71394
0
true
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><strong><span style="font-size: 18pt; font-family: "Angsana New";">แมคโครไบโอติกส์(</span></strong><strong><span style="font-size: 18pt; font-family: "Angsana New";">MACROBIOTIC)</span></strong></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><strong><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New";">ความหมาย <span style="mso-tab-count: 1;"> </span></span></strong><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New"; letter-spacing: -0.2pt;">การสร้างความสมดุลทุกด้านของชีวิตและธรรมชาติทั้งด้านกาย อารมณ์ จิตใจ สังคม ชีววิทยา</span><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New";"> </span><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New";"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New";">และนิเวศวิทยา<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="letter-spacing: -0.2pt;">และเป็นการดำเนินวิถีชีวิตประจำวันโดยเฉพาะเรื่องการดื่ม การกินให้สอดคล้องกับธรรมชาติที่อยู่อาศัย</span> ส่งผลให้<span style="letter-spacing: -0.2pt;">มีสุขภาพดี เต็มเปี่ยมไปด้วยพลังแห่งชีวิต (</span></span><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New"; letter-spacing: -0.2pt;">Vitality) <span>และมีชีวิตชีวา มีความสุข มีอิสรภาพ </span></span><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New";"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><strong><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New";">ปรัชญาแมคโครไบโอติกส์</span></strong><strong><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></strong><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New"; letter-spacing: -0.1pt;">“<span>ใครมีการดื่มกินในชีวิตประจำวันตามกฎธรรมชาติ ชีวิตยอมประสบกับสุขภาพดี </span></span><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New";"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New"; letter-spacing: -0.2pt;">มีความสุข และหากใครไม่ดื่มกินในชีวิตประจำวันตามกฎของธรรมชาติ ย่อมประสบกับความทุกข์ของสุขภาพ </span><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New"; letter-spacing: -0.2pt;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New";">ได้แก่ โรคภัย ความเจ็บปวด ภัยพิบัติ ไร้อิสรภาพ</span><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New";">” </span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><strong><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New";">ประวัติและหลักการของแมคโครไบโอติกส์</span></strong><strong><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></strong><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New"; letter-spacing: -0.3pt;">จอร์จ โอซาว่า พ.ศ.</span><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New"; letter-spacing: -0.3pt;">2471 <span>เป็นผู้เผยแพร่ปรัชญาแมคโครไบโอติกส์</span></span><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New"; letter-spacing: -0.1pt;"> </span><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New"; letter-spacing: -0.1pt;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New"; letter-spacing: -0.7pt;">และประยุกต์ใช้ทั่วโลก จึงถือได้ว่า </span><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New"; letter-spacing: -0.7pt;">“<span>เป็นบิดาแห่งแมคโครไบโอติกส์</span>” <span>ซึ่งมีหลักในการปฏิบัติของแมคโครไบโอติกส์</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New"; letter-spacing: 0.1pt;">เพื่อเป็นแนวทางให้มนุษย์</span><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New";">ได้ไปถึงเป้าหมาย </span><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New";">“<span>มีสุขภาพดี มีความสุข และมีอิสรเสรีภาพ</span>”<span> </span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><strong><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New"; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman';">แนวปฏิบัติการกินอาหารแมคโครไบโอติกส์</span></strong><strong><span style="font-size: 16pt;"></span></strong></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><strong><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New"; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman';"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span></span></strong><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New";">1. <span>น้ำมันปรุงอาหารมีกำเนิดจากพืช เช่น น้ำมันงาคุณภาพดี กับน้ำมันข้าวโพดในปริมาณพอสมควร</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>2. <span style="letter-spacing: -0.4pt;">เกลือทะเลไม่ขัดสี<span style="color: red;"> </span>ซีอิ๊วทามาริ มิโสะที่หมักแบบดั้งเดิม สำหรับที่ใช้เป็นเครื่องปรุงรสเค็ม และควรปรุง</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New"; letter-spacing: -0.4pt;">อาหารแต่พอประมาณหรือให้อ่อนเข้าไว้ เครื่องปรุงโกมาชิโอะเป็นเมล็ดงาขาวคั่ว </span><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New"; letter-spacing: -0.4pt;">10-12 <span>ส่วนต่อเกลือทะเล </span>1 <span>ส่วน</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New";">บดร่วมกัน ผลสาหร่ายคอมบุหรือวากาเมะอบ บ๊วยดองเกลือทะเล</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New";"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>3. <span style="letter-spacing: 0.1pt;">กินวันละ</span><span style="letter-spacing: 0.1pt;">1 <span>หรือ </span>2 <span>หรือ </span>3 <span>มื้อก็ได้ หรือกินให้มากเท่าไหร่ก็ได้ให้ถูกสัดส่วน ต้องเคี้ยวให้ละเอียด </span></span><span style="letter-spacing: -0.3pt;">แต่ละคำควรเคี้ยว</span><span style="letter-spacing: -0.3pt;"> 50 <span>ครั้ง หรือกว่านั้น หลีกเลี่ยงการกิน </span>3 <span>ชั่วโมงก่อนเข้านอน ดื่มน้ำปริมาณเล็กน้อยเมื่อกระหาย</span></span><span> </span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New";">อย่าดื่มน้ำเย็น และหัดปรุงอาหารอย่างถูกต้องเหมาะสม หรือรับคำแนะนำจากผู้มีประสบการณ์</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><strong><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New"; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman';">ประโยชน์ของการบริโภคอาหารแมคโครไบโอติกส์</span></strong><strong><span style="font-size: 16pt;"></span></strong></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><strong><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New"; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman';"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span></span></strong><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New";">1. <span style="letter-spacing: -0.3pt;">เพิ่มลดชาติอาหาร ทำให้มีการคัดเลือกอาหาร ไม่มีสิ่งแปลกปลอมเมื่อกลืน ทำให้ป้องกันโรคมะเร็ง</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New";">ที่เกี่ยวข้องกับโฮร์โมน มะเร็งเต้านม รักษามะเร็ง และช่วยป้องกันการกลับมาเป็นมะเร็งใหม่</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New";"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>2. <span>กระตุ้นระบบย่อยอาหาร ป้องกันการกินอาหารมาก น้ำหนักลดลง ทำให้ระดับคลอเรสเตอรอล และไตรกลีเซอร์ไรด์ลดลง</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New";"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>3. <span style="letter-spacing: -0.5pt;">ทำให้อาการอ่อนเพลีย คลื่นไส้ หงุดหงิด ปวดกล้ามเนื้อ อาการซึมเศร้า นอนไม่หลับ ปวดศีรษะ ปวดข้อ</span><span style="letter-spacing: -0.1pt;"> </span><span style="letter-spacing: -0.1pt;"></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New"; letter-spacing: -0.7pt;">อาหารไม่ย่อย ท้องผูกหายอย่างสิ้นเชิง ส่งผลให้สุขภาพร่างกาย อารมณ์ และจิตใจดีขึ้น อีกทั้งทำให้แม่ ทารกหลังคลอด</span><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New"; letter-spacing: -0.7pt;"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New";">มีสุขภาพดี คลอดได้เองตามธรรมชาติ ไม่ต้องใช้ยาเร่งคลอด ทารกดูดนมแม่ทันทีหลังคลอด</span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New";"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>4. <span>ผลิตน้ำลายเพิ่มขึ้น ทำให้ปากชุ่มชื้น ลดการกระหายน้ำ ทำให้เหงือก และฟันแข็งแรง ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันโรคเบาหวาน ป้องกันโรคกระเพาะ โรคลำไส้ โรคริดสีดวงทวาร โรคท้องร่วง และทำให้โรคหอบหืดดีขึ้นและหาย</span><a name="_ftnref1" href="http://gotoknow.org/post/new#_ftn1"><span class="MsoFootnoteReference"><span style="mso-special-character: footnote;"><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New"; mso-fareast-font-family: 'MS Mincho'; mso-fareast-language: JA; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: TH;">[1]</span></span></span></span></a></span></p>
<div style="mso-element: footnote-list;"><br />
<hr width="33%" size="1" />
<div id="ftn1" style="mso-element: footnote;">
<p class="MsoFootnoteText" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><a name="_ftn1" href="http://gotoknow.org/post/new#_ftnref1"><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New";"><span style="mso-special-character: footnote;"><span class="MsoFootnoteReference"><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New"; mso-fareast-font-family: 'MS Mincho'; mso-fareast-language: JA; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: TH;">[1]</span></span></span></span></span></a><span style="font-size: 16pt; font-family: "Angsana New";"> </span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Angsana New";">สำนักการแพทย์ทางเลือก.(</span><span style="font-size: 12pt; font-family: "Angsana New";">2550). <span>อาหารแมคโครไบโอติกส์ ธรรมชาติบำบัด-สุขภาพด้วยการแพทย์ผสมผสาน.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>สุขุมวิทมีเดีย มาร์เก็ตติ้ง จำกัดกรุงเทพฯ</span>.<span>พิมพ์ครั้งที่</span>1. 106 <span>หน้า</span>. http://www.dtam.moph.go.th/alternative<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></p>
</div>
</div>
2010-02-10T01:40:10+07:00
ลดเบาหวานความดันด้วยแมคโครไบโอติกส์
false
335185
true
true
2010-02-10T01:40:10+07:00
1
ลดเบาหวานความดันด้วยแมคโครไบโอติกส์
68976
0
true
<p><span style="color: #ffffff;"><span style="background-color: #008000;">สวัสดีครับ</span></span>... ชาว <span style="color: #ff6600;">Go2Know</span> ทุกท่าน ^^<br /><br />อากาศเมืองไทยช่างร้อนได้ใจผมซะจริงๆ<br /><br />นี่เพิ่งเดือน 2 นะครับ ถ้าจำไม่ผิดเขาว่ากันว่าเดือน 4 จะร้อนที่สุด<br /><br />แบบนี้สงสัยไม่ต้องออกไปไหนกันแล้วละผมว่า มะเร็งถามหาซะป่าวๆครับ<br /><br /><span style="color: #800080;">บ่นมาซะยาวเลย</span> (แฮะๆ) มาเข้าเรื่องในวันนี้กันเลยดีกว่าครับ เคสนี้ได้มาจากการนั่งฟัง<br /><br />เรื่องเล่าจากประสบการณ์จริงของพี่สาวคนสวยคนหนึ่งครับ พี่คนนี้ชื่อว่า "<span style="color: #ff00ff;">พี่อ้อม</span>"<br /><img src="http://gotoknow.org/file/ethan17/shopping_bag_girl.jpg" border="0" width="265" height="265" /><br /><span style="color: #ff6600;"><span style="color: #3366ff;">อาจารย์โย</span> </span>เล่าให้ผมฟังว่า "เมื่อวานอ้อมเข้ามาหาผม ก็ปรึกษาเรื่อง IS นี้ละ ที่นี้ผมเลยถามอ้อมว่า<br /><br />เร็วๆนี้ได้ซื้อเสื้อผ้าที่ร้านไหนบ้างไหม" <span style="color: #ff00ff;">พี่อ้อมนั่งนึก... แล้วตอบมาว่า</span> "อ๋อ... ไปซื้อที่ร้าน Chap ค่ะ"<br /><span style="color: #3366ff;"><br />อาจารย์โยถามต่อ</span> "จุดไหนที่ทำให้คุณเข้าร้าน Chap ละ" <span style="color: #ff00ff;">พี่อ้อมตอบ</span> "ตอนแรกไม่ได้กะจะเข้าหรอกค่ะ<br /><br />พอดีเดินผ่านไปเห็นป้ายมันติดว่า ลด 50% เลยแวะเข้าไปดูสักหน่อย พอเข้าไปก็ไปเจอกางเกงตัวหนึ่งสวมอยู่ในหุ่น<br /><br />สวยมาก... เลยเอาไปลองในห้องลอง ก็รู้สึกว่ามันเข้ากับเราดีเลยซื้อมาค่ะ" <span style="color: #3366ff;">อาจารย์ถามต่อ</span> "แล้วกางเกงที่ซื้อมัน<br /><br />ลดราคาหรือเปล่า ???" <span style="color: #ff00ff;">พี่อ้อมตอบ</span> "ไม่ค่ะอาจารย์... ตัวนี้ไม่ได้ร่วมรายการ" (ซะงั้น) - -"<br /><br /><img src="http://gotoknow.org/file/ethan17/daolife_week021_fashion_logo.jpg" border="0" width="279" height="103" /><img src="http://gotoknow.org/file/ethan17/50.gif" border="0" width="126" height="129" /><br /><br /><span style="background-color: #008000;"><span style="color: #ffffff;">ตัดมาที่จุดนี้ครับ</span></span>... มาดูกับครับว่าเคสนี้ให้อะไรกับเราบ้าง... <span style="color: #ff0000;">ตามมาเลยครับ</span> ^^<br /><br /><span style="color: #ff6600;">จะเห็นได้ว่า</span>... ในตอนแรกพี่อ้อมไม่ได้กะจะเข้าไปดูสินค้าในร้าน Chap เลยด้วยซ้ำ <span style="color: #808000;">แต่จุดเปลี่ยน</span>ที่ทำให้พี่อ้อม<br /><br />เลี้ยวกลับเข้าไปชมสินค้าภายในร้านก็คือ "<span style="color: #ff0000;">ป้ายลดราคา 50%</span>" ( การขอด้วยส่วนลด ) สิ่งต่อมาที่ทำให้พี่อ้อมสะดุดตาก็คือ<br /><br />"<span style="color: #008080;">กางเกงในหุ่นโชว์</span>" ที่ดูดีซะเหลือเกิน พี่อ้อมจึงตัดสินใจที่จะ "<span style="color: #99cc00;">เข้าไปลองในห้องลองชุด</span>" และก็ถูกใจ ตัดสินใจถอยมาซะ<br /><br />ที่ร้ายไปกว่านั้น... กางเกงเจ้ากรรมตัวที่ซื้อมานั้น "<span style="color: #ff00ff;">ไม่ได้ร่วมรายการลด 50%</span>" ที่ติดไว้หน้าร้านซะด้วยซ้ำ... <span style="color: #3366ff;">งง ไหมละครับ</span> <br /><br /></p>
<hr />
<p><br /><span style="color: #ffffff;"><span style="background-color: #800000;">เป็นอย่างไรกันบ้างครับ</span></span>... กับ "<span style="color: #ffcc00;"><span style="background-color: #008000;">การขอแบบผสมผสาน</span></span>" ร้าน Chap เริ่มต้นดึงความสนใจโดยอาศัยจุดอ่อนของผู้หญิง<br /><br />นั้นก็คือ "<span style="color: #ffcc00;"><span style="background-color: #008000;">การขอด้วยส่วนลด</span></span>" เท่านั้นยังไม่พอ "<span style="color: #ff6600;">ยังใช้หุ่นโชว์เป็นตัวช่วย</span>" ทำให้สินค้าเป็นที่สะดุดตา แถมยังใช้ "<span style="color: #ffcc00;"><span style="background-color: #008000;">การขอ<br /><br />ด้วยสถานที่</span></span>" นั้นก็คือมีห้องลองชุด เป็นตัวช่วยในการตัดสินใจซื้อให้กับผู้บริโภค ซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้ <span style="color: #808000;"><span style="color: #800080;">ผสมผสานกันได้อย่างลงตัว</span><br /></span><br />จนทำให้สามารถปิดการขาย กับ<span style="color: #ff00ff;">คุณผู้หญิง</span>ที่ไม่ได้คิดจะมาชมสินค้าภายในร้านซะด้วยซ้ำ... <span style="color: #ff0000;">ลองนำไปปรับใช้กันดูครับ</span><br /><br />ผมคิดว่ามันจะสร้างจุดเปลี่ยนให้กับธุรกิจของคุณได้ไม่น้อยเลยทีเดียวละครับ <br /><br /><br /><span style="color: #ffcc00;"><br /><span style="background-color: #000000;">แล้วคุณละคิดยังไง ^^</span></span><br /><br /></p>
<p> </p>
<p><br /><span style="color: #0000ff;">ปล.</span>ถ้าสนใจเรื่อง<span style="color: #ff00ff;">ร้านเสื้อผ้าสำหรับผู้หญิง</span>สามารถติดตามอ่านเพิ่มเติมได้ที่ "<a href="http://gotoknow.org/blog/aipsy/332867" target="_blank">ผู้หญิง ร้านเสื้อผ้า และจิตวิทยาการขอ</a>" รับรองไม่ผิดหวัง</p>
2010-02-10T01:39:18+07:00
Appreciative Inquiry : การขอด้วยส่วนลด
false
335184
false
false
2010-02-10T01:39:45+07:00
6
ผู้หญิง สินค้าแบรนเนม และจิตวิทยาการขอ
69662
0
true
<h5> นามบัตรใบนี้จะมีเมล็ดพันธุ์บรรจุอยู่ข้างใน ผู้ได้รับนามบัตรก็แค่เอาไปแช่น้ำทิ้งไว้ 4 วัน ต้นไม้จะค่อยๆงอกออกมา แค่นี้ก็มีส่วนช่วยลดโลกร้อนอย่างง่ายแล้ว เป็นไอเดียดีๆของ Jamie Wieck ที่คิด Growing Business Card นี้ขึ้นมา ให้เป็นมากกว่าตัวแทนทางธุรกิจทั่วไป อืม.. เป็นนามบัตรที่ถ้ามีคนมาแจก ก็อยากได้มาลอง(เล่น)ดูสักใบ</h5>
<h5> </h5>
<p style="text-align: center;"><img src="http://dvice.com/galleries/greencard/green_card_2.jpg" border="0" /></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><img src="http://www.mininoz.com/wp-content/uploads/2010/01/anotherbloomindesigner.jpg" border="0" width="537" height="404" /></p>
<pre> credit : blog.fukduk.tv</pre>
2010-02-10T01:37:53+07:00
ช่วยปลูกต้นไม้ด้วยนามบัตร
false
335183
false
false
2010-02-10T01:44:53+07:00
3
นามบัตรก็ช่วยลดโลกร้อน
71394
0
true
<p><strong>สมาธิ(</strong><strong>MEDITATION)</strong></p>
<p><strong>ความหมาย </strong> </p>
<p> คือ การที่จิตตั้งมั่นนึกถึงสิ่งใดสิ่งเดียว หรือ การที่จิตมีความสงบเพ่งอยู่ในสิ่งหนึ่งสิ่งเดียวหรือการมีอารมณ์อันเดียว ไม่วอกแวก ฟุ้งซ่าน หวั่นไหว ตรงกับภาษาอังกฤษ ใช้คำว่า “MEDITATION”</p>
<p><strong>แนวคิดการปฏิบัติสมาธิ</strong><strong></strong></p>
<p><strong> </strong>การปฏิบัติสมาธิ เป็นเทคนิคที่มีกำเนิดจากทุกชาติ ทุกศาสนาได้แก่ คริสต์ อิสลาม ฮินดู ซิก และพุทธ รวมทั้งเต๋า ชี่กง</p>
<p><strong> </strong>สมาธิเป็นองค์ความรู้ที่เป็น อภิปรัชญา(Metaphysic) เป็นเรื่องวิถีชีวิต ปรัชญาของชีวิตมนุษย์ เป็นวัฒนธรรม</p>
<p>ในการนำมาพัฒนาตนเองแบบองค์รวมเพื่อการสร้างความสุขสงบที่แท้จริงในชีวิต ปฏิบัติเมื่อใดได้ผลทันที พิสูจน์ได้ทั้งเรื่องการทำงานของสมอง ภูมิคุ้มกัน จิตวิญญาณ</p>
<p><strong>ประวัติของสมาธิ </strong></p>
<p> พบการปฏิบัติสมาธิเริ่มตั้งแต่ 1,500 ปี นอกจากนี้ ได้มีการค้นพบทางประวัติศาสตร์ สิ่งจารึกและตำนาน สิ่งของ ซากสิ่งสลักหักพัง ผนังถ้ำ วัตถุที่ถูกทำลาย และผุกร่อนตามกาลเวลา ปรากฏเป็นภาพรูปคนในท่านั่งขัดสมาธิ</p>
<p>(Lotus posture) เป็นช่วงความรุ่งเรืองยุคก่อนอารยัน (Aryan) ประมาณก่อนคริสตร์ศักราช</p>
<p><strong>แนวคิดการปฏิบัติ</strong><strong>สมาธิทางวิทยาศาสตร์</strong><strong></strong></p>
<p><strong> </strong>ช่วง 30 ปีที่ผ่านมา นักวิจัยทางการแพทย์ค้นพบวัฒนธรรมการรักษารูปแบบอื่นๆ นอกเหนือจากแพทย์แผนปัจจุบัน</p>
<p>เช่น การปฏิบัติสมาธิ การฝึกโยคะ ไถ้ชิ วิธีการเหล่านี้ทำให้ผู้ฝึกมีความสุขจิตสงบ ร่างกายและจิตใจมีการผ่อนคลาย ลดความรุนแรงของโรค ช่วยเยียวยาการเจ็บป่วย ลดค่ารักษาอาการเจ็บป่วย ซึ่งถือได้ว่า เป็นการค้นพบการปฏิสัมพันธ์</p>
<p>ระหว่างกระบวนการของจิตและระบบประสาทอัตโนมัติ(Autonomic) ระบบภูมิต้านทาน(Immune) ระบบประสาท(Nervous system) เป็นเรื่องการทำงานจิตประสานกายหรือจิตประสาทภูมิคุ้มกันวิทยา(Psychoneuroimmunology :PNI)</p>
<p>ซึ่งเป็นวิทยาศาสตร์แผนใหม่ที่พยายามทำความเข้าใจปฏิกิริยาและการควบคุมการทำงานของร่างกายระหว่างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย(Immune system) ระบบประสาท(Nervous system) และระบบจิตใจ(Psyche:PS) ในสภาวะที่ร่างกายและเซลล์ถูกทำลายจากเชื้อโรคหรือในสภาวะที่เซลล์ทำงานไม่ได้ ขาดความสมดุล เนื่องจากการบุกรุกโดยจุลชีพ หรือในสภาวะเครียด(Stress)</p>
<p><strong>ประโยชน์ของ</strong><strong>การปฏิบัติสมาธิ ในเชิงวิทศาสตร์ </strong><strong></strong></p>
<p><strong> </strong>1. ควบคุมความดันโลหิตโดยไม่ต้องใช้ยา</p>
<p> 2. ปฏิบัติต่อเนื่องสม่ำเสมอเกิดผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด</p>
<p> 3. กรดไขมันอิสระในเลือด (HDL) เพิ่มขึ้นหลงจากฝึกสมาธิ</p>
<p> 4. ทำให้ แอนตี้บอดี้เพิ่มขึ้น</p>
<p> 5. ทำให้ความเครียดลดลง โดยเฉพาะในผู้ป่วยสะเก็ดเงินหรือโรคเรื้อนกวาง และรักษาโรคความวิตกกังวลเนื่องจากสารเบต้า เอนดอร์ฟินเพิ่มขึ้น, ACTH(Adrenocorticotropine)</p>
<p> 6. เป็นพฤติกรรมบำบัด ทำให้มีสติในการทำงาน ทำให้มีความผาสุก สำหรับปรับเปลี่ยนพฤติกรรมผู้ป่วย</p>
<table style="width: 100%;" cellspacing="0" cellpadding="0">
<tbody>
<tr>
<td>
<p><strong>อ้างอิง</strong> รศ.ดร.สมพร กัทรดุษฎี – เตรียมชัยศรี. (2550). <strong>การปฏิบัติสมาธิเพื่อการเยียวยาสุขภาพ.</strong> กรุงเทพฯ,</p>
<p> องค์การทหารผ่านศึก. 78 หน้า</p>
<p> </p>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p> </p>
2010-02-10T01:30:32+07:00
สุขภาพดีด้วยการแพทย์ทางเลือก
false
335182
true
true
2010-02-10T01:30:32+07:00
1
สมาธิเยียวยาสุขภาพ
16435
0
true
<h3><span style="color: #0000ff;"> ความหมาย<span style="color: #ff00ff;">“ บะ”?</span> เป็น<span style="color: #ff00ff;">คำถามแรกที่ทักทายกันว่าคืออะไร?</span> การตั้งหัวข้อในการสนทนาสภากาแฟนั้นก็ถือว่าเป็นกลยุทธ์อย่างหนึ่งที่ทำให้คนสนใจและอยากรู้ ต่างคนต่างเดาว่า ...บะหมี่ บะจ่าง บะ? บะเริ่มเทิ่ม(คิดการใหญ่) บะมันอะไร? ...การสงสัยทำให้เกิดการสนทนาขึ้นโดยไม่ได้มีการนัดหมาย จนแล้วจนรอดต้องรอท่านประธานซึ่งเป็นคนตั้งชื่อมาเฉลย....แล้วจึงถึงบางอ้อ....โดยทั่วถึงกัน...</span></h3>
<h3><span style="color: #0000ff;"> <img src="http://gotoknow.org/file/phongphan/162l-P19770127-01-b.jpg" border="0" /></span></h3>
<h3><span style="color: #0000ff;"> <span style="color: #ff00ff;"> “ บะ”...</span><span style="color: #ff00ff;">เป็นภาษาญี่ปุ่น</span>หมายถึงกระจาดที่ใช้สำหรับใส่ของ ...ประธานท่านอยากให้ใครมีความรู้อะไร?ก็นำมาใส่กระจาดเพื่อแลกเปลี่ยนเรียนรู้กัน โดยหยิบมาเล่าสู่กันฟังในเรื่องราวที่สนใจ ซึ่งวันนี้ได้หัวข้อว่า <span style="color: #ff00ff;">“ บะ”...มุมสภากาแฟ...CoP เต้านม</span></span></h3>
<h3><span style="color: #0000ff;"><span style="color: #ff00ff;"> </span></span></h3>
<h3><span style="color: #0000ff;"><span style="color: #ff00ff;"><img src="http://gotoknow.org/file/phongphan/coffee1.JPG" border="0" /></span></span></h3>
<h3><span style="color: #0000ff;"><span style="color: #ff00ff;"> </span></span></h3>
<h3><span style="color: #0000ff;"> <span style="background-color: #008000;"><span style="color: #ffffff;">บรรยากาศของสภากาแฟ </span></span></span></h3>
<h3><span style="color: #0000ff;"> เริ่มแรกสมาชิกที่เข้าร่วมมีไม่มากนักประมาณ 10 คน บรรยากาศของสภากาแฟดูสบายๆไม่เป็นทางการ เริ่มจากการโยนคำถามเรื่อง“ บะ” ใส่ตะกร้าก่อนเรื่องแรกเป็นการอุ่นเครื่องและถือว่าเป็นการทำความคุ้นเคยกันไปในตัว แล้วนำเข้าไปสู่การพูดคุยของเรื่องมะเร็งเต้านมที่เป็นหัวข้อ</span></h3>
<h3><span style="color: #0000ff;"> เริ่มจาก<span style="color: #ffffff;"><span style="background-color: #008000;">ฝ่ายพยาบาล</span></span>ที่เสนอหรือให้แพทย์นำข้อมูลมารวมกันจากที่เก็บมาแต่แรก(ต่างคนต่างเก็บ)เพื่อง่ายต่อการนำข้อมูลไปทำการวิจัยหรือนำไปศึกษา การกรอกในรายละเอียดของระยะการลุกลาม และมีการพูดถึงตัวไหนที่จะนำมาวัดการอยู่รอดของผู้ป่วยและการที่ผู้ป่วยไม่มาหรือขาดการรักษาต้องมีการติดตามผู้ป่วยทำให้ทราบถึงการเป็นอยู่หรือมีชีวิต</span></h3>
<h3><span style="color: #0000ff;"> <span style="color: #ffffff;"> <span style="background-color: #008000;">ฝ่าย</span><span style="background-color: #008000;">วิจัย</span></span> พูดถึงการทำงานวิจัย พบว่ามีปัญหาในการเก็บข้อมูลในการวิจัยและความร่วมมือจากแพทย์ในรายละเอียด ยอมรับว่าภาระงานแพทย์หนักแต่ถ้าทุกอย่างเก็บข้อมูลแล้วไม่ได้ตามแผนที่วางไว้ จะทำให้ข้อมูลที่ได้คลาดเคลื่อน เนื่องจากปัญหาการติดตามประวัติของผู้ป่วยต้องตามหา 3-4 แห่ง และไม่สามารถดึงข้อมูลจาก HN ได้ในครั้งเดียว รวมทั้งปัญหาระบบคอมพิวเตอร์ ถ้าจะเก็บข้อมูลเป็นไปได้ไหม? ว่าสามารถเก็บข้อมูลเป็นส่วนกลางของคลินิกเต้านม</span></h3>
<h3><span style="color: #0000ff;"> <span style="color: #ffffff;"><span style="background-color: #008000;">สมาชิกท่านอื่นๆ</span></span> ผลัดกันเล่าประสบการณ์ที่พบเกี่ยวกับมะเร็งเต้านมและของคนรอบตัวมาเล่าถึงปัญหาและวิธีการรักษาว่าคุณหมอแต่ละท่านมีแนวทางในการรักษาเหมือนหรือต่างกันอย่างไร? ในเมืองนอกเขามีแบบมาตรฐานที่นำมาใช้ในการรักษาเป็นแนวทางเดียวกัน ในไทยจะมีโอกาสทำใหม? ฝากกันคิดฝากกันถาม... เผื่อจะได้นำมาเล่าสู่กันฟังในครั้งต่อไป</span></h3>
<h3><span style="color: #0000ff;"> เมื่อพูดถึง<span style="background-color: #800080;"><span style="color: #ffffff;">สภากาแฟก็มีหลายเรื่องที่นำมาพูดคุยกัน</span> </span>ประธานบอกว่า“ บะ”ให้Sharing กันในครั้งแรกนี้อาจจะมีสาระบ้างไม่มีสาระบ้าง ในเรื่องบ้างนอกเรื่องบ้าง ในบรรยากาศที่ดูเป็นธรรมชาติ สบายๆ ซึ่งถือว่าสภากาแฟในครั้งนี้ กาแฟกำลังเริ่มออกรส ก็พอดีสมควรแก่เวลา ก็ต้องแยกย้ายกันไปและประธานได้หยั่งเสียงว่า ครั้งหน้าเรามาคุยกันเรื่องสมุนไพรกันต่อดีไหม?....</span></h3>
<h3><span style="color: #0000ff;"> </span></h3>
<h3><span style="color: #0000ff;"> <img src="http://gotoknow.org/file/phongphan/coffee2.jpg" border="0" /></span></h3>
<h3><span style="color: #0000ff;"> </span></h3>
<h3><span style="color: #0000ff;"> ปัจจุบันในที่ทำงานหลายแห่งจะ<span style="color: #008000;">มีการจัดมุมกาแฟไว้ให้ในแต่ละชั้นส่วนกลาง เพื่อมุ่งหวังให้บุคลากรได้พูดคุยกันในช่วงพักสั้นๆ </span>สร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันและการแลกเปลี่ยนความรู้ระหว่างในขณะจิบกาแฟ</span></h3>
<h3><span style="color: #0000ff;"> <span style="background-color: #ff00ff;"><span style="color: #ffffff;">กาแฟจะออกรสชาด</span> </span>เมื่อได้มีการพูดคุยกันถูกประเด็นในที่คล้ายๆกันหรือสนใจเรื่องเดียวกัน ต่างมุมมองได้แต่ไม่ต่างความสามัคคี <span style="color: #ff00ff;">แล้วพบกันใหม่ในกาแฟถ้วยต่อไป....</span></span></h3>
<h3><span style="color: #0000ff;"> </span></h3>
<h3><span style="color: #0000ff;"> <img src="http://gotoknow.org/file/phongphan/coffee3.jpg" border="0" /></span></h3>
2010-02-10T01:21:19+07:00
สภากาแฟเป็นรูปแบบหนึ่งของKMซึ่งเป็นการนำความรู้ที่มีอยู่มาแลกเปลี่ยนความรู้กันในรูปแบบที่ดูสบายๆและไม่เป็นทางการมากนัก ในวันที่26 มค 2553
false
335181
false
false
2010-02-10T01:28:40+07:00
4
“ บะ”...มุมสภากาแฟ...
17545
0
true
<p> ที่มาของบันทึกนี้....คงเนื่องมาจากทีมงานของครูแอนและเด็กๆ กลุ่มแกนนำจากการเสวนาที่โรงเรียนเทพา ในหัวข้อ “ทำอย่างไรจึงเรียนดีในวิชาภาษาอังกฤษ....แล้วเราจะช่วยเพื่อนๆ ให้เรียนดีขึ้นได้อย่างไร” นั่นล่ะค่ะ....ต้นตอของบันทึกนี้ล่ะค่ะ</p>
<p style="text-align: center;"><img src="http://gotoknow.org/file/lioness_ann/krujurairat.jpg" border="0" /></p>
<p style="text-align: center;">คุณครูจุไรรัตน์ สุขปุนพันธ์</p>
<p style="text-align: center;">ครู โรงเรียนวัดคลองยอ</p>
<p> ในการจัดเสวนาครั้งนั้น ทีมงานเด็กๆ เค้าจะเชิญเพื่อนคนเก่งของแต่ละห้องมาร่วมเสวนาแลกเปลี่ยนเรียนรู้กัน และในการแลกเปลี่ยนเรียนรู้ร่วมกันในเวทีครั้งนี้ มีเพื่อนๆ คนเก่งหลายคนบอกว่า....การที่เค้าเรียนภาษาอังกฤษได้ดี เพราะ...เค้ามีแรงบันดาลใจและแรงผลักดัน/ส่งเสริม มาจากคุณครูคนเก่าที่เคยสอนเค้าตอนที่เค้าเรียนที่โรงเรียนประถมศึกษาที่โรงเรียนวัดคลองยอ คุณครูท่านนั้นชื่อว่า...<span style="text-decoration: underline;">คุณครูจุไรรัตน์ สุขปุนพันธ์</span> และเมื่อเด็กๆ กลุ่มแกนนำฯได้ยินเช่นนั้น แล้วมาสรุปร่วมกันพวกเค้าเลยมีความคิดอยากจะไปค้นหาและเจาะลึกข้อมูลความรู้ที่ทำให้เด็กๆ เก่งภาษาอังกฤษจากคุณครูท่านดังกล่าว เราจึงติดต่อไปยัง “<span style="color: #ff00ff;">ครูไร...ของเด็กๆ</span>” เพื่อจะเข้าไปขอสัมภาษณ์ถอดบทเรียนความรู้จากท่าน </p>
<p style="text-align: center;"><img src="http://gotoknow.org/file/lioness_ann/watklongyoschool.jpg" border="0" /></p>
<p> พวกเราไปด้วยกันทั้งด็กๆ และคุณครูรวม 11 ชีวิต โดยมีพี่ศุภชัยพนักงานขับรถตู้ใจดีเป็นผู้นำทาง ตลอดเส้นทางที่จะไปยังโรงเรียนวัดคลองยอนั้น เราต้องผ่านทั้งชุมชนหมู่บ้านทั้งไทยพุทะและมุสลิม และสวนยางพาราบนเชิงเขาของชาวบ้านนั่นเอง (ครูแอนเริ่มสังเกตสองข้างทาง เห็นยอดใบยางบนต้นยางพาราที่เริ่มจะเปลี่ยนสีออกสีส้มๆ แดงๆ เพื่อเตรียมการผลัดใบแล้วล่ะค่ะ...ว้า...ช่วงผลัดใบยางพารานั่นก็หมายถึงว่า...ชาวสวนยางอย่างเราๆ จะไม่สามารถตัดยางในช่วงดังกล่าวได้เลย แถวบ้านครูแอนเรียกว่า “ยางผลัดใบ” ค่ะ)</p>
<p style="text-align: center;"><img src="http://gotoknow.org/file/lioness_ann/krujurairat2.jpg" border="0" /></p>
<p> และแล้ว...พี่ศุภชัยก็นำคณะของเรามาถึงโรงเรียนวัดคลองยอ คุณครูจุไรรัตน์ สุขปุนพันธ์ คุณครูผู้มีอายุเกือบวัยใกล้เกษียณอายุราชการแล้วแต่ในดวงตาและรอยยิ้มของท่าน รวมถึงความกระฉับกระเฉง และท่าทางคล่องแคล่วของท่านกลับไม่ได้บ่งบอกเลยว่าท่านอยากจะเกษียณตัวเองเมื่อถึงวัยนั้นจริงๆ ทว่าสิ่งที่พบคือ “ไฟ” ในตัวตนแห่งคนทำงานของท่านนั่นต่างหาก...ที่ฉายโชนชัดเจนมาก ท่านออกมาต้อนรับพวกเราด้วยอาการยิ้มแย้มแจ่มใส และนำพวกเราไปพักผ่อนเพื่อพูดคุยกันต่อที่ห้องสมุดของโรงเรียน </p>
<p style="text-align: center;"><img src="http://gotoknow.org/file/lioness_ann/krujurairat3.jpg" border="0" /></p>
<p> เด็กๆ กลุ่มแกนนำยิงคำถามถามท่านว่า.....คุณครูทำอย่างไรเด็กๆ ที่จบจากโรงเรียนวัดคลองยอจึงเก่งภาษาอังกฤษกันเยอะมาก......</p>
<p>----นี่คือคำตอบจากคุณครูจุไรรัตน์ค่ะ...----</p>
<p> “ ครูสอนเยอะมากเลยลูก ที่สำคัญที่ครูถือปฏิบัติมาโดยตลอดเลยคือ ครูต้องให้ความรักกับนักเรียนก่อนเลย สำคัญเลยนะ...ความรักนี่สำคัญที่สุดเลย ให้ความรักเค้า แล้วเค้าก็จะรักเรา เมื่อเด็กเค้ารักเราเค้าก็อยากจะเรียนกับเรา สนุกที่จะเรียนกับเรา แต่ที่โรงเรียนนี่เน้นเลย...คือให้เด็กๆ เค้าใช้ภาษาเพื่อการสื่อสารเลย ให้เค้าใช้ภาษาในห้องเรียน ในโรงเรียน ในโรงอาหาร ในทุกๆ โอกาสเลยลูก”</p>
<p> </p>
<p> “ แล้วครูต้องฝึกเค้าบ่อยๆ นะ เพราะวิชาภาษาอังกฤษเป็นวิชาทักษะไง ต้องฝึกทักษะให้เค้าทุกวัน ฝึกบ่อยๆ ถ้าใช้บ่อยๆ เค้าก็จะพูดได้เอง ต้องฝึกให้เค้ากล้าที่จะพูดก่อนเลย ท้ายที่สุดเค้าก็จะพูดโดยไม่ต้องเกร็งว่าจะพูดผิดเวลาที่เค้าพูด หากเค้าผิด หรือทำไม่ได้เราก็ต้องใจเย็นๆ นะ อย่าใจร้อน บอกเค้าไปเลยว่า “เอาใหม่ๆ เอาใหม่ก็ได้ เดี๋ยวก็ได้เองแหละ” ฝึกอยู่นั่น...จนเค้าได้เองแหละ”</p>
<p> </p>
<p> “ บางครั้งครูเองก็ต้องเล่นกับเค้าด้วยเลย เป็นกันเองกับเค้า แล้วครูต้องใช้ภาษาอังกฤษกับเค้าเลย มีบางวันเค้าเดินจะมาช่วยครูถือของที่ครูหอบพะรุงพะรังมา ครูยังต้องบอกให้เค้าพูดแสดงความช่วยเหลือเป็นภาษาอังกฤษกับครูก่อนแล้วครูจึงยอมให้เค้าช่วยครูถือของได้ แรกๆ เค้าไม่สามารถช่วยครูได้ เค้าก็จะกลับไปฝึกมาพูดกับครูในครั้งใหม่เลย เพื่อจะมาช่วยครูให้ได้ในวันนึงไง”</p>
<p> </p>
<p> “ ครูต้องสอนเค้านะจนกระทั่งเค้าพูดได้ ทำได้ จนเค้าเข้าใจเลย แล้วอย่าไปดูถูกเค้านะ...ถ้าเค้าผิดครูต้องสอน...ไม่ว่าจะในรายวิชาภาษาอังกฤษ หรือแม้กระทั่งพฤติกรรมที่ไม่น่ารักที่เค้าแสดงให้เราเห็น เราต้องสอนเค้าทันที มีอยู่ครั้งนึงเจ้าอ้อมกับเพื่อนๆ โดนเลย ต้องไปขอโทษคนที่เค้าสติไม่ค่อยดีเลย (ศิษย์เก่าครูไร...หนึ่งในนักเรียนที่ไปด้วยกันในคณะ...นั่งอมยิ้มแก้มตุ่ยเมื่อโดนคุณครูเล่าย้อนอดีตชีวิตวัยเด็กของตนให้ฟังอีกครั้งหนึ่ง) อ้อมกับเพื่อนๆ เนี่ย...เค้าไปแกล้งคนที่สติไม่ค่อยเต็มซักเท่าไหร่ คนนั้นเค้าอาศัยอยู่ที่วัดน่ะ แล้วพอโดนเด็กๆ แกล้งเค้าวิ่งหนีเตลิดไปเลย ไม่กลับวัด ครูเลยต้องตักเตือนนักเรียนกลุ่มนี้ ชี้แจงให้เค้าเห็นผิด-ถูก แล้วบอกว่าเราต้องขอโทษเค้านะเพราะเราผิด แล้วครูก็ไปตามคนนี้ที่วัดนะ แต่ไม่เจอ...เลยฝากบอกหลวงพ่อไปว่า ถ้าเค้ากลับมาให้ไปพบครูไรที่โรงเรียนด้วย พอเค้ากลับมาแล้ว เค้าก็มาพบครูไรที่โรงเรียน ครูไรให้เค้านั่งเลย แล้วให้อ้อมกับเพื่อนๆ เข้าไปขอโทษ..ใช่มั๊ยอ้อม..” (หญิงอ้อมของเราเลยได้แต่นั่งอมยิ้มอยู่อย่างนั้น เพราะคงนึกถึงภาพความหลังครั้งเป็นเด็กๆ ออกมาเป็นฉากๆ เลยตามที่คุณครูเล่ามาจริงๆ นั่นแหละ)</p>
<p> </p>
<p style="text-align: center;">----จะยาวไปรึปล่าวคะเนี่ย ตอนนี้แค่นี้ก่อนละกันค่ะ----</p>
<p style="text-align: center;">ขอบคุณที่ติดตามอ่านจนมาถึงท้ายตอนนี้นะคะ</p>
<p style="text-align: center;">-------เอาเป็นว่า......รอติดตามอ่านตอนต่อไปด้วยนะเจ้าคะ-------</p>
<p> </p>
<p>ป.ล. .....ครูแอนได้ความรู้จากบทสนทนากับคุณครูจุไรรัตน์ (ครูไร) มาเยอะเลยล่ะค่ะสำหรับตอนที่ 1 นี้.....งั้น...เราก็ลองนำมาปรับใช้ในบริบทของเราในคาบเรียนของเรา ห้องเรียนของเราและเด็กๆ ต่อไปแล้วกันค่ะ </p>
2010-02-10T01:00:52+07:00
ครูต้องให้ความรักกับนักเรียนก่อนเลย สำคัญเลยนะ...ความรักนี่สำคัญที่สุดเลย
false
335180
false
false
2010-02-10T01:00:52+07:00
5
ถอดความรู้จากคุณครูคนเก่ง...ที่อำเภอบ้านฉัน
69856
0
true
<h3><span style="color: #008000;">สวัสดีครับ มารู้จักกับ i berry กันดีกว่า</span></h3>
<h3><span style="color: #008000;"><img src="http://www.minichiangmai.com/picture-shop%20data/ice%20cream-i%20berry.jpg" border="0" /></span></h3>
<h3><span style="color: #008000;">ถ้าใครเป็นสาวกไอศครีม แล้วไม่รู้จักร้านไอศครีมที่ชื่อว่า <span style="color: #800080;"><span style="text-decoration: underline;">i berry</span> </span>ก็นับว่าแปลกแล้วหละครับ เพราะถูกพูดถึงมากที่สุดร้านหนึ่งก็ว่าได้ ที่ร้านนี้เขาขึ้นชื่อในเรื่องของไอศครีม Homemade แล้วก็ยังมีการใช้ผลไม้ไทยตามฤดูกาลนานาชนิดในการทำไอศครีมด้วย ที่สำคัญร้านนี้เป็นแบรนด์ของคนไทยครับ </span></h3>
<h3><span style="color: #008000;"><img src="http://news.popcornfor2.com/file_html/118950979819/images/Big_118950985989.jpg" border="0" width="358" height="364" /></span></h3>
<h3><span style="color: #008000;">ผลไม้ไทยที่ทางร้านใช้ทำไอศครีม ก็มีเยอะเลยครับ ทั้ง มะยม กะท้อน (กะท้อนนี่ทีเด็ดเลยนะ) มะเฟือง โอ้ยเยอะแยะ ไอศครีมมะม่วงพริกเกลือยังมีเลยครับ</span></h3>
<h3><span style="color: #008000;"><img src="http://www.jatujakguide.com/home/webboard_image/1243217083m4q.jpg" border="0" width="211" height="276" /></span></h3>
<h3><span style="color: #008000;"> </span></h3>
<h3><span style="color: #008000;">แต่ถ้าใครได้ไปที่ร้าน i berry ที่สาขาเชียงใหม่ก็ต้องเป็นติดใจทุกราย ไม่เพียงแค่สาวๆนะครับ หนุ่มๆทั้งหลายยังชอบเลย สาขาที่เชียงใหม่มี <span style="color: #0000ff;"><span style="text-decoration: underline;">พี่โน๊ต อุดม</span> <span style="color: #008000;">เป็นเจ้าของครับ บรรยากาศก็น่ารักดีครับ ออกแนว art ซักหน่อย ตามสไตล์พี่โน๊ตหละครับ มีภาพบรรยากาศมาให้ดูคร่าวๆด้วยครับ ดูแล้วเก๋ดีครับ</span></span></span></h3>
<h3><span style="color: #008000;"><span style="color: #0000ff;"><span style="color: #008000;"><img src="http://www.bloggang.com/data/molly-nanny/picture/1226999062.jpg" border="0" /><span style="color: #008000;"><span style="color: #0000ff;"><span style="color: #008000;"><img src="http://www.bloggang.com/data/niceguyfinishlast/picture/1261557187.jpg" border="0" width="422" height="339" /></span></span></span></span></span></span></h3>
<h3><span style="color: #008000;"><span style="color: #0000ff;"><span style="color: #008000;">เอาเป็นว่าใครได้ไปที่เชียงใหม่ก็ลองไปแวะชิมดูนะครับ ไอศครีมทั้งเยอะ อร่อยถูกใจสาวๆหลายท่าน (ผมไม่ได้ค่าโฆษณานะครับ อิอิ)</span></span></span></h3>
<h3><span style="color: #008000;"><span style="color: #0000ff;"><span style="color: #008000;"> </span></span></span></h3>
2010-02-10T00:55:18+07:00
ไอศครีมผลไม้ไทย หาได้ที่นี่
false
335179
false
false
2010-02-10T00:55:18+07:00
6
ร้าน i berry ไอศกรีมที่ทุกคนต้องลอง
25262
0
true
<p style="text-align: left;">เมื่อวันที่ ๘ กพ ๒๕๕๓ ผมได้มีโอกาสไปศึกษาประวัติศาสตร์ไทย ที่ผมศึกษามาตั้งแต่ชั้นประถม แต่ไม่เคยเข้าใจเท่าวันนี้</p>
<p style="text-align: left;">ในประเด็นการก่อกำเนิดของกรุง "สุโขทัย" ที่เราเริ่มนับว่าเป็น "ไทย"</p>
<p style="text-align: left;">ซึ่งแม้ปัจจุบันผมก็ยังไม่ทราบว่าทำไมเราจึงเริ่มนับจากยุคสุโขทัย</p>
<p style="text-align: left;">เพราะจากการศึกษาประวัติศาสตร์แถบนี้ ผมคิดว่าชนชาติที่เป็นต้นตระกูลของเรา น่าจะย้อนไปถึงยุคบ้านเชียงเป็นอย่างน้อย</p>
<p style="text-align: left;">แล้วก็ไล่เลียงมาถึงเมืองโบราณต่างๆต่อมาจากนั้น อีกหลายร้อยเมือง ที่ไม่ปรากฏชื่อจริง มีแต่นามสมมติแบบเดียวกับบ้านเชียง</p>
<p style="text-align: left;">หรือแม้กระทั่งใต้ถุนบ้านผมเองในปัจจุบันก็เคยเป็นเมืองเก่าสมัยประมาณสักสามพันปี ที่กำหนดเป็นชื่อใหม่ว่า "โนนชัย"</p>
<p style="text-align: left;">แต่โดยยุคแล้วเราก็น่าจะนับย้อนอย่างน้อย ไปถึงยุค ศรีเกษตร ยุคฟูนัน ยุคทวาราวดี ยุคลพบุรี อีกด้วย</p>
<p style="text-align: left;">ที่มีเมืองมีชื่อจริงปรากฏอยู่มากมาย เช่น จำปาศรี (นาดูน) คันธาระ (กันทรวิชัย) ฟ้าแดดสงยาง (กมลาไสย) ศรีมหาโพธิ์ ศรีมโหสถ ฯลฯ</p>
<p style="text-align: left;">แต่ก็ไม่เป็นไร ถ้าจะเริ่ม สุโขทัย ก็สุโขทัย</p>
<p style="text-align: left;">ที่แม้แต่เรื่องที่มา</p>
<p style="text-align: left;">ก็เป็นเรื่องที่ผมไม่เคยทราบมาก่อนว่าเมืองบางยางอยู่ในหุบเขา แบบเดียวกับเมืองราด (ของพ่อขุนผาเมือง)</p>
<p style="text-align: left;">ที่น่าจะเป็นที่ที่เหมาะสมในการตั้งกองกำลังซ่องสุมผู้คน ที่คนภายนอกบุกรุกได้ยาก แต่บุกไปโจมตีผู้อื่นภายนอกหุบเขาได้ง่าย เพราะมีแนวเขาเป็นกำแพงเมืองตามธรรมชาติ</p>
<p style="text-align: left;">และเมื่อผมพยายามเชื่อมโยงทั้งสองเมืองเข้าด้วยกัน ก็พบว่า ทั้งสองเมืองเกือบจะเป็นเมืองแฝด</p>
<p style="text-align: left;">ที่อยู่ในหุบเขาทั้งคู่แบบใกล้เคียงกัน</p>
<p style="text-align: left;"> ที่น่าจะติดต่อกันเป็นประจำ เมื่อจะต้องรบ ก็คงช่วยกันรบ</p>
<p style="text-align: left;"> </p>
<p style="text-align: center;"><a href="http://gotoknow.org/file/sawaengkku/bangyang001.JPG"><img class="upload" src="http://gotoknow.org/file/sawaengkku/preview/bangyang001.JPG" border="0" alt="Bangyang001" /></a></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: #ff0000;"><span style="background-color: #ffff00;"><strong>อนุสาวรีย์ พ่อขุนบางกลางท่าว</strong></span></span></p>
<p style="text-align: center;"><a href="http://gotoknow.org/file/sawaengkku/bangyang002.JPG"><img class="upload" src="http://gotoknow.org/file/sawaengkku/preview/bangyang002.JPG" border="0" alt="Bangyang002" /></a></p>
<p style="text-align: center;"><span style="color: #ff0000;"><span style="background-color: #ffff00;"><strong>ประวัติย่อของพ่อขุนบางกลางท่าว</strong></span></span></p>
<p>จากประวัติที่ว่า มีการซ่องสุมไพร่พล ข้อนี้ผมเพิ่งทราบ เพราะที่เรียนมาก็แค่เป็นเจ้าเมืองที่ถูกกดขี่ ต้องส่งเครื่องราชบรรณาการมากมาย จึงยกกำลังเข้าสู้</p>
<p>ที่อาจแตกต่างไปเล็กน้อย</p>
<p>และ<strong><span style="color: #ff0000;">การยกไปตีเอากรุงสุโขทัย (เมืองหน้าด่านของขอม) ก็เป็นเรื่องใหม่ที่ผมเพิ่งเข้าใจ</span></strong></p>
<p><strong><span style="color: #0000ff;"><span style="background-color: #ccffcc;">และในการเรียนที่ผ่านมา ผมก็ยังไม่ทราบด้วยซ้ำว่ากรุงสุโขทัยเดิม มีชื่อว่าอะไร</span></span></strong></p>
<p>เดิมที</p>
<p><span style="color: #ff0000;"><span style="background-color: #ffff00;">ที่นั่น คงจะเป็นเมืองขอม เมื่อยึดได้ก็ตั้งเป็นเมือง "ไทย" โดยถือว่าราชวงค์และพสกนิกรของพ่อขุนบางกลางท่าวเป็น "ต้นตระกูลไทย"</span></span></p>
<p>แล้วครองราชต่อมาอีกหลายรัชกาล จนกะทั่งศูนย์ขั้วอำนาจเปลี่ยนไปเป็นกรุงศรีอยุธยาในเวลาต่อมา</p>
<p>ที่ผมคิดว่าคนกลุ่มนี้ก็น่าจะเป็นเผ่าไทยเช่นเดียวกัน</p>
<p>แต่ทำไมเราจึงไม่นับเผ่าไทยเหล่านั้นเป็นต้นตระกูลไทยด้วย</p>
<p>ข้อนี้ผมก็ยังคงเป็นข้อสงสัยเช่นเดิม</p>
<p>แต่ ก็ถือเป็นว่า</p>
<p><span style="color: #ff0000;"><span style="background-color: #ffff00;"><strong>พ่อขุนบางกลางท่าว หรือพ่อขุนศรีอินทราทิตย์นั้น ได้มีชัยภูมิของการตั้งกองกำลังที่ดี อยู่ในหุบเขา มีแนวเขาเป็นกำแพงเมือง เข้าออกยาก</strong></span></span></p>
<p><span style="color: #ff0000;"><span style="background-color: #ffff00;"><strong>สามารถรบได้ดี จนได้ชัยชนะเหนือ "ขอม" และควบคุมเมืองอื่นๆ ให้อยู่ใต้อำนาจ จนมีการเปลี่ยนแปลงศูนย์อำนาจในระยะต่อๆมา</strong></span></span></p>
<p><span style="color: #ff0000;"><span style="background-color: #ffff00;"><strong>นี่คือบทเรียนที่ผมได้จากการไปกราบไหว้อนุสาวรีย์ของท่าน</strong></span></span></p>
<p>ที่วัดกลาง อำเภอนครไทย จังหวัดพิษณุโลก ครับ</p>
<p>วันหลังจะไปเยื่ยมชมเมืองราด (ทั้งที่ผ่านหลายรอบแล้ว แต่ไม่เคยแวะศึกษาเลย)</p>
<p>และเมืองศรีเทพ ที่ผมประทับใจในประวัติอันยาวนาน ตั้งแต่ยุคทวาราวดีเป็นต้นมา</p>
<p>ที่ผมคิดว่าน่าจะไขปริศนาได้อีกหลายประเด็นครับ</p>
<p>แล้วจะมาเล่าให้ฟังครับ</p>
<p> </p>
2010-02-10T00:37:53+07:00
การยกไปตีเอากรุงสุโขทัย (เมืองหน้าด่านของขอม) ก็เป็นเรื่องใหม่ที่ผมเพิ่งเข้าใจ
false
335178
false
false
2010-02-10T01:14:45+07:00
11
เรียนประวัติ "กรุงสุโขทัย" จากการเดินทางไป "นครไทย"
71384
1
true
<p class="style1"><span style="color: #ff00ff;"><strong>ดอกไม้กับความหมายของความรัก</strong></span></p>
<p>..........ดอกไม้ ที่นิยมให้ ดูมีคุณค่าและความหมายแตกต่างกันไป อยู่ที่ว่า ผู้ให้ อยากให้อะไรเป็นของขวัญในวันแห่งความรัก ไม่รู้ว่าคุณที่เตรียมดอกไม้ให้ รู้ความหมายของสิ่งที่จะให้กันหรือยัง ถ้ายัง ลองอ่านดูนะครับ</p>
<p>..........มนุษย์ได้ใช้ดอกไม้เป็นสื่อในการแสดงความรักต่อกันมานานแล้ว เราอาจจะคิดว่าดอกไม้เป็นสิ่งที่สามารถใช้สื่อความหมายเฉพาะความรักของหนุ่มสาวเท่านั้น แต่แท้จริงแล้ว ดอกไม้แต่ละชนิดสามารถสื่อความรักได้หลายรูปแบบ ทั้งยังไม่จำกัดอายุและเพศอีกด้วย</p>
<table style="width: 90%;" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" align="center">
<tbody>
<tr>
<td width="100" height="100" valign="middle">
<h2><img src="http://www.ubu.ac.th/~ub-audit/icon/1%5B1%5D.jpg" border="0" width="90" height="90" /></h2>
</td>
<td valign="middle">
<h2>..........กุหลาบแดง (red rose) : ส่วนใหญ่จะใช้ในความหมายแทนประโยคที่ว่า "ฉันรักเธอ" การให้ดอกกุหลาบแดงกับคนที่รักความหมายถึงความรักอันลึกซึ้ง จริงจัง กุหลาบแดงจึงมักจะเป็นดอกไม้ที่ชายหนุ่มให้หญิงสาวที่ตนเองตั้งใจจะใช้ชีวิตร่วมกัน</h2>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="100" valign="middle">
<h2><img src="http://www.ubu.ac.th/~ub-audit/icon/2%5B1%5D.jpg" border="0" width="90" height="90" /></h2>
</td>
<td valign="middle">
<h2>..........กุหลาบขาว (white rose) : สีขาวเป็นสีแห่งความบริสุทธ์ กุหลาบขาวจึงแทนความหมายแห่งความรักอันบริสุทธิ์ใจไม่ต้องการสิ่งตอบแทน ดังนั้นมันจึงสามารถใช้แทนความรักของคนต่างวัยความรักต่อพ่อแม่ เพื่อน หรือคนที่เรารู้สึกดีด้วยอย่างบริสุทธิ์ใจได้</h2>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="100" valign="middle">
<h2><img src="http://www.ubu.ac.th/~ub-audit/icon/3%5B1%5D.jpg" border="0" width="90" height="90" /></h2>
</td>
<td valign="middle">
<h2>..........กุหลาบชมพู (pink rose) : มักถูกใช้แทนความรักแบบโรแมนติก และความเสน่หาต่อกัน การให้ดอกกุหลาบสีชมพูสามารถแสดงถึงความรักที่กำลังเริ่มงอกงามในใจ และสามารถพัฒนาต่อไปเป็นความรักที่ลึกซึ้งได้</h2>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="100" valign="middle">
<h2><img src="http://www.ubu.ac.th/~ub-audit/icon/4%5B1%5D.jpg" border="0" width="90" height="90" /></h2>
</td>
<td valign="middle">
<h2>..........กุหลาบเหลือง (yellow rose) : สีเหลืองเป็นสีแห่งความสดใสกุหลาบสีเหลือง ถูกใช้สำหรับแทนความรักแบบเพื่อน และความสนุกสนานรื่นเริงจึงมักจะนำมันมาประดับตะกร้าสำหรับเยี่ยมผู้ป่วยเพื่อทำให้คนป่วยรู้สึกสดชื่นรื่นเริงขึ้นนั่นเอง</h2>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="100" valign="middle">
<h2><img src="http://www.ubu.ac.th/~ub-audit/icon/5%5B1%5D.jpg" border="0" width="90" height="90" /></h2>
</td>
<td valign="middle">
<h2>..........ดอกทิวลิบสีแดง (red tulib) ชาวตะวันตกใช้มันแทนการประกาศความรักอย่างเปิดเผย คล้าย ๆ กับดอกกุหลาบแดง</h2>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="100" valign="middle">
<h2><img src="http://www.ubu.ac.th/~ub-audit/icon/6%5B1%5D.jpg" border="0" width="90" height="90" /></h2>
</td>
<td valign="middle">
<h2>..........ส่วนดอกคาร์เนชั่นสีชมพ ู(pink carnation) ใช้สื่อความหมายว่า "ถึงอย่างไรผมก็ยังรักคุณ" หรือ "คุณยังอยู่ในหัวใจฉันเสมอ"</h2>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="100" valign="middle">
<h2><img src="http://www.ubu.ac.th/~ub-audit/icon/7%5B1%5D.jpg" border="0" width="90" height="90" /></h2>
</td>
<td valign="middle">
<h2>..........ดอกลิลลี่สีขาว (white lilly) แสดงความรักแบบบริสุทธ์ เช่นเดียวกันกับดอกกุหลาบขาว นอกจากนั้นลิลลี่สีขาวยังแสดงถึงความรักแบบอ่อนหวานจริงใจ และเทอดทูนและมักถูกใช้แทนประโยคที่ว่า "ฉันรู้สึกดี ๆ ที่ได้ได้รู้จัก และอยู่ใกล้คุณ "</h2>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="100" valign="middle">
<h2> </h2>
</td>
<td valign="middle">
<h2>..........สำหรับดอก forget-me-not มีความหมายตรงตัวคือได้โปรดอย่าลืมฉัน และอย่าลืมความรู้สึกดี ๆ ที่เคยมีให้กัน</h2>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="100" valign="middle">
<h2><img src="http://www.ubu.ac.th/~ub-audit/icon/8%5B1%5D.jpg" border="0" width="90" height="90" /></h2>
</td>
<td valign="middle">
<h2>..........มาถึงดอกไม้ที่เห็นได้ทั่วไปในบ้านเราบ้าง ดอกทานตะวัน (sunflower) มีความหมายถึงความรักแบบคลั่งไคล้ ความรักแบบบูชา แต่สำหรับชาวตะวันตกดอกทานตะวันจะหมายถึงความเข้มแข็งอดทน จึงสามารถใช้แทนความรักที่ต้องฝ่าฟันกว่าจะได้ความรักมา</h2>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p>..........จะเห็นได้ว่าดอกไม้เป็นประดิษฐกรรมทางธรรมชาติ ที่มนุษย์เรานำมาใช้เป็นสื่อแทนความหมายแห่งความรักได้หลายรูปแบบ การมอบดอกไม้ให้กับคนที่เรามีความรู้สึกพิเศษจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม...Vlentine นี้คุณมีดอกไม้ในใจ ที่จะให้คนที่คุณรักแล้วหรือยัง</p>
<p> </p>
<p class="style14">ความหมายดี ๆ จากการมอบดอกกุหลาบ...</p>
<table cellspacing="0" cellpadding="0" align="center">
<tbody>
<tr>
<td>
<h2>จำนวนดอกกุหลาบ</h2>
</td>
<td>
<h2>ความหมายที่แสนจะโรแมนติค</h2>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="200">
<h2>1</h2>
</td>
<td>
<h2>...เธอเป็นหนึ่งเดียวของฉันเท่านั้น</h2>
</td>
</tr>
<tr bgcolor="#eeeeee">
<td width="200">
<h2>2</h2>
</td>
<td>
<h2>...มีเพียงเธอ กับ ฉัน</h2>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="200">
<h2>3</h2>
</td>
<td>
<h2>...ฉันรักเธอ</h2>
</td>
</tr>
<tr bgcolor="#eeeeee">
<td width="200">
<h2>5</h2>
</td>
<td>
<h2>...การให้ที่ไม่มีอะไรต้องเสียใจ</h2>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="200">
<h2>7</h2>
</td>
<td>
<h2>...เราจะพบกับเรื่องมงคล</h2>
</td>
</tr>
<tr bgcolor="#eeeeee">
<td width="200">
<h2>8</h2>
</td>
<td>
<h2>...ชดเชยวันเวลาที่ขาดหายไป</h2>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="200">
<h2>9</h2>
</td>
<td>
<h2>...อยู่ด้วยกันให้ยืนยาวและมั่นคง</h2>
</td>
</tr>
<tr bgcolor="#eeeeee">
<td width="200">
<h2>11</h2>
</td>
<td>
<h2>...รักเธอที่สุด</h2>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="200">
<h2>12</h2>
</td>
<td>
<h2>...ฉันรักเธอ เธอก็รักฉัน เรารักกัน</h2>
</td>
</tr>
<tr bgcolor="#eeeeee">
<td width="200">
<h2>24</h2>
</td>
<td>
<h2>...ฉันคิดถึงเธอตลอดเวลา</h2>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="200">
<h2>33</h2>
</td>
<td>
<h2>...รักกัน 3 ชาติ</h2>
</td>
</tr>
<tr bgcolor="#eeeeee">
<td width="200">
<h2>50</h2>
</td>
<td>
<h2>...ความรักที่ยืนยาวชั่วนิรันดร</h2>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="200">
<h2>66</h2>
</td>
<td>
<h2>...ความรักของเรา เหมือนสายน้ำไม่เคยหยุดนิ่ง</h2>
</td>
</tr>
<tr bgcolor="#eeeeee">
<td width="200">
<h2>100</h2>
</td>
<td>
<h2>...เราจะถือไม้เท้ายอดทองกระบองยอดเพชรด้วยกัน</h2>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="200">
<h2>101</h2>
</td>
<td>
<h2>...รักเรายืนยาวชั่วนิรันดร</h2>
</td>
</tr>
<tr bgcolor="#eeeeee">
<td width="200">
<h2>108</h2>
</td>
<td>
<h2>...ความรักของฉันจะไม่มีที่สิ้นสุด</h2>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="200">
<h2>365</h2>
</td>
<td>
<h2>...ฉันคิดถึงเธอทุก-ทุกวัน</h2>
</td>
</tr>
<tr bgcolor="#eeeeee">
<td width="200">
<h2>999</h2>
</td>
<td>
<h2>...รักเธอชั่วฟ้าดินสลาย</h2>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="200">
<h2>1009</h2>
</td>
<td>
<h2>...ฉันรักเธอเพราะเธอเป็นเธอ</h2>
</td>
</tr>
<tr bgcolor="#eeeeee">
<td width="200">
<h2>9999</h2>
</td>
<td>
<h2>...แทนความจริงใจทั้งหมดที่ฉันมีให้เธอจากนี้และตลอดไป</h2>
</td>
</tr>
<tr>
<td width="200">
<h2>10000</h2>
</td>
<td>
<h2>...รักเธอเป็นหมื่น-หมื่นปี</h2>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<p class="style2"><strong> ที่มา: www.mthai.com/scoop/valentineDay/2006</strong> </p>
2010-02-10T00:16:53+07:00
"หากฉันจะเปรียบรัก ดั่งดอกบานไม่รู้โรย แล้วรักของคุณล่ะ...."
false
335177
2010-02-10T00:36:56+07:00
false
false
2010-02-10T00:16:53+07:00
0
ดอกไม้กับความรัก
18170
0
true
<p><strong><span style="color: #800000;">การนับถือและเห็นคุณค่าของตัวเอง </span></strong></p>
<p><strong><span style="color: #800000;"> </span></strong></p>
<p><strong> <span style="color: #008000;"> ไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่ หากไม่รู้จักนับถือตัวเองแล้วก็จะมองตัวเองไร้ค่า หมดความสำคัญ ปลีกตัวจากสังคม ไม่อยากต่อสู้อุปสรรคแม้เพียงเล็กน้อย ไม่อดทนต่อสิ่งรอบข้าง กลัวการเผชิญหน้ากับสิ่งแปลกใหม่ และไม่อยากเรียนรู้หรือรับรู้เรื่องใด ๆ อีกเลย </span></strong><strong></strong></p>
<p><span style="color: #008000;"><strong> นี่เป็นเพียงบางส่วนของผลลัพธ์ที่เกิดจากการไม่เห็นค่าของตัวเอง คนประเภทนี้จะก่อกำแพงตัวเองสูงขึ้น ทำตัวไม่ถูกเมื่อเข้าสังคม เพราะฉะนั้นการสร้างความนับถือตนเองตั้งแต่วัยเยาว์จึงเป็นเรื่องใหญ่สำหรับผู้ปกครองที่เฝ้ามองความเติบโตของบุตรหลาน แต่ทำอย่างไร หากโตขึ้นมาแล้วคุณมีความรู้สึกนับถือตัวเองน้อยลง คุณมีต้นแบบหรือฮีโร่ในใจไหมหล่ะ นั่นแหล่ะคุณต้องพยายามพูดคุยกับคนที่คุณชื่นชมเพื่อสร้างความเชื่อมั่นให้ตนเอง พวกเขาอาจแนะวิธีดีดีในการสร้างเสริมการรู้คุณค่าในตัวเองให้กับคุณได้ แต่ในเวลานี้เรามีข้อแนะนำเล็กน้อยมาฝากค่ะ</strong><strong></strong></span></p>
<p><strong><span style="color: #008000;"> </span><span style="color: #0000ff;"> 1. เขียนสิ่งที่คุณทำได้และทำได้ดีด้วยสิลงบนกระดาษ เขียนรายการต่าง ๆ ออกมาเป็นข้อ ๆ ไม่ว่าจะเป็นการวาดรูป ระบายสี กีฬา การทำสวน ทำอาหาร การเต้นรำ หรือแม้แต่การเล่าเรื่องขำขัน เราเชื่อว่าหลายสิ่งหลายอย่างบนโลกนี้ ต้องมีสักเรื่องสิน่าที่คุณได้รับคำชมจากคนอื่นบ่อย ๆ หรือถ้าคุณจนปัญญาหรือคิดไม่ออกจริง ๆ อาจถามคนรอบข้าง พ่อ แม่ เพื่อน หรือแฟนของคุณก็ได้ว่าพวกเขาชื่นชมสิ่งใดในตัวคุณบ้าง แล้วนำสิ่งนั้นมาสร้างจุดเด่นให้กับตนเอง</span></strong></p>
<p><strong><span style="color: #0000ff;"> 2. สร้างความภูมิใจให้ตนเองทุก ๆ วัน เช่น "วันนี้จะทำโปรเจคใหม่ให้ดีกว่าคราวที่แล้ว" หรือ "วันนี้จะทำความสะอาดโต๊ะทำงานให้สะอาด" หรือ "วันนี้จะออกกำลังกายให้ครบ 30 นาที" เป็นต้น และเมื่อคุณทำได้ตามที่พูด คุณก็จะภูมิใจในตัวเอง</span></strong></p>
<p><span style="color: #0000ff;"><strong> 3. หากคุณไม่พอใจในรูปร่างหน้าตาตัวเอง จำไว้ว่าร่างกายเป็นของเราไม่ว่าจะสัดส่วน สีผิว น้ำหนักตัว ส่วนสูง หากทุกสิ่งทุกอย่างเหล่านี้บดบังไม่ให้คุณมองเห็นคุณค่าในตัวเอง บางทีคุณอาจเพิ่มความมั่นใจด้วยการถามแพทย์ ดีกว่าถามเพื่อนหรือถามตัวเองว่าร่างกายคุณเป็นอย่างไร สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีกว่านะ แพทย์จะให้ความคิดเห็นที่เป็นกลางและบอกคุณได้ว่าคุณมีร่างกายที่</strong><strong>สมบูรณ์แข็งแรงเพียงใด ส่วนจิตวิญญาณและอวัยวะต่าง ๆ เป็นของคุณ เพราะฉะนั้นคุณต้องรักและยอมรับมัน เพราะคุณไม่สามารถตัดส่วนหนึ่งส่วนใดของร่างกายหรือจิตวิญญาณได้</strong><strong></strong></span></p>
<p><strong> <span style="color: #800000;"> 4.เมื่อไหร่ก็ตามที่สมองของคุณคิดแต่เรื่องลบเกี่ยวกับตนเอง คุณต้องสั่งการให้มันหยุดคิดเรื่องต่าง ๆ เหล่านั้นทันที เบนความสนใจไปเรื่องอื่น ฟังเพลง อาบน้ำ หรือคุยโทรศัพท์ มุ่งความสนใจไปเรื่องที่ดี ๆ ที่จะเพิ่มความมั่นใจให้กับตนเอง เรียนรู้ที่จะรักและยอมรับตนเอง จะช่วย</span></strong></p>
<p><strong><span style="color: #800000;"> </span></strong></p>
<p><strong>ที่มา </strong><strong><a href="http://iamprin.multiply.com/journal/item/12">http://iamprin.multiply.com/journal/item/12</a></strong></p>
<p><strong> </strong></p>
2010-02-10T00:12:13+07:00
false
335176
false
false
2010-02-10T00:13:41+07:00
2
Self-esteem