นอนหลับให้หุ่นดี  SLEEP YOUR SELF FITTER
ผลงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย นิวยอร์ก ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่าการนอนหลับสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ก็ต่อเมื่อคุณหลับอย่างเพียงพอเท่านั้น จากการศึกษาจากคนกว่า 6,000 คน พบว่าโอกาสที่คนนอนหลับเพียงคืนละ 2-4 ชั่วโมงต่อคืนจะเป็นโรคอ้วน มีสูงถึง 73% ในขณะที่คนที่นอนมากกว่ากว่า 6 ชั่วโมงขึ้นไปในแต่ละคืน มีโอกาสอ้วนเพียง 23% เท่านั้น

การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะไปกระตุ้นส่วนควบคุมความอยากอาหารของร่าง กายและทำให้คุณรู้สึกหิว ยิ่งไปกว่านั้นมันยังลดประสิทธิภาพการทำงาน ทั้งทางร่างกายและจิตใจ และยังส่งผลกระทบต่อการออกกำลังกายของคุณ

ดังนั้น เพื่อจะได้นอนหลับอย่างเพียงพอ คุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำให้คุณมีอาการนอนไม่หลับได้ อย่างเช่น ดื่มกาแฟก่อนนอน นอนคิดเรื่องเงิน หรือเรื่องความรักหนักอกในตอนกลางคืน หรือดูรายการทีวีประเภทที่จะทำให้สมองของคุณตื่นตัว คุณควรลองสร้างแบบแผนการนอนให้แน่นอน โดยเข้านอนให้ตรงเวลาทุกคืน และตื่นนอนให้ทันพระอาทิตย์ในตอนเช้า

นิทานก่อนนอนครับ

 ข้อมูลจาก cityfitness