เคล็ดลับการพัฒนาสมอง
เชลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว ถ้าไม่อยากให้เชลล์สมองเหี่ยวซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อย ๆ
คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดีอย่าง ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดี ที่ทำให้เชลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น
หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุด ๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์ (ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า ) ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน
เหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิดระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้นทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่างๆ เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่คิดขึ้นทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน
ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข หลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มีความอยากรักและหวังดีต่อคนอื่นไปเรื่อยๆ
สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึง สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่คุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา เป็นต้น เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน และโดปามีนซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ ไปเรื่อย ๆ เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์
ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง การให้อภัยตัวเอง เป็นการลดภาระของสมอง
ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เช่น ขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพที่ดีขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข เป็นต้น เพราะการเขียนเรื่องดี ๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์
สมองใช้ออกชิเจน 20-25 % ของออกชิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมองควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกชิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ถ้านั่งทำงานนาน ๆ อาจหาเวลายืนหรือเดินยึดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยายใหญ่สามารถหายใจเอาออกชิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้นอีก 20 %
- อัจฉริยภาพด้านร่างกายและการเคลื่อนไหว
- อัจฉริยภาพด้านมิติสัมพันธ์
- อัจฉริยภาพด้านตรรกะและคณิตศาสตร์
- อัจฉริยภาพด้านการเข้าใจในตนเอง
- อัจฉริยภาพด้านการเข้าใจผู้อื่นและมนุษยสัมพันธ์
- อัจฉริยภาพด้านธรรมชาติ
- อัจฉริยภาพด้านดนตรี
สิ่งที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ทำให้หลายคนอาจแปลกใจ และลบความเชื่อหรือความรู้เก่าเกี่ยวกับสมองไปได้เลย เพราะอัจฉริยภาพของคนไม่ได้อยู่ที่เซลล์สมอง ไม่ได้อยู่ที่น้ำหนักสมองและไม่ได้อยู่ที่รอยหยักของสมอง แต่อยู่ที่เส้นใยสมองและไมยีลินหรือไขมันสมองมาห่อหุ้มเนื่องจากเซลล์สมองตายไปทุกวัน แต่จะมีการสร้างเส้นใยสมองใหม่ๆ เกิดขึ้นโดยการทำซ้ำๆ กันดังนั้น อัจฉริยภาพสร้างได้โดยการทำซ้ำๆ กันนั่นเอง เช่น หากเล่นเปียโนไม่เป็น แต่ถ้าฝึกทุกวันเป็นเวลา 2 ปี ก็จะเป็นคนใหม่ที่เป็นอัจฉริยภาพด้านเปียโนได้เช่นกัน
ความเห็น (15)
ขอบคุณมากค่ะ เป็นข้อมูลที่สำคัญอย่างยิ่งค่ะ
ขอขอบคุณ ดร.จันทวรรณ Gotoknow.org เช่นกันครับ ที่อุตส่าห์แวะมาอ่าน มาทักทายกันตอนดึกๆ
หวังว่าอาจารย์คงสุขสบายดีนะครับ ;)
ถ้า อย่างนั้น อยากเก่ง ภาษา ก็ต้อง หมั่น ท่องศัพท์ ใช่ไหมครับอิอิ
ปณิตา เสวกมหารี
สวัสดีค่ะ คุณวิทยา สาระน่ารู้ดีมากๆๆๆค่ะถ้าใครทำได้คงมีอายุยืนนาน และโลกนี้คงสงบสุขแน่ๆ เพราะมีจิตใจที่ให้อภัยทุกเวลา สาธุ...อยากทราบว่า ถ้าดื่มน้ำมากเกินไปจะเป็นอันตรายหรือไม่ ดื่มวันละ 8- 10 แก้ว เป็นมาตราฐานใช่ไหม
สวัสดีครับคุณปณิตา
ผมเองก็ไม่ใช่หมอซะด้วยสิครับ คงต้องอ้างอิงตำราอื่นๆ ประกอบไปด้วยครับ ว่าดื่มน้ำกี่แก้วจึงจะพอดี
- นานๆที่จะเห็นวิศวกรมาช่วยให้ความรู้ด้านสุขภาพ
- หมอเจ๊เลยแวะมาขอบคุณค่ะ
- 8 อัจฉริยภาพที่ว่า มีข้อเดียวที่ G2K ช่วยฝึกฝนให้ได้
- ...................
- เรื่องของน้ำดื่ม ความพอดีขึ้นกับวัย
- ถ้าชอบคำนวณ ก็ให้คิดว่า 20 กก.แรก ต้องการ 1.5 ลิตร ส่วนเกิน 20 กก. ต้องการอีก กก.ละ 20 มล. เป็นความต้องการขั้นต่ำค่ะ
- .....................
- ถ้าไม่ชอบคำนวณ คนปกติไม่มีโรค ใช้จำนวน 8-10 แก้วได้ค่ะ
- ในที่นี้ขนาด 1 แก้ว มาตรฐาน คือ 8 ออนซ์ค่ะ
- ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
- จะติดตามอ่านเรื่องดีๆต่อนะค่ะ
ขอบคุณหมอเจ๊ที่มีช่วยให้ความรู้เพิ่มเติมด้วยนะครับ
อาชีพแรกของผมก็คือวิศวกรก็จริง แต่หลังจากบริหารโครงการไป 8 โครงการก็เบื่อหน่าย อยากท้าทายชีวิต เลยหันไปทำงานสายไอที จนเป็นผู้บริหารของบริษัทต่างชาติ เลยศึกษาต่อด้านบริหารทั้งหมดครับ ว่างๆ ก็สอนหนังสือ และทำวิจัยด้านไอทีกับการบริหารไปด้วย
ที่หันมาสนใจสมอง เพราะผมเจาะลึก ป.เอก ด้าน Data Mining ซึ่งหนึ่งในเทคนิคนั้นก็คือ Artificial Neural Networks (โครงข่ายประสาทเทียม) ซึ่งกำหนดให้คอมพิวเตอร์คิดเหมือนสมองมนุษย์ครับ เป็น Artificial Intelligence นั่นเอง และปัจจุบันผมก็สอนหนังสือ และทำวิจัยด้าน Artificial Neural Networks มาตลอดครับ ทำให้ต้องศึกษาทฤษฎีของ Neural Science ด้วย ด้าน Creativity Management ด้วยครับ
ยินดีที่ได้รู้จักนะครับ :)
- ขออภัยค่ะ ขอแก้ไขข้อความค่ะ
- ...........
- ไม่ใช่ " 8 อัจฉริยภาพที่ว่า มีข้อเดียวที่ G2K ช่วยฝึกฝนให้ได้"
- .........
- แต่เป็น " 8 อัจฉริยภาพที่ว่า มีข้อเดียวที่ G2K ช่วยฝึกฝนให้ ไม่ได้" ค่ะ
- .........
- ข้อที่ฝึกฝนให้ไม่ได้ คือ
- .........
- ด้านร่างกายและการเคลื่อนไหวค่ะ
- ........
- ขอบคุณค่ะ
· วันสงกรานต์ ชวนให้ สำราญจิต
· ชวนลิขิต ให้มวลมิตร คิดสร้างสรรค์
· สงกรานต์นี้ ชวนทำดี ดีทุกวัน
· ร่วมสร้างสรรค์ ร่วมกันสร้าง พลังใจ
· สุขสันต์วันสงกรานต์ค่ะ
ขอบคุณหมอเจ๊สำหรับคำอวยพรสงกรานต์มากๆครับ :)
ได้ประโยชน์มากครับ ขอบคุณคุณหมอเจ๊ด้วยนะครับที่เพิ่มเติมความรู้ให้อีก
อยากให้อาจารย์วิทยา ช่วยเขียนในแนวนี้อีกครับ เพราะที่โรงเรียนพยายามให้ครูนำไปใช้เป็นหลักปฏิบัติในการจัดกิจกรรมการเรียนรู้ ขอบพระคุณอีกครั้งครับ
ศิษย์ MLW 1/2
ข้อความดีมากเลยครับท่านอาจารย์ ตอนเรียนวิชา BM 613 การจัดการความคิดสร้างสรรค์และนวัฒกรรม เสียดายมากเลย ที่เรียนโปรแกรม Alphaminer ของอาจารย์ไม่ทันครับ ตอนนี้โปรแกรมยังอยู่ครับ แต่ความรู้ไม่มี ถ้ามีโอกาสจะขอให้อาจารย์ได้ชี้แนะให้บ้างนะครับ เพราะที่อาจารย์สอนในห้องรู้สึกว่าน่าสนใจมากเลยครับ
มีคู่มือการใช้โปรแกรม Alphaminer ไหมครับ
ขออภัยคุณ adul ด้วยครับ ไม่มีคู่มือครับ