... เป็นที่ ทราบกันดีว่า การมีร่างกายแข็งแกร่งแบบ "fit & firm (ฟิต แอนด์ เฟิร์ม = แข็งแรงและดูดี)" นั้นเป็นเรื่องดีๆ ที่พวกเราน่าจะมีกันได้ด้วยการกินให้พอดี และออกแรง-ออกกำลังให้เป็น วันนี้มีข้อมูลดีๆ จากเว็บไซต์อาจารย์หมอเมียคินมาฝากครับ อาจารย์เมียคินแนะนำว่า ถ้าอยากแข็งแกร่... มีต่อ »

... พวกเรา คงจะได้ยินเรื่อง "ฟิต แอนด์ เฟิร์ม (fit and firm)" มาแล้วไม่มากก็น้อย เป็นที่ทราบกันดีว่า คนเราน่าจะมีทั้งความฟิต(ความแข็งแรง) ซึ่งส่วนใหญ่ได้จากการออกกำลังแบบแอโรบิค เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะ ฯลฯ และความเฟิร์มหรือหุ่นดี ซึ่งส่วนใหญ่ได้จากการออกกำลังต้านแรง เช่... มีต่อ »