|
ทดสอบความเครียดด้วยตัวคุณเอง
|
|
อาการเครียดเกิดขึ้นกับทุกคนค่ะ เพียงแต่ว่าเราไม่เคยรู้กันว่าความเครียดของเรานั้นมากมายระดับไหน ที่สำคัญรุนแรงถึงขนาดต้องพบแพทย์หรือเปล่า...ลองมาทดสอบตัวเองจากแบบทดสอบนี้กันดีกว่าค่ะ
อาการ พฤติกรรม หรือความรู้สึก
วิธีให้คะแนน...
ถ้าคุณไม่เคยเป็นเลยให้ 0 คะแนน เป็นครั้งคราว 1 คะแนน / เป็นบ่อย ๆ 2 คะแนน / เป็นประจำ 3 คะแนน
1. นอนไม่หลับเพราะคิดมากหรือกังวลใจ
2. รู้สึกหงุดหงิด รำคาญใจ
3. ทำอะไรไม่ได้เลย เพราะประสาทตึงเครียด
4. มีความวุ่นวายใจ
5. ไม่อยากพบปะผู้คน
6. ปวดหัวขางเดียวหรือปวดบริเวณขมับทั้ง 2 ข้าง
7. รู้สึกไม่มีความสุขและเศร้าหมอง
8. รู้สึกหมดหวังในชีวิต
9. รู้สึกว่าชีวิตตนเองไม่มีคุณค่า
10. กระวนกระวายอยู่ตลอดเวลา
11. รู้สึกว่าตนเองไม่มีสมาธิ
12. รู้สึกเพลียจนไม่มีแรงจะทำอะไร
13. รู้สึกเหนื่อยหน่ายไม่อยากทำอะไร
14. มีอาการหัวใจเต้นแรง
15. เสียงสั่น ปากสั่น หรือมือสั่นเวลาไม่พอใจ
16. รู้สึกกลัวผิดพลาดในการทำสิ่งต่าง ๆ
17. ปวดหรือเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณท้ายทอย หลัง หรือไหล่
18. ตื่นเต้นง่ายกับเหตุการณ์ที่ไม่คุ้นเคย
19. มึนงงหรือเวียนศีรษะ
20. ความสุขทางเพศลดลง
ผลลัพธ์...
0-5 = หลอกตัวเองว่าไม่เครียด หรือไม่ก็เป็นคนเชื่อยชาในชีวิต ไม่มีรสชาติ
6-19 = มีความเครียดในระดับปกติ
20-25 = มีความเครียดในระดับที่เริ่มมีผลกระทบกับร่างกาย เช่น เซ็ง นอนไม่หลับ
26-29 = มีความเครียดในระดับที่เริ่มมีผลกระทบกับร่างกายและอารมณ์มากขึ้น ต้องรีบแก้ไข
29 ขึ้นไป = มีความเครียดสูง ควรปรึกษาจิตแพทย์
|
|
จาก http://women.sanook.com/health/tips/tips_39930.php
