...

เป็นทีทราบกันดีว่า การนอนให้พอมีส่วนช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้มากมาย เช่น ป้องกันโรคอ้วน ป้องกันอุบัติเหตุจากการหลับใน ฯลฯ

วันนี้มีผลการศึกษาพบว่า การนอนให้พอเป็นประจำมีส่วนช่วยป้องกันมะเร็งมาฝากครับ

...

ภาพจากวิกิพีเดีย > [ Wikipedia ]

...

ท่านอาจารย์เจมส์ แมคเคลน และคณะ แห่งสถาบันมะเร็งแห่งชาติสหรัฐฯ (NCI) ทำการศึกษาในกลุ่มตัวอย่างผู้หญิง 5,968 คนในรัฐแมรีแลนด์ สหรัฐฯ

ผลการศึกษาพบว่า การนอนให้พอเป็นประจำทำให้เป็นมะเร็งน้อยลง โดยผู้หญิงที่นอนมากกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันเป็นมะเร็งน้อยลง 47% หรือเกือบครึ่งหนึ่งของทั้งหมด

...

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคสหรัฐฯ (CDC) รายงานว่า นับตั้งแต่ปี 1985-2006 หรือ พ.ศ. 2528-2549 สัดส่วนของคนที่นอนน้อยกว่าคืนละ 6 ชั่วโมงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การนอนไม่พอเรื้อรังเพิ่มความเสี่ยง หรือโอกาสเป็นโรคอ้วน เบาหวาน ความดันเลือดสูง หลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต ซึมเศร้า เสพติดบุหรี่ และการดื่มเหล้ามากเกิน 

...

การศึกษาก่อนหน้านี้ทำในกลุ่มตัวอย่างผู้หญิงกลุ่มเดียวกันพบว่า ผู้หญิงที่ออกกำลังเป็นประจำเป็นมะเร็งหลายชนิดลดลง เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ ฯลฯ

กลไกที่การออกกำลังทำให้มะเร็งลดลงอาจเป็นผลจากการมีฮอร์โมนต่างๆ สมดุลมากขึ้น (มากกว่าคนที่ไม่ออกกำลัง) ระบบภูมิต้านทานโรคดีขึ้น และกลไกที่การออกกำลังช่วยป้องกันโรคอ้วน

...

เรียนเสนอให้พวกเราหันมานอนให้พอ และออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำทุกวัน เพื่อสุขภาพจะได้ดีไปนานๆ ครับ

...

ที่มา                                                            

...

• Thank Reuters > Will Dunham. Editing by Julie Steenhuysen. Too little sleep tied to increased cancer risk > [ Click ] > November 17, 2008. // Source > Meeting of the American Association for Cancer Research.

...

• ข้อมูลในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค  
• ท่านผู้อ่านที่มีโรคประจำตัว หรือมีความเสี่ยงต่อโรคสูง... ควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้ 

...

• ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา > สนับสนุนเทคนิค iT.   
• นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง > 18 พฤศจิกายน 2551.  

...

• สงวนลิขสิทธิ์บทความในบล็อก "บ้านสุขภาพ" และ "บ้านสาระ" > ยินดีให้นำไปใช้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ หรือเผยแพร่ความรู้ได้ ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า. 

...