ปาก คือ ประตูสู่สุขภาพผู้สูงอายุ (35) บริหารปากและใบหน้ากันสักหน่อย


 

ท่าบริการกล้ามเนื้อใบหน้า ... หมออ้อย พา Presentor ป้าภา หรือคุณประภา มาสาธิตการบริหารส่วนของใบหน้ากัน ก็คือ ส่วนของปาก และใบหน้า ละค่ะ

การบริหารใบหน้า ทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าตื่นตัว
ทำให้การเคลื่อนไหวใบหน้าดีขึ้น ปากและลิ้นเคลื่อนไหวดีขึ้น

เริ่มจากใบหน้า แนะนำให้ทำหลังล้างหน้าตอนเช้า เมื่อตื่นขึ้นมา

ท่าที่ 1 สูดลมหายใจเข้าลึกๆ เหยียดริมฝีปากออกไปทางแนวกว้าง เหยียดปากไปให้สุด เหมือนยิ้มและหุบปาก และขยับโหนกแก้มให้สูงขึ้น หลับตา และนับ 1-10 ปล่อยหน้ากลับที่เดิม

ท่าที่ 2 อ้าปากกว้างสุดชีวิต ลืมตากว้าง นับในใจ 1-10

ท่าที่ 3 ปิดปากให้สนิท และป่องแก้มทั้ง 2 ข้าง ขยับปากไปทางซ้าย 1 ครั้ง ขวา 1 ครั้ง นับ 1-10

การบริหารลิ้น นับ 1-5 เราจะมีแบบแลบลิ้น และแบบหุบ

ท่าที่ 1 หุบ และเอาลิ้นไว้ที่ริมฝีปากบนด้านใน จะรู้สึกว่าริมฝีปากบนอูม นับ 1-5

ท่าที่ 2 ย้ายลิ้นมาที่ริมฝีปากล่าง นับ 1-5

ท่าที่ 3 ย้ายลิ้นไปทางกระพุ้งแก้มซ้าย นับ 1-5

ท่าที่ 4 ย้ายลิ้นไปทางกระพุ้งแก้มซ้าย นับ 1-5

จะเป็นการกระตุ้นต่อมน้ำลาย ที่มีผลกับการกลืน การประคอง ให้เชื้อโรค และในช่องปากสมดุล

รวมเรื่อง ปาก คือ ประตูสู่สุขภาพผู้สูงอายุ

     

หมายเลขบันทึก: 264070เขียนเมื่อ 28 พฤษภาคม 2009 21:26 น. ()แก้ไขเมื่อ 6 กันยายน 2013 20:49 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกันจำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:


ความเห็น (14)

มาให้กำลังใจครับ สำหรับสิ่งที่ดีๆ ครับ

  • อุ๊ย..หลอกให้ดีใจ
  • นึกว่ามีท่าบริหารให้หน้าตึง
  • แต่อ่านไปอ่านมา
  • ตึงจากข้างในก็โอเคเน๊าะ
  • ได้ลองใช้แล้ว
  • ไม่รอให้เป็น สว. เพราะอีกนานนนนน..(ฝากแบงค์ไว้เยอะ)
  • ว่าแต่ว่าไม่เปลี่ยนใจไปหาดใหญ่หรือค่ะ อาหารอร่อย ของฝากหลากหลาย  ผู้คนน่ารัก (โดยเฉพาะชาวศูนย์ฯ 12 อิ..อิ)
  • P
  • ตึงสิคะ ดู Presentor ของเราสิ หน้าตึ๊ง ตึง
  • ว่าแต่ว่า จะไปเยี่ยมเจ๊ ที่ ศูนย์ฯ 10 นัดกับสุทินว่า จะไปค่ำๆ ไปนอนที่บ้านเจ๊ได้ป่าว อิอิ ... จะไปช่วยเลี้ยงน้องๆ 4 ขา
  • P
  • อยากไปมากเลย
  • รู้ล่วงหน้าด้วย
  • แต่ทำไงไม่รู้ มีโปรแกรมไป อำนาจเจริญ ตรงกันพอดี
  • เศร้า

มาปฏิบัติตามค่ะ อูอย์ มีแผลในปากตอนนี้ทำยังไงดี เจ็บจัง ^*^

นั่นแน่ะ จะไป เชียงใหม่ไปวันไหนเมื่อไรคะ เลี้ยงน้องสี่ขาแล้วเลี้ยงคนด้วยได้ป่าวอ่ะค่ะ ...

  • P
  • เย๊ ได้สหายเพิ่ม อยากไปกินข้าวเมืองที่บ้านเจ๊เขี้ยวอ่ะ ไม่รู้เขาจะรับหรือเปล่านิ
  • ควงหนุ่มไปด้วย 1 คน ... หนุ่มน้อยสุทินจาก กรมอนามัยจ้ะ
  • แต่ไปถึงก็ 2 ทุ่มมั๊ง สงสัยจะได้กินบัวลอย หรือ เต้าฮวย อิอิ
  • อ้าว ลืมบอกว่า วันที่ 29 มิย. โปรแกรม เยี่ยมเสริมพลัง (กิน) ศูนย์ฯ 10 เจ๊อ้อย และคณะ รวมเจ๊เขี้ยวด้วยละ
  • นัดกันว่า จะไปค่ำวันอาทิตย์เจ้า
  • หายห่วงลูกสาวหรือยังเจ้า ...

ว้าอดแน่เลย...ยังอยู่ในมหานครอยู่ค่ะ กลับวันที่ 1 มิย. อยู่รอปฐมนิเทศผู้ปกครองวันอาทิตย์นะค่ะ

ขอบคุณท่าบริหารที่มีประโยชน์ค่ะ

(^___^)

  • P
  • อย่าลืมไปนั่งแถวหน้านะ อิอิ
  • เจ๊ ดูใหม่ ไปวันที่ 29 มิย. เจ้า ... เมื่อกี้ลืมลงเดือนจ้า

อายจังสายตาสสว ไม่ทันดูเดือน 29 มิย ลงปฏิทินไว้ก่อน

ว่าแต่ว่า นั่งแถวหน้าจะดีเหรอคะ เดี๋ยวอาจารย์ถามว่าผู้ปกครองของใคร...55 พี่กวางเจอน้องฝนแล้วยังนะคะ วันนี้ฝึกงานวันสุดท้ายใช่ไหมค่ะ

  • P
  • พี่กวางยังไม่เล่าเลย ว่า เจอน้องฝนหรือยัง ... สงสัยต้องติดป้ายหากันแล้วมั๊ง
  • แต่ว่า วันก่อน เขาไปทำกิจกรรมรับน้อง (รึป่าว???) กลับซะเที่ยงคืน อิอิ ... คุณพ่อเดือดร้อน
  • เปิดเทอม ก็เริ่มกระบวนการตื้อลูกกลับบ้านอีกแล้วละค่ะ
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท