สวัสดีครับคุณอ้อยควั้น

ขอบคุณมากครับที่แนะนำอาหารจานด่วน

ผมเป็นคนหนึ่งที่ไม่ได้ทานอาหารเช้า แต่ก็ได้พวกขนม แซนด์วิชนี่แหละเป็นอาหารเช้า

ได้สูตรแล้วจะลองทำดูนะครับ

อ่านดูแล้วง่าย ๆ น่าจะไม่ยุงยากอะไร

ขอบคุณครับ

• ขอบคุณ คุณวัชรา มากค่ะ
• เหมือนกันเลยค่ะ เพราะจะไม่ทานข้าวเช้า หรืออะไรที่หนักท้องจนเกินไป คือมันไม่ชินนะค่ะ...ส่วนใหญ่จะทานพวกแซนด์วิช  หรือขนมจีบ  หรือซาลาเปา ข้าวต้มมัด หรืออะไรที่สะดวกซื้อค่ะ  และตามด้วยกาแฟ แค่นี้ก็จบแล้วล่ะค่ะมื้อเช้า อิอิ
• แต่ถ้ามีเวลาก็จะทำแซนด์วิชทูน่าทานเองค่ะ เพราะได้คุณค่าทางสารอาหารค่ะ

• สวัสดีค่ะน้องอ้อยควั่น
• แวะมาทางของว่าง วันเสาร์ แซนวิชทูน่า อร่อยมากค่ะ
• ได้คุณค่าทางอาหารด้วยเนาะ
• ขอบคุณนะคะ

• พี่อ้อยคะ ..

ต้อมก็ชอบทานค่ะ  ^^ 

• ขอบคุณ พี่เอื้องแซะ และน้องต้อม มากค่ะ
• เอาไปเลยค่ะคนละชิ้นสองชิ้น อิอิ
• แซนด์วิชทูน่าเพื่อสุขภาพ

หวัดดีครับ

• แวะมาทานแซนวิช ครับ
• แต่ผมก็มีวิธีทำง่ายๆ..วันหลังจะนำมาฝากครับ

• ขอบคุณ พี่ชัยพร มากค่ะ ที่แวะมาทักทายกันค่ะ

อ่านแล้วหิวๆ เลยค่ะ อิอิ

เป็นไงมั่งค่ะ สบายดีไหม

รักษาสุขภาพด้วยนะ ขอบคุณค่ะ...

• ขอบคุณ คุณกล้วยแขก  มากค่ะ
• สบายดีค่ะ
• ถ้าหิวก็ทานแซนด์วิชทูน่าแก้หิวก่อนนะค่ะ อิอิ
• รักษาสุขภาพด้วยเช่นกันค่ะ

แน๊...พี่เรามีของกินฟาสฟู๊ดหน้าตาน่าอร่อยมาฝากด้วย คิคิคิ

พี่อ้อยควั้นคะ..

เอาดอกไม้หอม..ตามมาส่งถึงบ้าน..

ด้วยความคิดถึง..อย่างแรงค่ะ..อย่างแรง..อิอิ

^^

• ขอบคุณ น้องแอน  มากจ้ะ
• ของโปรดนะ  "แซนด์วิชทูน่า" ขอให้เป็นทูน่าเตอะ ชอบทั้งนั้น อิอิ
• ขอบคุณ ครูน้องแอ๊ว มากค่ะ สำหรับดอกไม้สวย ๆ หอม ๆ และความคิดถึง
• อยากบอกว่าคิดถึงเช่นกันค่ะ

สวัสดีค่ะ...พี่อ้อยควั้น

ขอบคุณสำหรับเมนู อาหารเช้านะคะ

เคยแต่ซื้อทานไม่เคยมีโอกาสทำเลยค่ะ แล้วจะลองทำดูนะคะ

• ขอบคุณ น้องไก่ มากค่ะ
• ที่แวะมาทักทายกัน
• ลองทำทานดูนะค่ะ

แวะหาอาหารเช้าอร่อยทานครับ

พี่อ้อยจ๋า

แซนวิชทูน่าหมดรึยังคะ  มาขอชิม 1 ชิ้น  ขอผักกับทูน่ามากๆ หน่อย

• ขอบคุณ อ.ประจักษ์  และน้องหมี ฯ มากค่ะ
• ได้เลยน้องหมี ฯ อิอิ ให้เยอะ ๆ เลยอ่ะ

สวัสดีค่ะน้องอ้อยควั้น

หิวค่ะ...หิว...ไงๆก็แบ่งไว้ให้คนมาทีหลังบ้างนะค่ะ......(ไม่ทำเองหร็อก.....ขอแถวนี้แหละ.....อิอิ)

• ขอบคุณ พี่หญ้าบัว  มากค่ะ
• คิดถึงนะค่ะ...หายเงียบไปนานเลย
• ยินดีแบ่งให้หลายชิ้นเลยเอ้า อิอิ
• รักษาสุขภาพด้วยนะค่ะพี่

• หิวๆๆ
• มาขอทานอาหารเช้าสูตรเด็ด
• คิดถึงๆๆจ้า

• อิอิ ลืมลงชื่อ
• ข้างบนรักษ์เองค่ะพี่อ้อย
• ฮือๆ ไม่ได้เข้ามานาน เข้าไม่ถูกเลยเนอะ

มาทานอาหารเช้าค่ะ

* เพราะอาหารเช้าสำคัญที่สุด ใช่ไหมคะ?

ขอบคุณสำหรับสูตรอาหารค่ะ

• มาร่วมยืนยันว่าอาหารเช้าสำคัญมากๆนะคะ

• ขอบคุณ น้องรักษ์  มากจ้ะ
• คิดถึงเช่นกันจ้ะ...ใกล้วันจะได้เจอกันแล้วนะจ้ะน้องสาว
• เสาร์ที่ 12 ก.ค.นี้พี่ก็ขึ้น กรุงเทพ ฯ แล้วล่ะ
• แล้วจะโทร.หานะ...ว่าแต่กลับบ้านหรือป่าวนี่ อิอิ
• ขอบคุณ น้องpoo มากค่ะ
• ที่แวะมาทักทายค่ะ
• ขอบคุณ พี่อ็อด นารี มากค่ะ
• คิดถึงนะค่ะพี่สาว

• สวัสดีค่ะ คุณอ้อยควั่น
• วันนี้รู้สึกหิวๆ ตามมาขอทูนาแซนวิช อีก 1 ชิ้น อิ อิ
•  ขอให้เดินทางโดยสวัสดิภาพค่ะ

สวัสดีค๊ะ..คุณครูอ้อยควั้น ไม่ได้เข้า g2k นานเอามากๆเลยค๊ะ จนหน้าตาเปลียนไปเยอะเลยนะคะ รู้สึกว่าห่างหายจากวงการไปนานเลยไม่รู้จักใครเลยค๊า คุณครูอ้อยควั้นเป็นพนักงานราชการใช่ไหมค๊า ครูโอ้ก็เป็นพนักงานราชการเหมือนกันคะ แต่ตอนนี้ย้ายไปสังกัด อบจ แล้วค๊า ไม่รู้ว่าอนาคตจะเป็นยังงัย แล้วพนักงานทางภาคใต้ได้ข่าวว่าจะบรรจุเป็นครูผู้ช่วยให้จริงแค่ไหนค๊ะ ยังงัยก็ขอให้โชคดีนะคะ สู่ๆค๊ะครูอ้อยควั้น

สวัสครูอ้อยควั้น

ช่วยครูโอ้เขียนtag ความลับหน่อยนะคะ พึ่งหัดเล่นนะคะ ยังงัยก็ช่วยแนะนำด้วยนะคะ http://gotoknow.org/blog/panida0664/195295 อย่าลืมนะคะ

• ขอบคุณ พี่เอื้องแซะ  มากค่ะ
• ขอบคุณ ครูโอ้ มากค่ะ
• อายครูโอ๋จัง...ไม่ได้เป็นครูค่ะครูโอ๋จ๋า...เป็นสาวเกษตรค่ะ อิอิ
• ถ้าเป็นครู สงสัยลูกศิษย์วิ่งหนีหมด เพราะหน้าดุ อิอิ
• สำหรับการบ้าน Tag ความลับ ไม่รับปากนะค่ะว่าจะได้ทำการบ้านต่อหรือป่าว...เพราะช่วงนี้งานเยอะมากค่ะ อีกอย่างเพิ่งลาพักร้อนไปเที่ยว กทม.มาด้วย งานเลยตรึม
• แต่ถ้ามีเวลาจะส่งการบ้านให้นะค่ะ...แต่ขอรับปากห้าสิบห้าสิบนะค่ะ ไม่มั่นใจนะค่ะ...หวังว่าคงไม่โกรธกันนะค่ะ

สวัสดีค๊ะคุณอ้อยควั้น

ขอโทษนะคะที่เข้าใจผิด นึกว่าเป็นครูนะคะ

ส่วนเรื่องtag โอ้ให้เวลาค๊ะ แต่ยังงัยก็ต้องส่งต่อให้ได้นะคะ

ถึงจะช้าไปบ้างก็ไม่เป็นไรค๊ะ แต่อย่าทำให้ครูโอ้ต้องรอเก้อนะคะ

ขอบคุณค๊ะ

ช่วยโอ้หน่อยนะคุณอ้อยควั้นจ๊า

• ขอบคุณ ครูโอ๋  มากคะ
• ทำการบ้านส่งให้แล้วนะค่ะ...ครูโอ๋

พี่อ้อยควั้นคะ..

คิดถึงจัง..ไม่ได้คุยกันนานเลย..สบายดีนะคะ..

อาหารที่แนะนำน่าทานมากๆ..เพื่อสุขภาพจริงๆ..

ดุแลสุขภาพด้วยนะคะ..^^

• ขอบคุณ ครูแอ๊ว มากค่ะ
• สบายดีค่ะ...คิดถึงเช่นกันค่ะ
• ดูแลสุขภาพด้วยเช่นกันค่ะ

สวัสดีค่ะ คุณอ้อยควั้น

ครูปูก็หิ้ว "โล่งโต้ง" ของดีสุราษฎร์ธานีมาฝากเช่นกันนะคะ (^_^)

• ขอบคุณ ครูปู มากค่ะ
• ที่นำของดีสุราฎร์ ฯ มากฝากกันค่ะ
• "โล่งโต้ง"  ตอนสมัยเรียนอยุ่ที่สุราฎร์ ยังไม่เคยทานเลยค่ะ...ดูสีสรรแล้วน่าจะอร่อย
• แต่ที่แน่ ๆ ชอบทานเกี๋ยวปลาสุราฎร์เอามาก ๆ เลยค่ะ 
• พูดแล้ว...คิดถึง ยังทานเสียแล้วสิ...เมื่อ 2 ปีก่อน ๆ ไปเที่ยวหัวหิน เจอเกี๋ยวปลาที่นั่น ก็ไม่พลาดเหมือนกัน อร่อยมากค่ะ
• ไม่รู้ว่าจะมีโอกาสได้ไปทานอีกไหม..."เกี๋ยวปลา"

•  
  • ขอเรียนสมาชิกทุกท่านที่เข้ามาทักทายในบันทึกนี้...
  • ช่วงนี้ไม่ค่อยมีเวลาเข้าบันทึก...จึงขอยื่นใบลาชั่วคราวค่ะ
  • ถ้าหาย ๆ ไปบ้างก็โปรดเข้าใจด้วยนะค่ะ
  • คิดถึงทุกคนนะค่ะ...รักษาสุขภาพด้วยค่ะ

ปล อย่าหายไปนานๆๆให้น้องๆพี่ๆคิดถึง นะครับ

• ขอบคุณ อ.ขจิต  มากค่ะ
• กลับเข้ามาในบันทึกแล้วจ้า
• ที่หายไปหายไป...เพราะงานยุ่งบ้าง  และมีเรื่องบางเรื่องที่ต้องเคลียร์ให้ลงตัวนะจ้ะ
• ตอนนี้สบายใจ สบายกาย...มาท่องเน็ตกับบันทึก G2K ได้เหมือนกันเดิมแล้วจ้ะ...น้องชาย

พอดีไม่ค่อยได้ทานอาหารเช้าคะ แต่ตอนนี้อยากทานแซนด์วิชของพี่จัง หิวอ่ะ.....

• ขอบคุณ  คุณmorisawa มากค่ะ
• ที่แวะมาทานอาหารเช้าด้วยกัน อิอิ

• แวะมาส่งกำลังใจค่ะ
• อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย  รักษาสุขภาพด้วยนะคะ
• นำเมนูอาหารรสเลิศมาฝากค่ะ

              (¯`°.•°•.★* ตลาดนัดอาหาร *★ .•°•.°´¯)

ที่น้องบอกล่าวมา ก็ดีจริงๆคะ สำหรับพี่เล็ก  คงจะหาส่วนประกอบเหล่านนั้นไม่ได้  แต่ก็กินขนมปังทุกเช้าเหมือนกัน แต่แค่ทาแยม กับนมข้นแค่นั้นเอง เพราะช่วงเช้าไม่ค่อยจะทานเป็นกิจจลักษณะ ทั้งที่ก็รู้ว่า การทานอาหารเช้า จะช่วยให้การทำงานมีประสิทธิภาพ แต่นิสัยชอบสะดวก อะไรที่มันยุ่งยาก จะหลีกลี้ เพราะรีบทำงาน  แม้ว่าจะเป็นงานอิสระ ไม่มีใครบังคับ เป็นนายตนเอง  แต่ก็ยังมีวินัยในตนอยู่ ต้องบังคับตนเอง ยิ่งเรื่องอาหาร ไม่อยากอ้วน จึงกินแบบง่ายๆ ตามปากอยาก แต่กินนิดเดียว ช่วงเช้ากินไม่มาก ดื่มกาแฟถ้วยหนึ่ง ขนมปังทาแยม ซัก 2 คู่ ทานมข้นมะลิ แยมบ้าง ง่ายๆ

แต่พออาหารเที่ยง ยังไม่หิว แต่ก็มีวินัย ต้องหาอาหารมารองท้อง ถ้าหาไม่ทันก้ดื่มนมขวดไวมิ้นก่อน แล้วก็สั่งข้าวกล่อง ลาดหน้า ผัดไทย ทุกชนิด เปลี่ยนแปลงไปทุกวัน เบื่อก็ส้มตำ ไก่ย่าง ทุกอย่างกินตามปากอยาก แต่ไม่กินมาก เพียงแต่ว่า ถึงเวลาต้องกินข้าวเที่ยง ข้าวเย็น ให้ตรงตามเวลา เพราะยังไง ยังไงก็ต้องดูแลสุขภาพตนอยู่

มาอ่านย้อนหลัง ไม่รู้ว่า น้องอ้อย รู้ว่า พี่เล็กมาเยี่ยมแล้วนะจะ แล้วจะไปเยี่ยมคนอื่นบ้างนะจะ ไม้ตรี ไม้โท พิมพ์ไม่ค่อยเห็น เป็นทุกคนหรือเปล่า  รักนะ จุ๊บ....จุ๊บ....

สวัสดีครับ ผมนี่เคยตัวไม่ได้รับทานอาหารเช้าเสมอๆ