปรับความสมดุลของร่างกาย เพื่อแก้ไขความเจ็บป่วยของอวัยวะต่างๆ ได้อย่างดี เริ่มต้นด้วยวิธีการใดวิธีการหนึ่งดังต่อไปนี้ 

  •  ใช้ใบพลับพลึงลนไฟให้ร้อนจนใบนิ่ม นำมาพันบริเวณที่ปวดคอ ทำวันละ 1-2 ครั้ง ด้วย
     สรรพคุณทางยาของใบพลับพลึง จึงช่วยแก้อาการปวดเมื่อยและเคล็ดขัดยอกได้

  •  ใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันงาทาถูนวดเบาๆ บริเวณที่ปวดนานประมาณ 15 นาที เพื่อให้
     น้ำมันซึมเข้าไปในผิวหนังได้มากที่สุด ทาวันละ 3 - 4 ครั้ง

  •  นอนแช่น้ำอุ่นที่ผสมน้ำชาจากโรสแมรี่หรือลาเวนเดอร์ (แต่ห้ามใช้โรสแมรี่ในช่วง 3 
     เดือนแรกของการตั้งครรภ์)

  •  ก่อนนอน ลองดื่มน้ำชาคาโมไมล์ เพื่อช่วยผ่อนคลายความเครียดได้เช่นกัน

    ประคบร้อนบรรเทาปวด

          วิธีการประคบด้วยความร้อนจะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อคอได้ นอกจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวและลดอาการปวดได้แล้ว ความร้อนยังทำให้เลือดไปเลี้ยงบริเวณคอมากขึ้น จึงช่วยทำให้อาการปวดคอหายเร็วขึ้นได้ เริ่มจาก

  • แช่ผ้าขนหนูลงในอ่างน้ำร้อน (ไม่ถึงกับเดือด) พับทบแล้วบิดหมาดๆ

  • คลี่ผ้าออกวางพาดไหล่และคอหรือประคบตรงตำแหน่งที่ปวด คลุมด้วยผ้าแห้งอีกชั้น แล้วทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที ทำวันละ 2-3 ครั้ง ทั้งนี้ วิธีดังกล่าวอาจเปลี่ยนมาใช้กระเป๋าน้ำร้อนแทนได้เช่นกัน

    ท่าบริหารคออย่างง่าย

          บริหารคอตามขั้นตอนต่อไปนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยคอได้ โดยนั่งให้สบายบนเก้าอี้ หายใจช้าๆ และสม่ำเสมอ ทำตามแต่ละท่าซ้ำ 6 รอบ ก่อนบริหารท่าถัดไป

  • ก้มและเงยศีรษะ ค่อย ๆ ก้มหน้าให้คางจรดกับอก แล้วเงยกลับขึ้นช้าๆ ให้มากที่สุด

  • ตะแคงซ้ายขวา หน้าตรงค่อยๆ ตะแคงซ้ายจนหูจรดไหล่ซ้าย โดยไม่ยกหรือเอียงไหล่ แล้วตะแคงขวาในลักษณะเดียวกัน

  • หันหน้าซ้ายขวา หมุนศีรษะหันหน้าไปทางซ้ายช้า ๆ โดยให้ปลายคางอยู่ในแนวเดียวกับไหล่ แล้วหมุนกลับมาด้านขวาช้าๆ



         ที่สำคัญ ท่าบริหารคอทั้งสามท่านี้ ควรเริ่มต้นโดยเคลื่อนไหวช้าๆ และระมัดระวัง อย่าหักโหม และหากมีอาการปวดมากๆ ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและรักษาให้ถูกต้อง แล้วอาการปวดคอจะไม่เป็นเหตุทำให้คุณต้องเดินคอแข็งทั้งวันอีกต่อไปค่ะ


                                                      

หมายเลขบันทึก: 167806เขียนเมื่อ 27 กุมภาพันธ์ 2008 22:17 น. ()แก้ไขเมื่อ 6 กันยายน 2013 18:48 น. ()สัญญาอนุญาต: จำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:


ความเห็น (23)
  • พี่อ้อยกำลังเมื่อย ๆ อยู่พอดี
  • แต่วันนี้ไม่มีเวลาบริหารคอเลยยุ่งๆ
  • ฝากให้น้องต้อมบริหารไปก่อน
  • แล้วจะมาตามดูว่าน้องต้อมหายหรือยังหลังจากใช้สูตรนี้
  • ^  _  ^
  • ตามน้องรักษ์มา
  • อิอิแถวนี้มีคนนวดสวยๆด้วยหรือเปล่าค่ะ
  • ดีใจที่ได้ยินเสียงตามสายค่ะ
  • คิดถึงนะคะ
  • ขอบคุณน้องรักษ์   RAK-NA มากจ้ะ
  • อะแหม...มาอุดหนุนทั้งสองบันทึกเลยนะจ้ะ
  • น่ารักจัง
  • เมื่อยเหรอ...มามะมา
  • จะนวดให้หายไปเลย อิอิ
  • ขอบคุณ  พี่อ็อด  naree suwan   มากคะ
  • สำหรับของฝาก...และความห่วงใยที่มีให้เสมอมา
  • ขนมอร่อยมากค่ะ
  • ดูแลตัวเองด้วยนะค่ะ...ทั้งสองคน

สวัสดีค่ะ

พี่กำลังมีปัญหาปวดไปทั้งตัว ไปนวดดีขึ้นบ้าง แต่ยังเมื่อยคออยู่เลย

จะลองบริหารคอลองดูนะคะ

  • สวัสดีครับคุณอ้อยควั้น
  • ถ้าเมื่อยคอมากใช้วิธีนี้ดูนะครับ
  • นี่............

 

*** รับรองหายชัวร์ 555555

 

  • ธุ พี่อ้อยค่ะ..

ก่อนอื่นขอส่งยิ้มหวาน ^^ แทนคำ "ขอบคุณ"   สำหรับบันทึกนี้เพื่อน้อง อิอิ  แต่ถ้าจะให้ดีน่าจะแถมคนนวดสวยๆ ให้น้องนะ พี่นะ

สาเหตุเรื่อง หนีบมือถือไว้ที่ต้นคอ/ใส่รองเท้าส้นสูง น่ะ ตัดไปๆๆ   เพราะไม่ได้ทำแบบนั้นเลย   ไม่ค่อยได้คุยมือถือเพราะไม่มีคนคบ   ไม่ใส่ส้นสูงเพราะหุ่นล่ำบึ้กเกินหญิง อิอิ

น้องต้อมจะรีบไปบริหารต้นคอเร็วพลันเลย  ขอบคุณนะค๊า

น้องอ้อยจ๋า...ฝ่าลมหนาวจากเมืองช้างหญ่ายมาแล้วค่ะ (ขอกอดให้หายหนาวก่อนเน้อ..อิ.อิ.)

ว่าจะสมัครเป็นคนนวดให้น้องต้อม เนปาลี...แต่ว่าคนนวดมีความสวยไม่เข้าเกณฑ์....บริหารคอไปก่อนละกัน...นะคะ

:)

หวัดดีค่ะพี่สาว

  • เอ...ใครน๊าบอกจะมานวดให้...ชักอยากทวงหนี้แล้วนะคะเนี่ยคุณพี่ขา
  • เพราะมันเริ่มเมื่อยแล้วสิคะ....พิมพ์ข้อสอบเสร็จ  คนเริ่มเสร็จด้วยล่ะค่ะพี่อ้อย
  • แล้วจะลองทำตาม(แทบ)ทุกข้อเลยนะคะ
  • อิอิอิ....บางข้อคงทำไม่ได้น่ะค่ะ...จริงๆ นะคะ
  • คิดถึงพี่อ้อยนะคะ..ดูแลตัวเองดีๆ นะคะ

OOHOOH  นอนหมอนสูง ๆ ไม่ได้เลยค่ะ ต้องแบบต่ำ ๆ เข้าไว้  หมุน เอ๊ย หมอนสูงทีไรเมื่อยคอมาก ๆ ทุกทีค่ะ  แล้วจาเอาท่าออกกำลังกายไปใช้ค่ะ  ขอบคุณมาก

       

  • ขอบคุณ พี่อุบล  P มากค่ะ
  • ไปนวดมาเหรอค่ะ...อ้อยก็เคยไปนวดนะที่โรงพยาบาล
  • เวลาเมี่อยตัวเยอะ ๆ ช่วงนี้หยุดไปหลายเดือนแล้ว  กลัวจะติด อิอิ
  • ขอบคุณ พี่ P  มากค่ะ
  • อะแหม...ถ้าให้ใช้วิธีนี้
  •      
  • กลัวจัง...กลัวจะสวยไปหมด อิอิ (คอเชิด ตั้งตรง)
  • ขอบคุณ น้องต้อม P มากจ้ะ
  • ดีใจด้วยนะ...ที่อาการปวดต้นคอทุเลาขึ้น
  • แต่แหม...ต้องการคนนวดสวย ๆ เหรอ
  • จะหาจากที่ไหนดี...ก็พี่มันไม่ค่อยสวย
  • แบบว่า...ความสวยมันลาพักร้อนไปยาวนานแล้ว...แบบไม่ค่อยจะยอมกลับมาเยือน อิอิ
  • ขอบคุณ พี่กั๊ต P   มากค่ะ
  • ฝ่าลมหนาวมาเลยเหรอค่ะนั่น
  • มิน่าถึงว่า...ทำไมอุ่นจัง อิอิ
  • ทางใต้ช่วงสองสามวันมานี่...ฝนตกทุกวันค่ะ
  • แต่วันนี้แดดดีหน่อย...ฝนฟ้ายังไม่มาเยือน อิอิ
  • ไม่ทราบว่าพี่กั๊ตได้รับเมล์หรือยังค่ะ...อ้อยให้วิธีการใช้ไปแล้วนะค่ะ
  • ขอบคุณ น้องแอน...เทพา P มากจ้ะ
  • พี่ล่ะเชื่อจริง ๆ กับสาวแอนทั้งสองคน
  • แอน...เทพา  กับแอน..เมืองปาย  มีอะไร ๆ ที่คล้าย ๆ กันคือ
  • งานยุ่งทั้งคู่  พิมพ์งานจนคอม...เซกู๊ดบ๊ายเลย ใช้งานมันหนักเกิน อิอิ
  • ดูแลสุขภาพด้วยนะจ้ะทั้งคู่เลย
  • ขอบคุณ น้องโอ๋  OOHOOH มากค่ะ
  • พี่นะชอบนอนหมอนสูง ๆ นะ (คือสูงพอประมาณ) ต่ำ ๆ นะพี่นอนไม่หลับ...เพราะหายใจไม่ค่อยสะดวก
  • บางวันตื่นเช้ามาก็เมื่อยต้นคอเหมือนกัน  แต่ไม่ทุกวันหรอกนะ อิอิ
  • วันนี้พี่อ้อยทำงานด้วยเหรอ.....
  • พรุ่งนี้อย่าลืมไปเลือกตั้งนะคะ
  • จำได้ว่า คนชราแถวๆๆบ้านใช้ใบพลับพลึงไปอังไฟแล้วเอามาวางที่บริเวณปวดเหมื่อยเหมือนกัน
  • แต่ไม่เคยเห็นไว้ที่คอ
  • แหมแบบนี้ใคร ปวดใจ
  • ใช้ได้ไหมครับ
  • ฮ่าๆๆ
  • ไปดีกว่าแซวๆๆพี่อ้อยได้
  • ดีใจๆๆๆ
  • ขอบคุณ  น้องรักษ์  มากจ้ะ
  • อยู่แล้ว...พรุ่งนี้ต้องไปใช้สิทธิ์อยู่แล้ว
  • ของพี่นะ...โนโหวต (เพราะไม่มีใครที่ถูกใจ อีกอย่างไม่คุ้นตา ไม่รู้จักเลย ใครก็ไม่รู้ ไม่รู้ประวัติ...เลือกไปก็เท่านั้น ให้พวกเค้าเลือกกันเองเถอะ...555)
  • ขอบคุณ  น้องขจิต P  มากจ้ะ
  • อะแหม...ถ้าปวดใจ...ก็ต้องรักษาด้วยใจสิค่ะ อิอิ
  • เรียนผูก...ก้ต้องเรียนแก้
  • ปวดใจ...ก้ต้องใช้ใจตัวเองเป็นคนเยียวยาใจเราเอง อิอิ

เมื่อยๆๆๆๆๆ ดีจังคราวหน้าจะได้ไม่เจ็บไม่ปวด  วันก่อนกินน้ำใบบัวบกแก้ช้ำใน...ฝากให้พี่ชายข้างบนด้วยน่ะค่ะอิอิ

  • ขอบคุณ น้องแอน...เมืองปาย P มากจ้ะ
  • เปลี่ยนรูปใหม่...น่ารักจัง อิอิ มีชู 2 นิ้วด้วย แบบว่าสู้ ๆ หรือป่าวจ้ะน้องจ๋า 
  • อะฮ่า...น้ำใบบัวบก ฝากคนข้างบนเหรอ
  • อะจึ๊ยยยยย...น้องขจิตจะรับสักแก้ว หรือสักขวดดีค่ะน้องจ๋า อิอิ
  • แต่พี่คงไม่นะ...เพราะหัวใจไม่เกเร...จึงไม่ค่อยช้ำในง่าย ๆ อิอิ
  • พี่อ้อย คะ..

แน่ะๆๆ มาหักก้านคอ เอ๊ย! นวดต้นคอให้ต้อมเสียดีๆ   ^^

  • ขอบคุณ น้องต้อม  เนปาลี  มากจ้ะ
  • แน่ใจนะจะให้พี่ไปหักคอ...เอ้ยยย ไปนวดให้นะ อิอิ
  • งัย ๆ ก็รักษาสุขภาพบ้างนะจ้ะ

สวัสดีครับตัวเล็ก

  • พี่ชายกำลังปวดคออยู่พอดี
  • นั่งกับพื้นตรวจคะแนนได้ชั้นเดียวก็ลุกขึ้นเกือบไม่ได้ ชีวิตคนแก่บางทีเราก้เพิ่งรู้ว่าทำไมพอถึงต้องร้องโอ้ยก่อนลุก
  • สงสัยบาปกำลังสนอง
  • ขอบคุณในความห่วงใยสุขภาพที่นำมาฝากสมาชิกในบล๊อค
  • วันไหนว่างจะเข้ามาอ่านใหม่ครับ
  • ขอบคุณสำหรับความรู้
  • ขอบคุณ พี่ชาย อาจารย์ โกศล คงสมปราชญ์ 
    มากค่ะ
  • ช่วงนี้หลาย ๆ โรงเรียนทะยอยกันปิดเทอมแล้ว
  • คุณครู หรืออาจารย์ทั้งหลาย ก็เร่งกันตรวจข้อสอบกันหน้ามืด
  • ถ้าเมื่อยต้นคอ...ก็มาบริหารต้นคอได้ที่นี่ค่ะ อิอิ
  • ยังไงก็ดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ

สวัสดีครับ ...

จากเด้กมาจนโตเรียนรู้อยู่อย่างหนึ่งว่า  ทุกข์โศกโรคร้ายของคนเรา  ล้วนถูกผ่อนเบาและเยียวยาด้วยธรรมชาติกันแทบทั้งสิ้น ...และนั่นคือการการันตีว่า  ไม่ว่าภาวะใดธรรมชาติก็ยังเป็น "ผู้ให้"  เสมอ

....

 

  • ขอบคุณ อ.แผ่นดิน มากค่ะ
  • ใช่ค่ะ...ธรรมชาติมักจะให้อะไรดี ๆ แก่เราเสมอ
  • ถ้าเราใช้ถูกวิธีค่ะ
  • แต่ทุกวันนี้ หรือไม่ว่าสมัยไหน ๆ ก็ตาม
  • มักจะมีคนบางกลุ่ม...ทำลาย หรือทำร้ายธรรมชาติอยู่เสมอ
  • จึงมักจะถูกธรรมชาติทำโทษอยู่ร่ำไป
  • น้อง งง งง ว่าทำไมเปิดได้บันทึกเดียว
  • อีกบล็อกเปิดไม่ได้
  • มาหา ยานวด ใจ อิอิอิๆๆ

P

 อ้อยควั้น

  • ขอบคุณ อ.ขจิต ฝอยทอง มากค่ะ
  • อ้าวเหรอ...ทำไมเป็นงั้นไปได้ อิอิ
  • ฮั่นแน้...มาหายานวดใจแถวนี้เหรอ
  • ให้พี่จ่ายยารายดีล่ะนี่
  • น้ำใบบัวบกสักแก้วสองแก้วเป็นงัยจ้ะ...น้องชาย  อิอิ
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท