แหล่งวิตามินในธรรมชาติ |
จำนวน |
ปริมาณสารอาหารที่ได้รับ |
ฝรั่ง |
น้ำหนัก 100 กรัม |
230 มิลลิกรัม |
สับปะรด |
1 ชิ้นใหญ่(โดยเฉลี่ย) |
20-30 มิลลิกรัม |
กะหล่ำดอก |
น้ำหนัก 100 กรัม |
49 มิลลิกรัม |
บรอกโคลี |
น้ำหนัก 100 กรัม |
84 มิลลิกรัม |
น้ำมะนาว |
1 แก้ว(100 กรัม) |
34 มิลลิกรัม |
มันฝรั่ง |
น้ำหนัก 100 กรัม |
21.3 มิลลิกรัม |
กะหล่ำปลี |
น้ำหนัก 100 กรัม |
49 มิลลิกรัม |
กล้วยชนิดต่างๆ |
1 ลูก(โดยเฉลี่ย) |
8.5 มิลลิกรัม |
พริกหวาน |
1 เม็ด(โดยเฉลี่ย) |
100-120 มิลลิกรัม |
ผักโขม |
น้ำหนัก 100 กรัม |
76.5 มิลลิกรัม |
สตรอว์เบอร์รี่ |
น้ำหนัก 100 กรัม |
77 มิลลิกรัม |
มะเขือเทศ |
น้ำหนัก 100 กรัม |
21.3 มิลลิกรัม |
มะละกอ |
น้ำหนัก 100 กรัม |
60 มิลลิกรัม |
ขอบคุณข้อมูล ที่เป็นประโยชน์มากนะคะ
สวัสดีค่ะ คุณ Sasinand
ขอบคุณที่แวะมาค่ะ..
ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ..
สวัสดีครับ
ผมชอบเอาเชอรรี่ไทย ต้นที่บ้านมีลูกดกตลอดปี นำมาบีบ กรองเอาน้ำมา กลั้นใจดื่ม เพราะเปรี้ยว ต้องรีบดื่ม แล้วตามด้วยผลไม้หวาน อะไรก็ได้ กลบความเปรี้ยว ไม่งั้นเข็ดฟัน สัก 20 ลูกต่อวัน ไม่รู้ว่า ได้รับ วิตามิน ซี มากน้อยแค่ไหน แต่คิดว่า ดื่มทุก ๆ วันคงจะได้วิตามินเยอะอยู่
ชอบผลไม้ชนิดนี้มาก เพราะปลูกง่าย มีลูกตลอดปี สีสวย ประหยัด ไม่ต้องซื้อหา ใครมีข้อมูลผลไม้ชนิดนี้ บอกพี่ปีเตอร์ด้วยนะครับ...
ได้ซื้อ เชอรรี่ พันธุ์หวานมาปลูก ได้กินลูกแล้ว ก็มีรสไม่หวานมาก แต่ก็ไม่เปรี้ยวมาก สังเกตดู ลูกไม่ค่อยดก คงปลูกอยู่ในที่ร่มมากเกินไป ลองหาซื้อมาปลูกดูนะครับ ได้วิตามินซี โดยไม่ต้องไปซื้อเป็นเม็ด ๆ มากิน กินจากผลไม้ตามธรรมชาตินี่แหละดี ใช่ไหมครับ
สวัสดีค่ะคุณ PeterA1
เชอรี่ไทย มีคนเอามาทำน้ำผลไม้ดื่มด้วยค่ะ
เคยดื่ม อร่อยมากๆ เสียอย่างเดียวใส่น้ำตาล
ให้ดื่มเปล่าๆ..เปรี้ยวมากน่ะค่ะ
ขอบคุณค่ะทำให้ระลึกถึงผลไม้ไทยๆประโยชน์สูง
เพื่อสุขภาพ...เห็นทีจะต้องรับประทานผัก ผลไม้ให้มากขึ้น จะได้มีภูมิต้านทานโรคค่ะ
สวัสดีค่ะ
จำได้ไหมคะ