... เป็นที่ทราบกันดีว่า สมองคนเรามีลักษณะคล้ายกล้ามเนื้อ เอ็น และกระดูกในด้านการใช้งาน กล่าวคือ การใช้สมองพอประมาณจะทำให้สมองมีสมรรถภาพดีขึ้น และอาจช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้ วันนี้มีข่าวดีคือ การใช้สมองท่องเว็บ (web surfer) มีส่วนช่วยพัฒนาการทำงานของสมองได้ดีกว่าการอ่านหนังสือมาฝากครับ ... ภาพที่ 1 > สแกนสมองจากสำนักข่าว BBC > [ Click ]
...
ภาพที่ 2 > สแกนสมองจากสำนักข่าว BBC > [ Click ]
...
...
ภาพที่ 3 > สแกนสมองจากสำนักข่าว BBC > [ Click ]
... คณะนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอส แอนเจลิส สหรัฐฯ ทำการศึกษาพบว่า การท่องเว็บมีส่วนช่วยบริหารสมองได้ดีมากๆ การศึกษาที่ผ่านมาพบว่า เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น สมองจะเริ่มฝ่อหรือเหี่ยว ทำให้ร่องสมอง "ลึก" ขึ้น ร่องสมองเหล่านี้ยิ่งลึกยิ่งโทรม คล้ายๆ กับผิวหนังที่ยิ่งเหี่ยวยิ่งโทรม ... นอกจากสมองจะเหี่ยวหรือฝ่อเพิ่มขึ้นตามอายุแล้ว ลักษณะของสมอง "แก่ๆ" หรือสมองที่เสื่อมสภาพอีกอย่างหนึ่งได้แก่ กิจกรรมหรือสมรรถภาพของสมองซึ่งตรวจได้ด้วยเครื่องตรวจสมอง (สแกนสมองชนิด functional MRI) จะลดลง ถ้าเปรียบเทียบกับการเคลื่อนไหวทางกายแล้ว... สมองเด็กจะคล้ายการเคลื่อนไหวของเด็กคือ เคลื่อนไหวได้ว่องไวแคล่วคล่อง สมองคนสูงอายุจะคล้ายการเคลื่อนไหวของคนสูงอายุคือ เคลื่อนไหวได้เชื่องช้าเฉื่อยชา หรือมีกิจกรรมทางสมองน้อยลง ... ศาสตราจารย์แกรี สมอลล์ และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างอายุ 55-76 ปี จำนวน 24 คน กลุ่มตัวอย่างครึ่งหนึ่งเป็นนักท่องเว็บ หรือใช้อินเตอร์เน็ตอย่างช่ำชอง (ชำนาญ) อีกครึ่งหนึ่งเป็นมือใหม่ ไม่ชำนาญในการท่องเว็บ ... ผลการศึกษาพบว่า การอ่านหนังสือและการท่องเว็บต่างก็ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองส่วนการมองเห็น ภาษา การอ่าน และความทรงจำได้ดี ทว่า... สมองของนักท่องเว็บมือโปร (ผู้ชำนาญ) มีกิจกรรมทางด้านการตัดสินใจ (decision making) และการใช้เหตุผลชั้นสูง (complex reasoning) สูงกว่านักท่องเว็บมือใหม่ (ยังไม่ชำนาญ) ... อาจารย์รีเบคคา วูด หัวหน้าหน่วยปฏิบัติการแห่งกองทุนวิจัยอัลไซเมอร์ (สมองเสื่อมอัลไซเมอร์) และอาจารย์ดอกเตอร์ซูซานน์ ซอเรนเซน หัวหน้าหน่วยวิจัยแห่งสมาคมอัลไซเมอร์กล่าวว่า คนเราควรป้องกันโรคสมองเสื่อมด้วยกิจกรรมดังต่อไปนี้ อาจารย์วูดและซอเรนเซนกล่าวไว้ 4 ข้อ ผู้เขียนขอเสริมอีกข้อหนึ่งซึ่งมีความจำเป็นมากๆ เข้าไปรวมเป็น 5 ข้อ ... (1). ฝึกสมองให้ทำงานแปลกๆ ใหม่ๆ อยู่เสมอ เช่น ฝึกใช้แขน ขา มือ เท้าข้างที่ไม่ถนัดทำงาน (เช่น ฝึกกินข้าวด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด ฯลฯ) ฝึกภาษาใหม่ๆ เล่นเกมส์ฝึกสมอง ฯลฯ ... (2). ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ
... (3). กินอาหารให้ครบทุกหมู่
... (4). เข้าสังคมบ้าง
... (5). ไม่สูบบุหรี่
... ปลายเดือนกันยายน 2551 (วันที่ 25-26) เครือข่ายวิชาชีพสุขภาพเพื่อสังคมไทยปลอดบุหรี่จัดการอบรมเชิงปฏิบัติการเรื่อง "แนวทางการบำบัดรักษาการเลิกบุหรี่" อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญแพทย์แผนจีนกล่าวว่า คนเรามี "แผนที่ร่างกาย" ซึ่งจำลองร่างกายทั้งร่างไว้เป็นอย่างดีที่ใบหู และฝ่าเท้า ... ท่านแนะนำให้นวดใบหูบ้าง ดึงใบหูบ้าง (ทำเบาๆ ไม่ต้องรุนแรง)... วิธีนี้จะช่วยให้สมองและร่างกายคนเราได้รับการกระตุ้นทั้งตัวภายในเวลาอันสั้น ถ้าเทียบกับการนวดฝ่าเท้า... นั่นก็กระตุ้นสมองและร่างกายคนเราได้ทั้งตัวเช่นกัน ต่างกันตรงที่นวดฝ่าเท้าใช้เวลานานกว่าการนวดใบหู และดึงใบหูเบาๆ ... อาจารย์ชาวญี่ปุ่นเขียนคู่มือด้านการบริหารสมองสำหรับประชาชน ท่านแนะนำให้ฝึกบวกเลขบ่อยๆ โดยใช้การบวกเลข 2 หลัก วันละ 3-5 นาที สาเหตุที่ท่านแนะนำให้ฝึกบวกเลข 2 หลัก เนื่องจากเป็นกิจกรรมที่ทำได้ง่าย เร็ว และไม่ยากเกินไป ... ท่านนำผลการตรวจสแกนสมองมาอธิบายเช่นกัน... ผลการตรวจสแกนสมองพบว่า ถ้าทำอะไรยากเกินไป สมองก็ท้อเป็นเหมือนกัน โดยจะแสดงผลออกมาเป็นส่วนของสมองที่ทำกิจกรรม หรือ "กระตือรือร้น" น้อยลง การทำอะไรที่ไม่ยากเกินไป เช่น บวกเลข 2 หลัก ฯลฯ และฝึกคิดให้เร็วขึ้นเรื่อยๆ โดยการจับเวลา ทำติดต่อกันทุกวันอย่างน้อย 3-6 เดือน แบบนี้สมองจะทำงานดีขึ้นได้เร็ว ... และอย่าลืม... อย่าดื่มเหล้า เบียร์ ไวน์ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนัก เนื่องจากแอลกอฮอล์มีพิษมีภัยต่อสมองของคนเรามากกว่าที่คิด นอกจากนั้นควรระวังอย่าให้สมองกระทบกระเทือน เช่น ขี่มอเตอร์ไซค์สวมหมวกกันน็อค นั่งรถยนต์สวมเข็มขัดนิรภัย ฯลฯ เนื่องจากสมองของคนเราบอบบางมากกว่าที่คิดเช่นกัน ... ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ ...
ที่มา ...
...
...
... |
ขอบคุณค่ะ ตัดสินใจถูกแล้วที่ท่องเว็บตอนแก่เนี๊ยะ
สวัสดีค่ะ
บันทึกนี้ทำให้สันนิษฐานได้ว่า สมาชิกของ G2K น่าจะมีสมองดีและแจ่มใสค่ะ
(^___^)
ขอบคุณค่ะ สิ่งดีๆอย่างนี้ดิฉันจะนำไปใชกับคนในครอบครัวและตัวเองบ้าง