เราๆ ท่านๆ คงจะมีเครื่องดื่มโปรดไม่เหมือนกัน... คุณย่าของผู้เขียนท่านชอบน้ำฝน วันนี้มีข่าวดีสำหรับท่านที่ต้องการควบคุมน้ำหนักครับ
อาจารย์แคโรลีน โอ’นีล นักโภชนากรได้ทำการสำรวจน้ำ และเครื่องดื่มของคนอเมริกัน ผลการสำรวจพบว่า คนอเมริกันเกือบทั้งหมดคิดปริมาณพลังงานจากอาหาร หรือแคลอรีจากอาหาร
ทว่า... คนอเมริกันเกือบทั้งหมดไม่ได้คิดแคลอรีจากน้ำ และเครื่องดื่ม เลยได้แคลอรีจากน้ำ และเครื่องดื่มไปประมาณ 22% ของอาหารทั้งหมด
คนอเมริกันดื่มน้ำเปล่าน้อยมาก ไม่ถึง 1 ลิตรต่อวัน หรือเฉลี่ยเพียงคนละ 0.67 ลิตร (670 มิลลิลิตร)
ขณะเดียวกันกลับดื่มชา หรือเครื่องดื่มเติมน้ำตาลวันละ 525 มิลลิลิตร (0.525 ลิตร) นมวันละ 222 มิลลิลิตร (0.222 ลิตร) กาแฟวันละ 267 มิลลิลิตร (0.267 ลิตร) ดังตารางที่ 1
ตารางที่ 1:
แสดงปริมาณน้ำ และเครื่องดื่มที่คนอเมริกันดื่มใน 1 วัน
ชนิดเครื่องดื่ม |
ปริมาณ (มิลลิลิตร) |
น้ำเปล่า |
670 |
ชา เครื่องดื่มเติมน้ำตาล |
525 |
นม |
225 |
กาแฟ |
267 |
อาจารย์แคโรลีนกล่าวว่า ถ้าคิดเฉพาะเครื่องดื่มเติมน้ำตาล (ไม่นับรวมแอลกอฮอล์) แล้ว คนอเมริกันได้รับพลังงาน หรือแคลอรีจากเครื่องดื่มเติมน้ำตาลมากถึง 6.4% ของอาหารทั้งหมด
เรื่องที่น่าห่วงมากคือ วัยรุ่นเป็นวัยที่ดื่มเครื่องดื่มเติมน้ำตาลมากกว่าวัยอื่นๆ วัยรุ่นชายได้รับพลังงาน หรือแคลอรีจากเครื่องดื่มเติมน้ำตาลมากถึง 10% ของอาหารทั้งหมด
<p>ส่วนวัยรุ่นหญิงได้รับพลังงาน หรือแคลอรีจากเครื่องดื่มเติมน้ำตาลมากถึง 9% ของอาหารทั้งหมด ดังตาราง (ตารางที่ 2)</p>
ตารางที่ 2:
แสดงพลังงานที่คนอเมริกันได้รับจากเครื่องดื่มเติมน้ำตาล
</font><table border="1" cellspacing="1" cellpadding="7" width="284"><tbody>
กลุ่มคนอเมริกัน
ร้อยละของพลังงานใน 1 วัน
คนอเมริกันทุกวัย
6.4
วัยรุ่นชาย
10
วัยรุ่นหญิง
9
</tbody></table><p></p><p>วิธีป้องกันโรคอ้วน หรือการควบคุมน้ำหนักควรเริ่มที่ควบคุมอาหาร และออกกำลังกาย </p><p>การเปลี่ยนนมจากไขมันเต็มส่วน (whole milk) เป็นนมไขมันต่ำ (low fat) หรือนมไม่มีไขมัน (nonfat) มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วนได้ </p> <p>การใช้น้ำตาลเทียมแทนน้ำตาล การไม่ดื่มแอลกอฮอล์ (เหล้า เบียร์ ไวน์) และการดื่มน้ำ หรือเครื่องดื่มที่ไม่เติมน้ำตาล เช่น ชาจีน ชาสมุนไพร ฯลฯ มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วนได้</p>
น้ำเปล่า หรือน้ำชา (ไม่เติมน้ำตาล) คงจะเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่ คุณย่าของผู้เขียนชอบดื่มน้ำฝน ท่านผู้อ่านชอบดื่มอะไรครับ...
แหล่งที่มา:
</font>
สวัสดีปีหมูครับคุณหมอ
ผมดื่มน้ำเปล่าเป็นหลักครับ ช่วงหน้าหนาวนี่จะมีน้ำชามาแจมเป็นครั้งคราว (ไม่ใส่น้ำตาลครับ)
ขอให้แข็งแรงไม่เป็นหวัดนะครับ ฮัดชุ้ย!!
ขอขอบคุณอาจารย์จันทร์เมามาย และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
ขอขอบคุณสำหรับคำอวยพรดีๆ...
ขอบพระคุณอาจารย์วัลลภครับ
หมอสุข
ขอขอบพระคุณอาจารย์หมอสุข และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
ขอขอบคุณ คุณบีเวอร์ และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
เครื่องดื่ม...
นมถั่วเหลือง...
นมถั่วเหลือง...
กาแฟ...
กาแฟ...
ท่านอาจารย์จันทวรรณแนะนำให้เติมนมไขมันต่ำ หรือนมไม่มีไขมันปนไปในกาแฟ เพื่อชดเชยการสูญเสียแคลเซียม (ได้แคลเซียมประมาณ 300-400 มก./แก้ว ขณะที่กาแฟทำให้ขับออกทางปัสสาวะ 2-3 มก.)
ภาพรวมของการดื่มน้ำ + นมถั่วเหลือง + กาแฟเพื่อแก้ง่วง.... นับว่า ดีกับสุขภาพมากครับ
ขอขอบคุณ คุณบีเวอร์และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
ขอขอบคุณอาจารย์บอย และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
การดื่มน้ำตอนเช้ามีข้อดีหลายอย่าง...
ภาวะขาดน้ำมีผลทำให้เสี่ยงต่อ...
ขอสนับสนุนให้ดื่มน้ำจนปัสสาวะมีสีจาง หรือดูใส เพื่อป้องกันโรคภัยหลายอย่างครับ...
ขอขอบคุณอาจารย์บอยที่แวะเยี่ยมเยียนครับ...
ในมหาวิทยาลัยในอเมริกาอนุญาตให้เอาน้ำมาดื่มในห้องเรียนได้ครับ นักศึกษาอเมริกันก็มักพกขวดน้ำติดเป้กันคนละขวด ผมเคยสังเกตว่าพวกตัวอ้วนๆ มักจะพกน้ำหวาน ส่วนพวก "sporty" มักจะพวกน้ำเปล่าครับ
ตอนนี้เวลาผมสอน ผมจะให้นักศึกษาเอาน้ำมากินในห้องเรียนได้ (เพราะผมเองก็เอาเข้าไปดื่มไปสอนไปบ่อยๆ) แต่ถ้าใครพกชาเขียวใส่น้ำตาลมาผมก็จะแซว ถ้าพกนมถั่วเหลืองหรือน้ำเปล่าผมก็จะชมครับ
ขอขอบพระคุณอาจารย์ธวัชชัย...
ชาเขียวใส่น้ำตาลดูจะมีข้อเสียมากกว่าข้อดี
ท่านพระณพล (นะ-พล)... อาจารย์สอนพระอภิธรรมที่ลำพูนกล่าวว่า
เมืองไทย... ใครขาดน้ำเป็นลมง่ายครับ เพราะบ้านเราอากาศร้อน ชื้น
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ
ดิฉันมีเรื่องปรึกษาค่ะ คือเมื่อเดือนพฤศจิกายน 2549 ล้มกระดูกข้อเท้าซ้ายร้าวใส่เฝือกอ่อน 1 เดือน ถอดเฝือกแล้วอาการเจ็บก็ยังมีอยู่จนทุกวันนี้หมอบอกว่ามีอาการข้อเสื่อมบริเวณที่บาดเจ็บ ถ้ากินกลูโคซามีนจะดีขึ้นหรือไม่คะ แล้วจะเลือกยี่ห้อหรือเปล่าคะ
ขอบพระคุณค่ะ
ขอขอบคุณคุณกาญจนาและท่านผู้อ่านทุกท่าน...
กลูโคซามีน...
ที่มา:
เรียนเสนอ...
เรียนเสนอให้ฝึกหายใจช้าๆ เพื่อให้สมาธิดีขึ้น และอาจทำให้อาการปวดน้อยลงได้
ถ้านับถือพระพุทธศาสนา... เรียนเสนอให้สาธยายธรรม สวดมนต์ หรือสวดพระปริตร โดยเฉพาะบทโพชฌงค์ทุกวัน
อาจารย์ค่ะ อยากเรียนถามนะค่ะว่าน้ำถ้าเราดื่มมากเกินไปน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นไหมค่ะ หนูเป็นคนที่ดื่มน้ำเยอะมากเพราะติดนิสัยดื่มน้ำตลอดเวลา ประมาณวันละ 3 ลิตรอาจมากกว่านั้นได้ พอดีมีเพื่อนทักว่าดื่มน้ำมากตัวบวมน้ำหนักขึ้น
ขอบพระคุณค่ะ
ขอขอบคุณ.. คุณสิริลักษณ์ และท่านผู้อ่านทุกท่าน
คนไทย...
วิธีป้องกันง่ายๆ...