เมนูของ sasinanda
งานมากก็เครียด งานน้อยก็เครียด ไม่มีงานยิ่งเครียดใหญ่ จะจัดการกับความเครียดของเรายังไงดี ถึงจะหายเครียด หรือพอบรรเทาไปได้บ้างคะ
บันทึกนี้ กำลังเน้น ความเครียดในงานค่ะ
จริงๆแล้ว ความเครียดพอเหมาะเป็นเรื่องที่ดีนะคะ เพราะจะเป็นตัวกระตุ้น ให้เราทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและงานก็สำเร็จตามเป้าหมายเร็วขึ้นด้วยค่ะ แม้แต่นักร้อง นักแสดง ยังพยายามใส่อารมณ์เข้าไปมากๆ เพื่อให้สมบทบาทและเร้าใจคนดู จนได้รางวัลตุ๊กตาทอง ดาราเจ้าบทบาทไปมากต่อมาก ตรงข้าม หากไม่มีสิ่งกระตุ้น เราก็จะเฉื่อยและสบายไปหน่อย แต่หากถูกกระตุ้นมากไป ก็จะมีปัญหาด้านอารมณ์และระบบประสาท จนทำให้ผลงานตกต่ำ และเกิดอุบัติเหตุได้ง่าย
ความเครียดจากการทำงานมักมีสาเหตุจาก
· สภาพการทำงาน—ร้อนไป เย็นไป เสียงดังไป สั่นสะเทือนมากไป เคลื่อนไหวมากไป เช่นในโรงงานอุตสาหกรรม ทำให้เวียนศรีษะ คลื่นไส้ อาเจียน เป็นต้น
· ลักษณะงาน —อันตรายหรือเสี่ยงไป เช่น ทหาร ตำรวจ ใช้ชั่วโมงยาวนานไปเช่น พยาบาล หรือคนทำงาน 2 กะในโรงงาน
· หน้าที่ความรับผิดชอบไม่ชัดเจน หรือขัดแย้งกันเอง หรือผู้รับผิดชอบสูงๆเช่นแพทย์ นักบิน ตำรวจจราจร เป็นต้น
- ความสัมพันธ์ของผู้บังคับบัญชาหรือผู้ใต้บังคับบัญชาไม่ค่อยดี ทำให้เครียด
- อนาคตของงานไม่มีความก้าวหน้า ไม่มั่นคง ขาดอนาคตที่ดี ก่อให้เกิดความเครียด
บุคคลิกแบบไหนที่ทำให้เครียดง่าย
ที่เห็นชัดๆเลยม 2 แบบค่ะ
1.พวกที่มีความทะเยอทะยานและชอบแข่งขัน ทำงานหนัก ตั้งเป้าหมายไว้สูงๆ ชอบกังวลถึงสิ่งต่างๆล่วงหน้าเสมอ พวกนี้ชอบเสพติดความเครียด ชอบนำตัวเองไปสู่สถานการณ์ที่ตึงเครียดบ่อยๆ เพราะร่างกายจะทำงานได้ดีขึ้นขณะที่เครียดด้วย
2.มีลักษณะตรงข้าม ผ่อนคลาย ใจเย็น ไม่ทะเยอทะยาน
3. มีลักษณะผสมผสาน แต่ไม่สมดุลนัก
ส่วนผู้ที่ว่างงานก็ยิ่งเครียด แต่ตามสถิติ จะปรับตัวได้ภายใน2-3 สัปดาห์ค่ะ สาเหตุที่เครียด มักมาจาก รายได้ลดลง รู้สึกชีวิตไร้ความหมาย ถ้าไม่มีงานทำ สังคมน้อยลง รู้สึกตัวเองมีคุณค่าน้อยลง และเกิดการDe-skilled ฝีมือตกลงจากเดิม เป็นต้น
แล้วเราจะจัดการกับความเครียดต่างๆเหล่านี้ได้อย่างไรคะ ท่นผู้รู้แนะนำ ดังนี้ค่ะ
1. ออกกำลังกายเหมาะสม นวดผ่อนคลาย รับประทานอาหารให้ถูกต้อง เอาใจใส่สุขภาพมากขึ้น
2. ปรับปรุงสิ่งแวดล้อมให้ดีขึ้น จัดบ้าน จัดสวน หางานอดิเรกทำ
3. ฝึกจิต ทำสมาธิ แต่จะใช้เวลามากสักหน่อย
4. เข้าอบรมเทคนิค การบำบัดความเครียด น่าจะมีตามโรงพยาบาลใหญ่ๆทั่วไป หรือตามสถานที่อบรมที่น่าเชื่อถือต่างๆค่ะ
5.ที่เห็นนิยมกันช่วงนี้ ก็พวกเพลงเย็นๆ ทำนองช้าๆ เสียงต่ำๆ เช่นเพลงธิเบต เป็นต้น ตามมหาวิทยาลัยมีชื่อ ก็จัดcourse อบรมนะคะ มีคนไปเข้าฟังมากค่ะ
สรุป ว่า ยิ่งสังคมเจริญรุดหน้าไปเท่าใด ภาวะจิตใจของคน กลับเลวร้ายลงไปเท่านั้น มีโรคทางจิตประสาทเพิ่มมากขึ้นในแต่ละปี อย่างน่าตกใจฉะนั้น การพยายามฝึกใจตัวเอง และหาทางผ่อนคลายความเครียด โดยวิธีที่เหมาะสม จะช่วยได้มากขึ้นมากๆเลยค่ะ
ถ้า ท่านใดมีวิธีผ่อนคลายให้บรรเทาหรือหายจากความเครียดได้บ้าง ลองช่วยแนะนำเพิ่มเติมด้วยนะคะ
อ้างอิงจากหนังสือ พิชิตความเครียด ของศาสตราจารย์ น.พ. วิจิตร บุณยะโหตระ 
page views since 10-March-07
บันทึกที่ปรากฏในบล๊อกนี้
เป็นงานสร้างสรรค์ที่มีลิขสิทธิ์ ผู้เขียนอนุญาตให้นำงานเขียนไปใช้-ทำซ้ำ-ส่งต่อ-เผยแพร่-ต่อยอด-ดัดแปลงได้
ในการนำไปใช้ กรุณาระบุต้นทางแห่งงานสร้างสรรค์ที่ใช้ วิธีทีสะดวกที่สุดคือการเชื่อมโยงกลับมายังบันทึกต้นทาง ซึ่งเมื่อเชื่อมโยงแล้ว ให้ถือว่าได้รับการอนุญาตจากผู้เขียนซึ่งเป็นเจ้าของงานเขียนโดยปริยาย
แต่ไม่อนุญาตให้นำใช้ในการหาประโยชน์ในเชิงพาณิชย์ไม่ว่ากรณีใดๆ
เมื่อ จ. 07 พฤษภาคม 2550 @ 13:29
251957 [ลบ]
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ไม่แปลกใจที่บอกว่าแต่ก่อนเครียด อยู่ที่นั่น คนเคารพนับถือ แต่ก็หวังพึ่งพิงมาก ยิ่งนามสกุลของคุณหมอ บอกว่า ใจงาม ยิ่งมีความหวังใหญ่
แต่ธรรมชาติอันสวยงาม และคุณหมอบอกว่าเข้าใจธรรมชาติของสิ่งรอบตัวมากขึ้นด้วย เครียดน้อยลง ก็ดีใจด้วยมากๆค่ะ
ลูกสาวน่ารักมากค่ะ
เมื่อ จ. 07 พฤษภาคม 2550 @ 14:16
251985 [ลบ]
สวัสดีครับ อาจารย์
เมื่อ จ. 07 พฤษภาคม 2550 @ 15:05
252041 [ลบ]
สวัสดีค่ะ
คงเพิ่งเคยเข้ามา ขอต้อนรับด้วยความยินดีค่ะ
แต่ก่อนดิฉันก้เครียดง่าย เดี๋ยวนี้ ไม่เป็นแล้วค่ะ คนเราพอเข้าใจชีวิตมากขึ้น ก็ไม่ค่อยเครียดนัก ทำใจได้ ในยอมรับธรรมชาติของคนและสิ่งแวดล้อม
แต่ถ้าสิ่งไหน เรายอมไม่ได้ ก็คงไม่ได้ แต่มีวิธีนุ่มนวลกว่าในการปรับตัวเรา ในการจะอยู่ในสังคมค่ะ
ที่สำคัญ เราต้องมีความต้านทานต่อความเตรียดดีขึ้นๆ ไม่ใช่นิดก็เครียด หน่อยก็เครียดค่ะ เสียสุขภาพมากๆเลย เวลาเราเจ็บป่วย ไม่มีใครมา เจ็บป่วยกับเราค่ะ
เมื่อ จ. 07 พฤษภาคม 2550 @ 18:05
252268 [ลบ]
สวัสดีครับ
คนที่หัวเราะบ่อยมากๆ เขามีเครียดไหมครับ
เมื่อ จ. 07 พฤษภาคม 2550 @ 18:34
252302 [ลบ]
สวัสดีค่ะ
ทุกคนมีความเครียดค่ะ แต่อยู่ที่เขามีพื้นอารมณ์เป็นอย่างไร ถ้า เป็นคนไม่ค่อยเอาเรื่องกับใคร และอารมณ์เย็นหน่อย ความอดทน ความต้านทานเขามีสูงกว่าคนอารมณ์ร้อน โมโหง่าย
และก็แล้วแต่เรื่องด้วยค่ะ บางคน เขามีจุดอ่อนบางอย่าง ไปกระทบเข้า ก็เป็นเรื่อง มีปัจจัยหลายอย่างที่มีผลตรงนี้ค่ะ
เมื่อ จ. 07 พฤษภาคม 2550 @ 19:30
252342 [ลบ]
เมื่อ จ. 07 พฤษภาคม 2550 @ 19:50
252365 [ลบ]
สวัสดีค่ะ
คนเราต้องมีbreakค่ะ คุณกฤษณา เครียดงานรับผิดชอบผู้ป่วยทั้งวัน กลับบ้าน ต้องสนุก ต้องหัวเราะ ต้องหายเครียด ยิ่งอยู่กับลูก จะไปเครียดต่อเนื่องกับเขาไม่ได้
ดิฉันว่า มันเป็นกลไก ธรรมชาติของมนุษย์ ตัวเองก็ชอบหนังตลกค่ะ สนุกดี ไม่ค่อยชอบอะไรหนักๆที่บ้าน ถึงต้องมีสวน ไว้พักผ่อน ชอบมากๆเลยค่ะ
เมื่อ จ. 07 พฤษภาคม 2550 @ 21:42
252465 [ลบ]
สวัสดีค่ะ
ดิฉันเป็นพยาบาลห้องผ่าตัด เครียดกับหมอบางคนมาก อยากจะย้ายหน้าที่ไปอยู่ แผนกอื่น แต่ติดที่จะไม่ค่อยมีค่าล่วงเวลาเหมือนที่นี่ค่ะ จะหาทางอย่างไรดี เครียดค่ะ
เมื่อ อ. 08 พฤษภาคม 2550 @ 00:38
252711 [ลบ]
เมื่อ อ. 08 พฤษภาคม 2550 @ 01:00
252735 [ลบ]
เมื่อ อ. 08 พฤษภาคม 2550 @ 01:13
252747 [ลบ]
คะ
ช่วงนี้ไม่เครียดค่ะ มีเวลาพักผ่อน ดูใจตัวเองไปด้วย
ตามมาอ่านหลายรอบ แต่รอบนี้ของเก็บเกี่ยวไว้ใช้ผ่อนคลายยามเครียดค่ะ
เมื่อ อ. 08 พฤษภาคม 2550 @ 09:21
252917 [ลบ]
สวัสดีค่ะ
น้องเป็นคนไม่ค่อยเครียดนะคะ ดูจากบันทึกที่เขียน และมีวิธีคิด ให้หายเครียดด้วย ถ้าจะมีเครียดบ้าง เป็นธรรมดาของมนุษย์ค่ะ
เมื่อ อ. 08 พฤษภาคม 2550 @ 11:48
253078 [ลบ]
เมื่อ อ. 08 พฤษภาคม 2550 @ 13:22
253208 [ลบ]
สวัสดีค่ะ
นอนดึกค่ะ เลขาคุณหมอลา 3 วัน เลยต้องนั่งทำ presentationให้แทน ไม่ยุ่ง แต่เยอะค่ะ
รับน้องสาวด้วยความยินดีค่ะ
มีน้องมาpostเรื่องสวนสัตว์ที่บ่อพลอย ไม่เคยได้ยินเลย ลองเข้าไปดูหน่อยค่ะ
http://gotoknow.org/blog/goodliving/93047
เมื่อ อ. 08 พฤษภาคม 2550 @ 15:05
253327 [ลบ]
วิธีแก้เครียด
เมื่อ อ. 08 พฤษภาคม 2550 @ 15:53
253378 [ลบ]
สวัสดีค่ะ
ใช่ค่ะ ไม่มีงานเครียดที่สุดเลย ทำให้มีความรู้สึกว่า เราไม่ค่อยมีความสามารถ เลยไม่มีใครมอบหมายงาน ยกเว้น ลาออกมาอยู่เฉยๆเองค่ะ
ดีแล้วค่ะ ที่มีวิธีแก้ความเครียดได้อย่างดี แต่ระวังอ้วนนะคะ
เมื่อ อ. 08 พฤษภาคม 2550 @ 17:32
253472 [ลบ]
ดิฉันเข้าไปดูสวนของคุณแล้วค่ะ...ที่นี่
http://gotoknow.org/file/sasinanda/Modern+tropical+style+garden.jpg
..ร่มรื่นมากเลยค่ะ...ธรรมชาติสร้างความสุขให้กับเราได้จริงๆค่ะ...ขอบคุณค่ะ
เมื่อ อ. 08 พฤษภาคม 2550 @ 20:02
253646 [ลบ]
สวัสดีค่ะ
ดิฉันชอบธรรมชาติ ชอบสวน ชอบต้นไม้ และโชคดีหน่อยที่มีสิ่งเหล่านี้แวดล้อมมาตั้งแต่เด็กๆค่ะ ขอบคุณที่มาเยี่ยมค่ะ
เมื่อ อ. 08 พฤษภาคม 2550 @ 20:44
253696 [ลบ]
สวัสดีค่ะ
อาจารย์มีวิธีคลายและขจัดความเครียดได้ดีๆหลายวิธี
ขอนำไปใช้บ้างนะคะ และคุณหว้าดูเป็นคนอารมณ์ดี เรื่องอารมณ์นี่สำคัญมากค่ะ คนใจร้อน หงุดหงิดง่ายตีนกามาเยี่ยมและไม่ยอมไปด้วยค่ะ
ขอบคุณค่ะ สำหรับข้อแนะนำดีๆค่ะ
เมื่อ อ. 08 พฤษภาคม 2550 @ 21:25
253760 [ลบ]
สวัสดีค่ะ
ต้องปลอบใจด้วยผลไม้สีสวยรสหวานอมเปรี้ยวก่อน
ชีวิตคนเราคงจะลื่นไหลสะดวกไปหมดไม่ได้ค่ะ บางที คงต้องมีเปรี้ยวๆบ้างนะคะ หน้าเหยเกบ้างเล็กน้อย
คุณเป็นพยาบาลห้องผ่าตัด ยังไงก็หนีการทำงานกับหมอไปไม่พ้น ควรหันหน้ามาคุยกัน และแก้ปัญหาร่วมกันจะดีกว่านะคะ เดี๋ยวก้เข้าใจกันค่ะ น้ำพึ่งเรือ เสือพึ่งป่าค่ะ
เมื่อ พ. 09 พฤษภาคม 2550 @ 11:23
254365 [ลบ]
เมื่อ จ. 14 พฤษภาคม 2550 @ 13:22
259910 [ลบ]
เมื่อ จ. 02 ก.ค. 2550 @ 17:43
309679 [ลบ]
สวัสดีค่ะ
อาชีพอะไรที่เครียดมากๆบ้างคะ
ดิฉัน อยูบ้านเป็นแม่บ้าน ว่างๆก็วาดรูปขาย ไม่เครียดค่ะ นานๆเป็นที เวลาส่งรูปไม่ทัน
เมื่อ อ. 03 ก.ค. 2550 @ 11:41
310213 [ลบ]
สวัสดีค่ะ
เรื่องความเครียดในงาน มีหลาย surveyที่ทำไว้ค่ะเช่น ที่นี่
The survey found the most stressful jobs are teaching, social work, call centre work, prison officers and the police and notes that in the public sector, 64 almost two-thirds of employers were concerned about overwork or stress at work, compared to half of private sector employers.
ในความเห็นส่วนตัว ถ้าเราสนุกกับงาน ได้ใช้ความรู้ ความสามารถให้สมกับงาน มีสิ่งแวดล้อมในงานดี ขอบเขตงานชัดเจนพอควร และมีอิสระในการทำงานบ้าง มีเวลาพักผ่อนกับครอบครัว ก็ไม่เครียดค่ะ
จริงๆแล้ว คนเราเหมือนมีลูกบอล 4 ลูกอยู่ในมือทั้งสอง ต้องผลัดกันโยนและถือไว้ไม่ให้ตกพื้น แบบที่เราเห็นนักเล่นกลเขาแสดง ซึ่งคือ
ถ้าเราทำให้ของ 5 อย่างนี้สมดุลย์ได้ ชีวิตก็ไม่เครียดค่ะ
เมื่อ อ. 03 ก.ค. 2550 @ 12:25
310237 [ลบ]
ลองอ่านที่นี่ค่ะอีกทีค่ะ
เรื่องความเครียดของคนเป็นครู
เมื่อ อ. 03 ก.ค. 2550 @ 12:32
310250 [ลบ]
เมื่อ อ. 03 ก.ค. 2550 @ 12:46
310271 [ลบ]
ขอแก้ไข จากลูกบอล 4 ลูก เป็น 5 ลูกค่ะ
sasinanda
คนเราเหมือนมีลูกบอล 5 ลูกอยู่ในมือทั้งสอง
เมื่อ อ. 03 ก.ค. 2550 @ 12:54
310284 [ลบ]
สวัสดีค่ะ อาจารย์คะ
sprite
ขอบคุณที่มาแลกเปลี่ยนค่ะ
ตามที่เขา survey กันมา ก็เป็นภาพรวมค่ะ อยู่ที่ปัญหาและวิธีแก้ปัญหาของแต่ละคนด้วย
บางคนแม้มีปัญหา ก็ไม่มองว่าเครียดนัก กลับเป็นการลับสมองเสียอีก จะได้ค้นคิดหาช่องทางใหม่ๆ ให้ดีกว่าเดิม และจริงๆแล้วเครียดหน่อยๆก็ดีค่ะ บางคน หัวจะแล่น และคิดอะไรๆออก เมื่อมีความเครียดพอประมาณนะคะ
แต่เรื่องการศึกษา มันก็เป็นที่ระบบใหญ่ด้วยค่ะ และคนที่อยู่ระบบราชการจะเครียดกว่า ทางด้านเอกชน เพราะกฎระเบียบมาก ขั้นตอนมาก ติดขัดไปหมด น่าเบื่อมาก แต่ทางราชการ ถ้าไม่มีกฏระเบียบ ก็จะควบคุมยากค่ะ
อย่างที่บอกละค่ะ ดิฉันเชื่อว่า คนเรา ถ้าพยายามทำสิ่งของ 5 อย่างในชีวิตให้สมดุลย์หรือเกือบสมดุลย์ได้ ก็จะดีขึ้น
ทีนี้ จะทำอย่างไร เรื่องยาวค่ะ ดีที่สุด อย่ายึดมั่นอะไรนัก เอาธรรมะมาใช้ในชีวิตประจำวัน ให้มากขึ้น ก็จะช่วยได้มากค่ะ