ขอขอบคุณ... คุณนิสิตช่วยงาน และท่านผู้อ่านทุกท่าน

• คุณอา (นิตยา แสงรัตน์) ของผมท่านกล่าวไว้ดีครับ...
• ท่านว่า "อย่าใช้ชีวิตเปลือง"

ครั้งหนึ่ง...

• ครั้งหนึ่งท่านบอกว่า "ถ้าใช้อะไรเต็มที่มักจะใช้ได้ไม่นาน"
• ตัวอย่างเช่น พัดลมถ้าเร่งสุด... จะใช้ได้ไม่นาน ถ้าใช้แบบเบาลงหน่อย... จะใช้ได้นาน ฯลฯ

ชีวิตเป็นอย่างนี้เอง...

ขอขอบคุณครับ...

ขอขอบคุณอาจารย์หนู และท่านผู้อ่านทุกท่าน...

• จริงครับ...

1. "เด็กเล่น" ใช้เวลาไปกับการดู TV, เล่นเกมส์, เที่ยว, เข้าอินเตอร์เน็ต
2. "เด็กเรียน" ใช้เวลาไปกับการเรียน ทำการบ้าน เรียนพิเศษ

สรุปแล้ว...

• มีเรื่องให้อดนอนกันถ้วนหน้าทีเดียว

ขอขอบคุณอาจารย์สิงห์ป่าสัก และท่านผู้อ่านทุกท่าน...

• ขออนุโมทนาที่บำเพ็ญมงคลธรรม (เหตุให้ถึงความเจริญ 38 ประการตามมงคลสูตร) โดยเฉพาะข้อ "ปุตฺตทารสฺส สงฺคห / ปุตตะ ทารัสสะ สังคหะ / การสงเคราะห์บุตร(ลูก) และภรรยา)"... สาธุ สาธุ สาธุ

ขอขอบคุณ... คุณทวีสินและท่านผู้อ่านทุกท่าน

• เรียนเสนอให้ "หาเวลานอน" ให้ได้ เช่น อาจจะงีบตอนพักเที่ยง ฯลฯ

ข่าวดี...

• ข่าวดีสำหรับการนอนคือ

1. นอนกลางวัน(งีบ)เสริมการนอนกลางคืนได้
2. วันไหนว่าง เช่น วันหยุด ฯลฯ นอนชดเชยได้คล้ายๆ กับการ "ล้างหนี้" หรือ "เคลียร์หนี้"
3. คนเราเพิ่มคุณภาพของการนอนได้... วิธีง่ายๆ คือ กำหนดลมหายใจ หายใจช้าๆ ก่อนนอนสัก 5-10 นาที

แนะนำ...

• แนะนำให้อ่าน...

1. "นอนให้เป็นแบบคุณ Glebova" > [ Click - Click ]
2. "หายใจต่ำสิบ อายุยืน" > [ Click - Click ]
3. "ฝึกหายใจ คลายเครียด" > [ Click - Click ]

ขอขอบพระคุณอาจารย์เม้ง และท่านผู้อ่านทุกท่าน...

• ก่อนอื่นขอแสดงความยินดีกับอาจารย์ที่มีโอกาสศึกษาต่อปริญญาเอกที่เยอรมนีครับ
• ขอให้อาจารย์ประสบความสำเร็จในการศึกษาต่อ เพราะจะได้กลับมาทำประโยชน์ให้ประเทศชาติ สังคม และบ้านเมืองได้มากกว่าคนอื่นๆ

ขอขอบพระคุณ...

• ขอขอบพระคุณที่แวะมาเยี่ยมเยียน และให้กำลังใจ
• ขอเชียร์ เชียร์ เชียร์ให้พวกเราทุกคนนอนให้พอ... ซึ่งแต่ละท่านคงจะมีความต้องการนอนไม่เท่ากัน (ผู้ใหญ่ส่วนมากประมาณ 7 ชั่วโมง)

ขอขอบพระคุณอาจารย์ sasinanda และท่านผู้อ่านทุกท่าน...

• ฮอร์โมนกระตุ้นการเจริญเติบโต และซ่อมแซมส่วนสึกหรอ (growh hormone / GH / โกรธฮอร์โมน) ดูจะหลั่งตลอดวัน
• ทว่า... มีช่วงหลั่งมากหลั่งน้อย ซึ่งมีแนวโน้มจะหลั่งมากตอนกลางคืน และขึ้นกับปริมาณ-เวลานอนครับ
• การนอนให้พอ และนอนไม่ดึกเกินมีส่วนช่วยเพิ่มการหลั่ง GH

เรียนเสนอให้อ่าน... (ภาษาอังกฤษ)

1. [ Click - Click ]
2. [ Click - Click ]
3. [ Click - Click ]

ขอขอบพระคุณอาจารย์ sasinanda และท่านผู้อ่านทุกท่าน...

เรื่องราว...

• เรื่องที่น่าสนใจมากคือ...
  (1). การออกกำลังกาย การนอน อาหารที่มีโปรตีนมีส่วนกระตุ้นการหลั่ง GH
  (2). อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต (เข้าใจว่า เป็นน้ำตาล) ยับยั้งการหลั่ง GH

ตรงกัน...

• เรื่องนี้ตรงกับคำแนะนำของอาจารย์แพทย์ท่านหนึ่งที่ว่า ถ้าเด็กๆ กินของหวานมากอาจจะทำให้ส่วนสูงลดลงได้

GH:

• ผมไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญทางสรีรวิทยา หรือต่อมไร้ท่อ....
• อย่างไรก็ตาม.... ขอเดาว่า เด็กน่าจะสร้าง GH ได้ตั้งแต่อยู่ในท้องแม่

เหตุผล...

• เหตุผลสำคัญคือ GH เป็นฮอร์โมนประเภทที่ไม่ใช่สเตอรอยด์(สารที่ละลายในน้ำมัน) หรือเป็นโปรตีน
• ฮอร์โมนประเภทโปรตีนซึมผ่านรกได้ไม่ค่อยดีเท่าไหร่ และมีอายุขัยค่อนข้างสั้น... ต้องอาศัยการสร้างทดแทนเรื่อยๆ

GH...

• GH ก็คล้ายเรื่องอื่นๆ ส่วนใหญ่ในชีวิตคือ "ข่าวดีมักจะมาพร้อมกับข่าวร้าย"
• ถ้าเราได้รับ GH มากเกินตอนเป็นผู้ใหญ่อาจจะเสี่ยงต่อเบาหวาน มือ-เท้า-คางโต (รูปร่างคล้ายผีดิบแฟรงเกนสไตน์)
• เท่าที่ทราบ... การให้ GH ชดเชยในผู้ใหญ่ยังไม่มีประโยชน์อะไรครับ

ขอขอบคุณอาจารย์สิงห์ป่าสัก และท่านผู้อ่านทุกท่าน

• แวะไปชมบันทึกพร้อมภาพที่อาจารย์ทำ "ลิ้งค์" ไว้แล้ว
• เรียนเสนอท่านผู้อ่านแวะชมบันทึกของอาจารย์สิงห์ป่าสักที่นี่... [ Click - Click ]

ขอขอบคุณครับ...