The science and art of good 'sleeping' is getting attention in Europe and America. One result of a research in 'lack of sleep' is that some 4-7 hours of sleep is necessary to go through the many stages of sleep. Not going through ALL stages is not a good sleep. And repeated lack of sleep can give rise to 'diabetes'. brain and physical fatigues, and so on.

I raised this issue in Sudipan and Vcharkarn [ฝัน ของไทย นอนกันเถิด โพสต์เมื่อ: 03:45 วันที่ 17 มิ.ย. 2548] and added some easy to read materials on many aspects of sleep. Among the side-effects of sleep are: (human) performance (as a precursor to 'national performance'); (human) happiness, and (human sleep making) products.

As the world population grows, privacy of sleep may become an issue. Homes are now used as workshops, business fronts, ... sleep environment has been polluted for many people -- already --.

Have a good sleep ;-)

ที่ว่าไม่ได้พักผ่อนหมายถึงว่าหลังจากผมทำนาแล้ว ผมต้องกลับมาทำงานรับใช้ประเทศชาติ

เพราะต้องเข้าเวรต่ออีก ออกเวรก็ต้องไปทำนาต่อ หวังว่าคงเข้าใจนะครับ ช่วงนี้ก็เลยพักผ่อน

ไม่ได้เต็มที่ ออกเวรตอนเช้าได้นอนแค่ 2-3 ชม. ก็ต้องตื่นไปทำนาต่อครับท่านลุง

“ปราชญ์นอน ๔ (ชั่วโมง) เศรษฐีนอน ๖ ยาจกนอนตลอดวัน” ผมชอบประโยคนี้จังครับ

ในทางพระพุทธศาสนา พระพุทธองค์ได้ทรงสอนว่าการนอน มี 4 ประเภท คือ

เปตไสยา นอนอย่างเปรต หรือคนตาย คือ นอนหงาย

กามโภคีไสยา นอนอย่างชาวบ้านทั่วไป คือ นอนตะแคงซ้ายและนอนคว่ำ

สีหไสยา นอนอย่างราชสีห์ คือ นอนตะแคงขวา

ตถาคตไสยา นอนอย่างพระตถาคต คือ นอนตะแคงขวา ซ้อนเท้ามือขวาหนุนศีรษะ

สำหรับวิธีแก้ง่วง พระพุทธองค์ทรงบอกวิธีแก้ง่วง ซึ่งอาจเกิดจากเหตุหลายประการ เช่น ร่างกายอ่อนเพลีย กินมากเกินไป มีวิธีแก้ดังนี้

เมื่อคิดสิ่งใดในขณะง่วง ให้สนใจในสิ่งนั้นให้มากยิ่งขึ้น

ถ้ายังง่วงอยู่ ให้พิจารณาตรึกตรอง สิ่งที่ตนเคยฟัง เคยเรียนมาให้มากๆ

ถ้ายังง่วงอยู่ ก็ให้ท่องเรื่องที่ตนได้ยิน หรือเรียนมา

ถ้ายังง่วงอยู่ พึงยอนหูทั้งสองข้าง ตาก็จะสว่าง

ถ้ายังง่วงอยู่ให้ลุกขึ้นยืน ใช้น้ำลูบหน้า มองดูทิศ ดูดาว

ถ้ายังง่วงอยู่ พึงทำใจให้สว่าง ไสว

ถ้ายังง่วงอยู่ จงอธิษฐานเดินจรงกรม กลับไปกลับมา

กราบเรียน อาจารย์ครับ

บทเพลง “อย่าเกียจคร้านการทำงานนะพวกเรา งานหนักงานเบา เหนื่อยแล้วเราพักผ่อนก็หาย.....”  ผมได้ฟังนานมากครับ ดีใจที่ได้ฟังอีกครั้ง  และรู้สึกมีท่าทางประกอบด้วยครับ

 

ชอบบทความนี้ครับ

ปกติผมชอบนอน 'ทิ้งจิต' มานานหลายคืนครับ

ตอนนอน

'จิตของผมคงไม่ต้องการสนุก  แต่คงต้องสงบ'

'และจิตไม่เคยเป็นทาสของร่างกาย'

ใช่ไหมครับอาจารย์ ?...........

ท่านที่มีปัญหานอนไม่หลับ เวลานอนน้อย นอนไม่เป็นเวลา ผมขออนุญาตแนะนำว่า ให้ฝึกสมาธิครับ ได้ผลแน่นอน แต่ขึ้นอยู่กับใครจะพัฒนาได้เร็วได้ช้า ผมมีปัญหาแบบข้างต้น ก็เลยมาลงที่การสวดมนต์ นั่งสมาธิก่อนนอนได้ผลอย่างไม่น่าเชื่อ แล้วสมาธิก็ก้าวหน้าไปเป็นลำดับ จนติดใจสมาธิและได้เห็นมหัศจรรย์ในสิ่งที่เราไม่มีประสบการณ์มาก่อน ดีจริง ๆ ครับ คุณภาพชีวิตดีขั้นโข

ที่แชร์นี่เพื่อคนนอนยากโดยเฉพาะครับ ไม่มีเจตนาอื่นใดแอบแฝง เพราะทราบดีว่านอนไม่หลับนั้นผลจะเป็นอย่างไร

ขอให้สำเร็จเป็นลำดับไปทุกท่านครับ

ก็เป็นคนหนึ่งที่จิตไม่ค่อยปกติ เพราะนอนไม่หลับ นอนนับแกะก็แล้วไม่เกิดผลประการใด สงสัยชีวิตข้าน้อยนี้ต้องฝึกเรื่องของจิตให้มาก จิตที่มีทุกข์ ร่างกายก็ทุกข์ ก็ควรปล่อยวางไม่คิดเรื่องทุกข์บ้างก้คงจะดีไม่น้อย มีวิธีใดที่ดีกว่านี้อีกไหม

ผมก็เคยเป็น

อนาปานสติช่วยได้ครับ

นับแกะ นับเลข ฯลฯ สารพัดวิธีที่ผมเคยลอง แก้ได้ชั่วคราว

อนาปานสติ แก้ถาวร (สำหรับผม)ครับ

อาจารย์ครับ

ได้คิดเลยครับว่าเราต้องหัด เพราะเรา ทำตามกันมา จริง ผมต้องหัดบ้าง จะได้นอนเป็น

คุณหนุ่ม ครับ ขอแชร์ นะครับที่แสดงความคิดเห็น