วันนี้เลิกงานแล้วรีบกลับบ้าน  เพราะมีนัดขี่จักรยานทุกวันอังคารกับชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพ  เทศบาลนครพิษณุโลก

ขี่อ้อมโลกเฉียดมหาวิทยาลัยนเรศวรส่วนหนองอ้อ ( คิดถึงแก่นจัง  เพราะไม่ได้กินส้มตำด้วยกันมานานแล้ว )  ไปที่กองบิน 46  มีรอง ผบ. กองบินมาต้อนรับ  กินแตงโมกับสับปะรดเสียอิ่มแปร้  ขี่กลับเกือบไม่ไหว

เตรียมข้อมูลมาจะเขียนบันทึก  ตัวขี้เกียจโดดเกาะ  ไม่เป็นไร  อย่างน้อยก็ไม่ขี้เกียจออกกำลังกาย  อิอิ

แปลกดีนะ  รออ่านบันทึกคนอื่น  แต่ตัวเองขี้เกียจเขียน 5555

วันนี้เช้าไปคุยเล่นๆที่โรงพยาบาลพุทธชินราช  กับทีม PCU ของโรงพยาบาล  ไปกับนักการอิ่ม  นักการเมี่ยง

โต้งกับหมอนิพัธนัดให้ไปคุยกับทีมงาน

หลับหูหลับตาตั้งวงสนทนาเลย  อิอิ

กว่าครึ่งผ่านเวทีมาแล้ว  เป็นคุณอำนวยกันมาแล้ว  แต่ก็มีจำนวนหนึ่งยังใหม่อยู่

อาศัยคนหมู่มากที่มีพลังช่วยดึงวงสนทนา  ได้แลกเปลี่ยนเรียนรู้กัน  สนุกมาก  เห็นโต้งบอกว่าจะเขียนบันทึก  รออ่านอยู่  อิอิ

เย็นวิ่งตามปกติ  ดีหน่อยวันนี้บอลพักดวลแข้ง 

วันนี้ตื่นแต่เช้าเพราะมีธุระถึงเที่ยง 

บ่ายก็แวะไปกินไอติมกับราณี  ครูสุ

เย็นไปวิ่งออกกำลังกาย  เสร็จแล้วส่งแม่นุไปซื้อของ  ติดลมเลยไปงานศพไม่ทัน

กะนอนหัวค่ำ  จะได้ตื่นมาดูบอล  อิอิ

พรุ่งนี้ทางโรงพยาบาลพุทธชินราชให้ไปพูดเรื่อง  ไปสวนป่าทำไม?  ไปทำอะไร?

ถ้าจวนตัว  อาจบอกว่า  อยากรู้ก็ไปเองแล้วกัน  55555

วันนี้  อ้าวต้องเป็นเมื่อวานแล้วสินะ

เมื่อวานนี้ตื่นแต่เช้า  ไปหาน้องอ้ายที่พะเยา  ไปสองคนตายาย

ทานมื้อกลางวันด้วยกันหน้ามอ  แล้วพาไปซื้อของ  บอกว่าไม่ขาดอะไร  แต่ต้องขนเข้าหอพักสองเที่ยว  อิอิ

เย็นเดินขึ้นไปศาลสมเด็จพระนเรศวร  มน. พะเยา  แล้วออกไปทานมื้อเย็นด้วยกัน

สองทุ่มครึ่งออกจากพะเยา  กลับถึงบ้าน  เที่ยงคืนกว่าๆ

นั่งดูบอล  เลยเขียนอนุทินไปด้วย  รัสเซียนำไปแล้ว  1-0  อิอิ

ไม่ได้เขียนอนุทินนานเลย  ถ้าหยุดเขียน  ตัวขี้เกียจจะเกาะ  เหมือนการออกกำลังกาย  พอเว้นนานๆก็จะไม่อยากไป  ต้องเขียนสักหน่อย  นึกถึงคนที่ติดตามอ่าน  อิอิ

เมื่อวานกลับจาก กทม.  ถึงบ้านสามทุ่มเศษ  นั่งดูบอลจนถึงตีสามกว่า 

ขำๆๆๆๆๆ  จะ comment บันทึกหมอเจ๊  ดันส่งจดหมายผิดซองไปของโอ๋  ไม่รู้ลบให้รึยัง  อิอิ

วันนี้เขียนบันทึก 1 บันทึก  วิ่งครึ่งชั่วโมง  เขียนอนุทิน 1 อนุทิน

จะรีบนอนหัวค่ำ  เพราะพรุ่งนี้จะไปหาน้องอ้าย  ลูกสาวที่พะเยา  อิอิ

มีคนตามอ่านอนุทินของเราเหมือนกัน  อิอิ

มีเรื่องคาในใจ 2 เรื่อง

เรื่องแรก  เป็นเรื่องที่คุยกับ อ. ธวัชชัยไว้  เกี่ยวกับ Website เรื่องการควบคุมน้ำหนักตัวและการออกกำลังกาย  แบบว่าเป็นการสื่อสารสองทาง  มีทีมงานดูแลแนะนำสมาชิกด้วย  แล้วจะหาทีมงานยังไงหนอ  ต้องการบุคคลากรด้านสาธารณสุข  เช่นแพทย์ ( หมอเจ๊.... )   พยาบาล ( ...... )    นักจิตวิทยา ( หมอเบิร์ด  กระปุ๋ม..... )   โภชนากร  ( หมอเบิร์ดอีกละมั๊ง.... )   บุคคลากรด้านการกีฬา (  น้าอึ่ง  โค๊ชทีมวอลเล่ย์บอลเหรียญทอง  .......  )  ใครสนใจยกมือขึ้น  อิอิ 

เรื่องที่สองคือจะช่วย G2K  พัฒนาการอบรมการเขียนบล็อกได้ยังไง   ที่ผ่านมาเป็นการอบรมเน้นด้านเทคนิคมาก  ดีครับ  ไมใช่ไม่ดี  แต่ความเห็นคือต้องอบรมให้อยากเขียน  อยากแลกเปลี่ยนก่อน  คือทำให้เปิดใจ  รู้จักตัวเองและยอมรับผู้อื่นก่อน  เทคนิคเป็นเรื่องรอง

ตรงนี้สำคัญ  คิดว่าต้องมีหลักสูตรที่เหมาะสมที่จะอบรมพัฒนากระบวนกรแกนนำ  อย่างน้อยต้องเข้าใจจิตตื่นรู้  และจิตวิวัฒน์   และรู้เรื่อง  อ่าน เขียน  แปล 

กระบวนกรแกนนำเหล่านี้จะมาสุมหัวกันพัฒนาหลักสูตรการเขียนบล็อกของ G2K   เอง  อาจต้องใช้เวลาบ้าง  แต่น่าจะมีคุณภาพนะครับ

เรื่องนี้ อุ๊ยจั๋นตา  ครูอึ่ง  อารามและหมอเบิร์ดรู้เรื่องดี  ช่วยกันขยายความ  ทำมาหากินหน่อย  อิอิ

ขอลาไปญี่ปุ่น 7 วันครับ  อิอิ

วันนี้เสือหน่อยชวนไปขี่จักรยานที่สนามบิน

ซ้อมขึ้นลงสะพานทางเข้าสนามบิน 3 เที่ยว  ได้เหงื่อพอสมควร  รู้สึกว่าฝีตีนจะดีขึ้น

ขากลับเสือหน่อยรายงานว่าตอนลงสะพานความเร็วประมาณ 50 กม/ชม.  วันนี้รวมระยะทางจากบ้านไปซ้อมที่สนามบินจนกลับถึงบ้านประมาณ 30 กม.

ที่ไม่เขียน  ไม่ใช่ไม่ออกกำลังกายนะครับ  ยังฟิตเหมือนเดิม  วิ่งสลับจักรยาน  มีเมื่อวานฝนตก   เลยว่าง  เขียนซะ 3 บันทึก  อิอิ

วันก่อนจักรยาน 30 โล  เมื่อวานฝนตกหนัก  งด   

วันนี้วิ่งครึ่งชั่วโมงตามมาตรฐาน  อิอิ

ห่างหายอนุทินไปนาน  แต่ไม่ห่างหายจากการออกกำลังกายนะครับ

ไปสวนป่าก็วิ่งทุกเช้า  เพราะเย็นมีกิจกรรมเฮฮากันตลอด

กลับบ้านก็ทั้งวิ่ง  ทั้งจักรยาน  ตลอดครับ

วันนี้มาเชียงใหม่  ก็คงขอแอบไปวิ่งที่สวนสมุนไพรของ น้าอึ่งอ๊อบ  อิอิ

พรุ่งนี้ไปเชียงรายหา อ.วิศิษฐ์กับ หมอเบิร์ดหน่อย 

วันนี้เสือหน่อยนัดไปขี่จักรยานกับนายกเทศมนตรีนครพิษณุโลก

ฝนดันตกทางใต้  ท่านนายกฯ อยู่ทางเหนือ  คนชอบวิ่งอยู่กลาง  เห็นฝนตกปรอยๆก็ไปจุดนัดพบทางใต้  ไม่มีคนมาเพราะเห็นฝนตกนึกว่ายกเลิก  เลยลุยเดียว

มีโทรศัพท์ตาม  ต่อว่าว่าผิดนัด  เวรกรรม  ผิดนัดใครไม่ผิด  ดันไปผิดนัดนายก ฯ  อิอิ

บอกว่าฝนตกก็ไม่เชื่อ  เพราะด้านเหนือแห้งสนิทเลย

วันนี้เลยลุยเดี่ยวตามปกติ  55555

วันนี้ตื่นตีห้า  นัดกันขี่จักรยานไปขึ้นเขาสมอแครง  ขี่ไปก็ 20  กม. ไปกลับก็ 40  กม.  แต่ที่หนักก็ตอนขึ้นเขา  ระยะทางแค่ 2 กม.  แต่ชันพอสมควร  ขี่ขึ้นไม่ถึงยอดครับ  เหลือ 200 เมตรต้องลงจูง  อิอิ

ขากลับแวะกินกาแฟ ปาท่องโก๋  บ้านเพื่อนที่เชิงเขา  กลับมาผ่านแถวบ้านครูสุก็แวะกินขาหมูเจ้าอร่อยกันอีก   ผ่านร้านกาแฟ  เมเม่  บ้านกาแฟของเพื่อน  เลยแวะอีก  55555  ขี่สลึงแต่กินบาทนึง 

• จันทร์วิ่งปกติ
• อังคารไปธุระที่พะเยา  คิดถึงหมอเบิร์ดบึ่งรถไปเชียงราย  หมอเบิร์ดไปขุตตาน  ตรวจเรื่องอาหารปลอดภัย  อดเจอเลย  แต่ได้ไปแวะคุยกับ อ. วิศิษฐ์  วังวิญญูกับ อ. มนตรี  ทองเพียร  ชวนท่านไปร่วมมหกรรมกระบวนกรที่สตึก  อาจารย์ก็ตอบรับให้ อ. มนตรีกับเทพมือกีต้าร์ปากกามารไปร่วม  อดวิ่งด้วย  เพราะกลับถึงบ้านก็สี่ทุ่มแล้ว
• พุธได้วิ่งตามปกติ  เสร็จแล้วไปรับป้าจุ๋มไปกินข้าวกับเฮฮาศาสตร์สองแคว  ( น้าอึ่งอ๊อบไปด้วย )
• พฤหัสไปงานศพที่ กทม.  กลับถึงบ้านห้าทุ่มเศษ
• วันนี้กลางวันไปเชียร์ทีมวอลเล่ย์บอลชายของ มช. ( น้าอึ่งอ๊อบเป็นผู้จัดการทีม )  ได้เหรียญทองไปตามระเบียบ  เจอตูนกับโอ  เลยชวนไปสวนป่า ( ให้ชวนแก่นจังไปให้ได้ )
• เย็นวิ่งครึ่งชั่วโมง  วันนี้จะรีบนอนเพราะวันเสาร์เช้ามีนัดปั่นไปพิชิตเขาสมอแครง  หนักมากต้องนอนเอาแรงหน่อย  อิอิ

เมื่อวานก็ไปขี่จักรยานมา 20 กม.  แล้วไปกินไข่ระเบิดกับน้าอึ่งอ๊อบ  เฮฮาศาสตร์สองแควไปด้วยเพียบ

บ่ายๆว่าง  มานั่งเขียนบันทึก  การจัดการอบรมสัมนา - มาตรฐาน ?  ยังเขียนไม่เสร็จดี  เสือหน่อยก็โทรมาชวนไปขี่จักรยานที่สนามบิน  คนชอบไปขี่กันมาก  เพราะนอกจากจะไม่ค่อยมีรถแล้ว  ยังมีสะพานให้ทดสอบกำลังขาอีกด้วย

ขากลับแวะไปร่วมประชุมกับชุมชนโซน 3  กินข้าวกับชุมชน  แล้วกลับบ้าน  เสือหน่อยรายงานว่า  วันนี้  ได้ระยะทาง 30 กม.    กลับมาเขียนบันทึกต่อจนจบ  อิอิ 

• เมื่อวานเดินทางกลับจากสกลนคร  อดวิ่งเลย
• วันนี้เสร็จงาน  เอ๊ยหมดเวลาทำงาน  แต่งานยังไม่เสร็จเพราะไปตั้งหลายวัน  เซ็นไปหลายสิบแฟ้ม  ยังเหลือหลายสิบแฟ้ม  เอาเก็บไว้พรุ่งนี้เซ็นต่อ  เพราะสงสารหน้าห้อง  เดี๋ยวไม่ได้กลับบ้าน  อิอิ
• รีบบึ่งรถไปกอดน้าอึ่งอ๊อบ  เพราะกลัวคืนนี้น้าอึ่งอ๊อบจะนอนไม่หลับ  เจอพี่นิดคนสวย แซ่เฮด้วย  กอดเสร็จก็กลับบ้าน  รีบไปวิ่ง  ได้วิ่ง 30 นาที  กำลังสบาย
• กลับบ้านชั่งน้ำหนัก  70 กก.  พอดี  ไปภูเก็ต  พ่วงสกลนครเที่ยวนี้ดีแฮะ  กลับมาน้ำหนักเท่าเดิม  ทั้งๆที่เจ้าภาพเลี้ยงแบบไม่ดูกำลังแขก  อาศัยได้วิ่ง  ได้ว่ายน้ำทุกวัน  อิอิ

• กลับจากภูเก็ตถึงบ้านสามทุ่มวันที่ 28 ก็รีบเดินทางมาเป็นวิทยากรที่สกลนครตอนเที่ยงคืน
• ถึงสกลนครเช้าพอดี  อาบน้ำ ทานข้าวต้ม  ทันพิธีเปิดพอดี
• การสัมนาจัดที่ โรงแรมชมดาว & รีสอร์ท  อ. สว่างแดนดิน  สกลนคร  บรรยากาศดีมาก  เงียบ
• เลยวิ่งซะ  ทั้งเช้าและเย็น  แต่วิ่งเบาๆประมาณ 30 นาที  อิอิ