... เป็นที่ ทราบกันดีว่า การนอนให้พอส่งผลดีกับสุขภาพอย่างกว้างขวาง โดยเฉพาะการป้องกันโรคอ้วน (ยิ่งง่วงยิ่งโทรมยิ่งหิว) วันนี้มีผลการศึกษาที่จะช่วยบอกพวกเราว่า นอนเท่าไหร่จึงจะพอดีกับสุขภาพหัวใจครับ ... ภาพคุณ พยาบาลหลับบนเรือหลังทำงานหนัก (ภาพถ่ายทางตะวันตกเฉียงใต้ของเขตอะเย... มีต่อ »

... ภาพแม่ค้าที่พุกาม หลับยามบ่าย ถ่ายที่พุกาม พม่า มิถุนายน 2548 ... ภาพประกอบจาก Sleepnet.com > [ Click ] ... เป็นที่ทราบกันดีว่า พวกเราที่มีอายุยืนขึ้น (นี่เป็นคำของคนมองโลกในแง่ดี ถ้ามองโลกในแง่ร้ายจะกล่าวว่า "แก่ลง") มักจะมีปัญหานอนไม่หลับบ้าง... อย่า... มีต่อ »

... เป็นทีทราบกันดี ว่า การนอนให้พอมีส่วนช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้มากมาย เช่น ป้องกันโรคอ้วน ป้องกันอุบัติเหตุจากการหลับใน ฯลฯ วันนี้มีผลการศึกษาพบว่า การนอนให้พอเป็นประจำมีส่วนช่วยป้องกันมะเร็งมาฝากครับ ... ภาพจากวิกิพีเดีย >   [ Wikipedia ] ... ท่า... มีต่อ »

... การนอนมีผล ต่อสุขภาพอย่างกว้างขวาง โดยเฉพาะการลดความอ้วน... คณะนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเฮนดริกซ์ สหรัฐฯ ทำการศึกษาในนักศึกษา 32 คน การศึกษาเริ่มต้นด้วยการให้นอนแบบเดิมๆ 1 สัปดาห์ นอนเพิ่มขึ้นวันละ 2 ชั่วโมง 1 สัปดาห์ และกลับไปนอนแบบเดิมๆ อีก 1 สัปดาห์ ช่วงเวลาดังกล่า... มีต่อ »

  ... เป็นที่ทราบกัน ดีว่า คนเราเกือบทุกคน (หรืออาจจะทุกคน) ในโลกย่อมมีอาการปวดหลังมาแล้วอย่างน้อย 1 ครั้งในชีวิต ข่าวร้ายคือ คนที่ปวดหลังมาแล้วจะปวดหลังซ้ำอีกอย่างน้อยครึ่งหนึ่ง ทีนี้ข่าวร้ายย่อมมาคู่ข่าวดี... ข่าวดีที่ว่าคือ ท่านอาจารย์ ผศ.ดร.มัณฑนา วงศ์ศิรินวรัตน์ ผู้เชี... มีต่อ »

... ผู้เขียนเพิ่งไป ประชุมวิชาการชมรมสาธารณสุขที่หาดใหญ่ และอาศัยติดตามหมู่คณะไปเที่ยวมาเลเซีย (ยกเว้นชายแดนแล้ว ไม่เคยไปมาก่อนเลย เชยจริงๆ)   ขากลับมีนิตยสารแจกฟรี ( 247 City) บริเวณด้านหน้าเคาน์เตอร์เช็คอินที่สุวรรณภูมิ ขอนำเรื่องเกี่ยวกับย... มีต่อ »

... เป็นที่ทราบกัน ดีว่า โลกของเรากำลังเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว แม้แต่โรคภัยไข้เจ็บในคนไทยก็เปลี่ยนไปเร็วด้วย เช่น ความก้าวหน้าทางด้านยาลดกรด และอนามัยในเรื่องอาหารการกินทำให้การติดเชื้อ (H. pylori) น้อยลง ทำให้โรคแผลกระเพาะอาหารลดน้อยลง ฯลฯ... นี่เป็นข่าวดี ทีนี้ธรรม... มีต่อ »

  ... เป็นที่ ทราบกันดีว่า สมองคนเรามีนาฬิกาชีวิตหรือนาฬิกาเวลา (circadian rhythm) ซึ่งจะทำงานได้ดีถ้าได้รับแสงตอนกลางวัน และลดแสงตอนกลางคืน วันนี้มีผลการศึกษาที่สนับสนุนว่า การได้รับแสงตอนกลางวัน และลดแสงตอนกลางคืนมีส่วนช่วยให้สมองเสื่อมช้าลง และซึมเศ... มีต่อ »

  ... เป็นที่ ทราบกันดีว่า คนเรามีนาฬิกาเวลาพื้นฐานในสมองที่ไวต่อแสงแดด ทำให้คนเราตื่นตัวเวลากลางวัน และนอนหลับได้ดีในเวลากลางคืน ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาว ทว่าชีวิตไม่ใช่เรื่องที่จะเลือกได้เสมอไป... ทุกวันนี้มีคนจำนวนมากต้องอยู่เวร หรือทำงานเป็นผลัด ... มีต่อ »

... หลักการ ลดความอ้วนที่สำคัญของท่านอาจารย์สง่า ดามาพงษ์ และกรมอนามัยเน้นที่ "3 อ." ได้แก่ อาหาร (ควบคุมอาหาร) ออกกำลัง และอารมณ์ (อารมณ์ดีลดความอ้วนได้สำเร็จมากกว่าอารมณ์เสีย) ผู้เขียนขอเรียนเสนอเพิ่มหน่อยคือ "3 อ." ขอพ่วงเรื่องนอนให้พอด้วย เป็น "3 อ. + น." เนื่อ... มีต่อ »