การกินผักสดๆ ในปริมาณที่พอดี เป็นของดีต่อสุขภาพแน่นอน ผักสดๆ หลายๆชนิด เมื่อกินดิบๆ อาจมีสารที่ไม่พึงประสงค์บางตัว อยู่ในผักเอง เช่น แครอท แครอท นี่ ต้องลวกก่อน ไม่ควรกินดิบๆ เพราะมีสารชนิดหนึ่ง เรียกว่า Carotatoxin ที่ถ้ากินบ่อยๆ และมากๆ จะมีผลไม่ดีต่อระบบประสาท..
A substance has been isolated from extracts of the common carrot, Daucus carota, which is toxic to the bioassay organism Daphnia magna and to mice.
ไม่เหมือนผลไม้สุก กินมากไม่เป็นไร แต่ก็ไม่ควรมากเกิน เพราะจะมีน้ำตาล มากไปหน่อย ดังนั้น การกินผักดิบ กับการกินผลไม้ ในปริมาณมากๆ จึงไม่เหมือนกัน
แต่สำหรับเรื่องผักปลอดสารพิษ อาจจะไม่ปลอดสารพิษจริงๆ เพราะมิใช่มีแต่สารเคมีเท่านั้น ที่เราควรระวัง แต่มีเชื้อโรคที่ร้ายแรง ที่มาจากดิน หรือสิ่งปนเปื้อนต่างๆ ติดมาด้วย ต้องล้างให้สะอาดมากๆ
และสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องของโรคลำไส้ การกินผักดิบยิ่งต้องระวัง ต้องล้างผักให้สะอาดจริงๆ หรือ ลวกเสียหน่อยก็ได้