ในแต่ละวัน  พวกเราที่มีงานทำแล้ว  ต่างก็ใช้เวลาส่วนใหญ่กับการทำงาน  ภารกิจต่างๆที่ได้รับมอบหมาย  ตามเนื้องานของแต่ละคน 

งานของท่านต่างก็ต้องใช้สมอง  โดยเฉพาะงานระดับบริหาร  ยิ่งต้องใช้มาก 

งานระดับการบริการ ต้องใช้สมองน้อยกว่าใช้แรงกาย 

ดังนั้น  ทั้งกายและใจ  ต้องมีความแข็งแรงและสมบูรณ์

*****

วันนี้  จะกล่าวถึง  สุขภาพกายแข็งแรง  สุขภาพจิตสมบูรณ์  อันที่จริง  จะไม่เขียนเชิงวิชาการนะคะ  เพราะครูอ้อยไม่ได้เป็นคุณหมอ 

แต่จะเขียนเชิงวิชาเกิน  คือ  พบเห็นอะไร ก็จะเขียนตามที่พบเห็นมาค่ะ 

*****

*****

ระบายความร้อนด้วยน้ำดื่ม.....ในแต่ละวัน  สภาพร่างกายของคนเรานี่  จะไม่เหมือนกันนะคะ  อย่างครูอ้อยนี่  จะมีความทนทานต่อการทำงานหนักนานๆ ไม่ได้เลย  ครูอ้อยจะมีอาหาร  น้ำ  คอยจุนเจืออยู่เสมอ

ดังนั้น  บริเวณใกล้ๆ ครูอ้อยจะมีน้ำดื่ม  เวลาที่ครูอ้อยสอนนักเรียน  หากกระหายน้ำ  ครูอ้อยจะอนุญาตให้ดื่มน้ำได้  ..แต่ไม่ให้ออกไปจากห้อง   ให้ดื่มได้ที่โต๊ะของตนเอง  ดังนั้น  นักเรียนจะเตรียมน้ำมาด้วยเสมอ 

*****

ผ่อนคลาย ด้วยการหลับตา.....การใช้สมองมากๆ  เครียดกับอะไรนานๆ  ครูอ้อยจะไม่ชอบเลย  และหาเรื่อง ทำอย่างอื่นเป็นการผ่อนคลาย  อะไรบ้างล่ะที่จะผ่อนคลาย  ครูอ้อยจะเดินไปหาเพื่อนที่ห้องใกล้ๆ  พูดคุยเดี๋ยวด๋าว  และกลับมาทำงานต่อ  หรืออาจจะเปิดวิทยุฟังเพลง  หลับตา  สักพัก  หายใจยาวๆ  ผ่อนคลาย  สักครู่.....

*****

ผ่อนสั้น ผ่อนยาว.....หากดึกๆที่ต้องอ่านหนังสือ หรือ ทำงานเร่งรีบ  ครูอ้อย  จะต้องมีกาแฟ  น้ำร้อนคอยดื่มเสมอ  ระยะนี้  ครูอ้อย ปิดภาคเรียนจะพักผ่อนเต็มที่ นอนมากๆ  เพราะเปิดเทอมจะต้องเรียนด้วย  ทำงานด้วย  จะไม่ไหว  ดังนั้นระยะนี้  พัก พัก พัก  ให้เต็มที่...หมายถึง  รู้จัก ผ่อนสั้น ผ่อนยาวกับตนเอง..รู้ตนว่า..หนักแล้ว ก็ต้องเบาลงบ้าง..ไม่งั้น  สายพานขาดแน่ 

*****

ผ่อนใจ  สวดมนต์  แผ่เมตตา .....ครูอ้อย  ก็ไม่ได้เคร่งครัด  ถึงขนาด  ถือศีลห้า ศีลแปด  แต่ครูอ้อย  จะท่องเสมอว่า...คิดดี  พูดดี  ทำดี  เวลาครูอ้อยจะทำประโยชน์อะไรก็ตาม  ครูอ้อยจะคิดถึงเจ้ากรรมนายเวร   คิดถึงญาติมิตรที่ได้ล่วงลับไปแล้ว  คิดถึงคุณพ่อคุณแม่  คิดถึงลูกๆ  คิดถึงสามี  เพื่อนฝูง  ชาติ ศาสน์ กษัตริย์   ....สุดท้าย  คิดถึงตัวเอง

*****

เท่านี้  ไม่ใช่ทำให้ร่างกายแข็งแรง หรือ จิตใจสมบูรณ์ได้นะคะ  ยังต้องมีการ.....ออกกำลังกาย  สม่ำเสมอ  ทุกวัน  ควบคุมอาหาร  ควบคุมน้ำหนัก  พบแพทย์  .....พักผ่อน  รับอากาศดี  กินอาหารดีมีประโยชน์.....ฯลฯ