แค่ตั้งใจว่าต่อไปนี้จะไม่ตามใจปาก...แล้วลงมือทำ.....น้ำหนักก็ลดได้อย่างสบายๆ
แต่ก่อนกินอาหารสารพัด เวลาซื้อปลามาก็จะทอดกินเพราะไม่ชอบกินของนึ่ง ของไม่มันกินไม่อร่อย กินผักน้อย กินแกงกะทิ
แล้ววันหนึ่งก็มีอาการเวียนศีรษะ สงสัยว่าน่าจะมาอาหารที่กินบ่อยๆ สงสัยว่าไขมันในเลือดจะขึ้นนะ อยากจะคุมก็เลยงดกินแกงกะทิ ของทอด งดแล้วก็หายมึนศีรษะไปเลย
ชีวิตทุกๆวันที่อยู่ ตื่นมาตี 4 รีดผ้า ทำงานบ้าน เสร็จแล้วเตรียมตัวมาทำงาน มาเข้างานตั้งแต่ 6 โมงเช้า มาแล้วก็ส่งข้าวให้คนไข้ เสร็จแล้วเตรียมผักไว้เพื่อปรุงต่อ ปรุงแล้วก็ตักยกใส่รถไปส่งคนไข้ เป็นอันเสร็จรอบเช้าพักก่อน เริ่มใหม่รอบบ่ายเตรียมผักอีก แล้วปรุงอาหารอีกรอบ ปรุงแล้วไปส่งคนไข้ เสร็จแล้วเลิกงานพอดี ห้าโมงครึ่งก็กลับถึงบ้านแล้ว ถึงแล้วบางวันก็ไปเดินกับสามีราวๆ 20 นาที
ตอนที่น้ำหนักยังมากอยู่ ตอนเช้าก่อนมาทำงานนั้น กินข้าวเหนียววันละ 3 ห่อ ปาท่องโก๋ 3 คู่ กาแฟ 1 ถ้วยก่อนมาเข้างานแล้วนะ มาถึงที่ทำงาน 6 โมงเช้าแล้วเจอเพื่อน ก็ชวนกันแวะไปที่ร้านอาหารในร.พ.นั่งคุยกัน ชวนกันกินข้าวคนละครึ่งจาน ขนมจีนคนละจาน เสร็จกันแล้วก็มาเข้างาน
ก่อนที่จะไปส่งข้าวให้คนไข้ ก็คุยกัน ชวนกันกินข้าวก่อน ตักข้าวมากินแบบชามพูนๆ จานหนึ่งได้สัก 6 ทัพพีข้าวได้มั๊ง กินแล้วไม่ได้กินจานเดียวนะ ต้องกินกัน 2-3 จานทุกทีไป กินพร้อมๆกันหลายคน วันไหนที่กินไปคุยไปแล้วสนุก แถมด้วยมีคนตำน้ำพริก ผักลวกมากินด้วย วันนั้นกินกันอร่อย เผ็ดอร่อยก็เติมข้าวกินกันต่ออีก ส่งข้าวให้คนไข้เรียบร้อยแล้ว พักเที่ยงก็ชวนกันออกไปกินหมี่
พอตั้งใจจะคุมอาหาร ที่เคยกินขนมจีนนั้นไม่ได้งด แต่เปลี่ยนแค่น้ำแกงราด จากแกงกะทิเป็นน้ำแกงป่าแทน ข้าวตอนเช้าที่มีแถมเมื่อมาถึงร.พ. ก็ลดไปไม่กินไม่เกินแล้ว มื้อเช้าที่เคยกินข้าวเหนียว ปาท่องโก๋ ก็ปรับลงไม่กินมากเท่าเดิมอีก ตอนเที่ยงที่เคยกินหมี่ ก็งดไปไม่ออกไปกินแล้ว ตอนก่อนเที่ยงที่กินมื้อแถม ก็ลดไปกินแต่พออิ่ม มื้อเย็นเปลี่ยนเป็นไม่กินข้าว เปลี่ยนเป็นกินนมแทน
เดี๋ยวนี้เหลือแค่ 59 กก. เวลาสามีชวนกินข้าวด้วยก็มักจะเลี่ยง ที่เลี่ยงเพราะว่ากลัวใจอ่อน ยอมกินตามคำชวนของเขา ไม่กินข้าวด้วยกับเขา รู้สึกเขาก็น้อยใจนะ ก็เลยปรับเอาอะไรมาปรับทำที่ทำแล้วได้นั่งอยู่ด้วยระหว่างเขากินข้าว จะได้้ไม่ทำให้เขาน้อยใจเมื่อชวนกินข้าวด้วย
น้ำหนักที่ลดได้นั้นไม่ได้ทำอะไรมาก “แค่ตั้งใจว่าต่อไปนี้จะไม่ตามใจปาก” ทำแค่นี้ทุกๆวันก็ลดน้ำหนักลงมาแล้วสบายๆ
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่นำมาฝาก
เล่าโดย
น้องยา
คนงาน ฝ่ายโภชนาการ ร.พ.กระบี่ จ.กระบี่
ความเห็น (12)
“แค่ตั้งใจว่าต่อไปนี้จะไม่ตามใจปาก”
อ่านดู คิดตาม ไม่น่าจะยาก
แต่ ไม่ง่าย ค่ะ ;p
พี่หมอเจ๊ค่ะ
อ่านแล้วอมยิ้มเลยค่ะ ชอบกิจวัตรพี่หมอเจ๊ ยามเย็นเดินเล่นโรแมนติกจังเลย :)
คิดถึงป๋ากับอี๋ปูเลยค่ะ เดี๋ยวนี้อี๋บ่นน้ำหนักขึ้น อี๋บอกว่าเวลาซื้อขนม ผลไม้อะไร ป๋าไม่กิน อี๋เสียดาย เลยต้องกินคนเดียว แล้วก็หันไปค้อนหนึ่งวง เพราะพี่เจ้านั่นแหละ 5 5
พี่หมอเจ๊เหลือ 59 กก. แล้วรึคะ ช่วงปลายปีที่เจอกันปูว่าพี่หมอไม่เห็นอ้วนเลย เมื่อหันมามองน้องอวบข้างๆ ปู เธอหนักตั้ง 63 กว่าแล้วค่ะ น่ากอดมากๆ ... หุ่นแบบนี้ ราศีคุณนายจับ ดีออกปูว่า :)
ไม่ได้เพ้อซะนาน ขออภัยนะคะ อิ อิ เดี๋ยวพี่หมอเจ๊ว่า ปูบ่นมากเหมือนเดิม เฮอๆ
สวัสดีครับ ป้าหมอ
เห็นภาพเเล้ว คิดถึง กระบี่ครับ...อิ อิ
ป้าหมอสบายดี นะครับ
สู้ สู้ ๆๆๆๆๆ เป็นกำลังใจให้ครับ
- สวัสดีค่ะ พี่หมอเจ๊
- อยากทำได้จังเลยค่ะ
- ไปอยู่เชียงใหม่ ได้กินแต่ของทอด เพราะหากินได้ง่าย
- ส่วนผักนึ่งและน้ำพริก ดูเหมือนไม่ถูกปาก
- ต้องปรับพฤติกรรมใหม่แล้วค่ะ
- ......
- น้องคนงานเขียนเล่าได้ดีมากเลยค่ะ
- ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะพี่หมอเจ๊
ขำ ๆ คุณ Poo ... (ขออนุญาตแซวค่ะ)
พี่หมอเจ๊ต้วเล็กนิดเดียวเอง น้ำหนักอย่างมากก็ 50 กก. ฮา...
คิดถึงพี่ค่ะ
(^___^)
แค่ไม่ตามใจปาก และ คนข้างบ้านก็พอ พี่ๆน้องๆชอบชวนกันทำกับข้าวแล้วกินรวมกันตอนเย็นๆ อร่อย แต่น้ำหนักพุ่งเลย
- น้อง ภูสุภาเอ๊ย
- ...........
- ไอ้ที่มันยากนะเพราะว่าแค่ "คิด" ไม่ได้่ตั้งใจค่ะ
- ...........
- หากว่า "ตั้งใจ" จะทำไม่ยากค่ะ
- ...........
- คุณป้ารายนี้เขาเล่าอย่างนี้จริงๆ
- "ตั้งใจ" แล้วจะ "ไม่ใจอ่อน" ตามใจปากค่ะ
- pooจ๋า
- สงสัยจะตาลายไปหน่อยละมั๊ง
- ........
- พักหน่อยนะน้องนะ
- ตาลายแล้ว "ต้องพัก" ซะบ้างนะค่ะ
- ........
- เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องของตัวพี่
- แต่ขออนุญาตเจ้าตัวนำมาเล่าให้ฟัง
- ........
- เพื่อประโยชน์สำหรับคนที่ไม่รู้จะทำยังไงในการลดน้ำหนักตัวค่ะ
- ........
- หุ่นมีราศรีคุณนายแบบหุ่นนางแบบ
- หรือหุ่นมีราศรีคุณนายซ่อนรูป(โรค)ข้างใน
- จะชอบอย่างไหนก็แล้วแต่ใจเถอะค่ะ
- ........
- หุ่นแบบซ่อนรูป(โรค)นะ....กอดอุ่นๆก็จริง....แต่มีข้อแลกเปลี่ยนกันนะค่ะ
- คุ้มกันหรือไม่คุ้มกับการแลก
- อยู่ที่เจ้าของหุ่นแล้วละค่ะ
- .........
- สำหรับเรื่องสุขภาพของคน...กับการเกิดโรค
- .........
- อยู่ดีๆกับหุ่นแบบคุณนายราศรีดีๆ...อยากได้(โรค)อะไรก็จะได้ ไม่อยากได้อะไรก็แถม(โรค)ค่ะ....
- .........
- เอ๋...เอ๋...เอ๋..... เคยว่าน้องปูขี้บ่นรึค่ะ
- .........
- ขอบคุณนะค่ะที่แวะมาคุยด้วย
- โย่โย่งโก๊ะ แซ่เฮ~natadeeเหมือนพี่สาว เด็กดีเอ๋ย
- ชอบกำลังใจที่หนูส่งมาให้ป้า
- .........
- เรื่องมากระบี่....มีโอกาสก็จะได้มาอีกครับ
- แต่คงต้องให้หนูมีเวลาว่างจากการเรียนนะครับ
- pa_daeng ค่ะ
- ไม่ได้คุยกันซะนานเลยนะค่ะ
- ........
- ที่ร.พ.ของหมอเจ๊นั้น
- เราเคยจัดหลักสูตรให้เจ้าหน้าที่ระดับคนงาน
- เข้ามาเรียนรู้วิชาเลือกกินอาหารติดต่อมา 2-3 ปีแล้ว
- แล้วก็พบเรื่องที่แปลกว่า
- คนธรรมดาๆที่ไม่ได้เรียนอะไรมาลึกๆ
- กลับจับเคล็ดลับที่ได้ฟัง
- ไปใช้กับตัวเอง
- และมีวินัยที่จะฝึกฝน...หมั่นทำ...มากกว่าพวกเราวิชาชีพซะอีก
- .........
- แล้วก็มาเจอว่า
- เคล็ดลับสำคัญของเขา
- มีแค่นี้เองค่ะ "ตั้งใจแล้วลงมือทำสิ่งที่รู้ว่าควรทำ"
- ........
- แค่นี้เองจริงๆค่ะ
- เห็นผลทันตา
- ........
- ชวนๆ...มาปรับปรุงตัวกันใหม่
- ........
- อย่าให้อายป.4 นะค่ะ
- คนงานคนนี้จบแค่ ป.4 เองง่ะ
- คนไม่มีราก ค่ะ
- คิดถึงเช่นกันนะค่ะ
- ครู ป.1ค่ะ
- เป็นกำลังใจให้กับความ "ตั้งใจ" นะค่ะ