บ้านสุขภาพ » วิธีรักษาความฟิตให้อ่อนเยาว์ (3)

จดหมาย ข่าวเว็บไซต์อาจารย์หมอเมียคิน มีท่านผู้อ่านถามไปว่า ทำไมสมรรถภาพทางกายของนักกีฬาเสื่อมลงตามอายุ และจะมีวิธีรักษาความฟิตให้อ่อนเยาว์หรือไม่ ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ [ drmirkin ] ----//---- ภาพที่ 1: ถ... มีต่อ »

บ้านสุขภาพ » สปริ๊นท์ดีเท่าออกกำลังเป็นชั่วโมง [EN] (1)

การศึก ษาใหม่พบ การออกกำลังช่วงสั้นๆ แรงเต็มที่ (short blasts) ให้ผลดีพอๆ กับการออกกำลังแรงปานกลางนานเป็นชั่วโมงๆ [ Telegraph ] ... การศึก ษานี้ ช่วยลบล้างความเชื่อที่ว่า การทำให้หุ่นดี (stay in shape) เป็นเรื่องของการใช้เวลา (ti... มีต่อ »

บ้านสุขภาพ » สุริยนมัสการ(โยคะ)ต้านอ่อนเพลีย [EN] (0)

เว็บไซต์ ' integrativehealthcare ' มีเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและโยคะมากมาย อาจารย์ท่านแนะนำให้ทำท่าสุริยนมัสการหรือ 'Salution to the Sun' ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟัง โยคะเป็นภูมิปัญญาที่ครูบาอาจารย์ชาวอินเดีย พัฒนาขึ้นเพื่อสุขภา... มีต่อ »

บ้านสุขภาพ » นักกีฬาอายุน้อยตายจากอะไร [EN] (0)

การศึก ษาใหม่พบ นักกีฬา (athletes) สหรัฐฯ ตายเฉียบพลันเกือบ 100 ราย/ปี, การซักประวัติ ตรวจร่างกาย และตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ ซึ่งใช้เงินน้อยกว่า $100 = 3,500 บาท (คิดที่ 35 บาท/US $) อาจช่วยลดอัตราตายนี้ได้ในระดับหนึ่ง (ไม่มีมาตรการใดลดการตาย... มีต่อ »

บ้านสุขภาพ » ออกกำลังแบบไหนคลายเครียดดี [EN] (0)

การศึก ษาใหม่พบ คนที่มีโรคเรื้อรัง (chronic illness / ailments) เช่น เบาหวาน ความดันเลือดสูง ฯลฯ มีความเครียด (anxiety) จากโรคสูงกว่าประชากรทั่วไป, การออกแรง-ออกกำลังมีส่วนช่วยลดเครียดนี้ได้ [ Reuters ] ... [codeblue] ภาพที... มีต่อ »

บ้านสุขภาพ » ดื่มก่อนออกกำลังทำแรงดีไหม (3)

มีท่านผู้ ชม เขียนไปถามอาจารย์หมอเมียคินว่า 'Will drinking a beer before a race slow me down?' = "การดื่มเบียร์ก่อนแข่งขัน (race = การแข่งขัน เช่น แข่งรถ กีฬา ฯลฯ) ทำให้ผม (ดิฉัน) ช้าลงไหม?" ท่านตอบไว้ในจดหมายข่าว ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟัง... มีต่อ »

บ้านสุขภาพ » ออกกำลังทำอ่อนเยาว์กี่ปี (0)

การศึก ษาใหม่พบ คนที่ออกแรง-ออกกำลังอย่างหนักมีอายุทางชีววิทยาอ่อนเยาว์ได้มากจนถึง 30 ปี ทั้งนี้และทั้งนั้นควรระวังเรื่องแสงแดดจ้าด้วย จึงจะดูอ่อนเยาว์ทั้งจากภายนอกและภายใน... ถ้าถูกแสงแดดจ้ามาก อาจทำให้ภายในอ่อนเยาว์ ทว่า... ภายนอกดูไม่เย... มีต่อ »

บ้านสุขภาพ » วิ่งทำให้ข้อสะโพก+ข้อเข่าแข็งแรง [EN] (0)

การศึก ษาใหม่จากสหรัฐฯ ตีพิมพ์ในวารสารการวิจัยและรักษาข้ออักเสบ (Arthritis Research and Therapy) รายงานว่า ผู้ใหญ่ที่วิ่งเป็นประจำมีความเสี่ยงปวดข้อ และข้อเสื่อมสภาพ (osteoarthritis / OA) โดยเฉพาะข้อสะโพก (hip joints) และข้อเข่า (knee join... มีต่อ »

บ้านสุขภาพ » ออกกำลัง+ชาเขียวช่วยคนไข้มะเร็งต้านเศร้า[EN] (1)

คนที่เป็น มะเร็งมักจะมีอาการซึมเศร้า การศึกษาใหม่พบชาเขียวกับการออกกำลังช่วยให้อะไรๆ ดีขึ้นได้ [ Reuters ] ... อ.ดร. เซียว เอา ชู และคณะจากมหาวิทยาลัยแวนเดอร์บิลท์, แนชวิลล์ เทนเนสซี US ทำการึกษากลุ่มตัวอย่างชาวจีนที่ได้รับการรักษาม... มีต่อ »

บ้านสุขภาพ » วิ่งช่วยสมอง+ความจำดี [EN] (0)

การศึก ษาใหม่พบ วิ่งเหยาะ (joggig) 2 วัน/สัปดาห์ช่วยเพิ่มสมรรถภาพสมองได้ดี [ Telegraph ] ... [Mailonline] ภาพท่าน ประธานาธิบดีซาร์โกซีและภรรยา, การวิ่งจอกกิ้งของท่านประธานาธิบดีสร้างภาพพจน์ที่ดีให้กับประเทศฝรั่งเศสม... มีต่อ »