การออกกำลังกายมีผลดีต่อสุขภาพ เราๆ ท่านๆ มักจะไม่กล้าฟันธงลงไปว่า จะต้องออกกำลังกายมากเท่าไหร่จึงจะพอ(ดี)
รัฐบาลอเมริกันแนะนำให้ออกกำลังปานกลาง เช่น เดินเร็วๆ ติดต่อกัน 30 นาที ฯลฯ อย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังกายอย่างหนัก เช่น วิ่ง ทำสวนประเภทใช้แรงอย่างหนัก ฯลฯ ติดต่อกัน 20 นาที อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
การออกกำลังกายน้อยทำให้เสี่ยงต่อโรคเส้นเลือดหัวใจอุดตัน เบาหวาน และมะเร็งหลายชนิดเพิ่มขึ้น
โรคอ้วนเป็นปัญหาใหญ่ของประเทศทั่วโลก คนอเมริกันครึ่งหนึ่งมีน้ำหนักเกินมาตรฐาน และหนี่งในห้ามีน้ำหนักเกินถึงระดับอ้วน
ถ้ามีเวลาน้อย แบ่งการเดินออกเป็นช่วงย่อยๆ ก็ได้ เช่น เดินเร็วคราวละ 10 นาที 3 ช่วง หรือเดินเร็วคราวละ 15 นาที 2 ช่วง ฯลฯ และพยายามใช้บันไดแทนลิฟต์
เดินเร็วเพียงไม่กี่นาทีก็มีสุขภาพดีได้ครับ...
แหล่งข้อมูล:
ไม่มีความเห็น