พี่เก ... บ้านอยู่นอกศูนย์ฯ ก็เดินออกกำลังกายเหมือนหกัน

• ตัวเองพักอยู่นอกศูนย์ฯ ก็เลยไม่ได้เข้าชมรม แต่ไปเดินเองที่บ้าน
• แต่ก่อนนี้ ไม่เคยออกกำลังกาย นั่งทำงานอยู่ เขาเต้นแอโรบิคกัน ก็อยากลงมา แต่ไม่มีใจ ไม่อยากลง
• พอต่อมา พี่อุ๊ มาลินี มีโครงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ก็สมัครเข้าโครงการกับเขา ไปอบรมกับเขามา
• พอกลับมาก็ถามพี่เขาว่า พี่ จะลงแอโรบิค ทำยังไง
  ... พี่ก็บอกว่า ไม่ต้องทำอะไร ไปเลย
  ... ก็คือ มาถึงก็เอาเสื้อผ้ามาเลย
  ... และก็ลงไปเลย เต้นแอโรบิค ระยะหนึ่ง
  ... ที่นี้ก็ถามดีมั๊ย ก็ดี ทำงานได้มากขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย
• แต่ต่อมามีปัญหา เรื่องลูกสาวไม่มีเพื่อนไปเดิน
  ... ก็เลยต้องเปลี่ยนจากแอโรบิคไปเดิน
  ... ลูกก็วิ่งมั่งเดินมั่ง เราก็ไปกับลูกที่หนองสมบูรณ์
• ต่อมาก็โครงการเหรียญ ก็อยากได้เหรียญ เลยไปสมัครเข้า เอาลูกสาวลงด้วย ไปเดินด้วยกันทุกวัน
• พอเดินไปเดินมาก็ ตอนหลังจะเหมือนเป็นวิญญาณอย่างหนึ่งแล้ว ถ้าไม่เดินก็จะรู้สึกว่า วันนี้มันขาดอะไรไปสักอย่างหนึ่งเน๊าะ มันไม่ได้ไป
• ก็ยังเดินอยู่ จนน้องมานพมีโครงการเดินวิ่ง ก็จะสมัครเดินที่ว่า 1 รอบหนองสมบูรณ์ จะเท่ากับ 3 รอบในนี้ เราก็เดินตรงนั้น

ถามว่า ประโยชน์ที่ได้ตรงนี้คือ

• 1) เรื่องสุขภาพของเราเอง เพราะเป็นคนที่คลอเรสเตอรอลสูง ก็เดินออกกำลังกาย และเรื่องอาหารด้วย ประโยชน์
• อันที่ 2) ก็คือ คิดว่า เรื่องครอบครัว เราได้เดินกับลูก เราก็ได้เดินกับเขา
  ... วันนี้หนูทำอะไรบ้างลูก
  ... เพื่อนเป็นยังไงบ้าง
  ... โรงเรียนเป็นยังไงบ้าง
  ... ก็เดินกันไปคุยกันไป
  ... เขาก็จะเล่าให้เราฟังด้วย อยากรู้ความเคลื่อนไหว ของลูก ก็ได้รู้
  ... ภายในครอบครัวของเราก็จะสนิทสนมกันขึ้น
• แต่ก่อนเขาไปเดินกับพ่อ กลับมาเราก็ทำงานโน่นนี่ ก็ไม่ได้คุยกันมาก แต่ตอนนี้ตอนเย็นทุกวัน ลูกก็จะได้คุย บางทีเราไม่ต้องถาม เขาก็จะเล่าให้ฟัง เราก็จะได้ประโยชน์ 2 ต่อ

ตั้งเป้าหมายไว้ว่า ใช้ทุกวัน ถ้าเราไม่ติดอะไร แต่ตอนนี้ลูกจะเรียนพิเศษ  2 วัน คือ อังคารพฤหัส ก็จะไม่ได้ไป แต่ว่าถ้าเราว่าง บางทีก็ไปคนเดียว เดินเองได้ เสาร์อาทิตย์บางวัน ถ้าไม่ไปต่างอำเภอ ก็จะไม่ได้เดิน แต่ที่บ้านมีเครื่องออกกำลังกายแบบลู่เดิน แต่เดินไม่เหมือนหนองสมบูรณ์ เพราะว่า เครื่องต้องใช้แรงถ่วง เดินไปสักหน่อยก็ไม่ไหว แล้ว กรณีไปประชุม ส่วนมากจะเดินในห้องประชุม เลิกประชุมก็ไปเดินในห้าง พยายามเดินจากโรงแรมไปห้าง วันนั้นไปประชุมริชมอนด์ ก็เดินไปห้างแล้วก็เดินกลับ โดยปกติในเวลาทำงาน ส่วนหนึ่งถ้าอยู่ในที่ทำงาน ก็จะได้ 1,000 กว่า 2,000 กว่าก้าว เดินมากๆ ก็ 3,000 แต่ช่วงเวลาทำงาน เราจะงดช่วงตรงนี้ไว้

ใครจะเอาไปใช้ก็ได้นะคะ เดินแล้วได้แลกเปลี่ยนกับลูก และเดินแล้วได้เรียนรู้กับลูกด้วย ก็ดีไปอีกแบบหนึ่ง

รวมเรื่อง เยี่ยมเสริมพลัง ศูนย์อนามัยที่ 8 นครสวรรค์