^-^ ดวงตา..ควรค่า..แก่การดูแล ^^

"ตามองตา  สื่อภาษาหัวใจ"  ดวงตานำทางสู่การเรียนรู้  สื่อความหมาย ดวงตาสำคัญต่อชีวิต  ดวงตา ทำให้เกิดการมองเห็น  มองเห็นสิ่งที่อยู่ในโลกนี้ มองเห็นชีวิต  เรามาดูแล  รักษาดวงตากันดีกว่า  เก็บดวงตาไว้มองโลกที่สวยงาม..นะคะ 

   1.      กินอาหารให้ถูกต้อง ครบ 5 หมู่ วิตามินเอ ถ้าได้รับวิตามินเอมากเกินไป         ผิวหนังและเยื่อหุ้มตาจะมีสีเหลือง อาจมีอาการบวมของหัวประสาทตา มีเลือดออกที่จอตา  การพร่องวิตามินดีอาจทำให้เป็นต้อแก้วตา  เป็นโรคกระดูกอ่อน  ตากระตุก การพร่องวิตามินอี ทำให้กล้ามเนื้อตาบางมัดทำงานไม่ปกติ การพร่องวิตามินซี  วิตามินเค ทำให้มีเลือดออกที่จอตา การพร่องวิตามินบีหนึ่งทำให้ประสาทตาเสื่อมและฝ่อลีบ การพร่องวิตามินบีรวม ทำให้หลอดเลือดฝอยมารวมที่กระจกตาเพิ่มขึ้น  หนังตาอักเสบ มีอาการกลัวแสง สายตามัว

2.      ควรตรวจสายตาเมื่อมีอาการปวดศีรษะ หรือ มองเห็นภาพไม่ชัดเจน

3.      เมื่ออยู่ในที่ที่มีแสงสว่างมากเกินควรควรสวมแว่นตาสีชาหรือสีดำ เพื่อลดความแรงของแสงที่อาจทำอันตรายต่อตา

4.      ควรล้างมือให้สะอาดก่อนสัมผัสกับดวงตา ไม่ควรใช้สิ่งสกปรกเช็ดตา   ทั้งนี้เพื่อป้องกันเชื้อโรครวมทั้งเชื้อราไม่ให้เข้ามาทำอันตรายลูกตา

5.      ไม่จำเป็นต้องล้างตาเป็นประจำ  เพราะน้ำตาของคนเราจะไหลล้างชำระอยู่ตลอดเวลา   น้ำตาเป็นน้ำสะอาดภายในมียาฆ่าเชื้อโรคอยู่แล้ว  การล้างตาจะทำให้ความเข้มข้นของน้ำตาอ่อนลง 

6.      ไม่จำเป็นจะต้องกลอกตาไปมาเพื่อออกกำลังให้ลูกตา  เพราะโดยปกติแล้วกล้ามเนื้อกลอกตาทำงานหนักอยู่แล้วตลอดเวลาตื่น  ควรพักสายตาด้วยการหลับตาหรือมองไปไกลๆ ดีกว่า

7.      สิ่งที่เป็นพิษเป็นอันตรายต่อลูกตาควรละเว้น เช่น พิษจากบุหรี่ประเภทยาเส้นซึ่งทำให้ประสาทตาเสีย ยาหลายชนิด เช่น ควินิน สุราที่กลั่นไม่บริสุทธิ์ 

   8.      ควรอ่าน เขียน หรือทำงานที่ละเอียดในที่ที่มีแสงสว่างพอเหมาะและเพียงพอ  การดูโทรทัศน์ควรดูในที่มีแสงสว่าง เพราะแสงสว่างที่เกิดขึ้นเมื่ออิเล็กตรอนวิ่งมากระทบจอภาพนั้นลูกตาสามารถดูได้โดยไม่ต้องปรับสายตาต่อความมืด  มีบางคนเข้าใจผิดว่าการดูโทรทัศน์จะเห็นได้เมื่อตาต้องปรับสายตาเหมือนกับดูในที่มืด  ควรดูในระยะห่างจากจอภาพอย่างน้อย 5  เท่าของความกว้างของจอภาพ

อ่านเพิ่มเติม  ที่นี่ ค่ะ

http://guru.sanook.com/encyclopedia/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%96%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9B%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%94/

มองอะไร....ที่ไกลๆ

             มองสิ่งที่เป็นสีเขียว

                          จะรู้สึกเหมือนกับพักสายตา  ไปในตัว

                              ^-^รักษาสุขภาพ  ด้วยนะคะ^-^