เมนูของ shantrakul
- การลดน้ำหนัก แม้หลักการจะง่ายๆ เหมือนแก่นของธรรมะ แต่เวลาปฏิบัติก็จะยากเหมือนกันนะ นอกจากต้องหมั่นศึกษา หมั่นปฏิบัติ ยังต้องอาศัยความตั้งใจและกำลังใจอย่างมาก มีอุปสรรคหลายอย่างเหมือนมีมารมารังควาญยังงั้นแหละ การสนับสนุนและกำลังใจจากพรรคพวกเพื่อนฝูง ครอบครัวก็เป็นสิ่งที่สำคัญมาก
- บางคนพอจะเริ่มลดน้ำหนัก พรรคพวกเพื่อนฝูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งทางบ้าน นอกจากไม่ให้กำลังใจแล้วยังหัวเราะเยาะเสียอีก แล้วอย่างนี้จะสำเร็จได้อย่างไร?
- พอเริ่มลดน้ำหนัก ต้องควบคุมอาหาร ออกกำลังกายและปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ถ้าไม่เข้าใจก็อาจจะคิดว่าบ้าหรือเพี้ยนไปแล้ว ที่เคยกินก็ไม่กิน อยู่สบายๆ ก็ดีแล้ว ทำไมต้องไปเดิน ไปวิ่ง ไปเต้นให้เหนื่อยเปล่าๆ
- ตอนเริ่มต้นลดน้ำหนัก ทางบ้านให้กำลังใจดีมาก ทุกคนเข้าใจและสนับสนุน ไม่มีใครบ่นว่าตอนเย็นๆ หายไปไหน ทำไมไม่อยู่บ้าน(ไปวิ่งน่ะครับ) ไม่ดื่มน้ำอัดลม ไม่กินของขบเคี้ยว ทำไมต้องเลิกซื้อเข้าบ้านด้วย ตรงกันข้ามกลับจะคอยเตือนให้ไปวิ่งออกกำลัง เตือนเวลากินมากหรือกินจุกจิก มื้อเย็นคุณแม่กับลูกสาวก็จะคอยตักข้าวให้น้อยลงๆ คอยทักว่ารูปร่างดีขึ้นแล้วนะ พยายามหน่อย
- ใหม่ๆ พรรคพวกเพื่อนฝูง ก็คงเบื่อๆ เซ็งๆ เหมือนกัน แต่ก็ไม่เห็นมีใครบ่น (หรือจะกลัวเรา น้ำหนักตั้ง 90 กก.) เพราะนิสัย กิจวัตรประจำวันเริ่มเปลี่ยน แต่ก็ไม่รบกวนใคร พรรคพวกเพื่อนฝูงชวนไปหาอะไรกิน ไปนั่งฟังเพลง ก็ไปบ้าง ไม่ไปบ้าง บางทีไปแต่ก็อยู่สักพักก็กลับ (เดิมเป็นคนชวนเสียเองและไม่ค่อยยอมให้ใครกลับก่อน)
- ลดน้ำหนักได้สักพักใหญ่ๆ น้ำหนักลดไปมากพอสมควร รูปร่างดีขึ้นมาก พรรคพวกเพื่อนฝูงเริ่มถามว่าทำยังไง เล่าให้ฟังบ้างซิ บางคนก็เริ่มทำตามก็ได้ผลดีพอสมควร แต่ส่วนมากก็ยังเป็นประเภท รู้ แต่ไม่ทำ
- ที่บ้านพอเห็นได้ผลดีก็เริ่มทำตาม เริ่มควบคุมอาหาร ตอนเย็นๆ ก็จะคอยตามไปออกกำลังกายด้วย (หรือจะตามไปคุมเพราะหล่อขึ้นก็ไม่รู้) นี่ก็ลดลงไป 5-6 กก. แล้วเหมือนกัน ถ้าไม่เลิกซะก่อนอีกปีสองปีคงจะสวยเหมือนตอนเป็นสาวๆ ฮา....
เมื่อ จ. 16 เม.ย. 2550 @ 08:09
226090 [ลบ]
เมื่อ ส. 21 เม.ย. 2550 @ 15:42
233692 [ลบ]
เมื่อ ศ. 27 เม.ย. 2550 @ 22:33
240655 [ลบ]
แหม! ชักอยากเห็นหน้าคนสวยซะแล้ว
อย่างนี้ต้องโฆษณาให้น่าเชื่อถือแบบรูป before & After ด้วยนะ จะได้ยิ่งมีกำลังใจ
เมื่อ ศ. 27 เม.ย. 2550 @ 23:39
240748 [ลบ]