การออกกำลังที่ดีไม่จำเป็นต้องลงทุนเดือนละเป็นร้อยเป็นพัน เพื่อสมัครเป็นสมาชิกสโมสรหรือคลับออกกำลังเสมอไป
จดหมายข่าวมูลนิธิโรคหัวใจสหราชอาณาจักร(หมู่เกาะอังกฤษ) ฉบับเดือนธันวาคม 2549 มีคำแนะนำดีๆ เพื่อสุขภาพที่แสนประหยัดในช่วงใกล้ปีใหม่ ซึ่งมีเทศกาลและงานเลี้ยงมากมาย
อาจารย์ท่านแนะนำวิธีรักษาเนื้อรักษาตัวในช่วงเทศกาลอย่างนี้ครับ...
คำแนะนำ:
เรียนคุณหมอ..
ขอบคุณมากค่ะ ความรู้ในบันทึกนี้
ขอขอบคุณอาจารย์สิริพร และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
การออกกำลังมีลักษณะคล้ายบัญชีออมทรัพย์คือ สะสมได้ >
ขอให้อาจารย์ และท่านผู้อ่านทุกท่านมีความสุข มีสุขภาพดี มีโอกาสออกกำลังเพื่อสุขภาพครับ...
สารภาพก่อนอันดับแรกค่ะว่าไม่มีเวลาได้อ่านบันทึกของอาจารย์หมอวัลลภทุกบันทึกเหมือนแต่ก่อนค่ะ ทั้งที่อยากอ่าน แต่ยุ่งมากๆ เลยค่ะ :(
แต่อย่างไรก็ แฟนนักอ่านก็ช่วยกันให้ข้อคิดเห็นในบันทึกของอาจารย์อย่างคับคั่งเหมือนเดิมนะค่ะ :)
วันนี้ขอต่อยอดความรู้เล็กน้อยค่ะ ดิฉันเคยไปเดินซื้อหาเครื่องนับจำนวนก้าวค่ะ มีขายที่แผนกเครื่องกีฬาของห้างเซ็นทรัลค่ะ ที่เคยเห็น ราคาต่ำสุดอยู่ที่ประมาณ 800 บาทค่ะ
ขอขอบคุณอาจารย์จันทวรรณ...
เครื่องนับจำนวนก้าวนี่...
ท่านผู้อ่านที่ไม่มีเครื่องนับจำนวนก้าว...
ผมหยุดให้อาหารแมวไปนานแล้ว...
ขอให้อาจารย์มีสุขภาพแข็งแรง มีเวลาออกกำลัง และเป็นขวัญใจของสมาชิก Go2know ไปนานๆ ครับ...
ขอขอบคุณอาจารย์ PJ_NUQA และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
กล่าวกันว่า ทหารที่วิ่งระยะทาง 42.195 กม.(ต้นตำนานมาราธอน) เพื่อส่งข่าว.. ตายทันทีที่ไปถึง
ขอให้อาจารย์ และท่านผู้อ่านทุกท่านมีความสุข ความเจริญ มีสุขภาพดี มีโอกาสออกกำลังเพื่อสุขภาพไปนานๆ ครับ...
ขอขอบคุณอาจารย์ออต และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
ขอให้อาจารย์ และท่านผู้อ่านทุกท่านมีความสุข ความเจริญ มีสุขภาพดี มีโอกาสออกกำลังเพื่อสุขภาพไปนานๆ ครับ...
ขอขอบคุณอาจารย์ Lila และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
การเดินเป็นการออกกำลังแบบแอโรบิค...
การเดินขึ้นลงบันได...
ขอให้อาจารย์ และท่านผู้อ่านทุกท่านมีความสุข ความเจริญ มีสุขภาพดี มีโอกาสออกกำลังเพื่อสุขภาพไปนานๆ ครับ...
ขอลป.ด้วยคนครับ
อันตรายจากการเดินขึ้นบันไดก็มีครับ ระมัดระวังเวลาขึ้นบันไดสะพานลอยข้ามถนนด้วยนะครับ เพราะพอขึ้นไปถึงบนสะพานลอยแล้วจะเหนื่อย (ตั้งแต่เหนื่อยน้อยๆ จนถึง เหนื่อยแฮ็กๆ) จังหวะนี้ผู้ไม่หวังดีจะอาศัยช่วงที่เราพักเหนื่อยช่วงชิงจังหวะทำสิ่งที่ไม่ดี ฉก ชิง วิ่ง หนีเราไปได้อย่างลอยนวล
หมอสุข
สัวดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ
จะให้เดินแทนการขึ้นลิฟท์คงจะไม่ไหวหรอกคะ ...สำหรับชาว สคส. ก็เราอยู่ชั้น 23 แต่เราจะพยายามขึ้นลง 2-3 ชั้นแทนคะ ถ้ามีโอกาส .....และเวลาเราไปทานข้าวกลางวัน ..เราจะเดินไปกินข้าวแทนการขึ้นรถเมล์นะคะ คงจะพอเพียงสำหรับชีวิตคนกรุงได้นะคะ ...
ขอขอบคุณอาจารย์หมอสุข และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
คำแนะนำก่อนเดินขึ้นลงบันได...เพิ่มเติม
ขอขอบคุณอาจารย์หมอสุข และท่านผู้อ่านทุกท่านครับ...
ขอขอบคุณอาจารย์สิริพร และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
ขอให้อาจารย์ และท่านผู้อ่านทุกท่านมีความสุข ความเจริญ มีสุขภาพดี มีโอกาสออกกำลังเพื่อสุขภาพไปนานๆ ครับ...
ขอขอบคุณอาจารย์หนิง และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
ขอให้อาจารย์ และท่านผู้อ่านทุกท่านมีความสุข ความเจริญ มีสุขภาพดี มีโอกาสออกกำลังเพื่อสุขภาพไปนานๆ ครับ...
ขอขอบคุณอาจารย์จ๊ะจ๋า และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
อะไรที่ "ดี" ย่อมต้องอาศัย "ความพอดี" กำกับเสมอครับ... จึงจะได้ผลดี
ขอแสดงความยินดีที่อาจารย์เดินขึ้นลงบันได 2-3 ชั้นได้...
ขอให้อาจารย์ และท่านผู้อ่านทุกท่านมีความสุข ความเจริญ มีสุขภาพดี มีโอกาสออกกำลังเพื่อสุขภาพไปนานๆ ครับ...
ขอขอบคุณอาจารย์ดวงเด่น และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
ขอให้อาจารย์ และท่านผู้อ่านทุกท่านมีความสุข ความเจริญ มีสุขภาพดี มีโอกาสออกกำลังเพื่อสุขภาพไปนานๆ ครับ...
กราบเรียน ท่าน นพ.วัลลภ ที่นับถือ
ได้อ่านบทความที่ท่านท่านอาจารย์ (ขอเรียกว่าท่านอาจารย์นะค่ะ) แล้วค่ะ ดีมากค่ะ และคิดว่าจะอ่านบทความอื่น ๆ อีก และก็จะแนะนำคนอื่นให้เข้ามาอ่านด้วย
ขออนุโมทนาบุญในกุศลที่ท่านอาจารย์ได้สร้างในการให้ความรู้ด้านสุขภาพ ขอให้ท่านอาจารย์มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงตลอดไปค่ะ
ขอขอบคุณอาจารย์คนข้างหลัง และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
ความจริงคนเขียนน่าจะขอบคุณท่านผู้อ่านด้วย
เพียงคนไทย (+ลาว+กัมพูชา+พม่า...) ช่วยกันดูแล ใส่ใจสุขภาพ จะประหยัดชีวิต ประหยัดเงินทั้งส่วนบุคคล และช่วยชาติประหยัดไปพร้อมกันในคราวเดียว
ขอให้อาจารย์ และท่านผู้อ่านทุกท่านมีความสุข ความเจริญ มีสุขภาพดี มีโอกาสออกกำลังเพื่อสุขภาพไปนานๆ ครับ...
ขอขอบคุณอาจารย์ Wanpen และท่านผู้อ่านทุกท่าน...