นอนหลับเพิ่มพลังกาย ไม่ว่าเป็นวัยทำงานหรือผู้สูงอายุ ก็ต้องการนอนให้ได้วันละ 8 ชั่วโมงเท่ากัน ดังนั้นควรปฏิบัติดังต่อไปนี้นะคะ
* ฝึกให้นอนเป็นเวลา
* รู้สึกง่วงเมื่อไรให้รีบขึ้นนอน
* ห้ามคิดเรื่องงานที่คั่งค้างอยู่
* ปิดไฟและอุปกรณ์ไฟฟ้าทุกชนิด ไม่ให้กวนสายตา เพื่อให้นอนหลับได้เต็มอิ่มที่สุด
ฝึกปรับให้จิตแจ่มใส หลังการทำงานที่เคร่งเครียด ต้องรู้จักหากิจกรรมผ่อนคลายตัวเองบ้าง เช่น
* ดูหนัง * ฟังเพลง
* หรือ แม้แต่การออกกำลังกาย ก็ช่วยเรียกความสดชื่นให้ร่างกายได้ไม่เลวทีเดียว
การเป็นเจ้าของสุขภาพดี สมบูรณ์ตลอดปี ต้องเริ่มจากตนเองนะคะ ค่อย ๆ ฝึกไปไม่ต้องรีบร้อน อาจลองชวนเพื่อนหรือคนในครอบครัวให้ลองเปลี่ยนพฤติกรรม ด้วยก็ได้ค่ะ
วั น นี้ คุ ณ พั ก ผ่ อ น ใ ห้ ห า ย เ ค รี ย ด ห รื อ ยั ง ค ะ ?
ขออนุญาตนำบทความไปรวมใน รวมตะกอน ขอบคุณครับ
สวัสดีค่ะ คุณสิทธิรักษ์
รวมตะกอน