หลักการข้อสุดท้ายคือ เราเท่านั้นที่เป็นผู้ซึ่งรับผิดชอบต่อการกระทำของเรา ไม่ว่าจะมีความรู้สึกอย่างไรในขณะนั้น ความรับผิดชอบ คือการยอมรับว่าตนเองเป็นผู้ทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งลงไป และเต็มใจรับผลของการกระทำนั้น เรามักได้ยินการใช้ความรู้สึกเป็นข้อแก้ตัวต่อการกระทำของตัวเองอยู่บ่อย ๆ เช่น "ที่ฉันตีลูก เพราะตอนนั้นฉันโกรธมาก" "ผมไม่กล้าบอกอาจารย์ เพราะผมอาย" หรือ "เราขับรถไม่ได้ เพราะเรากลัว"
เราไม่สามารถควบคุมความรู้สึกของเรา โดยการหวังจะให้เป็นอย่างนั้นอย่างนี้ได้ แต่ไม่ว่าเราจะรู้สึกอย่างไรก็ตาม เราสามารถควบคุมการกระทำของเราได้ ถ้าจะทำ เราเลือกได้ว่าจะทำหรือไม่ทำตามความรู้สึกของเราที่มีในขณะนั้น ผลที่ตามมาย่อมเป็นจากการกระทำของตัวเราเอง คนส่วนมากมักจะปล่อยตัวเอง ใช้อารมณ์ความรู้สึกในการตัดสินใจหรือการกระทำ ซึ่งผลที่ติดตามมามักจะเป็นความล้มเหลว และบ่อยครั้งที่เราจะกล่าวโทษสถานการณ์หรือผู้อื่น โดยที่ไม่ได้มองเข้าด้านใน ค้นหาข้อบกพร่องของตนเอง
เราสามารถรู้ถึงความโกรธเกลียดที่มีอยู่มากในตัวเรา เพราะเราแน่ใจว่า เราจะไม่ไปทำอะไรเขาเข้า การคุมพฤติกรรมส่งผลให้เรามีอิสระที่จะรู้สึก มีผู้กล่าวไว้ว่าเราจะเข้าใจถึงความรู้สึกที่มีอย่างแจ่มชัด ก็ต่อเมื่อเราแข็งขืนต่อมันซ้ำแล้วซ้ำเล่า การคุมการกระทำนั้นทำให้เราต้องหันมาให้ความใส่ใจต่อความรู้สึกที่มี อาจจะในมุมมองใหม่ ๆ ที่ไม่เคยตระหนักมาก่อน ซึ่งถ้าเราปล่อยให้ความรู้สึกอยู่เหนือตนเอง ก็อาจจะไม่ได้เรียนรู้อะไรเลย
นอกจากนั้น พฤติกรรมที่ผ่านการควบคุมของเรา ยังจะส่งผลถึงอารมณ์ความรู้สึกอีกโสดหนึ่งด้วยเช่นกัน เราสามารถสร้างความรู้สึกที่เบิกบานได้ โดยการเล่นกีฬา ฟังเพลงที่ชอบ หรือพูดคุยกับเพื่อนที่ถูกใจ ในทำนองเดียวกันถ้าเราต้องการความรู้สึกที่สงบเยือกเย็น ก็อาจจะนั่งสบาย ๆ ฟังเพลงเบา ๆ ไปพักผ่อนชายทะเล หรือเข้าวัด
ยังมีอีกหลาย ๆ วิธีที่จะส่งผลให้เกิดความรู้สึกที่ดีกับเรา คนที่ชอบเขียนหนังสือก็จะรู้สึกชื่นชม พึงพอใจ เมื่อเห็นสิ่งที่เราเขียนได้ตีพิมพ์ คนที่ชอบเล่นกล้วยไม้ก็จะรู้สึกเบิกบานที่ได้ เห็นการผลิดอกของมัน การที่ได้เห็นความพยายาม การกระทำของเราส่งผลที่ดีติดตามมา ย่อมจะทำให้เกิดความชื่นใจ ความพึงพอใจ อันจะเป็นแรงเสริมให้มีกำลังใจที่จะกระทำต่อไป
ความรู้สึกและการกระทำ 1
ความรู้สึกและการกระทำ 2
ความรู้สึกและการกระทำ 3
สวัสดีครับ คุณหมอมาโนช
สวัสดีค่ะ อาจารย์มาโนช
ตามอ่านทุกตอนเลยคะ
รู้สึกหลักการทุกข้อในทุกตอน
ให้ข้อคิด ช่วยเตือนสติได้ดีจังเลยค่ะ
หลักการข้อสุดท้าย
เราเท่านั้นที่เป็นผู้ซึ่งรับผิดชอบต่อการกระทำของเรา ไม่ว่าจะมีความรู้สึกอย่างไรในขณะนั้น
อืมๆๆๆ นั่นสินะคะ ถ้าเราไม่รับผิดชอบการกระทำของเรา แล้วใครจะมาผิดชอบให้นะ ???
แต่ ก็แปลกนะคะ หลายๆๆครั้งเราทำอะไร ออกไป เรามักทวงถามความรับผิดชอบจากผู้อื่นๆๆ บ่อยๆๆ ทั้งโดยรู้ตัว และ หลายๆๆครั้งไม่รู้ตัว
เป็นอีกข้อคิดดีๆๆอีกข้อหนึ่ง ที่จะนำไปปฏิบัติค่ะ
ขอบคุณอาจารย์นะคะ ที่มาแบ่งปันกันค่ะ หลักการดูแลความรู้สึกและการกระทำ >>>>> ชีวิต ^__^
อยากปรึกษาเรื่องญาติที่บ้านมีอาการอาละวาด
และบ่นว่ามีคนนินนทา
คิดว่าคนอื่นไม่ดี
คิดว่าคนอื่นทุกคนเป้นบ้า
ไม่ยอมไปรับการรักษา
ไม่ยอมกินยา
จะทำอย่างไร
คุณ cc ลองไปปรึกษาจิตแพทย์ดูนะครับ เขาจะแนะนำว่าผู้ป่วยน่าจะเป็นอะไร และจะพาผู้ป่วยมารักษาอย่างไร วิธีการจะเป็นอย่างไรนั้นเราจะดูเป็นรายๆ ไปครับ