พวกเราคงทราบกันดีว่า บุหรี่ไม่ดีกับสุขภาพ ทว่า... ปัญหาคือ การเลิกบุหรี่ทำได้ยากมากน้องๆ การเลิกเฮโรอีน

ข่าวดีคือ ท่านอาจารย์นายแพทย์ไมเคิล เอฟ. รอยเซนค้นพบวิธีการเลิกบุหรี่แบบใหม่ที่ดูสนุก และได้ผลดีมากกว่าวิธีแบบ "เดิมๆ"

...

อาจารย์รอยเซน หัวหน้าหน่วยวิสัญญีวิทยา คลินิกคลีฟแลนด์ สหรัฐฯ อ่านพบข้อมูลว่า ยารักษาโรคซึมเศร้าบูโพรเพียนขนาดต่ำๆ ใช้รักษาอาการอยากบุหรี่ได้ดีมาก

ยานี้เดิมเป็นยารักษาโรคซึมเศร้า อาสาสมัครหลายคนแจ้งว่า นอกจากอาการซึมเศร้าจะลดลงแล้ว ความอยากบุหรี่ยังลดลงอีกด้วย

...

การกินยานี้นาน 7-9 สัปดาห์ทำให้โอกาสเลิกบุหรี่สำเร็จนาน 6 เดือนเพิ่มขึ้น 2 เท่า

นอกจากนั้นยังป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเลิกบุหรี่ไม่สำเร็จ

...

สมาคมโรคมะเร็งสหรัฐฯ ระบุว่า การเลิกบุหรี่วิธีต่างๆ มีโอกาสสำเร็จไม่เท่ากันดังต่อไปนี้

<table border="1" cellspacing="1" cellpadding="7" width="281"><tbody>

</tbody></table></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><p>ท่านทดลองใช้วิธีการเลิกบุหรี่ โดยใช้การออกกำลัง ยา แผ่นนิโคตินปิดผิวหนัง และ “กำลังใจ” จากคนรอบข้าง ผลปรากฏว่า คนไข้ 552 คน เลิกบุหรี่ได้ 536 คน (97.10%)</p><p>…</p><p>ขั้นตอนการเลิกบุหรี่มีดังต่อไปนี้…</p><p>(1). อย่าเพิ่งเลิก:</p><p>ช่วงแรกอย่าเพิ่งเลิกบุหรี่… แต่ต้องเดิน มีการศึกษาพบว่า การเดินอย่างน้อยคราวละ 10 นาทีลดความอยากบุหรี่ได้</p><p>ให้ปรึกษาหมอใกล้บ้าน แล้วเดินเพิ่มขึ้นวันละ 30 นาที ไม่ว่าจะออกกำลังมากน้อยเท่าไรมาก่อน ให้เพิ่มการเดินมากขึ้นวันละ 30 นาทีตั้งแต่วันแรก</p><p>(2). บอกทุกคน:</p><p>บอกเพื่อน ญาติ ผู้ร่วมงาน ตลอดจนคนที่รู้จักทุกคนให้เตือนเรื่องการเดินออกกำลังเพิ่มขึ้นวันละ 30 นาที และบอกให้คนอื่นโทรศัพท์มาเตือนให้เดินทุกวัน</p><p>(3). กินยา:</p><p>เมื่อเดินเพิ่มวันละ 30 นาทีแล้ว วันที่ 31 ให้เริ่มกินยาบูโพรเพียน 100 มิลลิกรัม 6 เดือน หรือตามหมอสั่ง (ยานี้ต้องให้หมอสั่ง)</p><p>ถ้าเป็นโรคลมชัก หรือความดันเลือดสูงต้องบอกหมอก่อนกินยาด้วย</p><p>(4). หยุดสูบ:</p><p>และแล้ววันที่ 32 ก็มาถึง ท่านจะสูบบุหรี่ได้ถึงวันที่ 32 เท่านั้น วันที่ 33 ต้องเลิกบุหรี่ พร้อมกับปิดแผ่นนิโคติน (มากน้อยแปรตามจำนวนบุหรี่ที่สูบ) และเพิ่มยาบูโพรเพียนเท่าตัว</p><p>ช่วงนี้สิ่งที่ต้องทำทุกวันคือ เดินออกกำลัง โทรศัพท์ไปหาคนที่สนับสนุนให้เลิกบุหรี่ และกินยา</p><p>(5). ยกน้ำหนัก:</p><p>วันที่ 60 ให้ยกน้ำหนักเบาๆ ครั้งละ 10 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และป้องกันน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น</p><p>(6). ลดยา:</p><p>ถ้าทุกอย่างเรียบร้อยดี หมอจะค่อยๆ ลดยา และแผ่นปิดนิโคตินภายใน 2-6 สัปดาห์</p><p>(7). ต้องเดิน:</p><p>อาจารย์หมอรอยเซนแนะนำว่า ต้องเดินออกกำลังเพิ่มวันละ 30 นาทีตั้งแต่วันแรก และเดินเรื่อยไป อย่าหยุดเดิน </p><p>ท่านบอกว่า ถ้าใช้วิธีผสมผสานกันทั้งกินยา แผ่นปิดผิวหนัง การออกกำลัง และกำลังใจจากคนรอบข้าง ประสิทธิภาพจะเพิ่มขึ้นมาก คนกลุ่มเดียวที่ใช้วิธีนี้แล้วล้มเหลวคือ “คนที่ไม่ยอมเดินออกกำลัง” </p><p>เรียนเสนอให้พวกเราที่อยากเลิกบุหรี่ไปปรึกษาคลินิกเลิกบุหรี่ที่โรงพยาบาลใกล้บ้านท่าน</p><p>ถึงตรงนี้… ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ และอย่าลืมเรื่องเดินทุกวันไม่ว่าท่านจะสูบบุหรี่หรือไม่ก็ตาม</p><p>ข้อมูล</p><ul><li>ขอขอบพระคุณ > ท่านอาจารย์แพทริเชีย เคอร์ทิส > เลิกบุหรี่แบบถาวร > สรรสาระ (Reader’s Digest) ตุลาคม 2550. ฉบับ 10 ปี 7 หน้า 86-91.</li></ul><p></p>