สมัครสมาชิก   เข้าระบบ  
บ้านสุขภาพ
นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์
P นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์
ศูนย์แพทย์ชุมชนแม่สัน-เมืองยาว (CMU) โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปางครับ...
อีเมลติดต่อ
 
อ่าน: 190
5 เหตุผลที่ไทยควรช่วยพม่าหลังภัยพิบัติพายุนาร์กิส
แรงงานพม่าที่เข้ามาในไทยมีส่วนช่วยให้โรงงานและอุตสาหกรรมประเภทใช้แรงงาน (labor-intensive) ของไทย เช่น ประมง โรงงานทอผ้า ฯลฯ ยืนหยัดแข่งขันกับประเทศที่มีค่าแรงถูก เช่น จีน เวียดนาม ฯลฯ ได้ ถ้าไม่มีแรงงานพม่า... คาดว่า โรงงานไทยจำนวนมากคงจะต้องปิดกิจการภายในไม่กี่เดือน

...

พม่าเป็นประเทศเพื่อนบ้านที่มีชายแดนติดต่อกับไทยมากที่สุด ทุกวันนี้มีชาวพม่าเข้ามาทำงานในไทยเท่าไรยังไม่เป็นที่ทราบแน่ คาดกันว่า น่าจะอยู่ในช่วงประมาณ 1-2 ล้านคน หรือมากกว่านั้นเล็กน้อย และจะมากกว่านี้ในอนาคต เนื่องจากเมืองไทยมีปัญหาขาดแคลนแรงงานเรื้อรังมาโดยตลอด

แรงงานพม่าที่เข้ามาในไทยมีส่วนช่วยให้โรงงานและอุตสาหกรรมประเภทใช้แรงงาน (labor-intensive) ของไทย เช่น ประมง โรงงานทอผ้า ฯลฯ ยืนหยัดแข่งขันกับประเทศที่มีค่าแรงถูก เช่น จีน เวียดนาม ฯลฯ ได้ ถ้าไม่มีแรงงานพม่า... คาดว่า โรงงานไทยจำนวนมากคงจะต้องปิดกิจการภายในไม่กี่เดือน

...

แรงงานพม่าเหล่านี้ไม่ได้เข้ามาแย่งงานคนไทย ทว่า... เข้ามาทำงานงานที่คนในประเทศที่มีเศรษฐกิจดีพอประมาณ (คือคนไทย) ไม่ค่อยชอบทำ

งานประเภทนี้คือ งาน '3D (dangerous, difficult & dirty = งานเสี่ยงอันตราย งานยาก และงานสกปรก)'

...

ภาพที่ 1: บริการรถ 2 แถวพม่า (ย่างกุ้ง มิถุนายน 2548) ซึ่งถ้าพวกเราไปเห็นแล้ว คงจะรู้สึกได้ว่า เมืองไทยเราน่าอยู่ไม่น้อยทีเดียว

  • ไก๊ด์พม่าท่านหนึ่ง (คุณกวาง) กล่าวในปี 2550 ด้วยความภาคภูมิใจว่า คนพม่าเป็นคนอดทน ใช้มือข้างเดียวก็เกาะรถไปไหนมาไหนไกลๆ ได้ (ท่านคงจะไม่ทราบว่า คนกรุงเทพฯ เมืองอมรของไทยเราก็มีคนตกรถเมล์ตายมาแล้วหลายราย...)

...

ภาพที่ 2: คนพม่าคลั่งไคล้ฟุตบอลไม่น้อยกว่าคนไทย (เมืองพะโค หรือหงสาวดี มิถุนายน 2550)

  • คนขายของ (ทำตาโตเมื่อเห็นกล้องถ่ายรูป) ชวนให้นักท่องเที่ยวชาวไทยชมข่าวท่านทักษิณซื้อทีมฟุตบอลอังกฤษ
  • คนพม่ามักจะกล่าวชมคนไทยเสมอว่า เล่นฟุตบอลเก่ง (กว่าพม่า)

...

ภาพที่ 3: คนพม่าเล่นตะกร้อเก่งมาก ทว่า... ทุกวันนี้คนพม่าก็ยังสงสัยกันอยู่กว่า ทำไมเล่นแพ้ทีมไทยเป็นประจำ (ทางขึ้นพระธาตุอินทร์แขวน มิถุนายน 2550)

...

ภาพที่ 4: ชีวิตคนจนก็ต้องออกแรงหาเงินแบบนี้... (ทางขึ้นพระมหาเจดีย์อินทร์แขวน ไจก์ทิโย มิถุนายน 2550)

  • คนพม่าชื่นชอบนักท่องเที่ยวไทยมากเป็นพิเศษ เนื่องจากนักท่องเที่ยวไทยชอบทำบุญ ใจดี มีเมตตากรุณา และเป็นคนมีน้ำใจ
  • พม่ามีรายได้สำคัญจากการท่องเที่ยวคล้ายๆ กับเมืองไทย... นักท่องเที่ยวอันดับ 1 ของพม่ามาจากไทย (นับรวมที่ข้ามชายแดนทางบก)

...

เหตุผลที่คนไทยควรช่วยเหลือชาวพม่าในยามยากที่สำคัญมี 5 ประการได้แก่

...

(1). เพื่อความสุขใจ อิ่มใจ เบาใจ (จากการให้)...

  • คนเราควรช่วยเหลือกันและกัน ไม่ว่าจะเป็นเชื้อชาติ เผ่าพันธุ์ หรือศาสนาใด...
  • การศึกษาที่ผ่านมาพบว่า คนเรามีความสุขจาก "การให้" ได้ไม่น้อยกว่า "การรับ" นอกจากนั้นความสุขที่เกิดจากการให้นั้นเกิดซ้ำ (replication) ได้มากกว่าการรับ

...

  • การรับนั้นสุขใจได้ครั้งเดียว ส่วนความสุขจากการให้นั้นสุขใจได้หลายครั้ง เมื่อย้อนกลับไปคิดถึงการทำความดีครั้งใดก็สุขใจได้ทุกครั้ง

...

(2). เพื่อช่วยชีวิตเพื่อนมนุษย์...

  • การให้วัตถุสิ่งของส่วนใหญ่นั้นไม่มีอานุภาพมากเท่ากับการช่วยชีวิต ทว่า... การช่วยเหลือคนตกยากในคราวเกิดภัยพิบัติเป็นการให้ที่พิเศษกว่าการให้ธรรมดา
  • การช่วยเหลือคนตกยากในคราวเกิดภัยพิบัติสามารถทำให้คนที่มีโอกาสรอดประทังชีวิตได้ต่อไป ไม่ว่าจะเป็นการให้ข้าว อาหาร น้ำ ยา เครื่องนุ่งห่ม หรือที่อยู่อาศัย

...

(3). เพื่อทำรั้วบ้านให้แข็งแรง...

  • ประเทศเพื่อนบ้านเปรียบได้กับรั้วของประเทศไทย ถ้ารั้วอ่อนแอ... โอกาสที่โจรภัย หรืออันตรายต่างๆ จะเข้ามาในบ้านจะมากตามไปด้วย
  • ยิ่งมีความอดอยาก ยากจนในพม่ามากเท่าไร เมืองไทยจะยิ่งมีภาระจากการหลบหนีเข้าเมืองมากขึ้นเท่านั้น

...

  • ทางที่ปลอดภัยกว่าคือ ช่วยให้เพื่อนบ้านหรือรั้วของไทยแข็งแรง ฟื้นตัวขึ้นจากภัยพิบัติเท่าที่จะเป็นไปได้โดยเร็ว
  • ทุกวันนี้โรคภัยไข้เจ็บเดินทาง "ข้ามชาติ" หรือข้ามพรมแดนได้เร็ว ถ้ามีโรคระบาด เช่น มาลาเรีย อหิวาตกโรค ฯลฯ ในพม่า โอกาสที่โรคระบาดเหล่านี้จะแพร่เข้ามาในไทยย่อมมีสูง การใส่ใจสุขภาพทุกวันนี้จึงควรส่งเสริมให้เพื่อนบ้านของเราแข็งแรงด้วย เราจึงจะปลอดภัย

...

(4). เพื่อให้เกิดเมตตาหรือกรุณา...

  • คนไทย เราอาจจะไม่ค่อยชอบพม่าจากตำราเรียนประวัติศาสตร์ ซึ่งมักจะกล่าวถึงพม่าแต่ด้านร้าย ทว่า... ถ้าเรามีโอกาสพบคนพม่า หรือรู้จักคนพม่าแล้ว คนพม่ามองคนไทยในแง่ดี... ดีมากกว่าที่ (คนไทย) คิด
  • ตัวอย่างความดีของชาวพม่า เช่น การใช้ชีวิตที่เรียบ ง่าย ประหยัด ฯลฯ ซึ่งท่านอาจารย์ชูมากเกอร์นักเศรษฐศาสตร์เชื้อสายเยอรมันที่อพยพไปลี้ภัยในสหราชอาณาจักร (หมู่เกาะอังกฤษ) สมัยสงครามโลกครั้งที่ 2 และได้รับมอบหมายให้เข้าไปช่วยเศรษฐกิจพม่า

...

  • ท่านชูมากเกอร์กล่าวในเวลานั้นว่า คนพม่า... แม้จะยากจนกว่าคนอังกฤษก็มีความสุขมากกว่าคนอังกฤษ อยู่แบบเรียบ ง่าย ประหยัด ใช้ชีวิตแบบพอเพียง ความจริงน่าจะส่งคนพม่าไปช่วยสหราชอาณาจักรมากกว่า
  • นอกจากนั้นเวลาคนไทยไปเที่ยวพม่า... คนพม่ามักจะมองนักท่องเที่ยวคนไทยว่า เป็นชาวพุทธผู้มากไปด้วยศรัทธา ชอบทำบุญ ยิ้มแย้มแจ่มใส รู้จักให้อภัย และที่คนพม่าพูดกันมากคือ คนไทยเป็นชาติที่เล่นฟุตบอลเก่งมาก

...

  • ผู้เขียนมีโอกาสชวนพระภิกษุและคนทำงานวัด (กัปปิยะ) ชาวพม่าหลายท่านไปบริจาคเลือด เมื่อผู้เขียนเล่าให้ฟังว่า เมื่อก่อนดินแดนแถบนี้รบกันมาทั้งนั้น เช่น ไทยเคยรบกับพม่า ฯลฯ
  • ท่านเหล่านั้นจึงตั้งความปรารถนาว่า ต่อแต่นี้ไป... ด้วยบุญจากการบริจาคเลือดนี้ ขอแผ่นดินของเราไม่พึงมีสงครามอีกต่อไป ขอสัตว์ทั้งหลายพึงได้เมตตากันดังนี้...

...

(5). เพื่อช่วยชาวพุทธด้วยกัน...

  • ทุกวันนี้มีประเทศที่เคารพนับถือพระพุทธศาสนาแบบเถรวาท หรือเคารพพระไตรปิฎก-อรรถกถา มีการทำกรรมของสงฆ์ตามพระวินัยบัญญัติเหลือเพียง 5 ชาติในโลก คือ พม่า ไทย ลาว กัมพูชา และศรีลังกา
  • ทว่า... ประเทศที่ยังคงมีพระเดินบาตร หรือบิณฑบาตยามเช้านั้นเหลือเพียง 4 ประเทศ เนื่องจากพระพุทธศาสนาในศรีลังกาเสื่อมลงอย่างรวดเร็วหลังพระเล่นการเมือง ผู้เขียนมีโอกาสไปทำบุญที่ศรีลังกา 10 วันในปี 2550 ไม่พบพระบิณฑบาตเลยแม้แต่รูปเดียว กราบเรียนถามจากพระภิกษุไทยที่พักในวัดศรีลังกา ท่านก็ว่า ไม่มีการบิณฑบาตเช่นกัน

...

  • การช่วยเหลือชาวพม่าในยามยากเป็นกิจที่พุทธบริษัทควรทำ... ท่านสยาดอ (เจ้าอาวาส) U Lukkhana จากเมืองสกายน์ พม่า ซึ่งเข้ามาสอนกัมมัฏฐานให้ชาวอเมริกันจากฮาวายที่วัดท่ามะโอ ลำปางในเดือนกุมภาพันธ์ปีนี้ ท่านกล่าวว่า ชาวพุทธไม่ว่าจะอยู่ในประเทศไหน ที่ใด นับเป็นเชื้อสายศากยวงศ์ของพระพุทธเจ้าทั้งนั้น
  • ความเสื่อมของพระพุทธศาสนา (อันตรธาน 5) นั้นมีเหตุข้อหนึ่งคือ ข้าวยากหมากแพง พระภิกษุสงฆ์มีความลำบากในปัจจัย 4 ทำให้การสอน-การเรียนพระปริยัติธรรมเป็นไปได้ยาก

...

  • ข้อนี้เป็นปัจจัยหนึ่งของปริยัติอันตรธาน หรือความเสื่อมสูญของพระไตรปิฎก-อรรถกถา... การช่วยเหลือชาวพม่า ซึ่งเป็น 1 ใน 4 ชาติที่มีการเล่าเรียนพระปริยัติธรรม (พระไตรปิฎก-อรรถกถา) เข้มข้น จึงนับว่า มีส่วนแห่งการรักษาพระพุทธศาสนาด้วย

...

การที่ชาวไทยช่วยเหลือชาวพม่าในครั้งนี้สะท้อนให้เห็นถึงความงดงามภายใน ซึ่งจะสร้างชื่อเสียง และเกียรติภูมิมาสู่ประเทศชาติในระยะยาว ทั้งในฐานะชาติที่มีน้ำใจ และในฐานะชาติที่ผู้นำแห่งการบรรเทาทุกข์ให้เพื่อนบ้านยามยาก

กองทัพไทยเรามีชื่อเสียงในการกอบกู้ภัยพิบัติมาเป็นเวลานาน ตัวอย่างเช่น เรือจักรีนฤเบศร์ของไทยมีประสบการณ์ในการช่วยคนที่ได้รับภัยพิบัติจากพายุ บนเรือมีโรงพยาบาล มีเฮลิคอปเตอร์ มีเรือยาง และหน่วยบรรเทาทุกข์พร้อม ฯลฯ

...

นอกจากนั้นกองทัพเรือยังมีเรือที่เหมาะในการกู้ภัยที่ราบลุ่ม เช่น เรือท้องแบน เรือยาง ฯลฯ พร้อมผู้ชำนาญการอย่างครบทีม

ถ้าหากทางรัฐบาลพม่าไม่ไว้ใจสหรัฐฯ ก็ควรพิจารณารับความช่วยเหลือจากประเทศอาเซียน และมูลนิธิทางพระพุทธศาสนา

...

ถ้ารัฐบาลพม่าอนุญาตให้ทีมกู้ภัยไทย และทีมบรรเทาทุกข์การกุศล เช่น มูลนิธิฉือจี้ของไต้หวัน ซึ่งมีสมาชิก 4 ล้านคนเศษ มีโรงเรียนแพทย์ โรงเรียนพยาบาล โรงพยาบาล(ของมูลนิธิ) มีอาสาสมัครบริจาคเลือด และหน่วยบรรเทาทุกข์ที่มีประสบการณ์กู้ภัยหลายประเทศ เช่น การเข้าไปกู้ภัยพิบัติในรัฐอาเจะห์ อินโดนีเซีย ฯลฯ แล้ว

ผู้เขียนเชื่อมั่นว่า ภัยพิบัติในพม่าจะมีการพลิกผัน ดังคำกล่าวที่ว่า คนเราพลิกวิกฤตให้เป็นโอกาส(แห่งการพัฒนา)ได้เสมอ

...

ขอกราบอนุโมทนาในกุศลเจตนาของคนไทย และชาวโลกที่มีส่วนช่วยชาวพม่าในยามยากมา ณ ที่นี้... สาธุ สาธุ สาธุ

...

  • เรียนเสนอให้ท่านผู้อ่านลองแวะไปอ่านข้อคิดเห็นใน OKnation blog ได้ที่นี่
  • [ Click - Click ]
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 13 พฤษภาคม 2551 > แก้ไข 14 พฤษภาคม 2551.

 

สร้าง: พ. 14 พฤษภาคม 2551 @ 12:57   แก้ไข: พฤ. 15 พฤษภาคม 2551 @ 15:45   ขนาด: 26954 ไบต์
ความคิดเห็น
ไม่มีรูป
1. แก้มแหม่ม
เมื่อ พ. 14 พฤษภาคม 2551 @ 15:39
652855 [ลบ]

อ่านแล้วรู้สึกมีปีติ สาธุ สาธุ สาธุ...

อยากบริจาคเลือด แต่มีโรคประจำตัว

ขอทำเท่ากำลังที่มีโดยโอนเงินเข้ามูลนิธิชัยพัฒนาฯ ช่วยเหลือเพื่อนมนุษย์ค่ะ

P
2. Dahlia
เมื่อ พ. 14 พฤษภาคม 2551 @ 15:52
652879 [ลบ]

อ่านข้อความนี้แล้วรู้สึกดีมากคะ

P
3. moonlight
เมื่อ พ. 14 พฤษภาคม 2551 @ 18:15
653071 [ลบ]

  • อ่านบทความอจ หมอแล้วรู้สึกดีจังค่ะ โดยส่วนตัวได้ยินข่าวแล้วก็รู้สึกสงสารเพื่อนบ้านของเรา อยากจะช่วยเหลือเท่าที่จะช่วยได้ค่ะ
  • ถึงแม้สมัยเรียนประวัติศาสตร์จะไม่ชอบพม่า แต่ส่วนหนึ่งสมัยสมเด็จพระนเรศวร คนพม่ากับคนสองแควก็เป็นเหมือนพี่น้องกัน เพราะพระองค์ดำก็ถูกเลี้ยงดูและไปเติบโตที่พม่า .. ไม่ใช่ญาติก็เหมือนญาติ ไม่ใช่เพื่อน ก็เหมือนเพื่อนนะคะ
  • รักกันไว้ .. สามัคคีกันไว้ดีกว่า คนเราจะเห็นใจกันก็ในยามยาก จริงไหมคะ
ไม่มีรูป
4. ออย
เมื่อ พฤ. 15 พฤษภาคม 2551 @ 14:28
654182 [ลบ]

ประเทศไทยเป็นเมืองพุทธคนจะมีน้ำใจเสมอนะคะอาจารย์

P
5. นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์
เมื่อ พฤ. 15 พฤษภาคม 2551 @ 15:37
654298 [ลบ]

ขอขอบคุณ... คุณแก้มแหม่ม

  • ขอกราบอนุโมทนาในกุศลเจตนาของคุณแก้มแหม่มครับ... สาธุ สาธุ สาธุ

การมีโรคประจำตัวส่วนใหญ่ไม่ได้เป็นข้อห้ามในการบริจาคเลือดครับ

  • เรียนเสนอให้ลองไปสอบถามกาชาด หรือโรงพยาบาลดู
P
6. นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์
เมื่อ พฤ. 15 พฤษภาคม 2551 @ 15:38
654301 [ลบ]

ขอขอบคุณ... คุณ Dahlia

  • ขอกราบอนุโมทนาในกุศลเจตนาของคุณเช่นกันครับ... สาธุ สาธุ สาธุ
P
7. นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์
เมื่อ พฤ. 15 พฤษภาคม 2551 @ 15:41
654308 [ลบ]

ขอขอบคุณ... คุณ moonlight

  • ขอกราบอนุโมทนาในกุศลเจตนาของคุณครับ... สาธุ สาธุ สาธุ

เรื่องประวัติศาสตร์นี่... เป็นเรื่องที่ผ่านมาแล้ว

  • ชีวิต ณ ปัจจุบันนี้... เรื่องสำคัญมากๆ คือ ทำอย่างไรให้กุศลจิต หรือจิตฝ่ายดี เช่น เมตตา กรุณา ฯลฯ เกิดขึ้น
  • การให้อภัยในเรื่องอดีตก็เป็นบุญ เป็นกุศลที่ควรเจริญ อบรม ทำให้มากเช่นกันครับ
P
8. นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์
เมื่อ พฤ. 15 พฤษภาคม 2551 @ 15:43
654310 [ลบ]

ขอขอบคุณ... คุณออย

  • ขอกราบอนุโมทนาในกุศลเจตนาของคุณครับ... สาธุ สาธุ สาธุ

จิตของคนที่มีน้ำใจ มีเมตตา มีกรุณา เป็นจิตใจที่ดีงาม สมกับที่ได้เกิดมาเป็นมนุษย์ครับ

  • การช่วยเหลือชาวพม่าในครั้งนี้นับว่า เป็นการแสดงให้เห็นว่า เมืองไทยเรา "พร้อม" ที่จะเป็นผู้นำในภูมิภาค... อย่างน้อยก็ด้าน "น้ำใจ"
P
9. อาจารย์เก
เมื่อ ส. 17 พฤษภาคม 2551 @ 14:16
656885 [ลบ]

คุณหมอครับ คุณหมอพูดถูกทั้งหมดครับ เราควรช่วยเหลือกันยามตกทุกข์ได้ยาก คนไทยมีนิสัยใจคอโอบอ้อมอารีต่อทุกคน แต่.......คนไทยต้องรู้จักคนพม่า โดยเฉพาะชนชั้นปกครองของเขาให้มากกว่านี้ คนพม่ากดขี่ข่มเหงกันเอง ไม่เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ เช่นคนไทย คล้ายยุคขุน กับทาส อะไรทำนองนั้น ฉะนั้นให้ระวังว่าข้าวของอาจไม่ถึงมือผู้ทุกข์ยาก แค่คิดเท่านั้น พอนำลดตอก็ผุด ข้าวของบริจาคมีคนไปพบอยู่ในตลาดสดของพม่า ขายกันเกลื่อน ผมไม่แปลกใจหรอกครับ เพราะผมรู้ว่านี่แหละพม่า จะทำอย่างไรให้ข้าวของถึงมือผู้ประสบภัยจริงๆ จึงกลายเป็นอีกปัญหาหนึ่งที่ต้องขบแก้ อาจารย์เก

P
10. อำนวย สุดสวาสดิ์
เมื่อ ส. 17 พฤษภาคม 2551 @ 14:43
656900 [ลบ]

ขอบคุณอาจารย์หมอมากเลยครับ

ได้รู้อะไรเกี่ยวกับชาวพม่ามากขึ้น ---->รู้สึกดีๆ มากขึ้น ครับ

คนไทย มีน้ำใจ เสมอ ครับ

P
11. เม้ง สมพร ช่วยอารีย์
เมื่อ ส. 17 พฤษภาคม 2551 @ 15:02
656910 [ลบ]

สวัสดีครับคุณหมอ

    ผมเห็นด้วยครับ ให้ช่วยโดยไ่ม่ต้องคิดหาประโยชน์ใดๆ โดยไม่ต้องมีข้อแม้ใดๆ ครับ การช่วยเหลือเหล่านี้จะทำให้เค้าอยู่รอด โดยเฉพาะการให้ความช่วยเหลือทางด้านสาธารณสุข และความรู้พื้นฐานในการหลบภัยและเตือนภัยต่างๆ ครับ ผมเชื่อว่าความร่วมมือดีๆ จะตามมาอีกเยอะมากครับ เพื่อนผมจากพม่าบอกว่า ไทยกับพม่าก็พี่น้องกัน  ตอนไปเวียดนาม คนเวียดนามก็บอกว่าไทยกับเวียดนามก็พี่น้องกันเพื่อนกัน และผมว่า ลาว กับพูชา มาเลย์ก็ทำนองเดียวกันครับ

    ขอบคุณมากๆ นะครับ  ใครจะไปรู้ครับ หากเืดือนหน้าเราจะเจอภัยอะไร...อาจจะหนักกว่าพายุก็ได้ หรืออาจจะไม่เกิดอะไรก็ได้ คนต้องมีสติในการอยู่ร่วมกันกับธรรมชาติอย่างเป็นธรรมชาติ

P
12. ครูปู~natadee t'ซู๊ด
เมื่อ ส. 17 พฤษภาคม 2551 @ 15:37
656951 [ลบ]

สวัสดีค่ะ คุณหมด

  • เห็นด้วยค่ะ เพราะเรา เป็น "เพื่อน" กันยังไงคะ เพื่อนร่วมโลก
  • ท่าน พลเดช วรฉัตร ก็ได้บันทึกประเด็นนี้ไว้เช่นกัน  ที่นี่ ค่ะ
  • ขอบคุณค่ะ
ชื่อ:
อีเมล:
IP แอดเดรส: 203.151.232.70
  เรียกใช้งานตัวจัดการข้อความ
ข้อความ:
 
รหัสสุ่ม: (ใส่รหัสสุ่มที่แสดงไว้ด้านบน)
  ยกเลิก
สุขภาพ อาหาร ออกกำลัง ลดความอ้วน