|
...
ผลการศึกษาวิจัยเร็วๆ นี้พบว่า คนโสดและคนหย่าร้างเสี่ยง (มีโอกาสเป็น) โรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์เพิ่มขึ้น
ทีนี้ถ้าชีวิตเลือกไม่ได้จะป้องกันอย่างไร วันนี้มีวิธีป้องกันมาฝากพวกเราครับ
...
คณะนักวิจัยจากสถาบันคาโรลินสกา สวีเดน ทำการศึกษาข้อมูลจากกลุ่มตัวอย่างชาวฟินแลนด์ 1,449 คน ติดตามไป 21 ปี
ผลการศึกษาพบว่า คนที่อยู่กับคู่ครองในช่วงอายุ 40-59 ปีมีความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์น้อยกว่าคนที่อยู่คนเดียวได้แก่ คนโสด คนม่าย (หย่าร้างหรือคู่สมรสตาย) และคนที่แต่งงาน แต่แยกกันอยู่กับแฟนประมาณ 50%
...
คนโสด คนม่าย(คู่สมรสตายหรือหย่าร้าง)ในวัยกลางคน (ช่วงอายุ 40-59 ปี) มีความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์เพิ่มขึ้นดังตาราง
...
| คนที่อยู่คนเดียว |
ความเสี่ยงสมองเสื่อมเพิ่มขึ้น |
| คนโสด |
2 เท่า |
| หย่าร้างตั้งแต่หนุ่มสาว |
6 เท่า |
| หย่าร้างวัยกลางคน |
3 เท่า |
...
ข่าวนี้คงจะทำลายขวัญและกำลังใจพวกเรากันไม่มากก็น้อย ทว่า... ท่านอาจารย์ซูซานน์ ซอเรนเซน แห่งสมาคมสมองเสื่อมอัลไซเมอร์บอกว่า มีวิธีป้องกันโรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ 4 วิธีมาฝากพวกเราได้แก่
...
(1). กินอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน
- อาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนเป็นอาหารที่มีเนื้อสัตว์ใหญ่ หรือเนื้อแดง เช่น วัว ควาย หมู แพะ แกะ ฯลฯ น้อย
- กินปลาทะเล กินผัก และผลไม้ทั้งผล(ไม่ใช่น้ำผลไม้)ค่อนข้างมาก กินธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ขนมปังเติมรำ(โฮลวีท) ข้าวกล้อง ฯลฯ นมและผลิตภัณฑ์นมพอประมาณ
...
- อาหารประเภทนี้มีลักษณะเด่นอีกอย่างหนึ่งคือ ใช้น้ำมันมะกอก ซึ่งเป็นน้ำมันที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว (monounsaturated fatty acid / MUFA) สูง
- ข้อเสียของน้ำมันมะกอกคือ ราคาแพง (400+ บาท/ลิตร) และไม่ทนความร้อนสูง เมื่อใช้ทอดความร้อนสูงจะเสื่อมสภาพ และเกิดควัน
...
- น้ำมันกลุ่มนี้ที่มีราคาถูกหน่อย และมีกรดไขมันชนิดนี้สูงได้แก่ น้ำมันคาโนลา(ประมาณ 100 บาท/ลิตร) น้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วลิสง(มีจำหน่ายในพม่า)
...
(2). ออกกำลัง
- กล่าวกันว่า สมองดีเริ่มต้นที่ "เท้า" นั่นคือ คนสมองเสื่อมช้า หรือมีสมองดีในระยะยาวมีแนวโน้มจะเป็นคนที่เดินมาก ออกแรง ออกกำลังเป็นประจำ
(3). ไม่สูบบุหรี่
- ถ้าสูบบุหรี่ควรเลิกให้ได้
(4). เข้าสังคม
- การเข้าสังคมในที่นี้ไม่ใช่ประเภท "กลางวันไม่อยู่บ้าน กลางคืนซ่านไปตามคลับบาร์" ทว่า... เป็นการรู้จักเลือกคบคนดี ทำอะไรดีๆ เช่น ทำงานอาสาสมัคร ช่วยเหลือสังคม ฯลฯ
- การคบคนดีและทำอะไรดีๆ โดยเฉพาะการรวมกลุ่มเป็น "ชุมชนคนทำดี" มีส่วนช่วยป้องกันโรคซึมเศร้า และช่วยบริหารสมองให้รู้จักมองโลกในแง่ดี
...
การศึกษาก่อนนี้พบว่า การกินอาหารที่มีขมิ้น ซึ่งพบบ่อยในอาหารปักษ์ใต้บ้านเราอย่างน้อยเดือนละ 1 ครั้งมีส่วนช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมได้
การศึกษานี้เป็นผลจากการสังเกตคนอินเดียที่มีโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันสูง ทว่า... โรคสมองเสื่อมต่ำ มีข้อสังเกตว่า อาหารอินเดียมีแกงที่ใส่ขมิ้นคล้ายแกงกะหรี่ ฯลฯ ค่อนข้างมาก
...
ชีวิตคนเราอาจจะ "เลือกเกิด" หรือ "เลือกเป็น" ไม่ได้ ทว่า... คนเรามีสิทธิ์ที่จะ "เลือกทำ" อะไรดีๆ ได้ เช่น ออกแรง-ออกกำลัง ใส่ใจสุขภาพ ฯลฯ
ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
ที่มา
...
- Thank BBC > Single 'face Alzheimer's risk' > [ Click ] > July 30, 2008.
- Thank Medicalnewstoday > Does being single increase risk of dementia? Alzheimer's society > [ Click ] > July 31, 2008. // Source > Krister Håkansson. Unmarried life: Paving the way for dementia? International Conference on Alzhemimer's Disease.
- Thank Chicago's Suntime > Being single may lead to Alzheimer's disease > [ Click ] > July 31, 2008. // Source > International Conference on Alzhemimer's Disease.
- Thank health.msn > Randy Dotinga > Being single in midlife could raise risk for Dementia later > [ Click ] > July 30, 2008. // Source > International Conference on Alzhemimer's Disease 2008. Alzheimer's Association. Chicago.
...
-
ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค
-
ท่านที่มีโรคประจำตัว หรือมีความเสี่ยงต่อโรคสูง... ควรปรึกษาหมอ พยาบาล เภสัชกร หรืออนามัยที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
...
-
ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร นายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร > ท่านผู้อนุเคราะห์สถานที่ทำงาน + อินเตอร์เน็ต
-
ขอขอบคุณ > อ.อนุพงษ์ แก้วมา + ศูนย์แพทย์ชุมชนแม่สัน-เมืองยาว (CMU) + อ.ณรงค์ ม่วงตานี > สนับสนุนเทคนิค iT.
...
|
เมนูของ wullopporn
เมื่อ จ. 04 ส.ค. 2551 @ 18:17
772602 [ลบ]
เฮ้อ....!!!...ยังโชคดีเนอะที่มีความเสียง แค่ 2 เท่า สำหรับคนโสด...รึคนโสดว่าไง๊ (หาพวก..คิกๆ)
เมื่อ อ. 05 ส.ค. 2551 @ 15:17
773891 [ลบ]
ขอขอบคุณ... คุณกัสจัง
คนเรา...