-
ขอบคุณพี่ชายที่แวะมานะคะ - รักษาสุขภาพนะคะ
- ห่วงใยค่ะ
ขออภัยนะคะ พี่ชาย
ปลายฟ้าแก้ไขข้อมูลบันทึกที่ไปคอมเม้นท์ไว้น่ะค่ะ
ก็เลย copy มาวาง บันทึกชื่อเดิมและสร้างใหม่นะคะ
ข้อมูลผิดพลาดนิดหน่อยค่ะ
การถนอมสายตา .... จากคอมพิวเตอร์
...ภัยใกล้ตัว ^ จากคอมพิวเตอร์ สำหรับนักท่อง Internet ...
โค้ดHi5 โค้ดเพลงHi5ตลอดเวลาคุยสด
ในปัจจุบันนี้ เทคโนโลยีคอมพิวเตอร์ได้มีการพัฒนาไปอย่างรวดเร็ว
มีการนำคอมพิวเตอร์เข้ามาใช้กันอย่างแพร่หลายในทุกวงการ
ซึ่งอาจจะเป็นเพราะราคาที่ลดลงอย่างรวดเร็ว ความสะดวกสบายในการใช้งาน
การตอบสนองต่อผู้บริโภคด้านข้อมูลข่าวสาร เป็นไปอย่างครบวงจร ในทุก ๆ ด้าน
มีระบบมัลติมีเดียที่มีความหลากหลาย ซึ่งเป็นไปตามความต้องการของผู้ใช้งาน
รวมทั้งมีโปรแกรมหรือซอฟต์แวร์ที่สามารถ
สื่อสารกันแบบออนไลน์ระหว่างผู้ใช้คอมพิวเตอร์ได้อย่างง่ายดาย
แต่ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ทั้งหลาย ก็อย่าลืมคำนึงถึงผลกระทบต่อสุขภาพ
ในการทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน ๆ ที่มีผลต่อสรีระทางร่างกาย
สำหรับคนที่วันๆ ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ
คงต้องเกิดอาการปวดตา ตามัว ตาแห้ง สายตาล้า หรืออาการทางสายตาอื่นๆ กันบ้าง
ปัจจุบันอาการทางสายตาที่เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์มีเพิ่มขึ้น
จากสถิติพบว่า ผู้ใช้คอมพิวเตอร์จำนวนมากกว่า 50% มีอาการปวดตา ตามัว ตาแห้ง
สายตาล้า และปวดศีรษะ รวมทั้งมีอาการอื่นๆ เช่น ปวดเหมื่อยคอและหลัง
ซึ่งอาการเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นกับผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์มากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวัน
และยังมีตัวแปรอีกหลายประการที่ทำร้ายสายตาของเรา
เช่น ชนิดของจอคอมพิวเตอร์ แสงสะท้อนจากจอคอมพิวเตอร์ ความสว่างของห้อง ท่านั่ง ฯลฯ
< จอภาพคอมพิวเตอร์แผ่รังสีได้หรือไม่ >
จอภาพคอมพิวเตอร์สามารถแผ่รังสีได้เช่นเดียวกับอุปกรณ์ไฟฟ้าทั่วไป
ในรูปของคลื่นแม่เหล็กและคลื่นไฟฟ้า ได้แก่ ไฟฟ้าสถิต คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าที่ความถี่ต่ำ
(extremely low frequency หรือ ELF)
และคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าที่มีความถี่ต่ำมาก (very low frequency, VLF)
นอกจากนี้แล้ว ยังมีรังสีไมโครเวฟ รังสีเหนือม่วง ซึ่งอาจจะมีอันตรายต่อสุขภาพ
เช่น การมองจอภาพที่มีแสงจ้า หรือ แสงสะท้อนเป็นระยะเวลานาน
อาจจะทำให้เกิดปัญหาอาการปวดตา สายตาล้า อาการปวดศีรษะ
ซึ่งเกิดมาจากการบีบของกล้ามเนื้อตา
< วิธีการถนอมสายตาเมื่อต้องใช้คอมพิวเตอร์ >
วิธีทดสอบง่ายๆ ทำได้โดยลองปิดสวิตช์จอภาพ แล้วเอามือหรือแขนไปจ่อไว้ใกล้ๆ จอภาพให้มากที่สุด จอภาพที่มีการกระจายรังสีต่ำจะแทบไม่รู้สึกถึงไฟฟ้าสถิตตามขนที่ผิว รวมทั้งความสว่างภายในที่ทำงาน ลดแสงสะท้อนรบกวน เช่น ปิดไฟดวงที่สะท้อนจ้าลงบนจอคอมพิวเตอร์ หากทำงานกับคอมพิวเตอร์ในสภาพแวดล้อมที่มีแสงจ้าและจอภาพมีความสว่างมาก ก็จะยิ่งส่งผลเสียต่อดวงตาได้ง่ายและรวดเร็ว จะรู้สึกว่ามีอาการปวดร้าวดวงตาเร็ว และแสบตาอย่างรุนแรง หรือประมาณช่วงแขนเอื้อม และปรับให้ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 15-20 องศา หากระยะห่างระหว่างตากับจอภาพไม่สัมพันธ์กัน จะทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าและปวดตาได้ง่าย จากจอคอมพิวเตอร์ได้บ้าง ไม่ได้บ้าง แล้วแต่คุณภาพของสินค้า แต่อย่างน้อยๆ ก็ช่วยลดแสงจ้าจากจอคอมพิวเตอร์ลงได้ จากการจ้องเพ่งคอมพิวเตอร์ได้ The National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH) แนะนำให้หยุดพักสายตาครั้งละ 15 นาทีทุกๆ 2 ชั่วโมง ผู้เชี่ยวชาญบางคนก็แนะนำว่าควรจะหยุดพักบ่อยๆ โดยแต่ละครั้งใช้เวลาเพียงเล็กน้อย เช่น พักสายตาทุก 30 นาที โดยหลับตาหรือมองไปไกลๆ สัก 5-10 นาที แล้วจึงเริ่มทำงานต่อไป ก็จะช่วยถนอมสายตาได้ 10. เลือกใช้ตัวอักษรขนาดใหญ่ เวลาพิมพ์งาน ควรเลือกใช้ขนาดของตัวอักษรที่ใหญ่พอ และปรับความเข้มของตัวอักษรให้มากขึ้น ซึ่งขนาดตัวอักษรและความเข้มที่เหมาะสม จะสังเกตได้จากการที่เราอ่านตัวอักษรได้ในระยะห่างเป็น 3 เท่าของระยะที่นั่งทำงาน หรือเลือกใช้จอคอมพิวเตอร์ชนิด LCD (จอแบน) ซึ่งจะช่วยถนอมสายตาได้ดีกว่าจอแบบเก่า (CRT) ที่ช่วยให้สบายตาภายใต้แสงจากหลอดไฟฟ้าฟลูออเรสเซนต์ และเพื่อลดแสงสะท้อนจากจอภาพ โดยเลือกแว่นตาที่มีกำลังขยายสำหรับระยะ 50 - 70 ซ.ม. (ระยะกลาง) ซึ่งค่ากำลังของเลนส์ ดังกล่าวจะแตกต่างจากเลนส์อ่านหนังสือ หรือเลนส์มองใกล้ทั่วไป ควรตรวจเช็คสุขภาพตาบ้าง 1. ควรเลือกจอภาพที่มีการกระจายรังสีต่ำ
2. ปรับแสงและความคมชัดของหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้รู้สึกสบายตา
3.ตำแหน่งของจอภาพควรห่างจากดวงตาประมาณ 18-24 นิ้ว
4.การใช้แผ่นกรองรังสีติดไว้ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ แม้ว่าจะช่วยลดการกระจายรังสี
5.ทำความสะอาดหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่เสมอ เพราะฝุ่นจะทำให้เกิดการสะท้อนมากขึ้น
6.การหยุดพักหรือเปลี่ยนตารางเวลาการทำงานใหม่ จะช่วยให้สายตาคลายความเมื่อยล้า
7. อาจใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ วางไว้บนเปลือกตา และหลับตาสัก 2-3 นาที หรือจะให้ดีกว่านั้นก็คือ ปิดไฟ นอนพักสักครู่
8.สำหรับผู้ที่ใส่คอนแท็กเลนส์ อาจจะเกิดอาการตาแห้งเพราะขาดน้ำหล่อเลี้ยง เพราะห้องที่มีคอมพิวเตอร์ส่วนใหญ่ ก็มักจะมีเครื่องปรับอากาศอยู่ด้วย เมื่อบวกกับความร้อนจากเครื่องคอมพิวเตอร์ จะทำให้อากาศแห้ง การหยอดน้ำตาเทียมจะช่วยได้
9. ควรกะพริบตาให้บ่อยครั้งกว่าปกติ เพื่อให้มีน้ำหล่อเลี้ยงดวงตาอยู่เสมอ ภายใน 10 วินาที ลองพยายามกะพริบตาสัก 1-2 ครั้ง จะช่วยลดความอ่อนล้าของสายตาได้มาก
11. เลือกใช้แว่นที่เหมาะสมกับการใช้คอมพิวเตอร์ ควรเลือกใช้เลนส์สีเขียวอ่อน
12. ผู้ที่ใส่คอนแท็กเลนส์ และมีอายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไป ซึ่งใช้คอมพิวเตอร์เป็นประจำ
นอกจากนี้ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทิ้งเรื่องเครียดๆ ไว้ที่ทำงาน
ก็จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น หายเหนื่อยเมื่อยล้า พร้อมสู้งานในวันถัดไปได้
ขอให้พี่ ๆ เพื่อน ๆ น้อง ๆ ทุกท่าน มีสุขภาพที่แข็งแรง สายตายาวไกล...
สร้างสรรค์บันทึกดี ๆ กันต่อไปนะคะ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก สำนักงานคณะกรรมการคุ้มครองผู้บริโภค
หมายเลขบันทึก: 246799เขียนเมื่อ 6 มีนาคม 2009 22:28 น. ()แก้ไขเมื่อ 6 กันยายน 2013 20:24 น. () สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกันจำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:
ความเห็น (70)
เพิ่งไปหาหมอตามาหมอบอกว่าวุ้นน้ำตาอักเสบค่ะ
และแวะมารับความรูเพื่อสุขภาวะของตัวเอง อีกทั้งมาเชิญร่วมแสดงความคิดเห็น ร่วมกันทำบุญด้วยการสละความรู้ที่มีส่งมายังคนไร้ระเบียบคนนี้หน่อยนะคะ ที่นี่ค่ะ ขอบคุณค่ะ
- ขอให้พี่สาว krutoi ของปลายฟ้า
- หายป่วย ไว ๆ นะคะ
- รักษาสุขภาพด้วยนะคะ
- ห่วงค่ะ
เมื่อก่อนเคยเราเคยซ่อมและขายเครื่องคอมฯ แต่ไม่เคยแนะนำความปลอดภัยใกล้ตัวให้ลูกค้าเลย เราบอกเพียงแค่ราคาเอง
เป็นกำลังไจให้ในการทำงาน
อยู่เพื่อตัว
อยู่แค่สิ้นลม
อยู่เพื่อสังคม
อยู่คู่ฟ้าดิน
ขอบคุณครับ
โอเคเลยค่ะครูปลายฟ้า..จะนำไปปฏิบัติเจ้าค่ะ..อิอิ ขอบคุณหลายๆๆคร๊า
ตอนนี้พยายามหลับตาเล่นคอมอยู่ครับ
- สวัสดีน้องสาว..
- สบายดีใหมเอ่ย..
- ระวังสายตา..กลัวเจอ..อะไรเอ่ย..ฮิฮิ..
- ขอบคุณที่นำมาแบ่งปัน
สวัสดีค่ะ ชอบประโยคที่มอบให้มากค่ะ
อยู่เพื่อตัว
อยู่แค่สิ้นลม
อยู่เพื่อสังคม
อยู่คู่ฟ้าดิน
ขอบคุณค่ะ
มีความสุขทุกวันนะคะ
สวัสดีค่ะ คุณพิม คนสวย...
ขอให้ดวงตาสดใส...สุขภาพแข็งแรง....สวยวันสวยคืนนะคะ
ระวังนะคะ...
หลับตาเล่นคอม...
จะจิ้มผิด จิ้มถูก...
ไปโดนสายไฟ...แล้วไฟช็อต...ช็อต ๆๆๆๆๆๆๆๆๆ นะคะ
จะหาว่าไม่เตือน...นะจ้ะ
สวัสดีค่ะ
- พี่คิมมาบอกว่า..ขออภัยที่ระยะนี้
- มาทักทายกันไม่ทันค่ะ
- แต่.คิดถึงเสมอนะคะ
ดีใจที่แวะมาเยี่ยมกันค่ะ
สวัสดีค่ะ ป้าคิม...คนเก่งของเด็ก ๆ
งานยุ่ง...ต้องรักษาสุขภาพนะคะ
สวัสดีคะ คุณครูปลายฟ้า
จะนำคำแนะนำ...มาใช้คะ และจะเอาไปบอกต่อคะ เพราะที่บ้านพฤติกรรมคล้ายกันหมดทุกคนเลย อยุ่กับคอมฯนานๆ>2ชั่วโมง
บล็อกสวยจริงๆ
แสดงว่าเจ้าของบล็อกใจเย็น ใจดี อย่างนี้เป็นขวัญใจเด็กๆ แน่นอน
ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่ดี ใช้คอมมากว่า 4 ชม.ต่อวันค่ะ จะนำไปปฏิบัติค่ะ
- สวัสดีจ๊ะ
- มาถนอมสายแล้วจ๊ะ
- ไปอบรมที่วังน้ำเขียว
- เลยมาถนอมสายตาช้าไป
- คิดถึงจ๊ะ
โอ้.......ปิดคอมนอนดีกว่า อิอิ ล้อเล่นค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณที่แวะมา
ให้นำความรู้เผยแพร่นะคะ
ขอบคุณสำหรับคำชมค่ะ
ปลายฟ้า เป็นคนอ่อน...หวานค่ะ
(จืดสนิทค่ะ) อิ อิ
สวัสดีค่ะ
อย่าลืมนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัตินะคะ
สวัสดีครับ
@ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดี
@ สงสัยต้องตัดแว่นตาแล้วครับ
@ ใช้คอมฯ นานๆ บางครั้งปวดตา ทำให้การมองเห็นลดลง
@ ขอบคุณครับ
คิดถึงพี่สาวค่ะ
เงียบไปหลายวัน...ที่แท้ก็ดื้อ...ถูกเรียกอบรม..
อิ อิ
ขอให้คุณพอลล่า พักผ่อนสายตามาก ๆ นะคะ
จะได้มีสุขภาพตาดี ตาสวย ตาโต อย่างนี้ตลอดไปนะค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆ ค่ะ
เห็นด้วยว่า ควรนั่งห่างจอ 1 ช่วงแขนเหยียดตรง (2 1/2 - 3 ฟุต)
การนั่งใกล้จอมากเกินไป ทำให้ต้องกรอกตาเป็นช่วงยาวเกิน จะทำให้จอประสาทตาฉีกค่ะ
ขอแนะนำความรู้เพิ่มเติมนะคะ
เคล็ดลับในการช่วยผ่อนคลายความเหนื่อยล้าทางสายตามาฝากกันค่ะ
1. หลับตาลง หลังจากนั้นใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างปิดที่ดวงตา ความอบอุ่นจากฝ่ามือจะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าดังกล่าวลงได้
2. หลับตาลง ปล่อยแขนลงข้างลำตัว อาจทำในระหว่างที่ยังนั่งอยุ่ที่เก้าอี้หน้าคอมได้นะคะ หลังจากนั้นก็สูดหายใจเข้าลึกๆ หลายๆ ครั้ง
3. หลังจากที่หลับตาแล้ว เมื่อลืมตาขึ้นมาก็ควรค่อยๆ มองจอคอมพิวเตอร์อย่างกว้างๆ ทั่วทั้งจอก่อน หรือบริเวณที่เป็นพื้นที่สีขาว หรือที่เป็นสีเขียว เช่น ต้นไม้ สนามหญ้า ฯลฯ วิธีนี้ส่วนมากใช้ได้ผล 70 %
4. ปิดตาลงอีกครั้ง หายใจเข้าลึกๆ แล้วค่อยๆ ลืมตา หรือเกือกตาไปมา ซ้าย ขวา บน ล่าง และหลับให้นิ่งประมาณ 5 นาที
ทำแบบนี้ซ้ำๆ กันไปมาอีกสัก 3 ครั้ง คุณก็จะรู้สึกผ่อนคลายขึ้นค่ะ...
ขอบคุณที่แวะมาค่ะ
ถ้าสายตาเริ่มผิดปกติ
ควรรีบพบจักษุแพทย์นะคะ
เป็นห่วงค่ะ
ขอบคุณคุณใบไม้ ที่แวะมาให้ข้อมูลดี ๆ เพิ่มนะคะ
ควรนั่งห่างจอ 1 ช่วงแขนเหยียดตรง (2 1/2 - 3 ฟุต)
การนั่งใกล้จอมากเกินไป ทำให้ต้องกรอกตาเป็นช่วงยาวเกิน จะทำให้จอประสาทตาฉีก
ปลายฟ้า
นำข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับอาหารเสริมความแข็งแรงของสุขภาพ
มาฝากด้วยนะคะ
อาหารบำรุงสมองและระบบประสาท ได้แก่ กรดโฟลิค สังกะสี วิตามินบี 1 บี 6 และ บี 12 กรดโฟลิคมีมากในผักใบเขียวเข้ม ถั่วแดง ส้ม และแคนตาลูป สังกะสีมีมากในข้าวกล้อง อาหารทะเล วิตามินบี 1 มีมากในข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต เนื้อปลา และไข่ วิตามินบี 6 มีมากในข้าวซ้อมมือ เนื้อสัตว์ กล้วย และถั่วต่างๆ ส่วนวิตามินบี 12 มีมากในเนื้อปลา
- สวัสดีค่ะ
- กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับสายตาพอดี...เพราะใช้ net วันละหลายชั่วโมง
- ขอบคุณค่ะ
- ขอไปบริหารสายตา ตามที่คุณปลายฟ้าแนะนำก่อนนะค่ะ
- บ๊าย บาย...
คุณหนุ่ย...
อย่าลืมนำข้อมูลไปปฏิบัตินะคะ
ปลายฟ้าก็เหมือนกันค่ะ
อิ อิ
ตั้งแต่มีบล็อก กลายเป็นครูติดบล็อก...
วันละหลายชั่วโมงเหมือนกันค่ะ
- สวัสดีค่ะ
- ตอนนี้ ก็กำลังปวดตาค่ะ
- ตาแย่ เพราะอายุ รึว่า คอม ไม่แน่ใจค่ะ
- อิอิอิ
- ขอบคุณค่ะ
เป็นบันทึกที่มีคุณค่ามาก และ เกาะติดสถานการณ์ปัจจุบันที่จำนวนคนที่ใช้คอมพิวเตอร์มีแต่มากขึ้นเรื่อยๆ เป็นประโยชน์มากค่ะ ขอชื่นชมนะคะ คุณ °o.O ปลายฟ้า O.o°
สวัสดีครับคุณ ปลายฟ้า ขอบคุณที่กรุราแนะนำสุขภาพสายตา
จะนำไปแก้ไขปฎิบัติ จะได้สายตาอยู่พี่น้องชาวบล๊อกนานๆครับ
สวัสดีค่ะพี่นางพยาบาลคนสวย...
ชวนมาเยี่ยมบล็อก...ปลายฟ้าสำเร็จแล้วค่ะ
ไม่รู้เอาวิชาไปขายหรือเปล่า
ครู กับ พยาบาล
ใครจะเข้าใจเรื่อง สุขภาพดีกว่ากันเนี่ย???
"ถ้าข้อมูลผิดพลาดประการใด ครูน้อย ขออภัย พี่นางพยาบาลด้วยนะคะ"
ขอบคุณ ...คุณใบไม้
ที่แวะมาเยี่ยมกันเสมอนะคะ
ขอให้ 
ขอบคุณครับ คุณครูดีที่ปลายฟ้า
ขอบคุณที่ช่วยมาเตือนว่า
"พักสายตาเถิดนะคนดี"
- สวัสดีค่ะคุณครูปลายฟ้า (ชื่อเพราะจังค่ะ)
- ขอบคุณสำหรับการแนะนำในการถนอมสายตา สุดยอดค่ะ
- "ผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์มากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวัน" ไม่ว่าจะต่อเนื่อง หรือไม่ต่อเนื่องใช่ไหมคะ?
พักสายตาเถอะนะคนดี
แหมใจตรงกันเลยค่ะ
กำลังหาเพลงประกอบบันทึกอยู่เหมือนกัน
เพลงเก่าค่อนข้างหายากค่ะ
กำลังพยายามอยู่ค่ะ
สวัสดีค่ะ ศน.
การใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกัน 2 ชั่วโมงส่งผลต่อสายตา
แต่ใช้ไม่ติดต่อกันเกิน 2 ชั่วโมงก็ส่งผลต่อสุขภาพค่ะ
ควรพักสายตาเป็นระยะ ๆ ค่ะ ดีที่สุดค่ะ
เลิกงานหรือยังค่ะ
เรื่องนี้มีความสำคัญกับพวกเรามากเลย ครูฟ้าดีจัง เข้าใจหาของดีดี มีประโยชน์มาฝาก ขอบพระคุณครับ
ขอบคุณสำหรับของฝากนะคะ
เพิ่งรู้ว่า...ของแปลก...แปลกจริง ๆ
ต้นไม้ชื่อแบบนี้...ก็มีด้วยนะคะ
ไม่ใช่...ปลายฟ้า ...เล่นคอมฯ นานจนตาลายใช่ไหมค่ะ
...พ่อค้าตีเมีย... ผักลืมชู้....
แต่หวังว่าจะไม่มี ต้น "ครูตีเด็ก" นะคะ อิ อิ
สวัสดีค่ะ... น้อง °o.O ปลายฟ้า O.o°
* ขอบคุณสำหรับสิ่งดี ๆ ที่นำไปฝากพี่เสมอ
* อ่านแล้วมีประโยชน์มาก ๆ ค่ะ
* ดีใจจังมีน้องสาวทั้งเก่งทั้งน่ารัก ...เน๊อะ
ขอบคุณค่ะสาระที่ดีๆมีประโยชน์
- ขอบคุณมากที่แนะนำ
- ผมมีปัญหามือขาวที่จับเมาส์มากเวลาใช้คอมฯนานๆจะมีปัญหา
ขออนุญาตนำไปใช้เลยนะครับ เพราะผมก็นั่งแช่จอคอมพ์นานเหมือนกัน
อิอิ ขอบคุณน่ะค่ะ
แล้วคนเขียนอย่างนั่งหน้าคอมฯมากเกินไปล่ะ อิอิ
ดูแลสุขภาพด้วยค่ะ
ดีใจที่พี่สาวแวะมานะคะ
รักษาสุขภาพด้วยค่ะ
อย่าลืมนำความรู้ที่ได้ไปบอกต่อกันนะคะ
ขอบคุณ ...ก้านกอฯ นะคะ
ที่เตือน...เพราะปลายฟ้าเองก็นั่งหน้าจอ..นานจนเพลินเหมือนกันค่ะ
รักษาสุขภาพนะคะ
อย่านอนดึกนะคะ
คิดถึงพี่สาวเช่นกันนะคะ
ขอบคุณมากครับ ที่แนะนำให้มาอ่านข้อมูลดีๆๆๆ
พี่สาวก็พักผ่อนด้วยนะคะ
ขอบคุณสำหรับความห่วงใยค่ะ
งานยุ่งจริง ๆ ค่ะ
นอนดึก ทุกคืน...
สวัสดีค่ะ
แวะมารับความรู้ดีๆ...ขอบคุณที่แนะนำค่ะ
ดีใจที่แวะมานะคะ
- สวัสดีค่ะ
- นำความรักมาฝากค่ะ
สวัสดีค่ะ
ขอบคุณความรู้เรื่องการถนอมสายตาดี ๆ ค่ะ
(^___^)
ขอบคุณที่แวะมาค่ะ
ขอให้มีสุขภาพดีนะคะ
สวัสดีค่ะ
* หยุดพักสายตาไปเที่ยวกันดีกว่าค่ะ
แย่แล้ว....คนต่างด้าวพลัดถิ่นหรือเปล่าค่ะเนี่ย
แต่งตัวสวยจนจำไม่ได้เลยนะคะ
บล็อคสวยนะคะ
ดีใจที่แวะมาค่ะ
ยืมมาเพราะว่าโดนใจจ้า
ขอบคุณที่แวะมานะคะ
ที่นี่...ร้อนมาก ๆ ๆ ค่ะ
เมื่อ ศ. 06 มี.ค. 2552 @ 22:13
1168517 [ลบ]
สวัสดีครับ...
โลกไอทีทุกวันนี้มหัศจรรย์ยิ่งนัก ... ทำให้มิตรภาพเดินทางถึงกันเร็วราวกับกำลังนั่งอยู่ข้างๆ กัน
....
ขอบคุณครับ