เมนูของ wullopporn
|
... ทุกวันนี้พวกเรามีข่าวดีคือ โอกาสอายุยืนเพิ่มขึ้น ทว่า... ข่าวดีย่อมมาคู่กับข่าวร้าย ข่าวร้ายที่ว่า คือ ถ้าอายุยืนมากพอ โอกาสเป็นโรคความดันเลือดสูงจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ตามอายุจนคนเราอย่างน้อยครึ่งหนึ่งเป็นโรคนี้ วันนี้มีผลการศึกษาที่พบว่า เพลงที่มีจังหวะเรื่อยๆ เรียงๆ (rhythmically homogeneous) เช่น เพลงคลาสสิค เคลทิค (celtic) ราจาของอินเดีย (raga) ฯลฯ มีส่วนช่วยลดความดันเลือดได้มาฝากครับ ... ท่านอาจารย์ดอกเตอร์ปีเอโตร เอ. โมเดสติ และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยฟลอเรนซ์ อิตาลี ทำการศึกษาในอาสาสมัครที่เป็นโรคความดันเลือดสูงอย่างอ่อน อายุ 45-70 ปี 48 คน ท่านแบ่งกลุ่มตัวอย่างเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มหนึ่งให้ฟังเพลงประเภท "เรื่อยๆ มาเรียงๆ" หรือเพลงที่มีลีลานุ่มนวล สม่ำเสมอ ไม่อึกทึกครึกโครม วันละ 30 นาทีทุกวัน อีกกลุ่มหนึ่งเป็นกลุ่มควบคุม ให้ทำอะไรแบบเดิมๆ ... ผลการศึกษาพบว่า ความดันเลือดตัวบน หรือความดันเลือดในช่วงที่หัวใจบีบตัว (systolic blood pressure) ของกลุ่มที่ฟังเพลงประเภท "เรื่อยๆ มาเรียงๆ" ลดลง อาจารย์โมเดสติกล่าวว่า การฟังเพลงบรรเลงประเภท "เรื่อยๆ มาเรียงๆ" มีส่วนช่วยลดความเจ็บปวด ความวิตกกังวล และความดันเลือดได้ ... ผู้เชี่ยวชาญประมาณการณ์ว่า ในปี 2025 หรือ พ.ศ. 2568 จะมีประชากรโลกเป็นโรคความดันเลือดสูงกันถึง 5,600 ล้านคน การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า การฝึกหายใจช้าๆ ไม่เกินนาทีละ 10 ครั้ง วันละ 15 นาทีขึ้นไป (คล้ายๆ การฝึกอานาปานสติ หรือการกำหนดลมหายใจ) มีส่วนช่วยลดความดันเลือดสูงได้ และมีการทำเครื่องช่วยฝึกการหายใจช้าๆ ออกมาจำหน่าย ซึ่งคณะกรรมการอาหารและยา สหรัฐฯ รับรองให้ใช้เสริมการรักษาแบบอื่นได้ ... การกินอาหารต้านความดันเลือดสูง หรือ DASH (แดช) ซึ่งเป็นอาหารที่เน้นการกินธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท (เติมรำ) ถั่ว ผัก ผลไม้ที่ไม่หวานจัดทั้งผล (ไม่ใช่น้ำผลไม้) นมไขมันต่ำ (หรือนมไม่มีไขมัน) ฯลฯ มีส่วนช่วยลดความดันเลือดได้ ความดันเลือดสูงเป็นโรคที่บางช่วงอาจต้องใช้ยา บางช่วงอาจต้องปรับขนาดหรือชนิดยา บางช่วงอาจไม่ต้องใช้ยา ทว่า... ต้องติดตามตรวจเช็คความดันเลือดกันตลอดชีวิต ... ความดันเลือดสูงมีส่วนทำให้หลอดเลือดทั่วร่างกาย โดยเฉพาะหลอดเลือดสมอง หัวใจ และไตเสื่อมเร็ว เรียนเสนอให้พวกเราหันมาป้องกันโรคความดันเลือดสูง โดยการควบคุมน้ำหนัก อย่าให้อ้วน หรือถ้าอ้วนแล้วควรรักษาน้ำหนักไว้ อย่าให้เพิ่มขึ้นไปอีก ยิ่งถ้าลดน้ำหนักลงได้ยิ่งดี ... การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ และการลดอาหาร-ขนมสำเร็จรูปมีส่วนช่วยป้องกันโรคความดันเลือดสูงได้เช่นกัน เนื่องจากอาหารสำเร็จรูปและขนมสำเร็จรูปส่วนใหญ่มีเกลืออยู่ค่อนข้างสูง ถ้าถามว่า เพลงอะไรกลุ่มไหนมีจังหวะ ลีลาคล้ายกับเพลงประเภท "เรื่อยๆ มาเรียงๆ" เช่น เพลงคลาสสิค ฯลฯ มากที่สุด ... ผู้เขียนคิดว่า น่าจะเป็นเพลงบรรเลงทำนองอีสาน อย่างไรก็ตาม... ควรมีการศึกษาวิจัยว่า เพลงไทยประเภทใดช่วยลดความดันเลือดได้ เพราะการวิจัยทำนองนี้จะส่งเสริมการจำหน่ายเพลง ซึ่งเป็นทรัพย์สินปัญญาของไทยได้ในระยะยาว ถ้าไม่ชอบเพลงบรรเลงก็ไม่ยากครับ เพราะเสียงสวดมนต์ที่ประกอบด้วยศรัทธาน่าจะดี ... ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ ...
ที่มา
|
เมื่อ อา. 18 พฤษภาคม 2551 @ 15:15
658101 [ลบ]
สวัสดีคะ อาจารย์หมอวัลลภ
พอดีสังเกตเห็นว่า อาจารย์จะนำบันทึกที่เขียน มาใส่ไว้ทั้ง 2 บล็อก คือ ทั้งบ้านสุขภาพ และบ้านสาระ จึงอยากรบกวนสอบถามเหตุผล และรายละเอียดเพิ่มเติมคะ
ทั้งนี้เพื่อจะได้นำมาเป็นข้อมูลในการปรับปรุงระบบ ให้สะดวกต่อการใช้งานของอาจารย์หมอวัลลภ และสมาชิกท่านอื่นๆ คะ
รบกวนด้วยนะคะ
ขอบคุณคะ
เมื่อ อา. 18 พฤษภาคม 2551 @ 16:08
658164 [ลบ]
ขอขอบคุณอาจารย์มะปรางเปรี้ยว...
หลักการแยกนี้เป็นไปตามทฤษฎีทางการตลาดที่ว่า 'one blog - one concept' หรือ "1 แนวคิด - 1 บล็อก"
ตัวอย่าง เช่น รถวอลโว่... เดิมมีเอกลักษณ์เดียวคือ 'safety' หรือความปลอดภัย
ต่อมา...
การทดลองใหม่...
แนวคิดใหม่นี้เชื่อว่า บล็อกไม่เหมือนกับยี่ห้อสินค้าทีเดียว...
จากการทดลองที่ผ่านมา...
สังเกต...
เมื่อ อา. 18 พฤษภาคม 2551 @ 16:26
658189 [ลบ]
ได้ความรู้เพิ่มเติมมากครับ
ขอบคุณครับคุณหมอ
รพี
เมื่อ อา. 18 พฤษภาคม 2551 @ 19:27
658377 [ลบ]
สวัสดีครับ
แวะมาอ่านความรู้สุขภาพครับ
ความเห็นเรื่องบล็อก, มีหลายบล็อกสะดวกคนเขียน แต่ลำบากคนอ่านครับ อิๆๆ โดยเฉพาะเมื่อต้องการอ่านบันทึกล่าสุดของคนที่คุ้นเคย ต้องไล่ไปทีละบล็อก แต่ก็ไม่เหลือบ่ากว่าแรงครับ
เมื่อ อ. 20 พฤษภาคม 2551 @ 18:03
661410 [ลบ]
ขอขอบคุณอาจารย์รพี...
เมื่อ อ. 20 พฤษภาคม 2551 @ 18:08
661415 [ลบ]
แพลนเน็ต (planet)...
ตัวอย่าง เช่น go2no planet ที่ผมเลือกรับเป็นสมาชิก
เช้าๆ ขึ้นมา...
เมื่อ อ. 20 พฤษภาคม 2551 @ 22:48
662127 [ลบ]
สวัสดีคะ อาจารย์หมอวัลลภ
ขอบคุณมากๆ คะ ที่ให้ข้อมูลเพิ่มเติม เรื่องที่อาจารย์หมอนำเสนอ เป็นประเด็นที่น่าสนใจมากคะ
อยากได้ขอเสนอแนะจากอาจารย์หมอวัลลภเพิ่มเติมอีกจังเลยคะ ทำให้ได้มองเห็นประเด็นในมุมของผู้ใช้ ที่สามารถมาปรับปรุงพัฒนาให้ตอบสนองต่อความต้องการของผู้ใช้ได้มากยิ่งขึ้น
หากมีอะไรชี้แนะเพิ่มเติม รบกวนด้วยนะคะ
ขอบคุณมากๆ คะ ^_^
เมื่อ อ. 20 พฤษภาคม 2551 @ 23:14
662187 [ลบ]
ผมขอ factor ในส่วนที่ OKnation เขามีการประชาสัมพันธ์อย่างต่อเนื่องทั้งทางโทรทัศน์และวิทยุด้วยครับ ในส่วนนั้นทำให้มีผู้ใช้เข้ามาครับ แต่การประชาสัมพันธ์เหมือนลมที่ต้องพัดอยู่ตลอดเวลา ถ้าลมหมดเมื่อไหร่ก็จะลงมาสู่สภาวะที่แท้จริงครับ
นอกจากนี้ โดยปกติเว็บที่เป็น commercial เขาจะจ้างกลุ่มคนเพื่อทำทีเป็นผู้ใช้อยู่ด้วยครับ ส่วนนั้นก็ต้อง factor เช่นกันครับ
ผมไม่ทราบกลยุทธทางการตลาดของ OKnation ที่จะดึงดูดผู้เขียนให้มาใช้ระบบครับ แต่เชื่อว่าเขาไม่ได้ทำบนพื้นฐานของการสนับสนุนให้ผู้ใช้แนะนำกันต่อแบบปากต่อปากแน่นอนครับ
ผมคาดว่าเขาศึกษาระบบเรามาก่อนที่จะเปิดตัว แต่ตอนนี้ถึงเวลาที่เราจะไปศึกษาระบบของเขาเพื่อปรับปรุงให้ตรงกับความต้องการของผู้ใช้มากขึ้นแล้วครับ ขอบคุณอาจารย์หมอที่แนะนำครับ
เมื่อ ศ. 23 พฤษภาคม 2551 @ 18:45
666990 [ลบ]
ขอขอบคุณอาจารย์มะปรางเปรี้ยว...
ผมยังคงยืนยันคำกล่าวเดิมที่ว่า
เมื่อ ศ. 23 พฤษภาคม 2551 @ 18:52
666993 [ลบ]
ขอขอบพระคุณอาจารย์ธวัชชัย...
ที่น่าสนใจคือ...
ประสบการณ์ของบล็อกในต่างประเทศพบว่า...
เขียนอะไรนิดๆ หน่อยๆ (ที่บล็อกอื่นๆ) แล้วลอง "เรียนลัด" นำจุดแข็งของที่อื่นมาใช้
เมื่อ ศ. 23 พฤษภาคม 2551 @ 22:47
667333 [ลบ]
สวัสดีคะ อาจารย์หมอวัลลภ
สำหรับเรื่องบล็อกนั้น ขอโทษด้วยคะ รอบที่แล้วลืมแนะนำ feature ย้ายบันทึกคะ ซึ่งสามารถทำได้โดย
วิธีการใช้งาน :
เข้าระบบ > เข้าไปที่บันทึกที่ต้องการย้าย > เมนูจัดการบันทึก > ย้ายบันทึก > เลือกบล็อกปลายทาง > กดปุ่มย้ายบันทึก
คำเตือน : การย้ายบันทึกมีผลทำให้ลิงค์ของเดิมหายไป จะมีผลกระทบกับลิงค์ที่เคยอ้างอิงมายังบันทึกนี้
อาจารย์หมอวัลลภสามารถย้ายบันทึกมารวมเป็นบล็อกเดียวกันคะ และจากนั้นเมื่อย้ายบันทึกหมดแล้ว บล็อกที่ไม่ใช้งานก็สามารถลบออกได้คะ
และขอบคุณสำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมด้วยนะคะ ทางทีมงานจะนับไปปรับปรุงเพิ่มเติม
หากอาจารย์หมอวัลลภมีข้อชี้แนะเพิ่มเติม คงต้องรบกวนแจ้งให้ทีมงานทราบด้วยนะคะ
ขอบคุณคะ
เมื่อ จ. 26 พฤษภาคม 2551 @ 15:19
671181 [ลบ]
ขอขอบคุณอาจารย์มะปรางเปรี้ยว...