... เป็นที่ทราบกันดีว่า การลดความอ้วนแบบรวดเร็ว (มากกว่า 0.5 หรือครึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์) เสี่ยงต่อผลเสียต่อสุขภาพหลายอย่าง เช่น ผิวหนังหย่อนยาน (เวลาอ้วน... ผิวจะตึง เวลาผอมเร็วๆ... ผิวจะหดไม่ทัน) โยโย่เอฟเฟค หรือกลับไปอ้วนใหม่ได้ง่าย ฯลฯ วันนี้มีผลการศึกษาที่พบว่า การลดความอ้วนแบบรวดเร็วเพิ่มความเสี่ยงกระดูกโปร่งบาง หรือกระดูกพรุนมาฝากครับ ... ท่านรองศาสตราจารย์ดอกเตอร์พาเมลา ฮินทัน (Asso.Prof. Pamela Hinton) และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยมิซซูรี โคลัมเบีย สหรัฐฯ ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างคนอ้วนอายุ 50 ปีขึ้นไป 37 คน การศึกษานี้ให้กินอาหารเหลวที่ให้กำลังงาน หรือแคลอรีต่ำแบบสุดๆ คือ วันละ 500 แคลอรีนาน 6 เดือน ... ผลการศึกษาพบว่า กลุ่มตัวอย่างมีน้ำหนักลดลงถึง 1 ใน 5 หรือ 20% และสูญเสียมวลกระดูกไปด้วย อาจารย์ฮินทันกล่าวว่า การศึกษาที่ผ่านมาบางรายงานพบว่า การกินแคลเซียมขนาดสูงประมาณ 1,500-1,800 มิลลิกรัมต่อวัน อาจมีส่วนช่วยลดการสูญเสียมวลกระดูกได้ ... การศึกษาที่ผ่านมา ทำในคนที่ไม่ได้ลดน้ำหนักพบว่า การออกแรง-ออกกำลังที่มีแรงกดต่อกระดูก เช่น วิ่งเหยาะ (จอกกิ้ง) เดินขึ้นลงบันได ยกน้ำหนัก หรือเล่นเวทในโรงยิม ฯลฯ มีส่วนช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกได้ เรียนเสนอให้พวกเราลดความอ้วนแบบช้าๆ ทว่า... ยั่งยืน ซึ่งถ้าน้ำหนักลดลงได้ประมาณสัปดาห์ละ 0.5 หรือครึ่งกิโลกรัมน่าจะกำลังพอดี ยิ่งถ้าออกแรง-ออกกำลังด้วย กินอาหารให้ครบทุกหมู่ โดยเฉพาะการกินแคลเซียมให้มากหน่อยด้วย น่าจะดีกับสุขภาพกระดูกมากทีเดียว ... ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ ...
ที่มา
...
...
...
|
ไม่มีความเห็น