สวัสดีคะ อาจารย์หมอวัลลภ

ขอบคุณข้อมูลค่าใช้จ่าย ของผู้ป่วยนะคะ

แนะนำให้ดูรายการจุดเปลี่ยนตอน "Reality คนไทยไร้พุง" และรายการเด็ก "ขบวนการไร้พุง" ซึ่งส่งเสริมให้คนไทยหันมาใส่ใจกับสุขภาพ ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้เกินพอดี โดยยึดหลัก 3 อ. (อาหาร/ออกกำลังกาย/อารมณ์) ของสสส. เป็นรายการที่ดีทีเดียวค่ะ ตอนนี้หนูดูรายการ Reality ส่วนเจ้าตัวเล็กที่บ้านดูขบวนการไร้พุง จากนั้นก็ชวนกันออกกำลังกาย ไปวิ่ง ตีปิงปอง ตีแบด ขี่จักรยาน กินผัก ผลไม้ และอาหารที่มีประโยชน์ รวมถึงทานขนมให้น้อยลง ไม่รู้ว่าเด็กจะทำได้ต่อเนื่องแค่ไหน พยายามเชียร์เรื่อยๆ

ส่วนตัววิ่งกับขี่จักรยานมาได้นานพอควรแล้ว เริ่มมาตั้งแต่เมษา ทำเรื่อยๆ สัปดาห์ละสองสามวัน ตีแบดทุกวันพุธมาเป็นปี และพึ่งตีปิงปองกันในวันอาทิตย์ได้เดือนกว่าๆ แถมตอนนี้เริ่มหัดเล่นโยคะด้วย รู้สึกได้เลยถึงความเปลี่ยนแปลง ไม่ได้ผอมลงมากมาย แต่ได้ความแข็งแรง ความยืดหยุ่นของตัว ความฟิต ไม่เหนื่อยง่าย เดินขึ้นบันไดไม่หอบเหมือนแต่ก่อน สุขภาพซื้อไม่ได้ ถ้าไม่ลงมือปฎิบัติเองค่ะ