คนส่วนใหญ่มักจะบ่นว่า นอนไม่ค่อยพอ วันนี้มีข้อมูลว่า นอนมากไปหรือน้อยไปก็ตายเร็วได้เหมือนกันมาฝากครับ

การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า การนอนไม่พอมีความสัมพันธ์กับโรคความดันเลือดสูง ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเส้นเลือดหัวใจอุดตัน เส้นเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ และอัมพาต

ท่านศาสตราจารย์นายแพทย์ฟรานเชสโก คาพพรุคชิโอ อายุรแพทย์โรคหัวใจและคณะ แห่งวิทยาลัยแพทย์มหาวิทยาลัยวอร์วิค สหราชอาณาจักร(หมู่เกาะอังกฤษ)ทำการศึกษาข้อมูลจากข้าราชการ 10,000 คน อายุ 35-55 ปี ติดตามไป 17 ปี

ผลการศึกษาพบว่า คนที่นอนเท่ากับหรือน้อยกว่า 5 ชั่วโมง > มีอัตราตายจากสาเหตุทุกอย่างเพิ่มขึ้น 1.7 เท่า และมีอัตราตายจากโรคหัวใจ-ระบบไหลเวียนเลือดเพิ่มขึ้น 2 เท่า

สถิติที่ผ่านมาพบว่า สังคมสมัยใหม่ใช้เวลาทำงาน และเดินทางมากขึ้น ทำให้เวลานอนน้อยลงไปเรื่อยๆ

คนจำนวนมากใช้เวลาที่น้อยอยู่แล้วดู TV หรือใช้อินเตอร์เน็ต เช่น พูดคุยกัน พิมพ์ข้อความโต้ตอบกัน เขียนบล็อก(ไม่ทราบว่า เป็นสมาชิก Gotoknow หรือเปล่า) ฯลฯ ทำให้เวลานอนน้อยลงไปอีก

1 ใน 3 ของคนสหราชอาณาจักร และคนอเมริกามากกว่า 40% นอนน้อยกว่าคืนละ 5 ชั่วโมง

อาจารย์คาพพรุคชิโอกล่าวว่า นอนมากไป หรือนอนมากกว่าวันละ 9 ชั่วโมงก็เพิ่มอัตราตายเช่นกัน

สาเหตุที่การนอนมากเกินมีส่วนเพิ่มอัตราตายอาจเป็นผลมาจากโรคอื่นที่แฝงอยู่ เช่น โรคซึมเศร้า ความอ่อนเพลียจากโรคมะเร็ง ฯลฯ

คนทั่วโลกเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าที่คิด... เรียนเสนอให้พวกเราที่นอนมากเกินลองทำแบบทดสอบความเสี่ยงโรคซึมเศร้าที่โรงพยาบาลใกล้บ้าน

ข่าวดีคือ โรคซึมเศร้าตอบสนองต่อยาดีมาก การรักษาโรคซึมเศร้ามีส่วนทำให้ชีวิตดีขึ้นหลายเท่า

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดี นอนให้พอ ซึ่งอาจารย์คาพพรุคชิโอท่านแนะนำว่า "7 ชั่วโมงกำลังพอดี" ครับ...

ข่าวประกาศ...                                                  

• บล็อก "บ้านสุขภาพ" มีนโยบายที่จะไม่ตอบปัญหาสุขภาพ เนื่องจากผู้เขียนมีงานมาก อินเตอร์เน็ตลำปางช้า+หลุดบ่อย

ขอแนะนำ...                                                    

• รวมเรื่องสุขภาพ > "สุขภาพสมอง"
• [ Click - Click ]
• รวมเรื่องสุขภาพ > "นอนเพื่อสุขภาพ"
• [ Click - Click ]
• รวมเรื่องสุขภาพ > "ความดันเลือด / ความดันโลหิต" 
• [ Click - Click ]
• รวมเรื่องสุขภาพ > "อายุยืนอย่างมีคุณภาพ"
• [ Click - Click ]
• ขอแนะนำบล็อก > "บ้านสาระ"
• http://gotoknow.org/blog/talk2u

    แหล่งที่มา:                                      

• Thank Reuters & Fitsugar blog > Ben Hirschler > Lack of sleep may be deadly, research show > [ Click ] , [ Click ] , [ Click ] , [ Click ] > September 24, 2007. // source: Annual conference of British sleep society.
• Thank BBC > Bad sleeping 'doubles heart risk' > [ Click ] > September 24, 2007.
• ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก “บ้านสุขภาพ” มีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อการรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
• ขอขอบพระคุณ > อาจารย์ ณรงค์ ม่วงตานี และอาจารย์เทพรัตน์ บุณยะประภูติ IT ศูนย์มะเร็งลำปาง + อาจารย์เทวินทร์ อุปนันท์ IT โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี
• นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ จัดทำ > 25 กันยายน 2550.