เป็นธรรมดาที่เราต้องมีวันที่อารมณ์เสีย หรือหงุดหงิดกันบ้างนะคะ ........
ทราบไหมว่าเราสามารถแก้ไขอารมณ์บูดๆ ของเราได้ด้วยอาหารที่รับประทานเข้าไป
ได้ในแต่ละวัน กล่าวคือ "อาหารประจำวันเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยรักษาสมดุลของอารมณ์
เพราะนอกจากอาหารจะให้พลังงานแล้วยังสร้าง เซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารเคมีในสมอง
ทำให้จิตใจคุณสงบและเย็นขึ้น ดังนั้นเมื่อคนเราเลือกอาหารที่ดี อารมณ์ของเราก็จะดีไปด้วย
***** ถั่วสดและผักโขม ในผักใบเขียวเข้ม อย่างผักโขมหรือถั่วนั้นมีโฟเลตสูง ซึ่งช่วยให้อารมณ์
ของคนเราอยู่ในระดับปกติ เนื่องจากโฟเลตมีส่วนสำคัญในการสร้าง เซโรโทนิน นอกจากนั้นการ
รับประทานถั่วนั้นยังได้รับวิตามินซี และไฟเบอร์ด้วย แต่มีคำแนะนำว่าถั่วกระป๋องจะมีสารอาหารน้อย
กว่าถั่วสด ๆ ดังนั้นถ้าเป็นไปได้คุณควรเลือดรับประทานถั่วสดๆ เพื่อได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่
*****ไก่ เป็นอาหารที่มีวิตามินบี 6 อยู่มาก ซึ่งโดยหลักการแล้วจะช่วยสร้าง เซโรโทนิน ขึ้นในร่างกาย
ของเรา นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของเซเลเนียม วิตามินและสารอาหารอื่นด้วย........
อย่าลืมไปเอากินเองด้วย เห็นเครียดจัดนี่
เอาไป ......วิง...สลับคำไปหมด
สวัสดีจ้า
แวะมาแอ่วหาเน้อ
เป็นไงบ้าง สบายดีป่าว??
อากาศร้อนมากเลย ระวังไม่สบายนะ
คิดถึงเน้อ
บนดอยที่อยู่นี้นะ อากาศดีทั้งปีเลย ติดแอร์ ร.ร. เนี้ยจะปิดเทอม
ยังไม่อยากกลับไปเจออากาศร้อนที่บ้าน กทม.เลย
คิดถึงกุ๊กไก่จัง
ขออนุญาตนำบทความไปรวมใน รวมตะกอน ขอบคุณมากครับ