[ Wikipedia ]

ภาพที่ 1: ท่านแวนโกะห์ ปรมาจารย์นักวาดภาพของโลกวาดภาพตัวท่านเอง (คำเตือน: การสูบบุหรี่และยาสูบเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เพิ่มเสี่ยงมะเร็งปอด นกเขาไม่ขัน) ขอให้สังเกตผ้าพันแผลที่หูด้านขวา ซึ่งเกิดจากการทำร้ายตนเอง [ Wikipedia ]

อาจารย์ราเฮกล่าวว่า ท่านแวนโกะห์คงจะวาดภาพเหมือนจากกระจกเงา ทำให้ภาพกลับซ้าย-ขวา ซึ่งเป็นธรรมดาที่ว่า ศิลปินชั้นนำจะต้องทำอะไรที่ "ไม่ธรรมดา" เสมอ [ stress ]

...

ปี 1967 หรือ พ.ศ. 2510 อ.นพ.โฮล์ม (Holmes T.H.) และ อ.นพ.ราเฮ (Rahe R.H.) แห่งภาควิชาจิตเวช วิทยาลัยแพทย์มหาวิทยาลัยวอชิงตัน ซีแอทเทิล สหรัฐฯ ร่วมกันพัฒนาแบบทดสอบความเครียดทางสังคมขึ้น (The Social Readjustment Rating Scale. J Psychosom. Res. 11:213-18,1967) [ upenn.edu ]

แนวคิดที่สำคัญ คือ ไม่ว่าชีวิตเราจะพบกับเรื่องดีหรือร้าย... ถ้าการเปลี่ยนแปลงชีวิต (life change) นั้นเร็วหรือมากเกินก็ทำให้ระดับความเครียดเพิ่ม และอาจทำให้ป่วยง่าย [ ufl.edu ]

...

แบบทดสอบนี้ให้นำจำนวนเหตุการณ์ (ครั้ง) คูณกับค่าคะแนนในตาราง (คะแนน) แล้วนำค่าทั้งหมดในรอบปีมารวมกัน เช่น สมมติคู่สมรส(แฟน)ตาย 1 คน = 100 คะแนน, สมมตินายกอหรือนางขอมีคู่สมรส 5 คน ตายในปีเดียวกันจะได้คะแนนข้อนี้ = 500 คะแนน ฯลฯ

คะแนนรวมที่ได้ใน 1 ปีจะบอกความน่าจะเป็นของความเจ็บป่วยที่มีความสัมพันธ์กับความเครียด (stress-related illness) ภายใน 2 ปีได้ดังต่อไปนี้ [ ufl.edu ]

• น้อยกว่า 150 > โอกาสป่วย = 30%
• 150-299 > โอกาสป่วย = 50%
• 300 ขึ้นไป > โอกาสป่วย = 80%

...

เรียนเสนอให้พวกเราลองทำดูด้วยตนเองได้ ณ บัดนี้... หรือถ้าชำนาญภาษาอังกฤษ มีแบบทดสอบที่รวมคะแนนให้อัตโนมัติที่นี่ > [ Click ]; [ Wikipedia ]

• คู่สมรสเสียชีวิต = 100; หย่าร้าง = 73; แยกกันอยู่กับคู่สมรส(ยังไม่หย่า) = 65;
• ติดคุก = 63; สมาชิกใกล้ชีวิตในครอบครัวเสียชีวิต =63; บาดเจ็บหรือป่วย(เข้าโรงพยาบาล) =53;
• แต่งงาน = 50; ถูกปลด-ให้ออกจากงาน =47; ทะเลาะวิวาทกับคู่สมรสจนต้องให้คนกลางไกล่เกลี่ย-ประนีประนอม = 45;
• เกษียณงาน =45; สมาชิกในครอบครัว(ไม่ใกล้ชิด)มีปัญหาสุขภาพ = 44; ตั้งครรภ์ = 40

[ Wikipedia ]

• มีปัญหาทางเพศ = 39; ได้สมาชิกครอบครัวใหม่ (ลูกจริง ลูกบุญธรรม) = 39; ลงทุนหรือเปลี่ยนแปลงธุรกิจ (หรือที่มาของรายได้ส่วนใหญ่) ครั้งสำคัญ =39;
• ฐานะการเงินเปลี่ยนแปลง (รวยขึ้น จนลง มีหนี้) = 38; เปลี่ยนแปลงจำนวนครั้ง หรือความถี่ของการทะเลาะวิวาทกับคู่สมรส =35; จำนองสินทรัพย์ครั้งใหญ่ =32;
• ถูกยึดสินทรัพย์ที่จำนองไว้-ถูกยึดทรัพย์ = 30; เปลี่ยนตำแหน่งงาน = 29; ลูกๆ ย้ายออกจากบ้าน = 29;
• มีปัญหากับญาติอีกฝ่าย(สามี/ภรรยา) = 29; ประสบความสำเร็จส่วนตัวครั้งใหญ่ =28; คู่สมรสเริ่มทำงานหรือหยุดทำงาน = 26

[ Wikipedia ]

• เริ่มต้นหรือเลิกเรียนหนังสือ =26; สภาพความเป็นอยู่เปลี่ยนไปมาก =25; เปลี่ยนนิสัยครั้งสำคัญ =24;
• มีปัญหากับเจ้านาย =23; จำนวนชั่วโมงหรือสภาพการทำงานเปลี่ยนแปลง =20; เปลี่ยนที่อยู่-ย้ายบ้าน =20;
• เปลี่ยนโรงเรียน-สถานศึกษา = 20; เปลี่ยนวิธีพักผ่อนหย่อนใจ =19; เปลี่ยนกิจกรรมโบสถ์(ศาสนา) =19;
• เปลี่ยนกิจกรรมสังคม = 18; จำนองสินทรัพย์หรือกู้หนี้ไม่มาก = 17; เปลี่ยนนิสัยการนอน = 16; 

[ Wikipedia ]

• เปลี่ยนจำนวนครั้งการรวมญาติ-สมาชิกในครอบครัว = 15; เปลี่ยนนิสัยการกิน = 15; พักร้อน-พักผ่อนประจำปี =13;
• ใช้ชีวิตช่วงวันหยุดใหญ่ เช่น สงกรานต์ ฯลฯ หรือลาพักผ่อนอยู่คนเดียว = 12; ละเมิดกฏหมายเล็กน้อย = 11;

... 

ไม่ว่าจะท่านได้คะแนนเท่าไร... อย่าลืมว่า คนเรามักจะทำอะไรดีๆ ได้มากกว่าที่คิดไว้เสมอ (ถ้าจะทำ และยืนหยัดทำจริงๆ) > [ แบบทดสอบความเครียด กรมสุขภาพจิต ]

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ 

 > Thank [ Wikipedia ]; [ stress ]; [ upenn.edu ]; [ ufl.edu ]; [ Wikipedia ]; นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 26 กรกฎาคม 2552. ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.