ยืนหลังตรง...สมองไวขึ้นเยอะ

     มนุษย์เป็นสัตว์โลกชนิดพิเศษที่ถูกสร้างมาให้ยืนเป็นแนวตั้งฉากกับโลกและการยืนในลักษณะนี้มีผลดีมากกับวิวัฒนาการของเรา เพราะการที่เรายืนตัวตั้งตรง ทำให้เราพร้อมที่จะเคลื่อนไหวไปในทิศทางใดก็ได้อย่างรวดเร็ว นี่ยังไม่รวมถึงการที่เรายืนตัวตรงจะทำให้เกิดช่องว่างขึ้นในช่องท้อง ทำให้อวัยวะภายในของเราไม่ถูกบีบอัด เราก็จะหายใจได้ดียิ่งขึ้น เมื่อเราหายใจได้ดีขึ้น ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองเยอะขึ้น และสมองเราต้องการออกซิเจนเยอะมาก เพื่อให้เราคิดคล่องสมองไว

กิจกรรมส่งเสริมอัจฉริยภาพทางด้านร่างกาย

แนวคิดในการพัฒนา

- พัฒนาความแข็งแรง ทนทาน แคล่วคล่องของกล้ามเนื้อมัดใหญ่

- พัฒนาความละเอียด แคล่วคล่องของการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อย่อย

- พัฒนาการเคลื่อนไหวอวัยวะทั้ง 2 ด้านของร่างกาย

- พัฒนาความยืดหยุ่นส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

- พัฒนาการเคลื่อนไหวอย่างสอดประสานกันของอวัยวะส่วนต่างๆ

- พัฒนาความรวดเร็วในการตอบสนอง

กิจกรรม

หายใจให้ถูกต้อง

     ต้องทำเดี๋ยวนี้ คนจำนวนมากหายใจผิดตลอดชั่วชีวิตของเขา ทำให้สมองและร่างกายทุกส่วนได้รับออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงน้อยกว่าที่ควรจะเป็น การหายใจที่ถูกต้องต้องหายใจช้า ลึก ยาว และหายใจเข้าท้องคือ หายใจเข้าท้องป่อง หายใจออกท้องยุบ เริ่มฝึกด้วยการนอนหงาย วางมือหนึ่งไว้บนอก และอีกมือหนึ่งวางบนสะดือ หายใจช้า ลึก ยาว ให้ท้องป่องขึ้นโดยหน้าอกยังไม่ยก เมื่อท้องป่องเต็มที่จึงหายใจเพิ่มเข้าสู่ระดับอกตาม เมื่อหายใจออก ค่อยๆ ลดลมหายใจจากหน้าอกให้แฟบลงแล้วใล่ลงมาจนท้องแฟบ ทำซ้ำจนจับลักษณะการหายใจได้แล้ว จึงรักษาการหายใจลักษณะนี้ไปตลอดชีวิต

จัดกระดูกสันหลังให้ตรง

    การปล่อยหลังให้งอเป็นบ่อเกิดแห่งโรคภัยในระยะยาว พยายามยึดช่วงอกกับเอวให้ออกห่างจากกันมากที่สุด โดยอาจจินตนาการว่ามีเส้นด้ายเล็กๆ ผูกที่กลางกระหม่อมและดึงเราขึ้นเบื้องบน ด้วยการยืนเช่นนี้พุงเราจะแฟบลง มีบุคลิกที่สง่างามเป็นที่ประทับใจแก่ผู้พบเห็น และยังเพิ่มพื้นที่ให้ปอดในการรับออกซิเจนไปเลี้ยงสมองและร่างกายทุกส่วนอีกด้วย

กินอาหารให้ครบส่วนและเลือกกินอาหารสุขภาพ

    You are what you eat.

    เป็นคำกล่าวที่คลาสสิกและเป็นความจริง ลองเปิดใจรับอาหารสุขภาพให้มากขึ้น เพิ่มธัญพืช อาทิ งา หรือจมูกข้าวสาลีเข้าไปในอาหารมื้อต่าง ๆ

ทำสิ่งที่ไม่เคยทำ

    คือหัวใจสำคัญที่สุดในการพัฒนาอัจฉริยภาพด้านนี้ เพราะจะทำให้สมองเรียนรู้ที่จะสร้างวิถีทางเดินสมองใหม่ๆ สำหรับประสบการณ์นั้นๆ ออกไปเชื่อมโยงสัมพันธ์ก้บสิ่งที่เคยทำมาแล้ว ฉะนั้น ลดคำว่าทำไม่ได้ออกจากชีวิต และลองเรียนรู้ที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ให้สำเร็จด้วยมือของเรา อาจเริ่มจากสิ่งง่ายๆ ที่เราไม่เคยฝึก เช่น ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เข้าคลาสเรียนเต้น เป็นต้น

ใช้ร่างกายสลับซีก

    หากถนัดทำกิจกรรมใดๆ ด้วยมือขวา ให้ลองฝึกเปลี่ยนมาใช้มือซ้าย ในทางกลับกัน หากถนัดทำกิจกรรมใดๆ ด้วยมือซ้าย ก็ไห้เปลี่ยนมาใช้มือขวา มือทั้ง 2 ข้างของคุณจะเพิ่มความแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ จนสามารถเกือบใช้แทนกันได้ ประสิทธิภาพการทำงานของคุณจะเพิ่มมากขึ้น ลองเริ่มต้นด้วยลักษณะกินอาหาร ลองสลับข้างใช้ช้อนและส้อม สัก 3 ครั้ง คุณจะรู้สึกว่ามันง่ายขึ้นเรื่อยๆ เพราะสมองมีศักยภาพในการเปลี่ยนแปลงอยู่แล้ว