ทำไมคนติดคุก+โดดเดี่ยว+เหงา เสี่ยงเครียด+ความจำเสื่อม

เป็นที่ทราบกันดีว่า การถูกจับกุมคุมขัง การอยู่คนเดียวไม่สุงสิงกับใคร หรือการเป็นคน "เหงาๆ เศร้าๆ" คราวละนานๆ มีความสัมพันธ์กับความเครียด ความก้าวร้าว และความจำเสื่อม

ท่านอาจารย์ดอกเตอร์เออร์มินิโอ คอสตา ผู้อำนวยการสถาบันจิตเวช UIC วิทยาลัยแพทย์ มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ สหรัฐฯ ทำการศึกษา โดยจับหนูขังเดี่ยว (บาปจัง) และนำสมองหนูไปตรวจ

...

การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า ความเหงา เศร้า และโดดเดี่ยวส่งผลกระทบต่อสมองส่วนอะมิกดาลา (amygdala) ซึ่งควบคุมอารมณ์ ทำให้เครียด ก้าวร้าว และความจำเสื่อม

อาจารย์คอสตาพบว่า หนูที่เหงาจะมีน้ำย่อยหรือเอนไซม์ชนิดหนึ่ง (5-alpha-reductase type I) ลดลง 50% เอนไซม์นี้มีความสัมพันธ์กับการสร้างสารอัลโลเพรคนาโนโลน (allopregnanolone) ซึ่งควบคุมผ่านสารสื่อประสาทชื่อ "กาบ้า (GABA)" อีกที

...

การศึกษานี้อาจนำไปสู่การพัฒนายาคลายเครียด คลายเหงา และคลายเศร้าแบบใหม่ได้ในอนาคต

เร็วๆ นี้มีอาหารเสริมในญี่ปุ่นทำจาก "ข้าวกล้องงอก" โดยนำข้าวกล้องไปแช่น้ำให้งอกคล้ายๆ กับการเพาะถั่วงอก แล้วทำแล้วให้แห้ง บดเป็นผง นำไปผสมในขนม หรือทำเป็นอาหารเสริม

...

กล่าวกันว่า ข้าวกล้องงอกมีสารตั้งต้นที่เสริมการทำงานของสารสื่อประสาทกลุ่มคลายเครียดหรือ "กาบ้า (GABA)" ให้ทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งอาจช่วยลดความเครียด เพิ่มความสดชื่น และเสริมความจำได้

เรียนเสนอให้พวกเราเปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง และลองแช่น้ำไว้ก่อนนอน เช้าขึ้นมานำไปหุงเลย

...

ข้าวกล้องมีจมูกข้าว ทำให้งอกได้เป็นบางส่วน เมื่อนำไปแช่น้ำจะมีการสร้างสารอาหาร ทำให้มีคุณค่าทางอาหารเพิ่มขึ้นหลายอย่าง

วิธีนี้จะช่วยให้ข้าวกล้องนุ่มขึ้น และมีคุณค่าทางอาหารสูงขึ้น ดีไม่ดีอาจช่วยให้คนกินอารมณ์ดีขึ้น เนื่องจากมีสารตั้งต้นของเจ้า "กาบ้า (GABA)" มากขึ้น กินแล้วอาการเหงาๆ เศร้าๆ อาจทุเลาลงได้

...

ทีนี้ถ้าทำทุกอย่างแล้วไม่หายเศร้าล่ะ... เรียนเสนอให้ออกกำลังมากหน่อย ถ้าไม่ดีขึ้นควรปรึกษาหมอโรงพยาบาลใกล้บ้าน เนื่องจากคนทั่วโลกจะเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้าประมาณร้อยละ 10 ของประชากร ข่าวดีคือ โรคซึมเศร้าตอบสนองต่อยาค่อนข้างดีทีเดียว

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

ขอแนะนำ                                          

• รวมเรื่องสุขภาพ "สุขภาพสมอง" > [ Click ]
• บล็อก "บ้านสาระ" > [ Click ]

ที่มา                                                               

• Thank Reuters & 'Psych Central News' blog > Stress effects from social isolation explained > [ Click ] , [ Click ] > November 15, 2007. / Proceedings of the national academy of sciences.
• ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค
• ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอ พยาบาล เภสัชกร หรืออนามัยที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
• ขอขอบคุณอาจารย์ณรงค์ ม่วงตานี > สนับสนุนเทคนิค iT.
• นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 16 พฤศจิกายน 2550.