- ขอบคุณ น้องแตง ปริญากรณ์ อีกครั้งจ้ะ
- โอ๊ยอิจฉาจัง ได้หยุดพักผ่อนแล้ว
- ขอให้มีความสุขในช่วงปิดเทอมนะจ้ะ...พักผ่อนเอาแรงไว้ฟาดฟันกับเด็ก ๆ อีกในช่วงเปิดเทอม อิอิ
กล้ามเนื้อป่วยจากการใช้คอมพิวเตอร์
การนั่งทำงานอยู่หน้าเครื่องคอมพิวเตอร์นาน ๆ หรือนั่งทำงานอยู่ในท่าที่ผิดปกติ โดยไม่ได้เปลี่ยนอิริยาบถ ทำให้เกิดการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ เอ็นยึดกระดูก เอ็นยึดกล้ามเนื้อและเส้นประสาทบริเวณข้อมือ มือ แขน หรือไหล่ ทางการแพทย์เรียกอาการบาดเจ็บเช่นนี้ว่า การบาดเจ็บจากการใช้งานซ้ำ ๆ
ช่วงนี้อากาศร้อนมาก ยิ่งใกล้วันสงกรานต์เข้ามาทุกที ก็ยิ่งร้อนสะ จนบางครั้งนึกสนุก...ถ้าเป็นไปได้ อยากไปนั่งแช่ นอนแช่ในตู้เย็นจัง อิอิ สงสัยจะกลายเป็นอ้อยแช่แข็งมากกว่าอ้อยควั้นเสียแล้วล่ะ 555
วันนี้มีอะไรดี ๆ มาฝากกัน นั่นก็คือโรคฮิต โรคประจำของคนทำงาน และคนที่นั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ ซึ่งผู้เขียนก็เป็นอยู่บ่อย ๆ นะค่ะ
การนั่งทำงานอยู่หน้าเครื่องคอมพิวเตอร์นาน ๆ หรือนั่งทำงานอยู่ในท่าที่ผิดปกติ โดยไม่ได้เปลี่ยนอิริยาบถ ทำให้เกิดการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ เอ็นยึดกระดูก เอ็นยึดกล้ามเนื้อและเส้นประสาทบริเวณข้อมือ มือ แขน หรือไหล่ ทางการแพทย์เรียกอาการบาดเจ็บเช่นนี้ว่า การบาดเจ็บจากการใช้งานซ้ำ ๆ (repititive strain injury หรือ RSI)
โดยทั่วไปจะเริ่มจากการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อขณะที่นั่งทำงาน หลังจากนั้นจะมีอาการปวดแม้ว่าจะวางมือ หรือแขนไว้เฉย ๆ รู้สึกอ่อนแรงบริเวณข้อมือ แขน หรือไหล่ ไม่มีแรงกำมือ ถ้าเคลื่อนไหวมากขึ้นอาการเหล่านี้จะรุนแรงขึ้น ทำให้การเคลื่อนไหวได้จำกัด หลังมือหรือข้อมือบวม เสียว ชา หรือมีอาการเจ็บแปลบบริเวณข้อศอก ข้อมือ หรือนิ้วมือ อาการนี้ถ้าปล่อยไว้นานอาจถึงขั้นเส้นเอ็นอักเสบ และส่งผลกระทบกับการทำงานในระยะยาวได้ อย่างไรก็ดีเราสามารถป้องกันอาการนี้ได้ไม่ยากค่ะ
นั่งสบาย...ผ่อนคลาย ไม่ป่วย
การปรับเปลี่ยนท่านั่งทำงานให้เหมาะสม นอกจากจะมีผลให้เรานั่งทำงานได้อย่างสบายใจแล้ว ยังช่วยลดปัญหาสุขภาพที่จะตามมาได้อีกด้วย
-
ปรับระดับความสูงของโต๊ะทำงานและเก้าอี้ให้พอดีกับระดับสายตา ใช้เก้าอี้ที่มีที่วางแขนเพื่อประคองข้อศอก และสามารถปรับได้ นั่งทำงานโดยงอเข่าทำมุม 90 องศากับพื้น ปลายแขนขนานกับพื้น บริเวณเอวควรมีสิ่งรองรับ
-
ถ้าต้องการทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ทุก 1 ชั่วโมง ควรหาโอกาส พักสัก 5 นาที
- ใช้เม้าส์ให้น้อยที่สุด พยายามใช้แป้นพิมพ์แทน และพักข้อมือทุก 20 นาที
- หาที่ตั้งเอกสารให้อยู่ในระดับสายตา เพื่อไม่ต้องก้มมาก
ทั้งหมดนี้คือวิธีป้องกันให้ห่างไกลจากการบาดเจ็บดังกล่าว แต่สำหรับคนที่กำลังมีอาการอยู่ ก่อนอื่นขอแนะนำให้หยุดทำงานกับคอมพิวเตอร์สักพักหนึ่งเพื่อลดความรุนแรงของอาการเสียก่อน แล้วทำตามวิธีรักษาตามธรรมชาติที่นำมาฝากดังนี้ค่ะ
เยียวยาด้วยธรรมชาติบำบัด
วารีบำบัด
-
ประคบร้อน การประคบร้อนช่วยให้เกิดการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นและเนื้อเยื่อผังผืดต่าง ๆ นำผ้าชุบน้ำอุ่นบิดหมาด หรือจะใช้กระเป๋าน้ำร้อนสำเร็จรูป ลูกประคบต่าง ๆ ไข่ต้มสุกหรือข้าวสุกห่อผ้าก็ได้ตามความสะดวก ประคบเพื่อลดอาการปวดบวม ประคบหลาย ๆ ครั้งจนอาการดีขึ้น ประคบประมาณ 20 นาที ระดับความร้อนที่ใช้ขึ้นอยู่กับความรู้สึกของผู้ถูกประคบ ให้รู้สึกอุ่นสบายไม่ร้อนเกินไป
-
ประคบเย็น การประคบเย็นทำหน้าที่เหมือนให้ยาชาเฉพาะที่ ช่วยลดอาการหดเกร็งของ
กล้ามเนื้อ ช่วยคลายปวดเมื่อต้องเกร็งกล้ามเนื้ออยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานาน ๆ นำผ้าชุบน้ำเย็นบิดหมาด หรือผ้าห่อน้ำแข็งประคบบริเวณที่มีอาการ ประคบวันละหลาย ๆ ครั้ง จนรู้สึกกล้ามเนื้อผ่อนคลาย อาการที่มีทุเลาลง การประคบน้ำแข็งควรประคบครั้งละ 3 - 5 นาที แล้วพักสักครู่ ก่อนประคบต่อ
โยคะ
ท่าโยคะช่วยกระตุ้นต่อมต่าง ๆในร่างกายได้ อีกทั้งยังช่วยให้อวัยวะกล้ามเนื้อผ่อนคลายความปวดเมื่อย อาการบาดเจ็บนี้สามารถบำบัดได้ด้วยท่าโยคะที่บริหารส่วนบนของร่างกาย เพื่อช่วยยืดคอ ไหล่ และหลังส่วนบน เพื่อให้ส่วนที่มีปัญหาสามารถเคลื่อนไหวได้มากขึ้น
สมุนไพร
-
ผสมผงขมิ้นกับน้ำปูนใส และผสมสารส้มลงไป พอกบริเวณที่เคล็ดขัดยอกช่วยลดการอักเสบ
- ฝานไพลบาง ๆ นำมาถูนวดบริเวณที่เคล็ดเบา ๆ แก้เคล็ดยอก ฟกบวม เส้นตึง
ฟื้นฟูด้วยอาหาร
-
ใส่ขมิ้นในอาหาร สารต้านการอักเสบประสิทธิภาพสูง จะช่วยบรรเทาอาการปวดให้ดีขึ้นได้
-
รับประทานสับปะรดเพราะมีเอนไซม์โบรมีเลน (bromelain) ช่วยลดการอักเสบได้
- รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารหลักของกล้ามเนื้อ เช่น ปลาที่กินได้ทั้งตัว หอย ธัญพืชไม่ขัดขาว ถั่วเปลือกแข็ง ผักใบเขียว เห็ด และสาหร่ายทะเล เป็นต้น
เป็นอย่างไรบางครั้งค่ะ สำหรับวิธีต่าง ๆ ที่ผู้เขียนนำเสนอไป เป็นวิธีที่หาทำกันไม่ยากใช่ไหมเอ่ย...โดยใช้ธรรมชาติเยียวยากล้ามเนื้อป่วยจากการใช้คอมพิวเตอร์ ถ้าอยากนั้น ผู้เขียนขอตัวไปผ่อนคลายกล้ามเนื้อล่วงหน้าก่อนก็แล้วกัน...ชักจะเมื่อย ๆ ตัวเสียแล้วสิ อิอิ...
ที่มา : จากนิตยสารชีวจิตฉบับที่ 205
คำสำคัญ (Tags): #กล้ามเนื้อป่วยจากการใช้คอมพิวเตอร์#ธรรมชาติเยียวยากล้ามเนื้อ
หมายเลขบันทึก: 172512เขียนเมื่อ 23 มีนาคม 2008 13:23 น. ()ความเห็น (42)
- ตามมาดู
- น้องอยู่หน้าจอไม่บ่อยนัก
- แต่อยู่ตอนเวลา
- อิอิๆๆ
- จะลุกไปดูนก เวลาเบื่อคอมฯ
- ดูต้นไม้ใบหญ้า
- แต่กล้ามเนื้อป่วยนี้พอรักษาได้
- แต่ใจป่วย ทำไงดี
- อิอิๆๆ
- คงเป็นความโชคดีของผมทีได้มาเจอเรื่องดีๆตรงกับที่ต้องการทราบ
- กำลังมีอาการปวดไหล่นิดๆอยู่พอดี คงต้องรีบรักรักษาแล้วละ
- ขอบคุณมากครับที่นำเสนอสิ่งดีๆสำหรับทุกคน
มาอ่านค่ะ
เพราะตอนนี้เริ่มปวดกล้ามเนื้อไหล่ค่ะ
ต้องโยคะ ยืดกล้ามเนื้อเช้า เย็นค่ะ
- มาลองทำตามพี่อ้อย
- ขอบคุณ น้องขจิต มากจ้ะ
- แวะมาทักทายคนแรกเลยนะ นารักจังน้องพี่ อิอิ
- มะกี้มันผิดพลาดทางเทคนิคนะจ้ะ
- ตัดต่อผิดไปหน่อย ข้อความเลยสลับกันไปมา
- ดีนะที่น้องอ่านรู้เรื่อง อิอิ (เอ๊ะ...หรือว่าอ่านไปด้วย งง ๆ ไปด้วยนะ 555)
- กล้ามเนื้อป่วยพอรักษาได้...แต่ใจป่วยรักษายังไรล่ะน้องพี่
- ใจป่วย...ต้องวินิจฉัยก่อนสิว่า ใจเราป่วยเพราะอะไรเป็นต้นเหตุ
- ใจป่วยเพราะ...ใจเราไม่รักดี ใจเราหาเรื่อง หรือเพราะใจเราเหนื่อยเกินไป...
- ถ้าอย่างนั้น...ก็พักใจเสียบ้างนะ
- ใจเราจะได้ไม่รู้สึกเหนื่อยล้า และเจ็บเกินไป อิอิ
- คิดถึงนะ...น้องชาย
- มิน่าอ่านงงๆ
- ฝากบัวบกไว้ที่ครูรักษ์ก่อนนะครับพี่
- ไม่ได้เป็นอะไร
- งานยุ่งๆๆทำงานไม่ทัน เลยร้อนใจ
- อยู่ในห้องทำงานตลอด 24 ชม ดีนะตอนเย็นได้ไปวิ่งเล่นบ้างครับ
- ขอบคุณครับ
- ขอบคุณ คุณปู่หลง มากค่ะ
- ที่แวะมาทักทายกัน
- ดีใจจัง...บันทึกนี้ได้ใช้ประโยชน์แล้ว อิอิ
- ขอบคุณ พี่อุบล มากค่ะ
- ดีใจจัง ที่พี่มีเวลาออกโยคะด้วย...
- ของอ้อยนี่ไม่ได้เรื่องเลย
- หาเวลาออกกำลังไม่ได้เลย...อย่างนี้เค้าเรียกว่าไม่ใช่กล้ามเนื้อป่วยอย่างเดียวแล้ว ต้องใจป่วยด้วยสิ อิอิ
- เพราะใจไม่รักดี...บังคับใจให้หาเวลาออกกำลังไม่ได้ อิอิ
- ขอบตุณ น้องรักษ์ มากจ้ะ
- อ้าวใส่แว่นด้วยเหรอจ้ะ...พี่ก็ใส่นะบางวัน
- อย่างวันนี้ก็ใส่อ่ะ...ปกติพี่จะใส่คอนแทคเลนส์ (สายตาสั้น อิอิ)
- มีบัวบกด้วยเหรอ...เอามาเลย พี่จะเอาไปทำเป็นน้ำใบบัวบกให้น้องชายจอมยุทธพเนจร (อ.ขจิต) กินอ่ะ
- เห็นบ่นว่าป่วยใจบ่อยจัง อิอิ
- เมื่อกี้พี่เพิ่งทานข้าวเที่ยงมา...
- รอแกงหอยใบชะพูลของน้องชายจอมยุทธ์ ฯ ไม่ไหว ก็น้องเล่นหนีพี่ไปคุยกับนกนกกระปูดเสียนี่ อะฮือ ๆ ๆ
- เลยต้องพึ่งฝีมือแม่ที่บ้านแทน มีผัดผักรวมมิตร มียำใครหนอ (ยำไคร้นะ อิอิ) พริกเกลือ (น้ำพริกมันกุ้ง) มีลูกเนียงนกด้วยนะ แต่กินไม่เป็นอ่ะ เป็นสาวใต้เสียป่าว อิอิ พี่กินเผื่อน้องทั้งสองคนด้วยล่ะ อิอิ
- แต่ที่แน่ ๆ อยากกินยำมะม่วงฝีมือน้องรักษ์จังง่ะ (แต่ระวังตกคลองนะจ้ะคนจ๋วย)
- ขอบคุณ น้องขจิต อีกครั้งจ้ะ
- ไม่เป็นอะไรก็ดีแล้ว อ้ายพี่รึก็หลงเป็นห่วงสะ อิอิ
- ยิ่งอากาศร้อน ๆ อยู่ด้วยอ่ะ...มามะมา มานั่งฟังเพลงเย็น ๆ คลายร้อน และกินคุ๊กกี้กาแฟกัน อิอิ
- ชะแว้บ ๆ ไปช่วยน้องชายปั่นงานดีกว่า...จะได้เสร็จไว ๆ ส่วนงานแปลน้องรักษ์ แปลไปคนเดียวก่อนนะ พี่ไม่ถนัด อิอิ
นำวิธีการดีๆจากที่นี่ไปใช้แล้วค่ะ ได้ผลดีมากค่ะ ขอบคุณนะคะ
- ขอบคุณ คุณศศินันท์ มากนะค่ะ
- ดีใจค่ะ...ที่วิธีนี้ได้ผล
- ตอนนี้ก็เริ่มจะปวดกล้ามเนื้อแถว ๆ ต้นคอเหมือนๆ กันล่ะค่ะ
- เพราะจ้องคอม ฯ นานเกินไป อิอิ
สวัสดีคะน้องอ้อย
2 วันที่ผ่านมาพี่หมูก็พึ่งมีอาการดังเช่นบันทึกนี้ ปวดมาก ล้าไปทั้งแขนข้างขวา ก็พยายามทุกวิธีการเพื่อที่จะให้พ้นความเจ็บปวดนี้ อาการก็ยังคงเดิม
นึกได้ว่ามียาสมุนไพรเป็นชนิดแค๊ปซูลชื่อ พญามือเหล็ก ซึ่งมีสรรพคุณ ลดอาการไข้ เป็นยาเย็น ลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ พี่จุ๋มให้ไว้ ยังไม่เคยรับประทานยาสมุนไพรหรอกนะค่ะ
ครั้งแรกก็รับประทานตามวิธีการใช้เขียนกำกับที่ห่อยาคือ 2-4 เม็ด ห่างกัน 2-4 ชั่วโมง แต่พี่หมูก็จัดการไป 4 เม็ดครั้งแรกในช่วงบ่าย ๆ ของวันเพราะอยากหายจากอาการปวด ประมาณสัก 3 ชั่วโมงรู้สึกว่าแขนไม่ค่อยล้า พอขยับแขนและเอี้ยวได้ ตกเย็นก็รับประทานอีกครั้งหนึ่ง 4 เม็ดเช่นกัน รุ่งอีกวันอาการทุเลามาก ไม่ปวดหนึบอีก มีอากาปวดบ้างเล็กน้อย รับประทานอีกครั้งแต่ลดจำนวนยาลงเหลือ 2 เม็ด
วันนี้รู้สึกทุกอย่างเป็นปกติดีแล้ว กราบขอบพระคุณพี่จุ๋มอย่างยิ่งที่ให้สมุนไพรพญามือเหล็กไว้ ไม่อย่างนั้นหนูต้องไปพบแพทย์ไปทำอย่างนั้นอย่างนี้อีก
ครั้งนี้ที่เกิดขึ้นพี่หมูได้ประสบการณตรงกับตัวเองเลยนะค่ะว่าสมุนไพรไทยมีคุณประโยชน์ในการป้องกันความเจ็บป่วย และบรรเทารักษาได้ผลดี แต่ทั้งนี้ต้องขึ้นอยู่กับชนิดของความเจ็บป่วย สุขภาพ ภูมิต้านทานหรือต้นทุนของแต่ล่ะคน บางอย่างใช้กับคนหนึ่งได้ผล เมื่อไปใช้กับอีกคนผลที่ได้กลับไม่ประสบผลสำเร็จ
แบ่งปันกันนะค่ะ ...
- ขอบคุณ พี่ อ.หมู มากค่ะ
- ที่มาแบ่งปัน และช่วยเพิ่มเติมความรู้
- และเล่าประสบการณ์ตรงให้ฟังกัน
- ใช่ค่ะพี่...สมุนไพรบ้านเรานี่...สารพัดประโยชน์มากล้น สรรพคุณเหลือหลายจริง ๆ
หวัดดีจ้า....ตอนนี้เริ่มเมื่อยจากการเดินทางแล้วค่ะ....ก็สุดสัปดาห์ต่อเนื่องหลายสัปดาห์มานี้ ไม่ได้หยุดเลยค่ะ...เดินสายงานเลี้ยงแต่งงานเสร็จ...ก็เดินสายตามหาความรักอีก...อิ.อิ.....
ขอพักนวดหน่อยนะคะ
..คิดถึงค่ะ
ขอบคุณมากครับพี่อ้อยควั้น สำหรับเคล็ดลับดีๆ บางวันนิ้วมือข้างขวาของผมก็ชาๆครับ เพราะใช้เมาส์มากไป สงสัยเลือดจะวิ่งไปไม่ค่อยถึง อิอิ
- ขอบคุณ พี่กั๊ต มากค่ะ
- อะจึ๊ยยยย....เดินสายตามหาความรักเชียวหรือ อิอิ
- เดินสายเผื่อบ้างนะค่ะพี่
- เหนื่อยนัก...ก็มาพักใจที่บันทึกนี่ได้นะค่ะพี่จ๋า...
- ยินดีให้พักใจ อิอิ
- ขอบคุณ น้องข้ามสีทันดร มากจ้ะ
- ใช่ ๆ บางวันใช้เมาส์มากเกิน นิ้วชาได้เหมือนกัน
- พี่ก็เคยเป็นนะ...เวลาเจองานเร่งด่วนจี๋ไปรษณีย์จ๋านะ
- มือแทบหงิก อิอิ
- คิดถึงๆๆเลิกใช้เม้าส์แล้ว
- ก็มันฟังบ่อยเลยใช้ที่แป้นคีบอร์ดแทน
- มีเม้าส์เสียไปประมาณ 4 ตัวแล้ว
- ว่าจะลองซ่อมดู
- ว่าแต่ว่า วันนี้มีอะไรกินบ้าง หิวๆๆๆๆ
- ขอบคุณ น้องขจิต มากจ้ะ
- 555 ใช้งานคอม ฯ หนักเกินไปนะสิน้องเรา อิอิ
- วันนี้มีอะไรกินนะหรือ...
- เอ้...เอานมรสงาดำไปกินก่อนนะจ้ะแก้หิว อิอิ
สวัสดีค่ะพี่อ้อยควั้น
ขอขอบคุณค่ะสำหรับเคล็ดลับดี ๆ แตงจะนำไปบอกเพื่อน ๆ ด้วยค่ะ
- ขอบคุณ น้องแตง ปริญากรณ์ มากจ้ะ
- ได้เลยจ้ะน้องจ๋า
- ปิดเทอมหรือยังจ้ะ
- ได้รับคำแนะนำดี ๆ
- งั้นต้องลองหัดใช้เม้าส์มือซ้ายดูบ้าง
- เผื่อจะได้พักมือขวาบ้าง
- ขอบคุณครับ
- ขอบคุณ พี่เกษตร(อยู่)จังหวัด มากค่ะ
- ใช่แล้วค่ะพี่ อิอิ
สวัสดีอีก รอบค่ะ
ตอนนี้โรงเรียนปิดเทอมแล้วค่ะเปิด วันที่ 20 เดือน พฤษภาคมค่ะ
สวัสดีค่ะพี่อ้อยควั้น.....
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ....
น้องเคยไปนวดที่สปามาแล้วค่ะ...หลังจากนวดเสร็จปวดไปทั้งตัวเลย...
ทำไม่แรงนะเนี่ย แค่กดนิดเดียวน้องก็จมเบาะแล้ว....
วารีบำบัดนี่...เป็นน้ำชนิดไหนคะ.....
ส่วนอาหารเนี่ย.....ทานจนจะกลิ้งได้แล้ว....
คือน้องจะบำบัดจนหมดจานเลยคะ....
หวัดดีครับ
- นารีบำบัด เป็น ธรรมชาติบำบัดด้วยมั๊ยครับ
สวัสดีครับตัวเล็ก
ปิดเทอมแล้วเลยแวะมาเยี่ยมบ้านเจอของดีทั้งน้านๆๆๆ จุ๊ๆๆ ขอเอาไปใช้บ้างคงไม่ว่า เห็นภาพเวอร์ชั่นนี้แล้วดูดีไม่เบา เก็บเอาไว้นานๆ แต่ก็ยังคิดถึงสาวเสื้อเหลืองในอดีตที่อยากให้คืนกลับ
ขอให้น้องสาวตัวเล็กปลอดภัยครับ
- ขอบคุณ น้องแกนด์ มากจ้ะ
- พี่นะใช้บริการนวดแผนโบราณบ่อย (โรงพยาบาล) อิอิ
- แรก ๆ ก็เจ็บเหมือนกันวันสองวันก็หาย อาจจะเป็นเพราะว่ามันช้ำมั่ง...แต่ถามว่าสบายตัวขึ้นไหม ก็ถือว่าโอเคนะ สบายตัวขึ้น
- วารีบำบัด ใช้การประคบร้อน ประคบเย็น ตอนที่พี่เคยไปนวด เค้าก็มีการประคบตัวให้ด้วยนะ แต่เป็นการประคบร้อน มีกลิ่นอายสมุนไพรด้วยจ้ะน้อง เพื่อคลายเส้น
- ส่วนเรื่องอาหาร...พี่ก็บำบัดจนหมดเหมือนกัน 555
- ขอบคุณ พี่ชัยพร มากค่ะ
- อะจึ๊ยยย...พี่ล่ะก็... "นารีบำบัด" มันคือธรรมชาติบำบัดไหม...เอ้ ! จะใช่หรือไม่ใช่ บางทีอาจจะได้อย่างอื่นแถมด้วยนะพี่ 55555
- ขอบคุณ พี่โอ๋ มากค่ะ
- ดีใจด้วยค่ะพี่...ที่ปิดเทอมแล้ว
- ก็แหมสาวเสื้อเหลืองเก่าไปเรี้ยวววว...ไปพักยกบ้างดิ...ปีใหม่ ปรับโฉมบ้างสิเจ้าค่ะ จริงไหม อิอิ
- ขอบคุณอีกครั้งค่ะ...สำหรับความห่วงใย
- ดูแลตัวเองด้วยเช่นกันค่ะพี่ชาย
- สวัสดีครับน้องอ้อยควัน
- ขอบคุณที่นำความรู้ดีๆและมีประโยชน์มาแบ่งปันกัน
- ขอบคุณ พี่เขียวมรกต มากค่ะ
สวัสดีค่ะ......
อากาศร้อนมาก..ก...ก.....
พี่เชื่อไหมว่า.....
หน้าออกจะโหดอย่างนี้....
เมื่อวันจันทร์ที่ผ่านมา...ที่โรงเรียน....
น้องเป็นลมเลย....
แต่ไม่เห็นมีใครบอกว่าเย็นเลย....
- สวัสดีครับน้อวอ้อยควั้น
- อ่านทุกครั้ง ก็ได้รับความรู้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจริงๆ
- ขอบคุณที่นำมาแบ่งปันกัน
อิอิ.........
- ขอบคุณ น้องแกนด์ มากจ้ะ
- ช่วงหน้าร้อนนี้ต้องระวัง..."โรคลมแดด" นะจ้ะ
- ช่วงนี้พี่ก็ปวดหัวอยู่บ่อย ๆ เหมือนกันจ้ะ
- งัย ๆ ก็รักษาสุขภาพด้วยนะน้อง
- ขอบคณ พี่เขียวมรกต มากค่ะ
- ขอบคุณ คุณสิทธิรักษ์ มากค่ะ
- ที่แวะมาทักทายกันค่ะ
สวัสดีจ๊า..
ช่วงนี้ไม่ค่อยสบายเลยค่ะ..
อาการก็ประมาณว่าตอนบ่ายจะปวดหัวมาก..ก....
แล้วสักพัก..ก็จะอาเจียน..
พออาเจียนจนหมดใส้..หมดพุง...
ก็จะมีอาการเหมือนเป็นไข้..
ต้องนำผ้าชุบน้ำมาโปะไว้ที่หน้าผากตลอด..
ยังงัยพี่อ้อยควั้นก็รักษาสุขภาพดี..ดีนะคะ..
จะได้เล่นสงกรานต์สนุก..สนุก..
- ขอบคุณ น้องแกนด์ มากจ้ะ
- อากาศร้อนมาก...ถ้าร่างกายเราแย่อยู่แล้ว ยิ่งไปกันใหญ่เลย
- ต้องระวัง พยายามนั่งในที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก อย่านั่งในที่อับๆ ชื้น ๆ และอย่าเครียดมาก
- งัย ๆ ก็ดูแลสุขภาพบ้างนะจ้ะ...ด้วยความเป็นห่วงจ้ะ
เมื่อ 2 เดือนก่อน เป็นโรคปวดข้อมือ ไปหาหมอ ได้ยาฝรั่งมากิน ให้ใส่เฝือกอ่อนเพื่อหยุดการใช้ข้อมือ และให้ไปบำบัดที่แผนกกายภาพบำบัด โดยการประคบร้อน คลึงด้วยเครื่องมือที่ต้องมีเยลเย็นๆทาก่อน และมีการแช่มือลงไปในน้ำคล้ายๆเทียนไข ร้อนมากๆ
มีการดึงให้เอ็นที่ข้อมือยืด
ตอนนี้อาการดีขึ้นมากแล้ว แต่ยังใช้งานมากไม่ค่อยได้ค่ะ
สวัสดีค่ะ..
โรคปวดหัวหน่ะไม่เท่าไหร่..
แต่โรคปวด....ไหล่สิ....
ทรมาน....
อิ...อิ...อิ...
- สวัสดีค่ะคุณอ้อยควั่น
- เมื่อนั่งนานๆ มักจะมีอาการปวดตรงหัวไหล่ขวา และบริเวณบั้นเอวค่ะ ใช้ครีมทา ก็ได้ผลบ้างค่ะ
- คงต้องลองประคบร้อน ประคบเย็นบ้างแล้ว
- ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพค่ะ
เรื่องปวดกล้ามเนื้อจากการใช้คอมพิวเตอร์ค่ะ
สวัสดีปีใหม่นะคะ
แวะมาเยี่ยมและทักทายกันค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดี ๆ จะได้นำไปใช้ค่ะ
(แวะไปเที่ยวเชียงราย...กับบันทึกของปลายฟ้า..บ้างนะคะ)
ขอบคุณค่ะ เริ่มปวดมั่งแล้วค่ะ