เมื่อวันก่อนมีโอกาสหาข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพเพื่อจัดบอร์ด  ชอบใจแนวทางการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี  เพราะที่ผ่านมาเป็นเวลาถึง 35 ปีที่บริโภคอย่างไร้ทิศทาง  สำหรับผู้อ่านอาจมีแนวทางอื่นๆ อีก ช่วยกันเพิ่มเติมได้ค่ะ

1. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ก็ให้หลากหลาย เพื่อความเพียงพอของสารอาหารและไม่สะสมสารพิษในร่างกาย ถ้าน้ำหนักเกินมาตรฐานควรลดการบริโภคอาหารประเภทแป้งและไขมันลง
2. กินข้าวเป็นอาหารหลัก สลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ ผู้สูงอายุควรบริโภคข้าวซ้อมมือ เพื่อให้ได้วิตามิน แร่ธาตุ ตลอดจนใยอาหารควบคู่ไปกับคาร์โบไฮเดรต  กินข้าวมื้อละ 2 ทัพพี
3. กินพืชผักให้มากและกินผลไม้เป็นประจำ ช่วยป้องกันอนุมูลอิสระมาทำลายเซล ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจขาดเลือด และโรคมะเร็งบางชนิด
4. กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ ถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ สำหรับไข่กินไม่เกิน 3 ฟองต่อสัปดาห์และงดไข่แดงสำหรับผู้ที่มีโคเลสเตอรอลในเลือดสูง
5. ดื่มนมให้เหมาะสมกับวัย  ผู้ใหญ่-ผู้สูงอายุควรดื่มนมวันละ 1 แก้วโดยดื่มนมพร่องมันเนย เพื่อไม่ต้องกังวลถึงปริมาณไขมันเกินความต้องการ
6. กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร ใช้น้ำมันพืช เช่นน้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันรำ ในการปรุงอาหารหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันสัตว์และกะทิ
7. หลีกเลี่ยงอาหารรสหวานจัด เค็มจัด
8. กินอาหารสะอาดปราศจากสารปนเปื้อน
9. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์