ถ้าอยากมีอายุยืนยาว ไม่ทุกข์ทรมาน เชิญอ่านทางนี้ครับ

อบรมหัวเราะบำบัด ครั้งที่ ๒ เมื่อ ๒๗ ต.ค. ๕๑
ครั้งที่แล้วอบรมครึ่งวันที่สำนักงานใหญ่ กับ ดร.จิตรา ดุษฎีเมธา ก็น่าสนใจทีเดียว
ลองกดอ่านดูบันทึกของการเรียนครั้งที่แล้ว

ครั้งนี้อาจารย์มากัน ๒ คน โดยมี ดร.วัลลภ ปิยะมโนธรรม มาอีกคน
ดร.วัลลภ เป็นอาจารย์ของ ดร.จิตรา อีกที คราวนี้แหละเจอของจริง
ดร.วัลลภ ท่านอายุ ๖๕ ปีในปัจจุบัน แต่ยังดูหนุ่ม เพราะท่านใช้ชีวิตถูกวิธี นั่นคือใช้สมองส่วนจิตไร้สำนึก ซึ่งเป็นสมองส่วนที่ติดกับกระดูกสันหลัง เป็นส่วนที่สั่งให้ร่างกายทำกิจกรรมต่างๆ เช่น ย่อยอาหาร, หายใจ เป็นต้น
แต่เรามักจะใช้สมองส่วนที่ใช้ความคิดไปกำกับกิจกรรมเหล่านั้น เช่น ตอนทานอาหารก็คุยเรื่องร้ายๆ พูดเรื่องที่ต้องคิด เป็นการใช้สมองส่วนคิดมากำกับกิจกรรมนี้ ที่ถูกควรเคี้ยวอย่างเดียว รู้ตัวในตอนเคี้ยว เคี้ยวให้ละเอียด ไม่จำเป็นต้องกี่ครั้ง
เวลาถ่ายไม่ควรอ่านหนังสือ ควรถ่ายอย่างเดียว และอาจออกเสียงตอนถ่ายไปด้วย ของเสียจะได้ออกหมดลำไส้
เหล่านี้ใช้สมองส่วนจิตไร้สำนึกทำงานทั้งนั้น
แล้วพฤติกรรมแบบนี้แหละครับป้องกันโรคร้ายต่างๆ ได้

พฤติกรรมที่พึงทำ เช่น นอนตะแคงขวา, หายใจท้องป่อง, หายใจเข้าออกทางปากด้วย, หายใจออกให้ยาวกว่าหายใจเข้าอย่างน้อย ๒ เท่า, เคี้ยวสลับซ้ายขวา

หัวเราะบำบัด จะต่างจากหัวเราะธรรมชาติ เพราะใช้สมองส่วนจิตไร้สำนึกหัวเราะ
ส่วนหัวเราะธรรมชาติ หรือหัวเราะทั่วไป ใช้สมองส่วนที่ใช้ความคิดหัวเราะ ดังนี้นจึงต้องมีสิ่งเร้า เช่น หนังตลก, หนังสือตลก เป็นต้น
นี่เป็นความรูุ้เพิ่มจากการอบรมครั้งที่แล้ว
ดังนั้นเราหัวเราะบำบัดได้ตลอดเวลา ไม่ต้องรอสิ่งเร้า เหมือนการออกกำลังกาย

ดร.วัลลภ บอกว่าจากการวิจัย คนเราอายุเฉลี่ยเพิ่มขึ้นจากอดีต ๑๖ ปี แต่มีโรคเพิ่มขึ้นจากอดีต ๓๐ เท่า และตายอย่างทุกข์ทรมาน

ถ่ายให้เป็น
ดร.วัลลภ บอกอีกว่ามะเร็งลำไส้และมะเร็งเต้านมเป็นกรรมพันธุ์
ครอบครัวของอาจารย์เป็นมะเร็งลำไส้ทุกคน ยกเว้นท่าน
เพราะท่านออกกำลังลำไส้ ด้วยการบิดตัวคล้ายระบำ เอาเอวเขียนวงกลม เวลาแปรงฟัน ก่อนจะถ่ายตอนเช้า หรือในเวลาอาบน้ำก็ทำ
เวลาถ่ายก็ออกเสียงอูยจนสุดแล้วค่อยยิ้ม ทำอย่างนี้ประจำจึงไม่เป็นมะเร็งลำไส้

หายใจให้เป็น
อากาศธรรมชาติต้องลงถึงท้องน้อยใต้สะดือ
หายใจเข้าท้องต้องพอง
หายใจออกให้ยาวกว่าหายใจเข้าอย่างน้อย ๒ เท่า จะไม่เป็นโรคหอบหืด
หายใจเข้าออกควรเปิดปาก หากปิดปากจะหาวนอนและปวดหัวง่าย

หาวให้เป็น
ตอนหาวให้หายใจออกยาวๆ ให้ออกมาจากท้องน้อย เปล่งเสียงด้วย และจบด้วยหน้ายับ
เป็นการตั้งใจหาว
เด็กๆ ควรหาวนอน ๒๐๐ ครั้ง/วัน หากเด็กไม่หาวนอนจะมีปัญหาเรื่องสมอง
การหาวนอนที่ถูกต้อง ทุกๆ ๑๕ นาที เป็นเวลา ๓ เดือน สามารถแก้โรคความดันโลหิตสูงได้ น่่าสนใจสำหรับผู้สูงอายุ

นอนให้เป็น
นอนที่ถูกต้องตะแคงขวา ไม่ทับหัวใจ
นอนหงายจะทำให้นอนกรน
หากนอนกรนขาดเป็นช่วงๆ แสดงว่าหัวใจหยุดเต้นขณะหลับ ต้องรีบไปหาหมอโดยด่วน

เริ่มต้นฝึก
ท้องหัวเราะ เปล่งเสียง โอ ขยับท้องด้วย
อกหัวเราะ เปล่งเสียง อา แขนกางเป็นตัว T ส่ายไปมาขณะหัวเราะ
คอหัวเราะ เปล่งเสียง อู พร้อมทำท่ายิงป์ีน แขนแนบข้างตัว แทงไปหน้า-หลัง
หน้าหัวเราะ เปล่งเสียง เอ กรีดกรายนิ้ว ส่ายตัวไปมา

โรคร้าย "ไขมันทรานส์"
ไขมันทรานส์ คือคลอเรสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL)
ไข่เป็น HDL ไขมันดี
หัวเราะบำบัดช่วยขจัดไขมันทรานส์ได้ เพราะได้ขยับขับเคลื่อน ออกกำลังกายภายใน
ไขมันทรานส์เป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังต่างๆ
Death begins in the colon (ลำไส้ใหญ่) จะจบลงที่ปอด

GERD โรคกรดไหลย้อน
มาจากการกินอย่างรีบเร่ง เคี้ยวไม่ละเอียด หายใจไม่เต็ม แน่น ลึก
จะมีอาการปากขม เรอเปรี้ยว มีกลื่นปาก กลิ่นลมหายใจ ไออยู่เรื่อย หายใจสั้น หอบ
กรดไหลย้อนเป็นบ่อเกิดของมะเร็งทุกชนิด

หลายโรคมาจากพฤติกรรมของเราครับ ฝืนๆ หน่อย ทำพฤติกรรมที่ถูกต้อง จะได้มีอายุยืนยาว และไม่ทรมาน

สุขภาพดีทุกคนครับ

ปล.ได้หนังสือมา ๑ เล่ม เอาปกมาให้ดู วิทยากรบอกว่าเล่มนี้ดี อ่านจบค่อยเอามาเล่าให้ฟังนะครับ