พักสายตากับผู้ช่วย Workrave


พักสายตานิด เปลี่ยนอิริยาบทหน่อย ช่วยป้องกัน RSI ได้

สวัสดีค่ะทุกท่าน

ดิฉันคิดว่า หลายคนก็คงจะเป็นเหมือนกับดิฉัน ที่เวลาทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์มักจะลืมกระพริบตา หรือไม่ก็ลืมที่จะพักสายตา ใช้เวลาในการจ้องมองอยู่กับหน้าจอเป็นเวลานานๆ

ดิฉันเองก็ทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆทุกวันค่ะ จนรู้สึกว่าปวดตา ตามันตึงๆ และไม่อยากลืมตามองอีกเลย วันก่อนจึงไปพบคุณหมอแล้วพบว่า น้ำตาแห้งผิดปกติ แพ้แสงง่าย คุณหมอว่าอาจมาจากการนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ไม่ได้พักสายตา ดื่มน้ำน้อย อากาศในห้องเย็น และแนะนำว่าควรพักสายตาบ้าง แล้วหาแว่นกรองแสงและรังสีมาใส่เพื่อป้องกันอีกทางหนึ่ง แล้วก็ได้น้ำตาเทียม 2 แบบและยาหยอดตาอีก 1 ขวดกลับบ้าน

วันนี้ดิฉันได้รับคำแนะนำโปรแกรมตัวนึงที่ช่วยเตือนให้เราพักสายตาจากอาจารย์ธวัชชัยมา ชื่อว่า
" Workrave " เป็นโปรแกรมที่คอยเตือนเราให้ละสายตาจากจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลาสั้นๆเป็นระยะๆค่ะ และเตือนเราอีกทีเมื่อถึงเวลาต้องพักสายตาเป็นระยะเวลายาวอีกครั้งหนึ่ง โดยการพักยาวนั้นโปรแกรมจะแสดงท่ายืดเส้นยืดสายให้เราทำตาม เพื่อผ่อนคลายในระยะเวลานี้ด้วยค่ะ ซึ่งเราเองสามารถตั้งเวลาในการพักสั้นและพักยาวได้ค่ะ

 

 

การใช้โปรแกรมเตือนให้พักสายตาและเปลี่ยนอิริยาบทนั้น จะช่วยป้องกันโรค repetitive strain injury (RSI)และหลังจากที่ทดลองใช้เเล้ว รู้สึกว่าวันนี้อาการปวดตาลดลงค่ะ เป็นตัวโปรแกรมที่มีประโยชน์และน่าสนใจเลยทีเดียว ดิฉันจึงอยากมาแนะนำสำหรับคนที่ต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมเป็นเวลานานลองใช้ดูค่ะ ซึ่งก็มีหลายโปรแกรมนอกจากที่แนะนำค่ะ เช่น

ลองดาวน์โหลดมาใช้ดูนะคะ เพื่อสุขภาพค่ะ.....^___^

คำสำคัญ (Tags): #workrave
หมายเลขบันทึก: 227188เขียนเมื่อ 3 ธันวาคม 2008 23:58 น. ()แก้ไขเมื่อ 12 กุมภาพันธ์ 2012 03:46 น. ()สัญญาอนุญาต: จำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:


ความเห็น (13)

ดีจังเลยค่ะ เพิ่งรู้จักโปรแกรมนี้ สงสัยต้องไปหามาใช้บ้างแล้ว

ขอบคุณนะคะ ^^

สวัสดีครับ หลายคนเป็นเหมือนกันหมดครับ

ขอบคุณครับ

ผมเองนั่งทำงานหน้าคอมฯ ที่สำนักงานประมาณ 6 ชั่วโมง

ที่บ้านอีก 2-3 ชั่วโมง

จะนำไปทดลองใช้ดูครับ

บางครั้งก็ปวดตา น้ำตาไหล ปวดหลัง ปวดคอ สารพัดครับ

ขอบคุณค่ะที่แวะเวียนเข้ามา ถ้าต้องทำงานหน้าคอมฯนานๆ ลองนำไปใช้ดูนะคะ สามารถตั้งเวลาเองได้ด้วยค่ะ ว่าเราต้องการให้เตือนเรากี่นาที และพักกี่นาทีค่ะ หากไม่เข้าใจอย่างไร สอบถามเข้ามาได้นะคะ เพราะดิฉันเองก็เพิ่งเริ่มใช้วันนี้ รู้สึกดีค่ะ

สบายดีนะครับ เก๋น้อย

จะส่งความรักและส่งรอยยิ้ม ยิ้มให้แก่กัน สร้างความผูกพัน
มอบแต่สิ่งดี งดงาม รักกัน ทุกวัน ได้มีเพื่อนใหม่ อยู่ข้างกาย 

มอบให้กับโลกกว้างใหญ่ให้สวยงาม สร้างมิตรภาพใหม่ ที่รักกัน
ให้แต่สิ่งดี พูดแต่สิ่งดี สร้างความสุขกัน ต้องสร้างด้วยความรัก.

ขอบคุณนะคะจะลองดูค่ะ

สวัสดีครับเก๋ เนื้อหาดีนะสู้ๆ

ขอบใจ...ในน้ำใจให้ความรู้

ขอบใจ...หนูที่แวะไปทายปัญหา

ขอบใจ...ได้รู้จักทักทายมา

ขอบใจ...นะเก๋น้อยแล้วค่อยเจอ

ชื่อเล่นน่ารัก ค่ะ..เก๋

ฉายาที่เพื่อนสนิทหาให้ ก็ น่ารัก เก๋น้อย

ขอบคุณสำหรับบันทึกนี้และที่ตามไปเยี่ยมที่บันทึกพี่ค่ะ

(แอบอ่านประวัติ เป็นนักกีฬาซอฟท์บอลด้วย..น่าเขียนเล่านะคะ  พี่ไม่ค่อยรู้จักกีฬาเลย ;P)

ขอบคุณ สำหรับคำแนะนำคับผม

สวัสดีค่ะ

  • ตรุษจีนนี้...ขอให้มีความสุข สุขภาพแข็งแรง เฮง ๆ ร่ำรวยเงินทอง นะค่ะ  

สวัสดียามเย็นค่ะ

ไปแจ้งกรุ๊ปเลือด   กันก่อนนะคะ

เดี๋ยวในสถิติ  ตกหล่น   นะคะ

แวะไปแล้ว... ลืมแจ้งกัน  รึเปล่าค่ะเนี่ย

เช็ค ด่วนนะคะ... อาทิตย์หน้าจะรวบรวมสถิติแล้วค่ะ

ส่งข้าว

  

★.• •★ ทานอาหาร...ตามกรุ๊ปเลือด...เพื่อสุขภาพที่ดี★... •★

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท