เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับ...น้ำตาลในผัก

           ใคร ๆ เขาก็บอกว่าทานผักเยอะ ๆ เพราะผักมีวิตามิน และสารอาหารมากมาย  แต่วันนี้ต้องหยุดคิดกันสักนิดเสียแล้ว...ว่าผักไหนควรเลือกทานดีเอ่ย  เพราะผักบางชนิดมีน้ำตาลรวมอยู่ด้วยเช่นกัน

           โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัวอย่างเบาหวาน...ต้องควรระวังในการรับประทานผักให้ดีนะค่ะ...

             สำหรับผู้เขียนเอง...มีคนในครอบครัวเป็นโรคเบาหวานถึงสองคน ก็ต้องคอยระมัดระวังเรื่องอาหารการกินเช่นกันค่ะ...ใครไม่เป็นโรคนี้คงไม่รู้ว่ามันทรมานขนาดไหนสำหรับอาหารการกิน สุด ๆ ขอบอก...แต่ตัวผู้เขียนเองยังไม่เป็นโรคนี้ค่ะ...กลัว ๆ อยู่เหมือนกัน ไม่ค่อยชอบทานของหวานมากสักเท่าไร เลยไม่ห่วงเรื่องนี้ เพียงแต่ว่า อาหารจำพวกแป้งตัวดี ก็ต้องลด ๆ ลงบ้าง อิอิ <p style="margin: auto 0in" class="MsoNormal">             วันนี้ผู้เขียนมีข้อมูลในการเลือกรับประทานผักให้ดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาฝากค่ะ…


<div style="text-align: center"></div>
</p>ผักที่มีน้ำตาล 3 - 5 เปอร์เซ็นต์ <p style="margin: auto 0in" class="MsoNormal">               มะเขือ น้ำเต้า ใบตังโอ๋ ผักกาดขาว ผักกระเฉด แตงกวา บวบ ผักโขม ผักบุ้ง หน่อไม้ หัวผักกาดขาว ฟักเขียว ผักกาดหอม ผักบุ้งจีน ยอดฟักทอง เห็ดบัว แตงร้าน ผักตำลึง ผักกาดขาวปลี ขึ้นฉ่าย มะระ ถั่วงอก ผักกวางตุ้ง ผักคะน้า กุยช่าย สายบัว ชะอม ดอกหอม และกะหล่ำปลี</p>ผักที่มีน้ำตาล 5 - 10 เปอร์เซ็นต์ <p style="margin: auto 0in" class="MsoNormal">              ฝักถั่วลันเตา ใบชะพลู ต้นหอม ดอกกะหล่ำ ถั่วแขก ผักโขม หอมใหญ่ ใบทองหลาง ดอกโสน ถั่วพู มะรุม ดอกแค ขิง หน่อไม้ ข้าวโพดอ่อน หัวปลี กระเจี๊ยบ มะละกอดิบ ใบกระถิน ยอดและฝักอ่อนกระถิน  

ผักที่มีน้ำตาล 15 - 20 เปอร์เซ็นต์   

           ดอกขี้เหล็ก  เมล็ดถั่วลันเตา  ใบมะขามอ่อน ใบย่านาง ผักหวาน  ลูกเนียง  และมันฝรั่ง</p>ผักที่มีน้ำตาล 20 - 30 เปอร์เซ็นต์

              กระจับ  กลอย  เผือก  มันเทศ  ใบขี้เหล็ก  และแห้วจีน      
       
                  
          ลองเช็คดูนะคะควรลดผักอะไรที่เป็นของชอบบ้างเอ่ย...ขอให้เพื่อน ๆ ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรงนะค่ะ <p style="margin: auto 0in" class="MsoNormal">

 </p> <h5 style="margin: auto 0in" class="MsoNormal">ที่มา : นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 218 หัวข้อ “เกร็ดสุขภาพ”
         http://www.cheewajit.com/health.asp?hid=537</h5> <p style="margin: auto 0in" class="MsoNormal"> </p>

[อาจารย์ โกศล คงสมปราชญ์]

• โรคเบาหวานชื่อเพราะคงไม่น่ากลัว
• อยากเป็นโรคเบาหวานจังเลย
• แต่เขาบอกว่าถ้าเป็นแล้วจะมาพร้อมคณะ
• เบาหวานเป็นกรรมพันธ์ไหมคุณหมออ้อย
• ผมถูกหมอสิ่งให้กินผักครับ และต้องกินมะละกอสัปดาห์ละครั้ง
• ขอบคุณครับ

[เนปาลี]

• พี่อ้อยควั้น เจ้าคะ..

แห้ว น่ะ ของชอบพี่ naree ค่ะ  อิอิ

[naree suwan]

• อ้าวน้องอ้อย น้องต้อม...
• อย่างนี้พี่ต้องเป็นเบาหวานสิคะ
• ก็พี่ต้องทานแห้วทุกวัน
• อะอะ...อย่ากระนั้นเลยต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานแล้ว
• ขอบคุณน้องอ้อยสำหรับข้อมูลเหล่านี้
• ใครจะไปรู้ว่า ทานผักทุกวัน จะกลายเป็นสาวหวานได้...คิกๆ

[Gutjang]

• ตามมาทานแห้ว...เอ๊...เปลี่ยนชื่อแล้วนี่หน่า
• ชื่อใหม่ "สมหวัง" นะคะ
• อาหารไทยมีความมหัศจรรย์...ทานหลายๆ อย่างจะได้ประโยชน์มากกว่าโทษ (ทานอย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพแน่นอน)
• ....ปลูกผักไว้ทานเองก็ดีนะคะ...
• .....

[อ้อยควั้น_ชายแดนใต้]

• ขอบคุณพี่ชาย มากค่ะ
• อย่าเป็นเลยพี่...มันไม่สนุกหรอก
• เบาหวาน...เป็นกรรมพันธุ์ไหม
• น่าจะมีส่วนบางนะค่ะ
• แต่พฤติกรรมของคนเราเสี่ยงกว่าเยอะค่ะ
• ไม่ดูแลเรื่องอาหารการกินให้ดี
• ก็มีสิทธิ์เหมือนกันค่ะพี่ชาย
• รักษาสุขภาพด้วยนะค่ะพี่ชาย
• ขอบคุณน้องต้อม มากจ้ะ
• โถ่ ๆ พี่อ็อด ชอบทานแห้ว มิน่าถึงแบ่งให้น้อง ๆ ไปทั่ว อิอิ
• ขอบคุณ พี่อ็อด นารี มากค่ะ
• ทานอย่างอื่นบ้างก็ได้นะพี่...อย่าทานแต่แห้วสิ อิอิ
• เห็นมัยโดนน้องต้อมแซวแล้ว อิอิ
• สงสัยพี่อ็อดให้น้องกินมากเกินไป 555
• ขอบคุณ ครูพี่กั๊ก มากค่ะ
• มิน่าล่ะ ถึงว่าสิ ทำไมพี่อ็อดถึงชอบทาน
• ที่แท้ก็เปลี่ยนชื่อเป็น "สมหวัง" แล้วนี่เอง อิอิ
• ช่วงนี้หน้าหนาวแล้ว...อยากบอกว่า
• รักษาสุขภาพกันด้วยนะค่ะ
• ใส่เสื้อผ้าหนา ๆ นะค่ะ

[pa_daeng]

• สวัสดีค่ะ น้องอ้อยควั้น
• ต่อไปอย่ากินแห้วกันนะคะ

[@.rak-na.@]

• สวัสดีค่ะพี่อ้อยควั้นที่น่ารัก
• กำลังพยายามที่จะอ่อนหวาน  อิอิ
• หมายถึง  รับประทานอาหารหวานให้น้อยลงค่ะ
• ขอบคุณความรู้ที่นำมาฝากค่ะ

[เกษตรยะลา]

สวัสดีครับ  หมออ้อย

• อย่างพี่นี้ต้องกินผักชนิดไหนดี
• ต้องการเพิ่มความหวาน  นะ
• ขอบอก..  ขอบคุณมาก

[ครูแอน]

อยากกินลูกเนียง สะตอ ลูกเลียง ....อยากกินอาหารปักษ์ใต้ค่ะพี่สาว...เคยกินขั้วกลิ้ง...แกงไตปลา...แซบจริงๆค่ะ

[หญ้าบัว]

สวัสดีค่ะ

• เมื่อก่อนเป็นคนหวานมาก   เดี๋ยวนี้เป็นคนอ่อนหวานค่ะ ....... 
• ชอบผักทุกชนิดค่ะ  แต่ไม่ชอบปลูกทานเอง  จะไปซื้อบ้าง  ขอบ้าง  แถวๆ โรงเรียนจันรมของครูกั๊ต (โรงเรียนเกษตรอินทรีย์) เขาปลูกเองขายเองถูกดี.....แถมฟรีก็มีหากถูกใจ....อิอิ 

[อ้อยควั้น_ชายแดนใต้]

• ขอบคุณ ป้าแดง  มากค่ะ
• เปลี่ยนรูปใหม่อีกแล้ว สดใสเชียวป้าแดง อิอิ
• โอ๊ย...ก็อยากปฏิเสธล่ะค่ะป้าแดง
• แต่พี่อ็อด นารีนะสิ...เล่นชวนน้อง ๆ มาเสริฟ์ถึงที่สิน่า...
• ขอบคุณน้องรักษ์   มากจ้ะ
• ว้าววว !..น้องเราอยากอ่อนหวานสะด้วย...
• มิใช่หวานอยู่แล้วหรอกหรือ อิอิ
• ขอบคุณ พี่ยาว มากค่ะ
• โห่...อย่าเรียกหมอเลย เขิน..
• ไม่ใช่หมอสักหน่อยเจ้าค่ะ
• ทานผักอะไรดีเหรอ...เพื่อเพิ่มความหวาน
• จะทันเหร้อ...ท่านพี่
• อย่างพี่ต้องทานผักหลายชนิดรวมกันเชียวน่า อิอิ
• ดอกขี้เหล็ก  ลูกเนียง  และแห้วจีน ต้องมีแห้วด้วยนะ พอดีที่พี่อ็อดให้วันก่อน อย่างพอมีเหลืออยู่เยอะ อิอิ
• ขอบคุณน้องแอน คนจ๋วยมากจ้ะ
• สบายดีนะจ้ะ คิดถึงมากเลยรู้ป่าวล่ะ
• โห่น้องเรา...ชอบทานสะตอ ลูกเนียง และลูกเลียงสะด้วย
• ขอบอกว่า...อร่อยค่ะน้อง แต่กลิ่นฉุนสะไม่มีล่ะ อิอิ...
• เคยกินขั้วกลิ้ง...แกงไตปลา...แซบจริงๆค่ะ
• อยากชวนมาอยู่ใต้จังเลย ชอบทานของใต้ ๆ เอ้...ชอบคนใต้ด้วยหรือป่าวหนอ...
• แต่ขอบอกที่น้องชอบ...อร่อยสุด ๆ ทั้งนั้น อิอิ
• หน้าหนาวแล้ว...ขอให้ทุกคนรักษาสุขภาพกันด้วยนะค่ะ

[อ้อยควั้น_ชายแดนใต้]

• ขอบคุณ ครูหญ้าบัว  มากค่ะ
• ผักมีประโยชน์ค่ะ
• แต่ผักบางชนิดก็ต้องระวังค่ะ
• ปลูกผักทานเองก็ดีนะค่ะ...
• แต่ถ้าได้ทานผักที่คนอื่นปลูก...โดยเฉพาะของฟรีนี่ยิ่งดีใหญ่ค่ะ อิอิ
• ว่าง ๆ ว่าจะดอดไปขอผักของครูพี่กั๊กทานบ้าง อิอิ (ผักปลอดสารพิษ)

[หนุ่ม ร้อยเกาะ]

หวัดดีครับ น้องอ้อย

• เป็นคนชอบกินผัก ผักสดๆ กินทุกอย่างที่ขวางหน้า ทำให้ต้องระวัง เพราะพบสารพิษในเลือด จึงกลัวๆถั่วฝักยาว คะน้า มะเขือ ฯลฯ 

[talaedao]

พี่อ้อยคะ

• ทำไงดีล่ะคะ  เนี่ย!  หนูเป็นคนที่ชอบทานผักมากเลย
• เฮ้อ!  กลุ้มใจจัง  งั้นสิ!  มดไต่ไรตอมอยู่ทุกวัน  จะแบ่งความความให้ใครดีน๊า  พี่สาวนารี หรือสุดสวยเนปาลี หรือครูพี่กั๊ตขาดี
• แต่ที่แน่ๆ ไม่รับประทานแห้วเด็ดขาดค่ะ 

[อ้อยควั้น]

อ้อยควั้น

• ขอบคุณ พี่ชัยพร มากค่ะ
• ใช่ค่ะพี่..ผักมีประโยชน์ก็จริง
• แต่ผักบางชนิดก็เป็นเสมือนดาบสองคมด้วยเช่นกัน
• ขอบคุณ น้องนู๋หมีเชอร์รี่  มากจ้ะ
• จะบอกล่ะสิ...ว่าเป็นคนหวานนะ อิอิ
• ถึงได้คิดจะแบ่งให้คนอื่น เค้านะ...
• อะไรกัน...ก็นู๋เป้นคนช่วยพี่อ็อด นารี แจกแห้วสะทั่วมิใช่หรือ
• แล้วตัวเองมาปฏิเสธิได้งัยกันล่ะ ฮึ...

[Asst Prof.Dr.Ratchanok Phramsiri]

• ขอบคุณมากคะพี่อ้อย
• ไม่น่าเชื่อคะว่าผักบ้างอย่างก็มีน้ำตาลนะคะ
• เช่นขี้เหล็ก ไม้มะขามอ่อน
• ขอบคุณคะพี่อ้อย
• นกลืมโทรศัพท์ไว้ที่พิษณุโลกคะ รีบเข้ากทม.
• ตอนนี้เหมือนขาดการติดต่อขอบคุณคะ

[sasinanda]

 sasinanda

ขอบคุณในข้อมูลค่ะ มีญาติห่างๆ เป็นเบาหวานอยู่ ต้องรีบนำขัอมูลไปบอกแล้วค่ะ

[อ้อยควั้น]

อ้อยควั้น

• ขอบคุณ น้องครูนก  รัตน์ชนก มากจ้ะ
• ใช่จ้ะ ผักบางชนิดก็มีน้ำตาลด้วย
• เราจึงต้องทานอย่างระมัดระวังจะ
• รักษาสุขภาพด้วยนะจ้ะ...นก
• ขอบคุณ คุณ  sasinanda มากค่ะ
• คนที่เป็นโรคเบาหวานต้องระมัดอย่างมากเลยล่ะค่ะ
• น้ำตาล และแป้ง นี่ของต้องห้ามของโรคนี้เลยค่ะ
  

[อาจารย์ โกศล คงสมปราชญ์]

• ตามมาอ่านรอบสอง เสียดายอรรถรสภาษาและสาระ
• เมื่อไหร่จะมีอีกเอ่ยน้องสาวตัวเล็ก
• ไม่พูดการเมืองนะ
• กำลังเศร้าๆหลายอย่าง

[อ้อยควั้น]

 อ้อยควั้น

• ขอบคุณ พี่โอ๋ มากค่ะ
• ไม่ชวนคุยอยู่แล้ว พี่ต่างหากที่ชวนคุย อิอิ
• ไม่ต้องมาชวนคุยเลย "การเมือง" นะ
• ปวดหัว พูดไปก็เท่านั้น
• เดี๋ยวเลือกตั้งเสร็จ ก็รู้หมู่ หรือจ่า อิอิ

 

[nana]

งานด่วน

(ใครโทรมาก่อนได้รับเลือกก่อนนะค่ะ)

ไม่ใช่งานขาย / ไม่ไช่บริษัทจัดหางาน / ไม่ใช่ประกันชีวิต

ต้องการบุคลกรประจำออฟฟิต จำนวนมาก

ทั้ง Part-time และ Full-time

รายได้เฉลี่ย 400 – 1000 บาท/วัน

คุณสมบัติ

ชาย - หญิง อายุ 20 ปีขึ้นไป

มีความรับผิดชอบและมีความตั้งใจ

มีความสุภาพเรียบร้อย

สัมภาษณ์แล้วทราบผลวันเดียว

รักความก้าวหน้า

ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์

สนใจ หรือ ต้องการทราบรายละเอียดติดต่อ คุณ นานา

Tel. 083 - 051 - 6304 , 086-301-9676

ว่างงาน / เปลี่ยนงาน / รายได้เสริม / นิสิต

นักศึกษา / ข้าราชการ / บุคคลทั่วไป