สวัสดีครับพี่น้อย

       สิไปลองเฮ็ดเบิ่งเด้อพี่ บาดเทื่อสิได๋เเอ่วกิ้วๆ นำเข้าเเหน่ 55+

น้องชายครับ

• รูปนี้ถ่ายตั้งกะปีที่แล้ว ชุดนี้ซื้อตั้งแต่ปี 50 ตอนนี้ก็ยังใช้อยู่เดี๋ยวจะมีรุปล่าสุดเดือนที่แล้วเปรียบเทียบดู
• ถ่าเบิ่งเด้อ วาเอื้อยประหยัดซำได๋ อ่ะ อ่ะ บ่มีเงินซื่อเสื่อผ่า มีแตเงินไว่เที่ยววววว  

โยคะ ผมเคยฝึกอยู่บ้างครับ ชอบตรงลมหายใจ สัมพันธ์กับ การเคลื่อนไหว

เรียนท่านอาจารย์

•  ใช่ค่ะอาจารย์ ช่วงที่ฝึกจะต้องนิ่งที่สุด ถ้าว่อกแว่ก ไม่มีสมาธิ จะได้ประโยชน์น้อยค่ะ
• ขอบคุณที่แวะมานะคะ

ขอบคุณค่ะ..มองนางแบบเพลิน..ท่าฝึกง่ายนะคะ..พี่ใหญ่เตรียมปูเสื่อไว้แล้วค่ะ..

สวัสดียามเย็นค่ะคุณยาย

มาออกกำลังกายด้วยคนค่ะ โยคะเพื่อสุขภาพ มีประโยชน์มาก (นางแบบสวยมากค่ะ)

โยคะดีที่ได้ฝึกการหายใจไปด้วย ที่ทำงานจะพาผู้ป่วยจิตเวชทำทุกอังคารและศุกร์1ชั่วโมงค่ะ ผู้ป่วยส่วนใหญ่พึงพอใจ

ขอบคุณที่นำมาแบ่งปันค่ะ

สวัสดีค่ะคุณยายมาเรียนรู้ท่าทางการออกกำลังแบบโยคะ เห็นแล้วตัวเองคงยากที่จะทำตัวอ่อนได้ อิอิ เคล็ดก่อนมั่ง คุณยายทำได้สวยมากค่ะ ได้ประโยชน์มากทั้งทางกายและทางใจใช่มั๊ยคะ

• สวัสดียามเย็นครับคุณยาย
• วันนี้แกงหยังครับ เผื่อก้ามกุ้งด้วยเด๊อ
• ขอบคุณครับ

สวัสดีค่ะคุณยายคนสวย

...อย่างนี้นี่เอง ถึงได้รูปร่างดี  หน้าท้องแบนราบ  โอ๊ยสะออนหลาย

...หลังหนูแข็งค่ะ  วันนี้ก็ไปนวดมา จะพยายามปฏิบัติตามที่แนะนำนะคะ

ขอบคุณค่ะ

สวัสดีค่ะ

ขอขอบคุณที่แบ่งปัน พี่คิมจะขอแบบอย่างไว้ฝึกตามนะคะ  เคยฝึกมาบ้างแล้ว  เฉพาะเวลาที่มีคนสอน  ใกล้ ๆบ้านมีหลักสูตรเขามาชวนแต่ไม่ไปค่ะ เพราะไม่ชอบเรื่องการจำกัดเวลาค่ะ

เคยฝึกนะคะ..ท่านี้

ตอนทำตามคุณครู..ก็ฉลุย

พอกลับมาบ้าน..ลืมสนิท

มาชม

ใครทำได้อย่างนี้ก็เป็นยาอายุวัฒนะของคนนั้นนะครับนี่...ชื่นชม ๆ

เย้.....krugui  ทำได้

เพราะเคยเรียนมาและไปเข้าฟิตเนสกับครูอินเดีย

แต่อาจท่าไม่สวยเท่าคุณยายเพราะเดี๋ยวนี้นานๆทำที

ท่านี้พี่ยอมแพ้   ก้มไม่ลง    พุงมันไม่ยอม

แค่ท่าไหว้  พอไหว   อิๆๆ  อยากมีทรวดทรงองค์เอวเหมือนคุณยาย

ชาตินี้จะมีหวังไหมหนอ    ปล่อยมาเนิ่นนาน  กู่หาไม่กลับ...หมายถึงเอวนะคะ  5555

สวัสดีค่ะ

มาเรียนท่าโยคะเพิ่มเติม

โยคะทำให้เราได้เจริญสติ

เรียนรู้และอยู่กับตัวตนเอง

ชอบมากค่ะ และปฎิบัติทุกวัน

ขอบคุณค่ะ

เรียนที่นับถือ

•  ขอบคุณมากค่ะพี่ใหญ่ที่แวะมา
•  ได้ผลอย่างไรอย่าลืมเล่าให้ฟังนะคะ
•  มีความสุขมากมายนะคะ

สวัสดีค่ะ

•  เขินนะเนี่ย บอกว่านางแบบสวย ถือว่าเป็นคำชมนะคะ รับไว้ด้วยความยินดีค่ะ
•  พอเราฝึกเป็นประจำจะรู้สึกสบายตัวขึ้นค่ะ ไม่เหนื่อยเท่าเต้นแอโรบิก แต่ได้เหงื่อเหมือนกัน ได้ความคล่องตัวด้วยค่ะ
• ขอบคุณที่แวะมานะคะ

สวัสดีค่ะ

• ได้ด้านจิตใจเยอะมากค่ะ ถ้าฝึกขั้นลึกกว่านี้ ความสามารถด้านพลังจิตจะเพิ่มมากขึ้นค่ะ สามารถสะกดจิตได้เลย แต่คุณยายไม่ถึงขั้นนั้นค่ะ เอาง่ายๆแค่นี้ก็พอ
•  มีความสุขมากมายนะคะ

สวัสดีค่ะ

• เย็นนี้มีแกงจืดฟัก ผัดผัก น้ำพริกปลาทู แล้วก็มีอาหารฝรั่งด้วยนะ ซุปเห็ดค่ะ แซ่บเป็นตาหน่าย  อิอิ
• วันนี้ได้ออกกำลังกายสบายตัวไปเลยค่ะ ช่วงที่คุณกุ้งแวะมาคุณยายกำลังเล่นโยคะอยู่เลยนะ

สวัสดีค่ะ

   ดอกไม้สวยๆเลยนำมาไว้รวมกันค่ะ ชอบทั้งสองแบบ คุณยายเป็นคนชอบดอกไม้มากๆๆๆ อิอิ ขอบคุณที่มอบให้ค่ะ แล้วก็ขอเป็นกำลังใจให้หายปวดหลังเร็วๆค่ะ มีโยคะแก้ปวดหลังด้วยนะคะ คุณยายจะนำเสนอครั้งต่อไปค่ะ

เรียนพี่คิมที่นับถือ

•  ใช่แล้วค่ะ ถ้าจำกัดเวลาจะเป็นการกดดันเรา ไม่เกิดประโยชน์ค่ะ
• จริงๆแล้วไม่ได้มีแผนว่าจะได้นำมาเผยแพร่ค่ะ ถ่ายกันเล่นๆที่บ้าน บางทีก็ไม่สมบูรณ์เท่าไหร่ แต่ก็พอใช้ได้ เดี๋ยวน้องขอค้นดูวีดีโอก่อนนะคะ เคยถ่ายไว้เหมือนกัน ทำแบบขำๆไม่ได้เอาแบบมืออาชีพ ถ้าพอใช้ได้น้องจะส่งมาให้ค่ะ

สวัสดีค่ะ

•  ดูเหมือนจะเยอะนะคะ 12 ขั้นตอน แต่จริงๆแล้วทำต่อกันแป๊บเดียวเองค่ะ
•  ลองใหม่นะคะ ถ้าทำตอนเช้าจะสดชื่นค่ะ
•  มีความสุขมากมายค่ะ

เรียนท่าน

•   ขอบคุณค่ะอาจารย์
•   ตอนแรกก็ไม่ได้ตั้งใจฝึกค่ะ ทำงานมาเหนื่อยๆก็เลยลองยืดๆเหยียดๆดูค่ะ พอรู้สึกสบายตัวก็เลยทำต่อ ทีนี้ไปร้านหนังสือลองเปิดดู อ้าว ทีฉันทำเล่นอยู่ทุกวันเป็นท่าโยคะเหรอ ก็เลยศึกษามาเรื่อยๆค่ะ

เรียนที่นับถือ

•  ดีใจด้วยค่ะพี่ ทำต่อนะคะ อย่าเพิ่งหยุด ถึงจะเล่นกีฬาอย่างอื่นแต่อย่าลืมโยคะนะคะ
• ขอให้มีความสุขทุกๆวันค่ะ

• จะทำได้หรือเปล่าไม่รู้นะคะ จะต้องลองจะได้สวยๆเหมือนคุณยาย ฮิฮิ

ถ้าไม่ฝึกดี ๆ ทำท่านี้หนูอาจจะหน้ามืดได้

แต่ดูท่าแล้ว ท่าทางจะหายเมื่อยดีนะคะ (^_^)

สวัสดีค่ะ

•  อยากลดเอวไม่ยากค่ะ เล่นฮุลาฮูป หรือแค่เกร็งหน้าท้องแล้วบิดตัวไปมาค่ะ ทำไปเรื่อยๆจนรู้สึกเหนื่อยก็พัก ทำทุกวันเห็นผลแน่นอนค่ะ เมื่อก่อนคุณยายเอว 28 นิ้ว ปัจจุบันอยู่ที่ 24 นิ้วพอดิบพอดีเลยค่ะ และเคล็ดลับอีกอย่างคือ อย่าเลือกขนาดเสื้อผ้าตามเอวที่เพิ่มขึ้น แต่ต้องลดเอวลงเพื่อให้ใส่เสื้อผ้าที่มีอยู่ให้ได้ค่ะ

เรียนท่าน

• ขอบคุณค่ะพี่ ดีใจจัง อยากให้ฝึกกันเยอะๆนะคะ ครอบครัว G2K จะได้สุขภาพดีกันถ้วนหน้าค่ะ
• ขอบคุณที่มาร่วมแบ่งปันนะคะ
• มีความสุขมากมายค่ะ

สวัสดีค่ะพี่นา

• ทำได้อยู่แล้วค่ะพี่ ท่านี้เป็นท่าพื้นฐานค่ะ ง่ายๆเอง ลองดูนะคะ สู้สู้ ค่ะ
• มีความสุขมากมายค่ะพี่

สวัสดีค่ะ

• อาจารย์สบายดีนะคะ เพิ่มน้ำหนักหน่อยนะ เดี๋ยวจะลอยไปตามลมค่ะ อิอิ
• อาจารย์ตัวเล็กนิดเดียว ฝึกง่ายค่ะ ลองดูนะคะ
• ขอบคุณที่แวะมาค่ะ
• มีความสุขมากมายค่ะ

สวัสดียามเช้าค่ะ

มาชมคนเล่นโยคะ...นางแบบงามน่ะค่ะ ไม่ได้เหมือนเป็น"คุณยาย"เลยสักกะนิ๊ดน่ะค่ะนี่ยังสาวงามอยู่น่ะเนี่ย

บรรยากาศยามเช้าที่บ้านสวนค่ะ...มาฝากค่ะ ให้สดชื่นกันน่ะค่ะ

เรียนคุณยายครับ

ภาพที่สาม ก้มตัวลงแบบนั้นทำไม่ได้ครับบบบบ ติดพุง ทำอย่างไรดี คำถามยากที่สุดเลยข้อนี้

สวัสดีค่ะ

       ภาพสวยงามมากๆค่ะ พี่ดาจะปฏิบัติบ้างแต่บางท่าคงไม่ได้เท่าของคุณยายค่อยเป็นค่อยไปนะคะ มีคุณยายคอยให้กำลังใจพี่ดาจะตั้งใจทำค่ะ ขอบคุณนะคะ

         พี่ดาแวะมาบอกว่าคลิกไปอ่านการทำน้ำฟักทองอีกครั้ง

         พี่ดาทำเพิ่มเพื่อให้ได้ประโยชน์ไปพร้อมๆกันทันทีค่ะ

          http://gotoknow.org/blog/kanda02/400707

มาเยี่ยมค่ะ ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมหุ่นสวยปิ๊ง

สวัสดีค่ะ...คุณยาย...

พี่ทำแบบคุณยาย ไม่ได้หรอกค่ะ...เอาเป็นว่าพี่ขอเดินออกกำลังกายในตอนเย็น เรียกเหงื่อให้ออกมา เมื่อวานลองเดินดูแล้ว รอบมหาวิทยาลัย ได้ประมาณ ครึ่ง ช.ม. ได้เหงื่อออกมาก ๆ เลยค่ะ...ตื่นเช้ามารู้สึกว่า ร่างกายสดชื่นขึ้น ไม่เหมือนทุกวันที่ผ่านมาค่ะ...วันนี้เย็นจะเดินอีกค่ะ...เพราะไม่มีภาระต้องไปรับพ่อบ้านอีก (เกษียณแล้ว...เลยไม่มีภาระรับ - ส่งค่ะ)...555555...พี่ขอแอบมาดูหุ่นสวย ๆ ของคุณยายดีกว่านะค่ะ...เขาเรียกว่า "นักแอบมอง"...อิอิอิ...

สวัสดีค่ะ

 เมื่อกี๊คุณยายแวะไปเยี่ยมคุณหนูรีมาค่ะ เห็นภาพแล้วสวยมากค่ะ คุณยายทำงานต่อก่อนนะคะ ค่อยคุยกันใหม่ค่ะ

ดีมากครับ ใช้ประโยชน์ได้มากเลย

สวัสดีคุณยาย ส่งสัยเป็นคุณยาย วรนาทแน่นอน สวยพริ้งอย่างเนี๊ยะ เรียกว่าสาวพันปียังอาย ท่าไหว้พระอาทิตย์สวยงามมากเลย แต่ที่บ้านนิยมนำดอกไม้ไปไหว้จ้า.....อิอิอิ "สิ่งที่อยากจะฝากก็คือ การผ่อนลมหายใจเข้า-ออก จิตจะต้องนิ่ง จดจ่ออยู่ที่การเคลื่อนไหว ประสานกายและใจเป็นหนึ่งเดียวค่ะ" พูดยังกะหนังจีนเนาะ

-สวัสดีครับ.....

-มีเมี่ยงคำกล้วยไข่มาฝากครับ....

 อาจารย์ขา

• คราวหน้าหนูจะลงให้นะคะ ทำได้ง่ายมากค่ะ
• วันนี้หนูเพิ่งกลับจากไปเยี่ยมญาติที่โรงพยาบาลมหาสารคามาค่ะ รู้สึกคล้ายเมารถค่ะ ขอพักก่อนแล้วกันนะคะ

 พี่ดาขา

•  ขอบคุณมากค่ะที่เป็นกำลังใจให้
• เดี๋ยวน้องลงให้อีกนะคะ
• วันนี้เมารถค่ะ ขอนอนก่อนแล้วกันค่ะ ราตรีสวัสดิ์ค่ะ

สวัสดีค่ะ

•  ขอบคุณที่แวะมานะคะ
• ลองฝึกดูนะคะ เป็นการเล่นโยคะขั้นพื้นฐานค่ะ ทำได้อยู่แล้วค่ะ

• สวัสดีค่ะคุณยายที่สวยมาก
• ดีจัง..เพลิดเพลินกับภาพประกอบบันทึก
• ที่ยิ่งมองก็ยิ่งประทับใจในสรีระอันงดงาม
• ลองทำดูบางท่าก็ทำได้บางท่าทำไม่ค่อยถนัด
• ตั้งใจว่าจะฝึกไปเรื่อยๆ
• เพราะอยากหุ่นเช้งเหมือนคุณยายค่ะ.

เรียนท่าน

•  แหม ! ทำเอาน้องเขินเลยนะคะ
• คนไม่มีฮอร์โมนเพศหญิงถ้าไม่ทำอะไรเลย ต่อไปก็จะแห้งเหี่ยว อาจถึงขั้นหัวโตก็ได้ค่ะ อิอิ
• เดินก็ดีอยู่แล้วค่ะพี่ แต่อย่าลืมยืดเหยียดบ้างนะคะ เพื่อบริหารข้อต่อและเส้นเอ็นค่ะ

สวัสดีค่ะ

   ขอบคุณนะคะที่แวะมาเยี่ยม ยินดีต้อนรับสู่ครอบครัวอันอบอุ่นของเราค่ะ

สวัสดีค่ะ

•  ไม่รู้เหรอว่าคุณยายชอบหนังจีน อิอิ
•  นี่แหละค่ะคือความแตกต่างของโยคะกับกีฬาอื่นๆ เพราะโยคะ เน้นฝึกจิตค่ะ ถ้ากำหนดจิตได้ มีสมาธิและนิ่ง สามารถสะกดจิตได้เลยค่ะ ลองดูนะคะ

สวัสดีค่ะ

• โอ้โฮ ยอดเยี่ยมเลยค่ะคุณเพชร ตอนนี้คุณยายกำลังเมาๆมึนๆ เวียนหัวจากการไปเยี่ยมคนป่วยมาค่ะ นี่ถ้าได้กินเมี่ยงชุดนี้ต้องหายเมาแน่ๆเลย
• ขอบคุณมากนะคะ แค่เห็นก็น้ำลายสอแล้ว

สวัสดีค่ะ

• เล่นชมกันเองแบบนี้ คุณยายก็เขินแย่ซิคะ
• ลองดูค่ะ ตอนแรกคิดว่ายาก พอทำไปสักพักจะคล่องเลยค่ะ เพราะว่างเมื่อไหร่ทำได้เลยแต่ต้องหลังกินข้าวอย่างน้อย 2 ชั่วโมงเพราะจะทำให้จุกค่ะ
• ตอนแรกว่าจะลงต่อเพราะท่านอาจารย์โสภณอยากได้ท่าลดพุง แต่ไม่ไหวค่ะ เมารถ ไว้คราวหน้าแล้วกันค่ะ
• คุณยายจะนอนแล้วนะคะ พรุ่งนี้คุยกันใหม่ค่ะ ราตรีสวัสดิ์ค่ะ

สวัสดีคะคุณยาย คนดี คนสวย มารวมอยู่ด้วยกันตามเคยคะ   ขอบคุณที่มาเยี่ยมพี่สุประจำนะคะ เป็นดีเจ เจดีเหมือนพี่สุเลย  ขอเพลงหน่อย ชื่อเพลงว่า “คุณหมอคะ”  วันนี้จะมาเรียน ท่าฤาษีดัดตน โยคะ กับน้องคุณยาย คนสวนคนดี โอโฮ  พี่สุทำได้นะคะ แต่พอทำตามรู้สึกว่ากระดูกกระเดี้ยว ดังกรอบแกรบ  อย่าร่วงลงมาเชียว คงจะเริ่มกระดูกพรุนแล้วคะ  พี่สุว่าทำได้ทุกวันเลือดลมแล่นดี ผิวพรรณคงจะเปล่งปลั่ง เพราะเลือดสูบฉีด พี่สุหน้าแดงเลยนะคะ ท่าที่ 8 นะคะ ท่าก้นโด่ง พาลจะหน้ามืดเลยนะคะ ตอนค้างไว้คะ  ถ้าทานอาหารก่อนออกกำลังกาย คงไหลออกมาหมดคะ แต่ก็จะพยายามทำคะ อยากสวยคะ

ออกกำลังแล้ว ให้เติมพลังด้วยของว่าง อีกหน่อย แล้วไป ทำอีก ฮา ฮา อยากสวยคะ

ทำเป็นประจำเลยค่ะ ดีมากจริงๆ

สวัสดีค่ะ

•   ดีใจด้วยนะคะ อย่าลืมหาสมาชิกเพิ่ม จะได้กุศลกันถ้วนหน้าค่ะ
•  มึความสุขมากมายนะคะ ขอบคุณที่แวะมาค่ะ

เรียนคุณยายครับ

อ่านมาถึงรายการที่51 "คำเรียกนี้ขออนุญาตให้ถอนได้ไหมครับ" ด้วยความเคารพครับท่านประธาน

เคยทำค่ะ แต่สองเดือนมานี้สุขภาพข้อเท้าไม่ดี ต้องหยุดค่ะ

ขอบคุณค่ะ

 ขอบคุณค่ะอาจารย์

เรียน

• ขอบคุณที่แวะมานะคะ
• ขอให้ข้อเท้าหายเจ็บในเร็ววันค่ะ

เรียน

•   สุขสันต์วันคิดฮอดค่ะพี่
•   ฝึกโยคะไปถึงไหนแล้วคะ พร้อมฝึกท่าต่อไปหรือยัง?
•   มึความสุขมากมายนะคะ