น้ำหนักเกินนิดเดียวยังไม่ทันอ้วน...ก็เสี่ยงต่อหัวใจล้มเหลว...มีการพิสูจน์แล้ว
อ่านรายงานเรื่องนี้แล้วต้องรีบมาบอกต่อค่ะ เป็นการศึกษาในเฉพาะผู้ชาย 2หมื่นกว่าคนที่อายุเฉลี่ย 53 ปี ที่ไม่มีอาการของโรคหัวใจใดๆเลยในช่วงปี 1982-2007 ก็ตั้ง 20 กว่าปี เพื่อจะดูผลของความเกี่ยวข้องระหว่าง มวลกายหรือที่เราคุ้นหูกันมากกว่าด้วยคำย่อภาษาอังกฤษว่า BMI (Body Mass Index) กับการออกกำลังกายต่ออัตราการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลว สิ่งที่เขาพบนั้นเรียกว่าเราก็คงจะพอเดาๆได้ แต่ที่น่าสนใจก็คือ ตัวเลขที่บอกให้เห็นถึงอัตราความสัมพันธ์ของสิ่งที่ศึกษานั่นเองค่ะ
เขาพบว่า คนผอมปกติคือมี BMI น้อยกว่า 25 กิโลกรัม/ตารางเมตร (อ่านเป็นไทยแล้วแปลกๆแฮะ) จะมีโอกาสเสี่ยงน้อยสุด แต่พอมี BMI สูงขึ้นจากนี้ทุกๆ 1 หน่วยจะพบว่ามีอัตราเสี่ยงเพิ่มขึ้น 11% กรณีอ้วน(BMI มากกว่า 30) นั้นไม่ต้องพูดถึง เพราะเรารู้ว่าเสี่ยงอยู่แล้วใช่ไหมคะ จากการศึกษานี้เขาพบว่าถ้าน้ำหนักเกินแต่ออกกำลังกายให้เหงื่อออกได้อย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง โอกาสเสี่ยงก็ลดลงมาได้บ้าง แต่ยังไงๆก็คือ เจ้าน้ำหนักที่เกินนี่แหละสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่ออาการหัวใจล้มเหลวแน่นอน แม้จะเกินไปยังไม่ทันถึงอ้วนด้วยซ้ำ
เพราะฉะนั้น เรามาช่วยกันเตือนตัวเองและคนรอบๆตัวเราว่า ให้รักษาตัวเองให้ดี กินอาหารและออกกำลังกายให้สัมพันธ์กันพอที่เราจะรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับพอดีให้ได้มากที่สุดนะคะ เวลาไม่คอยท่า
(วิธีคิด BMI ก็คือเอาน้ำหนักเป็นกิโลกรัมตั้งแล้วหารด้วยความสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง นั่นคือถ้า หนัก 50 กิโลกรัม สูง 1.50 เมตร จะเท่ากับ เอา 50 หารด้วย (1.5คูณ1.5) จะได้ BMI เท่ากับ 22.22 ก็ถือว่ากำลังดี)
ที่มา: Kenchaiah S, Sesso HD, Gaziano JM. Body mass index and vigorous physical activity and the risk of heart failure among men. Circulation 2009; DOI:10.1161/CIRCULATIONAHA.108.807289. Available at: http://circ.ahajournals.org.
ความเห็น (10)
BMI เท่ากับ 23 กว่าๆ แต่ต้องระวังตัวมากขึ้นเพราะน้ำหนักมักจะมากขึ้นตามอายุ ใช่ไหมคะ
- สวัสดีปีใหม่ค่ะ อ.โอ๋
- มีความสุขมากๆนะคะ
- ---------
- ป้าแดงก็ BMI เฉียดเกินค่ะ แต่ลดยังไงก็ไม่ได้ ออกกำลังก็ไม่ค่อยได้ออก จะไปบอกใครต่อได้มั้ยคะเนี่ย อิอิอิ
ดีจังค่ะ คุณ ใบบุญ อย่างนี้ต้องรักษาระดับนี้เอาไว้ให้คงที่ก็น่าจะดีมากแล้วนะคะ ตัดความเสี่ยงไปได้หนึ่งอย่าง
พี่ pa_daeng [มณีแดง คนสวย แซ่เฮ] คะ เฉียดเกิน 25 หรือเปล่าคะ ถ้าอย่างนั้นก็ไม่ต้องเดือดร้อนลดหรอกค่ะ ยากจริงๆแหละ เอาแค่อย่าเพิ่มเท่านั้นก็พอ โอ๋เองก็ต้องระวังค่ะ อยู่แถวๆ 23-24 มาเรื่อยๆ ถ้ากินมากแล้วไม่ออกกำลังกายก็จะหลุดไป 25 บ้างนานๆที แต่พอรู้อย่างนี้แล้ว ก็จะอยากระวังตัวมากขึ้นนะคะ (ถึงจะเป็นข้อมูลในผู้ชายก็เถอะค่ะ)
มือใหม่หัด post! ยังลดขนาดภาพไม่เป็นน่ะ
ลองsaveแล้วดูในProgram ACDseeนะ
ขอเพิ่มเติมเรือง BMI
สำหรับคนเอเชีย
BMI>/=23=Overweight
BMI>/=25=Obesity
สำหรับคนฝรั่ง
BMI>/=25=Overweight
BMI>/=30=Obesity
4. NOI เมื่อ อา. 04 ม.ค. 2552 @ 12:57 1053545 [ลบ] ไม่รู้ว่ามาช้าไปหรือเปล่า มาสวัสดีปีใหม่ แบบเจาะเวลาหาอดีตจ้ะ
บรรยากาศงานMeeting13/12/51
คุณหมอ NOI จ๊ะ มีโปรแกรมช่วยลดรูปเล่าไว้ตรงนี้ค่ะ ใช้สะดวกดีมากๆ โอ๋จัดการย่อลงใหม่แล้ว คิดถึงเพื่อนๆจัง เปลี่ยนไปเยอะเชียวหลายๆคนโอ๋ต้องนึกตั้งนาน
ใครอยู่ข้างๆพ้ง กับติ๋มและอ้อคะ
ใครอยู่ข้างแป๋ม
ใครอยู่ข้างหลังน้อย (จำ"อิ่ม"ได้)
ข้างซ้ายขวาของน้อยคือใคร (น้อยไม่เปลี่ยนเลย!!!)
ใครอยู่ขวาของปุ๊บ (แล้วทำไมหัวหน้าเราหน้านิ่งอย่างนี้ล่ะ??)
ข้างๆพ้งคือ ผู้ติดตามของพ้ง
ข้างแป๋มคือ คุณหมอไชยสิทธิ์ไง
ข้างหลังเราก็คือ อนันต์
ข้างขวาคือ จุ๊ก ข้างซ้ายคือ หมอนุ๊ก บินมาจากอุบลเลยนะ(ถือโอกาสมาเยี่ยมลูกน่ะ)
ส่วนหัวหน้าของเราต้องวางมาดหน่อยจ้า(หัวหน้าศูนย์หัวใจร.พ.จุฬา)
รู้สึกว่าหลายๆคน BMI จะเกินstandardนะ
แต่เราไม่เกินจ่ะ
นั่นแหละทำไมน้อยถึงได้เหมือนเดิมเปี๊ยบ
เหลืออีกคนที่น้อยยังไม่ได้บอก ข้างๆปุ๊บใครคะ จำไม่ได้เลย แล้วปุ๋มล่ะไม่เห็นในรูปเลย อยากเห็นปุ๋มอีกคนด้วยจ้ะ ถ้ายังไงน้อยส่งเมลมาหาโอ๋ก่อนที่ อีเมลติดต่อ แล้วโอ๋จะได้ส่งเมลไปหาให้ส่งไฟล์มาทางเมลดีกว่านะคะ ได้คุยกันสะดวกด้วย (ใช้บันทึกเป็นที่คุยไปเสียแล้วเรา...)
ลืมไป1คน
ข้างขวาหัวหน้าเราคือ คุณหมอ นพรัตน์ ผู้อำนวยการ
ร.พ.เปาโลสยามจ้า
แล้วถ้าน้ำหนักไม่เกิน BMI ก้ไม่เกิน แต่อ้วนล่ะคะ ;)