เขียนบันทึกอันสับสนไป สับสนมา ก็คือ

บันทึก เค้าว่า "การเขียน" รักษาโรคได้ ... เรามาเขียนบันทึกใน Gotoknow กันดีไหมครับ :) ...

บทความที่ผมอ่านมาเนี่ยยังเขียนต่ออีกว่า

นอกจากผลดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจแล้ว รายงานงานการแพทย์หัวข้อ Emotional and Physical Health Benefits of Expressive Writing ยังระบุด้วยว่า การเขียนส่งผลดีต่อมนุษย์ในด้านสังคมและพฤติกรรมด้วย ดังนี้

• ช่วยลดอัตราการขาดงาน
• ช่วยให้ผู้ที่ตกงานสามารถหางานใหม่ได้รวดเร็วขึ้น
• ช่วยเพิ่มทักษทางกีฬา
• ช่วยให้ผลการเรียนดีขึ้น
• ช่วยปรับเปลี่ยนทักษะในการใช้ภาษาและการเข้าสังคม

การเขียนส่งผลโดยตรงต่อการประสบความสำเร็จในชีวิต เนื่องจากการเขียนบันทึกเป็นประจำนั้นมีส่วนช่วยหล่อหลอมลักษณะนิสัยที่ดีงาม ซึ่งจำเป็นต่อการประสบความสำเร็จ ดังต่อไปนี้

• เป็นการฝึกวินัย ทำให้ไม่เป็นคนจับจด
• เป็นการฝึกสมาธิ ทำให้ความจำดีขึ้น
• ช่วยพัฒนาบุคลิกภาพ วิธีคิด และจิตใจ สร้างความรู้สึกเป็นส่วนตัว เสริมความเชื่อมั่นและความภาพภูมิใจในความเป็นตัวของตัวเอง
• ช่วยให้เป็นผู้ที่มีความซื่อสัตย์ต่อตนเอง ไม่มีชีวิตอยู่ด้วยการโกหกหรือหลอกตัวเองเพื่อให้รู้สึกดีไปวัน ๆ
• ช่วยปลดปล่อยความกังวลและปรับสมดุลทางอารมณ์
• ช่วยพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ เปิดโอกาสให้ไอเดียและความฝันบรรเจิด
• ช่วยสะสางและจัดระเบียบข้อมูลข่าวสารที่ได้รับจากชีวิตประจำวันที่ยุ่งเหยิง
• การเขียนปัญหาอย่างตรงไปตรงมาทำให้เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างแท้จริง และเกิดพุทธิปัญญาในการแก้ปัญหาต่าง ๆ
• ช่วยให้การวางแผนชีวิตเป็นไปอย่างเป็นรูปธรรมมากขึ้น

ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยเยล ระบุว่า ในปี ค.ศ.1953 มีนักศึกษาเพียงร้อยละ 5 ของรุ่นเท่านั้นที่เขียนเป้าหมายชีวิตของตนเองออกมาเป็นลายลักษณ์อักษร และยี่สิบปีต่อมา คนกลุ่มเดียวกันนี้ก็เป็นเจ้าของสินทรัพย์ร้อยละ 90 ของสินทรัพย์รวมของนักศึกษาทั้งชั้นปี โดยผลวิจัยเดียวกันยังให้ข้อมูลเพิ่มเติมด้วยว่า ยิ่งคุณเขียนความตั้งใจหรือเป้าหมายของตนเองอย่างละเอียด ชัดเจน และเป็นขั้นเป็นตอนมากเท่าไร คุณก็ยิ่งมีโอกาสบรรลุเป้าหมายนั้น ๆ มากขึ้นเท่านั้น

เหตุที่ ผู้ที่เขียนความตั้งใจของตนเองลงไปเป็นลายลักษณ์อักษร มักจะมีโอกาสประสบความสำเร็จในชีวิตมากกว่า ก็เพราะการเขียน ทำให้เรามองเห็นเป้าหมายได้ชัดเจนขึ้นและเห็นลำดับความสำคัญของสิ่งที่ต้องทำอย่างเป็นขั้นเป็นตอน อีกทั้งการเขียนความตั้งใจของเราออกมาเป็นลายลักษณ์อักษรยังเป็นการผูกมัดตัวเองให้ต้องทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ในทางอ้อมอีกด้วย

ยิ่งไปกว่านั้น การเขียนยังมีส่วนช่วยให้คนเรารับมือกับมรสุมชีวิตได้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นปัญหาความสัมพันธ์ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน ความเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ในชีวิต เช่น การหย่าร้าง การตกงาน และการสูญเสียคนรัก เพราะการเขียนจัดเป็นการสื่อสารแบบเปิดที่เปิดโอกาสให้เราสามารถปลดปล่อยและเรียบเรียงสิ่งที่อยากจะระบายออกมาเป็นคำพูดได้อย่างเต็มที่ เราจึงมองเห็นอดีตและอนาคตของตนเองชัดเจนขึ้น และเล็งเห็นจุดบกพร่องต่าง ๆ ของตนเอง ทำให้เข้าใจว่า เราเป็นอย่างที่เป็นได้อย่างไร และต้องการจะดำเนินชีวิตต่อไปในทิศทางใด

....................................................................................................................................

น่ารู้

ผลการวิจัยพบว่า การอ่านบันทึกเกี่ยวกับอุปสรรคครั้งก่อน ๆ ของตนเองสามารถช่วยสร้างกำลังใจให้เราต่อสู้และก้าวผ่านอุปสรรคใหม่ ๆ ไปได้ดียิ่งขึ้น

....................................................................................................................................

ยิ่งอ่าน ยิ่งทำให้ทราบว่า "การเขียน" ได้ประโยชน์มากกว่าที่คิดใช่ไหมครับ :)

เรามาเขียน เขียน เขียน กันอีกรอบนะครับ

ขอบคุณครับ

....................................................................................................................................

แหล่งอ้างอิง สำหรับ "งานวิจัย"

ฐิติขวัญ เหลี่ยมศิริวัฒนา.  "สมุดชีวิต การเขียนเพื่อพัฒนาชีวิตและปลดปล่อยจิตวิญญาณ", Secret.  1, 13 (10 มกราคม 2552) : 44 - 47.

.....................................................................................................................................