วันนี้ เราได้วิทยากรรับเชิญ จากผู้เข้าประชุมค่ะ นั่นก็คือ ร.ต.ศิริ บันลือยุทธ และคุณพ่อสุรินทร์ มาร่วมด้วยช่วยกันนำออกกำลังกาย

คุณพ่อบอกว่า เป็นการออกกำลังกายเพื่อผายปอด เป็นท่าด้านหน้า ด้านหลัง

ท่าที่ 1 ยกมือ ยืนถ่างขาพอเหมาะ และเหยียดไปข้างหน้า ยกมือขึ้นหายใจเข้า นับหนึ่ง ... สอง ... สาม ... สี่ ... ห้า นี่คือการออกกำลังกายผายปอดด้านหน้า

ท่าที่ 2 ด้านข้าง เอามือเกี่ยว พยายามเอี้ยวให้สุดๆ ลงด้านซ้ายก่อน นับหนึ่ง สอง สาม สี่ ห้า

ท่าที่ 3 ด้านหลัง พยายามก้มไปให้สุด หนึ่ง สอง สาม สี่ ห้า

ท่าที่ 4 เป็นท่า บิดเอว ไปขวาสุดๆ แล้วค่อยกลับมา นับหนึ่ง บิดซ้ายสุดๆ และค่อยๆ กลับ นับสาม บิดขวาสุด ค่อยกลับท่าเดิม นับสี่ บิดซ้ายอีกรอบ ค่อยๆ กลับ ห้า

ทำอย่างน้อย ครึ่งชั่วโมง ถึง หนึ่งชั่วโมง ได้เลย

ท่าปรมาจารย์ตั๊กม๊อ ทำให้ร่างกายปราศจากโรคทุกอย่าง ข้างหน้า 30 ข้างหลัง 60 เริ่มแรก 50 ครั้ง และเพิ่มเป็น 100 ไปเรื่อยๆ

ผมออกกำลังกาย 2 วัน วันฝนตก กับฝนไม่ตก สรุปก็คือ ทุกวันครับ

รวมเรื่อง ปาก คือ ประตูสู่สุขภาพผู้สูงอายุ