วันนี้  ฉันมีภาพการใช้ยางยืด  ลดพุงมาฝาก  

หลักสำคัญคือ 1.   ห้ามดึงยางเร็วหรือกระชากยางเด็ดขาด   ทุกครั้งที่ใช้แรงดึงยางให้หายใจออก  

                                 (  จังหวะการหายใจเป็นเรื่องใหญ่และสำคัญมากมากมากนะคะ  )

                 2.  ผู้ที่มีปัญหาหมอนรองกระดูก   ห้ามบิดหรือเอี้ยวตัว    นะคะ

                 3. ยางยืด  จะช่วยลดไขมัน  เพิ่มกล้ามเนื้อ   กระดูกแข็งแรง   เป็นการออกกำลังกายที่มุ่งเฉพาะส่วน   ทำให้ลดพุงได้ดี   หน้าท้องแบนราบไม่เหี่ยวย่น

         ขอให้ฝึกสม่ำเสมอแล้วจะประสบความสำเร็จค่ะ  ประมาณ  2  สัปดาห์กางเกงจะเริ่มหลวมแล้วค่ะ